Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Hëlleft Iech Bulimie ze iwwerwannen
• Deel 2 vun 3: Hëllef vun Experten ze kréien an déi ronderëm Iech
• Deel 3 vun 3: Hëllef vun der Famill a Frënn anzeschreiwen
• Tipps
• Warnungen

Mengt Dir datt Dir d'Iessstéierunge bulimia nervosa hutt? Sinn dës Iessprobleemer en negativen Effekt op Äert Liewen? Schätzend 4% vun de Fraen an den USA wäerten Bulimie wärend hirer Liewensdauer erliewen, an nëmmen 6% vun hinne ginn dofir behandelt. Wann Dir mengt datt Dir Bulimie hutt oder no enger Behandlung sicht, ginn et eng Rei Méiglechkeeten déi Dir kënnt entdecken.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Hëlleft Iech Bulimie ze iwwerwannen

1. Fannt eraus ob Dir Bulimie hutt. Selbstdiagnos vu psychescher Krankheet ass net ubruecht.Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir Hëllef braucht, kuckt Ären Dokter, besonnesch wann Dir déi folgend Kriterien erfëllt:
   • Binge iessen oder konsuméiere grouss Quantitéiten u Liewensmëttel hannerteneen.
   • E Manktem u Kontroll iwwer dës Bongen.
   • Reinigung an aner Methode fir Gewiicht ze kréien, wéi Erbriechen, Abführungsmëttel / Diuretika benotzen (fir d'Iessen ze kompenséieren), Faaschten oder iwwerdriwwe Bewegung. Leit mat Bulimie maachen dat op d'mannst eemol d'Woch fir dräi Méint.
   • Probleemer mat Ärem eegene Kierperbild, wou Äert Selbstschätzung unproportional bestëmmt gëtt wéi Dir Iech selwer kuckt (Gewiicht, Form, asw.) Am Verglach mat anere Faktoren.
2. Erkennt Är Ausléiser. Wann Dir méi bewosst iwwer dës Konditioun wëllt ginn, probéiert erauszefannen wat Är emotional Ausléiser sinn. Dës Ausléiser sinn Eventer a Situatiounen, déi Är emotional Knäppercher dréinen a féieren zum Binge-Iessen a Spullen. Wann Dir wësst wat se sinn, kënnt Dir se vermeiden oder op d'mannst probéieren se anescht unzegoen. E puer üblech Ausléiser sinn:
   • Negativ Opfaassung iwwer Ären eegene Kierper. Wann Dir an de Spigel kuckt, hutt Dir negativ Gedanken a Gefiller iwwer Äert Ausgesinn?
   • Sozial Stress. Heescht et mat engem Elterendeel, Geschwëster, Frënd oder romantesche Partner ze streiden, datt Dir wëllt gabbelen?
   • Méi allgemeng negativ Stëmmungen. Angscht, Trauregkeet a Frustratioun, ënner anerem, kënnen de Grond si fir ze bingelen an ze botzen.
3. Fuerschung intuitiv Iessen. Traditionell Diätprogrammer si meeschtens net effikass fir Iessstéierungen a kënnen d'Symptomer tatsächlech méi schlëmm maachen. Wéi och ëmmer, intuitivt Iessen kann Iech hëllefen Är Relatioun mam Iessen z'änneren. Intuitivt Iessen ass eng Method entwéckelt vun der Diététicienne Evelyn Tribole an der Ernärungstherapeutin Elyse Resch fir ze léieren no Ärem Kierper ze lauschteren an ze schätzen. Et kann hëllefe mat:
   • Entwécklungslänner interoceptive Sensibiliséierung. Interceptioun ass Är Fäegkeet sech bewosst ze sinn wat an Ärem Kierper leeft; et ass e Must fir e méi gesond Wëssen ze schafen wat Äre Kierper wëll a brauch. Mängel an der Interceptioun goufen ugewisen mat Iessstéierungen ze korreléieren.
   • Selbstkontrolle kréien. Intuitivt Iessen ass verbonne mat reduzéierter Desinhibitioun, Kontrollverloscht a Binge-Iessen.
   • E bessert Gesamtgefill. Intuitivt Iessen ass och verbonne mat allgemenge Verbesserunge vum Wuelbefannen: manner beschäftegt mat Kierperfroen, méi Selbstschätzung, asw.
4. Maacht en Tagebuch. E Bulimia Journal ze halen hëlleft Iech bewosst ze bleiwen wann Dir iesst wat Är Iessstéierung ausléist, an et kann als expressive Outlet fir Är Gefiller déngen.
5. Kaaft just genuch Iessen. Gitt net ze vill Iesswueren op, sou datt Dir manner Chance hutt fir ze iessen. Plangt viraus a bréngt sou mann Sue wéi méiglech. Wann een aneren Är Kommissiounen leeft, wéi zum Beispill en Elterendeel, frot se Är Nahrungsbedürfnisser ze berécksiichtegen.
6. Plangt Är Iessen. Konzentréiert Iech op dräi oder véier Iessen an zwee Snacks; plangt dës zu fixen Zäiten vum Dag sou datt Dir wësst wéini Dir iesst a kënnt Iech op déi virausbestëmmten Zäiten limitéieren. Maacht dëst eng Routine fir dat impulsivt Verhalen ze vermeiden.

Deel 2 vun 3: Hëllef vun Experten ze kréien an déi ronderëm Iech

1. Kritt Therapie. Therapeutesch Interventiounen wéi kognitiv Verhalenstherapie an interpersonal Therapie goufen als Erhuelung gewisen, mat laangwieregem Effekt. Benotzt psychologytoday.com fir en Therapeur an Ärer Regioun ze fannen, deen op dës Methoden spezialiséiert ass. Dir kënnt och no engem Therapeut sichen, deen op Iessstéierunge spezialiséiert ass.
   • Kognitiv Verhale Therapie konzentréiert sech op Restrukturéierung vun Äre Gedanken a Verhalen, sou datt selbstzerstruktiv Tendenzen, déi an dësen Aspekter verwuerzelt sinn, duerch méi gesond Weeër fir ze denken an ze handelen ersat ginn. Wann Dir binge-iesst a purgéiert wéinst déif gehalten Iwwerzeegungen iwwer Iech selwer, wéi vill Leit et maachen, da kann CBT hëllefen d'Basis vun dësen Gedanken an Erwaardungen z'änneren.
   • Interpersonal Therapie fokusséiert op Bezéiungen a Perséinlechkeetstruktur, anstatt méi kloer definéiert Gedankenmuster a Verhalen, sou datt et méi effektiv ka sinn wann Dir manner gesaat Instruktiounen oder Gedankenëmstrukturéierung wëllt a méi op Är Bezéiunge mat der Famill, Frënn, an och selwer selwer fokusséiert.
   • Therapeutesch Zesummenaarbecht ass ee vun de wichtegste Faktoren an der Effektivitéit vun der Therapie, also gitt sécher datt Dir en Therapeur fannt mat deem Dir schaffe kënnt. Dëst kann "Akafen" heeschen, bis Dir een hutt, op deen Dir vertraut, awer et kann den Ënnerscheed tëscht Erhuelung oder Réckfall bedeiten, also gitt net op näischt!
2. Ënnersicht wéi eng Medikamenter méiglech sinn. Nieft der Therapie kënne verschidde psychiatresch Medikamenter hëllefen Bulimie ze behandelen. Déi éischt Linn Medikamenter fir Iessstéierunge recommandéiert sinn Antidepressiva, besonnesch SSRIs wéi Fluoxetin (Prozac).
   • Frot Äre Dokter oder Psychiater iwwer méiglech Antidepressiva fir Bulimie.
   • Medikamenter ass am effektivsten a verschiddene psychesche Krankheeten wa se mat Therapie kombinéiert sinn, anstatt eleng.
3. Kommt an eng Ënnerstëtzungsgrupp. Och wann et net vill Fuerschungsdaten iwwer d'Effizienz vun de Bäitrëttsgruppen ass, déi Iessstéierungen ënnerstëtzen, ginn e puer Leit un, datt Gruppen wéi Overeaters anonym hëllefe kënnen als zousätzlech Behandlungsoptioun.
   • Fir eng Supportgrupp an Ärer Regioun ze fannen, benotzt dës Websäit: klickt hei.
4. Betruecht d'Zouloossung fir eng Dag Behandlung. Wann Dir ee vun de seriéise Fäll vu Bulimie sidd, kënnt Dir den Zougang an eng psychiatresch Klinik betruechten. Dëst bitt Zougang zu besser medizinescher a psychiatrescher Versuergung, am Verglach mat de selbstgeriichtte Methoden, ambulanter Therapie oder Ënnerstëtzungsgruppen. Dir kënnt eng Opnam brauchen wann:
   • Är Gesondheet verschlechtert oder Äert Liewen ass bedroht als Resultat vu Bulimie.
   • Dir sidd virdru behandelt ginn an Dir erlieft e Réckfall.
   • Dir erlieft zousätzlech Gesondheetskomplikatiounen, wéi zB Diabetis.
5. Sich no Websäiten fir Erhuelung. Vill Leit benotze Internetforen fir mat der Iessstéierung Erhuelung ze hëllefen. Dës Websäiten kënnen eng wichteg Quell vun interpersoneller Ënnerstëtzung sinn, et erméiglecht Leit, déi ënner dëse Konditioune leiden, d'spezifesch Schwieregkeeten ze diskutéiere mat Iessstéierungen ze liewen mat deenen, déi duerch ähnlech Kämpf ginn. Hei sinn e puer Websäiten déi Dir kënnt kucken:
   • Bulimiahelp.org Forum.
   • Psychcentral.com Forum iwwer Iessstéierungen.
   • National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders Forum.

Deel 3 vun 3: Hëllef vun der Famill a Frënn anzeschreiwen

1. Educéiert Ären Support System. Fuerschung hindeit datt Famillhëllef eng wichteg Roll am Erhuelungsprozess spille kann. Fir Iech déi bescht méiglech Chance fir Erhuelung ze ginn, ass et schlau Är Famill a Frënn iwwer den Zoustand z'informéieren. Dëst wäert e sozialt Ëmfeld kultivéieren an deem Heelen kann ufänken. Benotzt Websäiten wéi dem Brown University säi Gesondheetsausbildungszentrum an dem Caltech säi Guide fir Frënn mat Iessstéierungen ze hëllefen.
2. Invitéiert Frënn a Famill fir pädagogesch Eventer ze besichen. Frot Är lokal Universitéit, Spidol oder mental Gesondheetsklinik fir méi Informatiounen iwwer pädagogesch Eventer déi op Bulimie fokusséiert sinn. Dës Eventer hëllefen deenen déi no bei Iech sinn ze entdecken wéi se am Déngscht vum Erhuelungsprozess kënne sinn. Si léieren gesond Kommunikatiounstechniken wéi och allgemeng Informatioun iwwer Bulimia nervosa.
3. Gitt kloer iwwer Är Besoinen. Famill a Frënn kënne frou sinn Iech z'ënnerstëtzen, awer vläicht net kloer wéi et geet. Loosst se hëllefen andeems Dir kloer sidd wat Dir braucht. Wann Dir verschidde Ernärungsfroen hutt, oder wann Dir Iech fillt datt Är Iessgewunnechten zevill kritiséiert ginn, schwätzt iwwer dës Themen!
   • Et gëtt Fuerschung déi Bulimie mat Elterenstil verbënnt, déi ofleeën, net ausgeglach sinn oder ze vill involvéiert sinn. Wann Är Elteren dës Stiler ausstellen, schwätzt mat hinnen iwwer dat wat Dir mengt Dir kritt net, oder kritt, wat d'Opmierksamkeet ugeet. Wann Äre Papp dech déi ganzen Zäit nervt wann Dir iesst, sot him datt Dir all d'Bedenke schätzt, awer d'Iwwerbedeelegung mécht Iech méi negativ iwwer Iech selwer an Äert Verhalen.
   • Fuerschung proposéiert och datt a ville Familljen wou Iessstéierungen entstinn, Kommunikatioun net geschätzt oder ignoréiert gëtt. Wann Dir Iech fillt datt Dir net héiert, bréngt et op eng assertiv awer onparteiesch Manéier op. Sot Ärer Mamm oder Ärem Papp datt Dir hinnen eppes Wichteges erziele wëllt awer hutt Angscht datt et net héiert. Dëst wäert Är Suerg vermëttelen an hinnen hëllefen ze verstoen wat Dir mengt.
4. Iessen mat der ganzer Famill. Fuerschung weist datt Leit, déi op d'mannst dräi Mol d'Woch mat der Famill iessen, däitlech manner wahrscheinlech eng Iessstéierung entwéckelen.
5. Consultatioun iwwer Familltherapie. Famillentherapie ass eng bewisen effektiv Behandlung mat Familljememberen am therapeutesche Prozess. Fuerschung weist datt et effektiv ass fir Jugendlecher ze benotzen, méiglecherweis méi wéi individuell Therapie.

Tipps

• Bulimia huet en héijen Taux vu Réckfall, also fillt Iech net schëlleg oder gitt op wann Dir et net fäerdeg bréngt Iech direkt erëmzefannen.

Warnungen

• Bulimie kann zu enger Vielfalt vu geféierleche Gesondheetsproblemer féieren, dorënner Ënnerernährung, Hoerverloscht, Zänn Erosioun, Speiseröhrenausbroch an och Doud. Wann Dir e seriöse Fall vun dëser Konditioun hutt, kuckt Ären Dokter direkt.