Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Behandelen vum geknipten Nerv doheem
• Deel 2 vun 3: Kritt medizinesch Behandlung
• Deel 3 vun 3: Unerkennten Nerv

En ageklemmten Nerv tritt op wann et Kompressioun oder Drock op en Nerv ass, wat zu Péng an Unbehag féiert. Léiert iwwer d'Erliichterung vu geknipten Nerve Symptomer mat Hëllef vu Selbstversuergung, Bewegung a Medikamenter.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Behandelen vum geknipten Nerv doheem

1. Follegt der PRICE Method. PRICE steet fir Schutz (Schutz), Rescht, Immobiliséierung, Kompressioun an Héicht. All dës Aktiounen hëllefen de Schmerz vun engem ageklemmten Nerv ze entlaaschten a kënnen einfach doheem gemaach ginn.
   • Schutz: Den Nerve schützen heescht weider Schied oder Verletzunge verhënneren. Fir d'Hip ze schützen, vermeit Belaaschtung fir Hëtzt (iwwer Bäder, Saunaen, Hëtzepäck, asw.) An exzessiv Aktivitéit.
   • Fridden: Et ass recommandéiert all Aktivitéiten ze vermeiden déi zu weidere Schued an der betroffener Regioun fir déi éischt 24 bis 72 Stonnen féieren. Probéiert sou vill wéi méiglech ze sëtzen oder ze léien.
   • Immobiliséierung: Normalerweis gëtt e Splint a Bandage op de betroffenen Gebitt applizéiert fir et ze immobiliséieren a weider Schued ze vermeiden.
   • Kompressioun: Maacht eng kal Kompresse andeems Dir en Eispak an e fiichtert Handtuch wéckelt an et op déi betraffe Plaz fir 15 bis 20 Minutten all zwou bis dräi Stonnen den Dag opdroen. D'Keelt hëlleft de Schmerz ze verdummelen an d'Entzündung ze reduzéieren.
   • Héich leeën: Fir den Hip ze hiewen, plazéiert een oder zwee Këssen ënner der Hip, sou datt et méi héich ass wéi Äert Häerz beim Léien. Dëst fördert eng gutt Blutzirkulatioun an de verletzte Beräich an hëlleft beim Heelen.
2. Massage de geknipsten Nerv. Eng sanft waarme Uelegmassage hëlleft e geknipten Nerv ze entspanen. Dir kënnt en aneren froen d'Hippmassage ze maachen oder e Rendez-vous mat engem Massagetherapeut ze maachen.
   • Eng gutt Massage funktionnéiert mat laangen, feste Schlaganlagen a konstante Drock fir d'Hipmuskelen ze entspanen, Spasmen ze reduzéieren an d'Spannungen am Nerv ze entlaaschten. Heiansdo sinn sanft Vibratiounen hëllefräich fir d'Muskelen an d'Nerven ze entspanen.
   • Dir kënnt kee geknipten Nerv mat enger eenzeger Massage entlaaschten - e puer Massagesitzunge sinn noutwendeg fir dem Muskel de geknipten Nerv ze entloossen an Iech fir eng länger Zäit vum Onbehag ze befreien.
3. Streckt de Piriformis Muskel. Dës Übung funktionnéiert a streckt d'Hip an den ënneschte Réckmuskelen, entléisst d'Steifheit an den Drock op der Hëpp
   • Sëtzt an engem Stull mat de Féiss flaach um Buedem. Wann den Hëf op der lénkser Säit deet, placéiert Äre lénksen Knöchel uewen op Ärem richtege Knéi. (Wann den Hip Schmerz op der rietser Säit ass, maacht de Géigendeel).
   • Gitt sécher datt d'Knöchelbone ongeféier engem Zoll iwwer dem Knieschaf ass. Loosst de richtege Knéi op d'Säit leien.
   • Léngt Iech vir bis Dir Iech e Stretch op der lénkser Säit vum baussenzegen Hip an ënnen um Réck fillt. Halt dëst fir 10 bis 20 Sekonnen.
4. Béckt Är Hëfte. Dës Übung streckt d'Hip Muskelen, entléisst d'Steifheit an den Drock an der Hëpp.
   • Gitt an eng Lunge Positioun. De viischte Fouss sollt ongeféier dräi Féiss virum hënneschte Fouss sinn, mat béide Knéien an engem 90 Grad Wénkel gebéit. Äert hënnescht Been sollt de schmerzende Been sinn, well do ass d'Stréck am stäerksten.
   • Maacht Äre Réck Knéi op de Buedem. Halt Äre Front Knie direkt iwwer der Ferse. Halt Äre Kierper oprecht a lues Schrëtt no vir, bis Dir e Stretch am Virfeld vum hënneschte Oberschenkel fillt. Halt dës Positioun fir 10 bis 20 Sekonnen an da fräisetzt.
5. Streck Är baussenzegen Hip. Knapper baussenzegen Hip Muskele kënnen Drock op Nerven ausüben a Péng verursaachen. Dës Übung entspaant dës Muskelen an hëlleft doduerch de geknipten Nerv.
   • Stéi op. Setzt Äert Halswéi Been hannert dem aneren Been. Dréckt de betraffenen Hip eraus wann Dir säitlech op déi aner Säit leet.
   • Verlängert Äert Aarm (deen op der selwechter Säit wéi de betraffenen Hip) iwwer Ärem Kapp an op déi aner Säit fir nach méi wäit ze strecken.
   • Dir sollt d'Stréck op der Säit vum Kierper spieren, wou de Schmerz erlieft gëtt. Halt dës Positioun fir 10 bis 20 Sekonnen an da fräisetzt.
6. Streckt Är Gluten. Steifheet an de Glute kann Drock op déi ënnerläit Nerven ausüben, wat zu geknipten Nerven a Péng an den Hëfte féiert. Dës Übung kann benotzt ginn fir dës Gluten ze strecken an nervös Spannungen ze entlaaschten.
   • Lie um Buedem mat de Been verlängert. Biegt de Knéi op der Säit vun der betroffener Hëpp a bréngt et Richtung Är Këscht.
   • Klemmt Är Fangeren ënner dem Knieschnapp an zitt de Knéi méi no bei der Broscht a liicht un d'Schëller. Halt dës Positioun fir 10 bis 20 Sekonnen an da fräisetzt.
7. Experimentéiert mat äthereschen Ueleger. Kräidemëttel enthalen Lavendel, Rosmarin an Thymian äthereschen Ueleger, déi gutt fir hir berouegend an entspaantend Eegeschafte sinn.
   • D'Fuerschung huet gewisen datt dës ätheresch Ueleger analgetesch an antispasmodesch Eegeschaften hunn, iwwergeschrauft Nerven erofsetzen a Muskelspasmen reduzéieren, sou datt de Schmerz vun engem kompriméierten oder geknipten Nerv entlaascht gëtt.
   • Dir kënnt dës ätheresch Ueleger extern applizéieren als Deel vun enger Massage. Si si besonnesch effektiv wann se eng Stonn virum Bett applizéiert ginn.

Deel 2 vun 3: Kritt medizinesch Behandlung

1. Huelt Painkiller fir Är Schmerz ze entlaaschten. Wann de Schmerz vun engem ageklemmten Nerv schwéier ass, kann Ären Dokter empfeelen Painkiller ze huelen. Dir kënnt berode ginn iwwer-de-Konter Schmerzliichter ze huelen oder méi staark Rezept Schmerzliichter.
   • Schmerzmëttel funktionnéieren andeems se d'Schmerzsignaler am Gehir blockéieren an hinderen. Wann de Schmerzsignal net am Gehir kënnt, kann de Schmerz net interpretéiert a gefillt ginn.
   • Beispiller vu gemeinsame Schmerzliichter sinn Acetaminophen a Rezept Schmerzliichter wéi Codein an Tramadol.
2. Benotzt Anti-Entzündungsmëttel fir Entzündungen ze reduzéieren. Anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDen oder net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter) funktionnéieren andeems se spezifesch Chemikalien am Kierper blockéieren déi verletzen datt se infizéiert ginn. Beispiller vun NSAIDe sinn ibuprofen, Naproxen an Aspirin.
   • Wéi och ëmmer, NSAIDs sollten net fir déi éischt 48 Stonnen no der Verletzung benotzt ginn, well se d'Heelung kënnen ofsetzen. An den éischten 48 Stonnen ass d'Entzündung ee vun de Kompensatiounsmechanismen vum Kierper no Verletzung.
   • NSAIDs kënnen de Mo irritéieren, sou datt se ëmmer mat engem Iessen geholl ginn.
3. Frot no Steroid Injektiounen. Steroid Injektiounen kënnen hëllefen d'Entzündung an d'Schwellung ze reduzéieren, hëllefen d'Nerven ze heelen an ze reparéieren déi duerch Entzündung geknipst goufen.
   • Steroid Injektiounen musse verschriwwen a vun engem Dokter verwalt ginn. D'Steroide ginn injizéiert oder intravenös verwalt.
4. Hutt Ären Dokter eng Klammer oder e Splint op Ärem Hip. A verschiddene Fäll wäert Ären Dokter empfeelen datt Dir eng Klammer oder e Splint op der betroffener Hüft hutt. Eng Klammer oder e Splint beschränkt d'Bewegung a berouegt d'Muskelen, sou datt de geknipten Nerv entspaant a méi séier heelt.
5. Betruecht Chirurgie wann néideg. Wann all virdrun Behandlungen net geschafft hunn, kann d'Operatioun fäeg sinn den Drock an d'Kompressioun op d'Nerven ze entlaaschten.

Deel 3 vun 3: Unerkennten Nerv

1. Verstinn e geknipten Nerv. Nervengewebe leeft aus dem Gehir a Spinalkord eraus, an ass noutwendeg fir d'Transmissioun vu wichtege Messagen duerch de Kierper. En ageklemmten Nerv an der Hëpp tritt op wann et eng Iwwerextensioun oder Kompressioun am Zentrum vum Kierper ass. Well dëst Gebitt fir vill Kierperbewegungen verantwortlech ass, kann d'Nervenschued an der Hëpp zu vill Péng an Unerkennung féieren.
2. Erkennt d'Symptomer vun engem ageklemmten Nerv. Déi heefegst Symptomer vun engem kompriméierten oder geknipten Nerv enthalen déi folgend:
   • Numbness oder Kribbelen: Dee betraffene Beräich kann irritéiert fillen. A schlëmme Fäll kann et e Verloscht u Sensatioun am kompriméierten Nerv sinn.
   • Péng: Schmerzen oder Stralungsschmerz um Site vum ageklemmten Nerv.
   • Stechend Gefill: Et kann e brennen sténkegen Sensatioun am geknipten Nerv sinn.
   • Schwächt: Invaliditéit fir verschidden Aktivitéiten auszeféieren wann de geknipten Nervenzoustand méi schwéier gëtt.
   • Verloscht vun der Muskelmasse: Dëst geschitt net eréischt an de spéideren Etappe vun der Krankheet. Et ass ëmmer am beschten de betraffene Beräich mat der anerer, gesonder Säit ze vergläichen, fir ze kucken ob et en Ënnerscheed an der Muskelgréisst gouf. Wann Dir bemierkt datt et en Ënnerscheed ass, kuckt Ären Dokter direkt.
3. Léiert iwwer d'Ursaache vun engem ageklemmten Nerv. E geknipten Nerve gëtt duerch d'Kompressioun oder den Drock op den Nerve verursaacht als Resultat vu verschiddene Faktoren, wéi:
   • Widderhuelend Bewegungen: Iwwermëssbrauch vu gewëssen Deeler vum Kierper kann ze vill Drock op den Nerv maachen, an et kompriméieren.
   • Bleift laang an der selwechter Positioun: De Kierper laang an enger gewësser Positioun ze halen kann zu engem ageklemmten Nerv féieren.
4. Sidd Iech bewosst vun de Risikofaktoren fir en ageklemmten Nerv ze entwéckelen. D'Chance vun engem ageklemmten Nerv gëtt duerch folgend Risikofaktoren erhéicht:
   • Ierfschaft: E puer Persoune si méi genetesch ufälleg fir e gepéngten Nerve z'entwéckelen.
   • Iwwergewiicht: Ze vill Kierpergewiicht kann extra Stress op d'Nerven setzen.
   • Arthrosis: Dës Krankheet verursaacht Exostose (e Knochenauswuess vum Schanken), wat d'Nerven kompriméiert.
   • Iwwermëssbrauch: Widderhuelend Beweegunge vu bestëmmten Deeler vum Kierper kënnen d'Chance erhéijen, e gepéngten Nerv z'entwéckelen.
   • Haltung: Schlecht Haltung mécht extra Drock op d'Nerven an d'Wirbelsail.
5. Wësse wéi e geknipten Nerv diagnostizéiert gëtt. E geknipten Nerve kann no e puer Spezialist-empfohlene Prozedure richteg diagnostizéiert ginn, wéi:
   • Elektromyographie: An dëser Prozedur gëtt eng dënn Nadelelektrode an de Muskel gesat fir elektresch Aktivitéit wärend Perioden vun Aktivitéit (Kontraktioun) a Rou ze moossen.
   • Eng MRI (magnetesch Resonanzvirstellung): Eng MRI gëtt benotzt fir d'Präsenz vun der Nerve Root Kompressioun ze bestëmmen. E Magnéitfeld a Radiowelle gi benotzt fir e méi genau Bild vum Kierper ze generéieren.
   • Nerve Conduction Studie: D'Stimulatioun vum Nerv mat liichte elektreschen Impulser mat Hëllef vu fléckähnlechen Elektroden op d'Haut geluecht.