Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Maacht de Manöver beim Dokter
• Method 2 vun 3: Féiert de Manöver selwer aus
• Method 3 vun 3: Recuperéieren nom Manöver
• Tipps
• Warnungen

Den Epley Manöver gëtt ausgefouert wann iergendeen schwindeleg ass wéinst Benign paroxysmal positioneller Schwindel (BPPD). BPPD tritt op wann Kristalle (genannt Otokonie) sech vum banneschten Ouer trennen a sech vun hirer richteger Plaz am Ouer op de Réck vum ënneschten internen Gehörgang (de spéideren hallefkreesfërmege Kanal) beweegen. Mat dem Epley Manöver kënnen déi locker Kristalle nees an d'Plaz gesat ginn, d'Symptomer vu BPPD entlaaschten. Et ass wichteg datt Dir de Manöver als éischt ënner der Opsiicht vun engem Dokter ausféiert; hien / hatt kann dann Uweisunge ginn an Iech soen ob Dir de Manöver selwer doheem maache kënnt. Äre Dokter kann Iech och op e Physikaleschen Therapeur verweisen deen Iech hëllefe kann den Epley Manöver auszeféieren.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Maacht de Manöver beim Dokter

1. Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter wann Dir den Epley Manöver ni virdru gemaach hutt. Wann Dir Schwindel hutt a kierzlech mat BPPD diagnostizéiert ginn, kuckt en Dokter fir den Epley Manöver ze maachen fir d'Kristalle an Ärem banneschten Ouer zréck an d'Plaz ze setzen. Déi éischt Kéier musst Dir de Manöver ënner der Leedung vun engem Dokter oder Therapeut maachen. Wéi och ëmmer, hien / hatt kann Iech och léieren wéi Dir et selwer maacht, am Fall wou d'Kloen zréck kommen.
2. Wësst firwat et wichteg ass de Manöver als éischt ënnert der Leedung vum Dokter auszeféieren. Wärend Dir och de Manöver doheem maache kënnt (kuck Method 2 vun dësem Artikel), ass et gutt fir d'éischt mam Dokter duerchzegoen fir datt Dir wësst wéi et soll fillen wann Dir et richteg maacht. Wann Dir et doheem maacht ouni ze wëssen wat Dir maache kënnt, kënnen d'Kristalle tatsächlech méi déif an d'Oueren goen, an d'Schwindel méi schlëmm ginn!
   • Wann Dir scho wësst wéi dës Prozedur soll fille wann Dir et richteg maacht, kënnt Dir op Method 2 weidergoen fir Äert Gedächtnis ze erfrëschen.
3. Bereet fir Schwindel beim éischte Schrëtt vum Manöver. Den Dokter wäert Iech um Rand vun engem Dësch oder Bett sëtzen, no vir kucken. Hien / hatt leet dann eng Hand op enger Säit vun Ärem Gesiicht a kippt de Kapp séier 45 Grad no riets. Duerno wäert Ären Dokter Iech direkt um Réck um Dësch leien, sou datt Äre Kapp nach ëmmer 45 Grad no riets gekippt ass. Dir musst an dëser Positioun fir 30 Sekonne bleiwen.
   • Äre Kapp hänkt vum Behandlungsdësch of, oder wann Dir e Këssen ënner Ärem Réck hutt, leet Äre Kapp um Dësch. De Punkt ass datt Äre Kapp méi niddereg ass wéi de Rescht vun Ärem Kierper wann Dir leet, op deem Äre Kapp steet.
4. Bereet Iech vir datt den Dokter de Kapp erëm dréit. Wärend Dir op der Positioun bleift wou Ären Dokter Iech just plazéiert ass, wäert hien / hatt op eng aner Positioun réckelen a séier de Kapp 90 Grad an déi entgéintgesate Richtung dréien (dat heescht Äert Gesiicht gëtt elo no lénks gedréint).
   • Passt gutt op ob Dir Iech elo schwindeleg fillt. Dëst ass normalerweis no 30 Sekonnen an dëser neier Positioun eriwwer.
5. Roll op Är Säit. Duerno freet den Dokter Iech op der lénkser Säit ze léien, Är Nues weist elo no ënnen. Fir ze visualiséieren wat ze maachen, stellt Iech vir datt Dir op Ärer Säit am Bett läit, awer Äert Gesiicht an Ärem Këssen ass. Dir bleift weider 30 Sekonnen op dëser Positioun.
   • Denkt drun wéi ee Wee Dir gedréint sidd a wou Är Nues weist. Bedenkt datt den Dokter Äre Kierper a Kapp no ​​lénks dréit wann de Problem op der rietser Säit ass a vice versa.
6. Sëtzt Iech erëm. No 30 Sekonnen hëlt den Dokter Iech séier erëm erop sou datt Dir sëtzt. Elo sollt Dir net méi schwindeleg ginn; wann also, kann de Manöver widderholl ginn, bis d'Schwindel verschwonnen ass. Heiansdo muss d'Prozedur e puer Mol gemaach ginn fir all Kristalle op der Plaz ze kréien.
   • Maacht weg datt mat BPPD den lénks Säit d'Prozedur muss ëmgedréint duerchgefouert ginn.
7. Gitt Iech Zäit ze recuperéieren nodeems de Manöver fäerdeg ass. No Ärem Rendez-vous vun Ärem Dokter kënnt Dir e mëllen Halsband fir de Rescht vum Dag kréien. Ären Dokter kann Iech och Instruktioune ginn, wéi ze schlofen a sech ze beweegen, sou datt d'Schwindel net zréck kënnt. Dës Instruktioune fannt Dir am Deel 3 vun dësem Artikel.

Method 2 vun 3: Féiert de Manöver selwer aus

1. Wësse wéini Dir de Manöver doheem maacht. Dir kënnt dëse Manöver nëmme selwer maachen wann Ären Dokter BPPD diagnostizéiert huet. Wann et eng Chance ass datt d'Schwindel duerch eng aner Bedingung verursaacht gëtt, sollt Dir nëmmen de Manöver ënner der Leedung vun Ärem Dokter maachen. De Manöver ass bal déiselwecht doheem wéi beim Dokter, mat e puer kleng Upassungen.
   • Maacht den Epley Manöver net doheem wann Dir viru kuerzem eng Verletzung um Hals hat, wann Dir e fréiere Schlag hat oder wann Dir Ären Hals net richteg beweege kënnt.
2. Setzt Äert Këssen an déi richteg Positioun. Maacht e Këssen op Ärem Bett fir datt wann Dir leet, et ënner Ärem Réck ass, de Kapp méi niddereg bréngt wéi de Rescht vun Ärem Kierper. Sëtzt op Ärem Bett a kippt de Kapp 45 Grad no riets.
   • Frot ee mat Iech ze bleiwen wann Dir de Manöver ausféiert. Et kann hëllefräich sinn wann een ronderëm ass wéi Dir 30 Sekonnen an all Positioun musst leien.
3. Leet séier. Halt Äre Kapp 45 Grad no riets gekippt, a leet séier sou datt de Këssen ënner de Schëlleren ass an de Kapp manner wéi d'Schëlleren. Äre Kapp soll um Bett raschten. Halt Äre Kapp 45 Grad no riets gedréint. Waart 30 Sekonnen.
4. Dréi de Kapp 90 Grad no lénks. Wärend Dir leet, dréint de Kapp 90 Grad op déi aner Säit (lénks an dësem Fall). Huelt Äre Kapp net beim Dréien; wann Dir et maacht, musst Dir vläicht ufänken. Bleift nach 30 Sekonnen op dëser Positioun.
5. Dréit elo Äre ganze Kierper (inklusiv Äre Kapp) no lénks. Vun der Positioun wou Dir no lénks sidd, dréit Äre Kierper weider, sou datt Dir elo op Ärer lénkser Säit sidd. Äert Gesiicht sollt erof sinn sou datt Är Nues d'Bett beréiert. Also denkt drun datt Äre Kapp méi wäit ass wéi Äre Kierper.
6. Halt dës lescht Positioun an da setzt Iech. Bleift an dëser Positioun fir 30 Sekonnen, op Ärer lénkser Säit mat Ärem Gesiicht erof, sou datt Är Nues d'Bett beréiert. Wann d'30 Sekonnen erop sinn, setzt Iech. Dir kënnt dëse Manöver 3 bis 4 Mol am Dag widderhuelen, bis Dir net méi schwindeleg sidd. Denkt drun, wann Dir BPPD op der anerer Säit hutt, musst Dir dee selwechte Prozess ëmgedréint maachen.
7. Wielt de Manöver auszeféieren just ier Dir an d'Bett gitt. Et ass am beschten de Manöver auszeféieren ier Dir mam Bett gitt, besonnesch wann et Är éischte Kéier ass et selwer ze maachen. Zum Beispill, wann eppes falsch geet, wat Iech nach méi schwindeleg mécht, kënnt Dir direkt schlofen goen (amplaz Ären Dag negativ ze beaflossen).
   • Wann Dir de Manöver beherrscht, kënnt Dir et all Dag vum Dag maachen.

Method 3 vun 3: Recuperéieren nom Manöver

1. Waart 10 Minutten ier Dir den Dokter verléisst. Et ass wichteg ze waarden op d'Partikelen sech an Ärem banneschten Ouer nidderzeloossen oder Dir wäert se versehentlech hin an hier rëselen. Dëst vermeit Är Schwindel zréckzekommen ier Dir den Dokter Büro verléisst (oder direkt nodeems Dir de Manöver selwer doheem gemaach hutt).
   • No ongeféier 10 Minutten hunn d'Partikelen sech erëm geléist, an Dir kënnt Ären Dag sécher weiderféieren.
2. Huelt e mëllen Halsband fir de Rescht vum Dag. Nodeems Dir de Manöver am Dokter Büro gemaach hutt, kënnt Dir e mëllen Halsband (en Halsband) kréien fir de Rescht vum Dag unzedoen. Dëst limitéiert d'Beweegunge vun Ärem Kapp, sou datt d'Kristaller op der Plaz bleiwen.
3. Schlof mam Kapp a Schëlleren esou vill wéi méiglech oprecht. Schlof d'Nuecht nodeems Dir de Manöver gemaach hutt sollt Dir mam Kapp an engem 45 Grad Wénkel eropschlofen. Dir kënnt dat maachen andeems Dir extra Këssen ënner de Kapp leet, oder andeems Dir an engem Lounger schlooft.
4. Halt Äre Kapp esou vertikal wéi méiglech am Dag. Dëst bedeit datt Dir den Hals esou riicht wéi méiglech hält, mat Ärem Gesiicht no vir. Gitt net bei den Zänndokter oder Coiffer, wou Dir de Kapp no ​​hannen kippt. Och maacht keng Übungen déi Iech erfuerderen de Kapp vill ze bewegen. Kippt de Kapp net méi wéi 30 Grad.
   • Wann Dir duscht, da sidd Dir sou datt Dir direkt ënner dem Jet sidd fir datt Dir Äre Kapp net zréck kippt.
   • Wann Dir e Mann sidd an Dir musst raséieren, leet Äre Kierper no vir amplaz de Kapp ze kippen wann Dir Iech raséiert.
   • Fir op d'mannst eng Woch nom Manöver vermeit aner Positiounen déi Dir wësst datt BPPD verursaacht.
5. Test d'Resultat. No enger Woch Bewegungen ze vermeiden déi BPPD verursaache kënnen, maacht en Experiment fir ze kucken ob Dir de Schwindel selwer induzéiere kënnt (andeems Dir eng Positioun ugeholl hutt déi Iech virdru schwindeleg gemaach huet). Wann de Manöver erfollegräich war, sollt Dir elo net schwindeleg ginn. Et ka schliisslech zréck kommen, awer den Epley Manöver ass ganz effektiv a kann BPPV temporär an ongeféier 90% vun de Leit behiewen.

Tipps

• Maacht de Manöver ënner der Leedung vun engem Dokter ier Dir et selwer probéiert.
• Halt ëmmer Äre Kapp méi niddereg wéi de Rescht vun Ärem Kierper wann Dir dës Prozedur ausféiert.

Warnungen

• Stop d'Prozedur wann Dir Kappwéi entwéckelt, wann Är Visioun ännert, wann Dir Taubness erlieft oder wann Dir Iech schwaach fillt.
• Opgepasst - bewegt Iech net sou séier datt Dir den Hals verletzt.