Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Mat Depressioun liewen kann eng haart an einsam Erfahrung fir déi Jonk an Al sinn. D'Leidegkeet oder d'Lück an Iech verursaacht e Gefill vun Hëlleflosegkeet, e Mangel u Gléck an Ärem Liewen. Et gëtt keen Event op deen Dir freet well Dir wësst datt Dir et net wierklech genéisse kënnt, Gebuertsdeeg sinn en normalen Dag fir Iech. Mat Depressioun liewen ass eng Rees an där Dir Äert Liewen erëm sënnvoll mécht, an där Dir endlech genéisst wat Dir maacht.

Schrëtt

1. 1 Schwätz doriwwer. Dëst sollt ee vun de wichtegste Schrëtt sinn fir ze verfollegen well Dir d'Belaaschtung vun Äre Schëllere kënnt huelen andeems Dir Är Emotiounen mat der anerer Persoun deelt. Dëst kann duerch Consultatioun gemaach ginn, mat engem vertrauenswürdege Frënd een-op-een schwätzen an en Tagebuch oder Blog um Internet halen. Fir déi, déi depriméiert sinn, kann dëst ausgesinn wéi eng beängschtegend Aufgab well se sech genéiert oder geschummt fillen, also ass dee beschte Wee fir dëst z'erreechen ass Iech selwer ze forcéieren mat engem ze kommunizéieren. D'Resultat kann nëmme gutt sinn. Net ze ernimmen, wann Dir engem seet, deen Dir gär hutt, sou wéi e Familljemember oder e gudde Frënd, a vermësst dech immens sollt Iech Kraaft ginn. Dir kënnt mat hinnen schwätzen fir eng Aktivitéit zesummen ze maachen als e Wee fir Iech vu schlechte Gedanken ofleeën.
2. 2 Fannt en Hobby. Gitt an de Fitnessstudio a reest si super Hobbyideeën, awer amplaz vun engem Hobby kann et och eng Aktivitéit oder en Event sinn, dat Iech reegelméisseg forcéiert d'Haus ze verloossen. Déi meescht Leit, déi depriméiert sinn, huelen dacks iergendwou an hirem Heem a blockéieren all Kontakt mat der Äussewelt. Dir musst aus dem Haus erausgoen an Äert Liewen méi interessant maachen. Et wäert Iech Zweck am Liewen ginn an Iech d'Gefill hunn datt Dir Deel vun eppes sidd. Spillt Tennis, maacht nei Frënn, bleift fit a bleift gesond.
3. 3 Leeschtungen. Äert Zil am Liewen z'erreechen oder eppes ze maachen wat Dir ëmmer wollt maachen bréngt Iech immens Freed. Dëst kéint eppes wichteg fir Iech sinn, sou wéi eng nei Sprooch ze léieren, ze léieren ze fueren, oder Bungee Sprangen aus engem Fliger. Wann Dir depriméiert sidd, kritt Dir eng ganz Rëtsch Gefiller, an d'Gefill vu Wäertlosegkeet ass ee vun hinnen, also fir dëst ze widderstoen ass de beschte Wee eppes wichteg fir Iech z'erreechen. Awer probéiert net all d'Ziler am Liewen ze erfëllen wann Dir wësst datt et onméiglech ass, oder Dir hutt keng Suen / Courage fir et ze maachen. Et bréngt Iech néierens, awer et wäert zu Ärer Trauregkeet bäidroen.
4. 4 Praxis positiv Denken. Besser un Iech selwer ze denken andeems Dir méi iwwer Äert Wuelbefannen këmmert wäert lues a lues Äert Selbstvertraue bauen, sou datt Dir weider an Iech selwer gleeft wann Dir an Ären nächsten Interview gitt, weist sech a blénkt mat deem Vertrauen.Positiv Denken kënnt natierlech wann Dir aner Schrëtt verfollegt, well Dir méi no kënnt Gléck nei z'entdecken. Wann Dir depriméiert sidd, maacht eppes aussergewéinleches fir Är Gedanke vun dëser Fro ewech ze halen an um Enn vergiesst Dir et, et ass besser Musek ze lauschteren an ze trainéieren.
5. 5 Léift. Dëst ass eppes wäert ze ernimmen, mat der ze sinn, déi Dir gär hutt, ass wéi eng Mask déi temporär vill vun der Trauregkeet an Ärem Liewen erliichtert. Awer eemol d'Léift fort geet, kënnt d'Depressioun nach méi schlëmm wéi virdrun. Gitt sécher datt Dir prett sidd fir eng Bezéiung ze starten an net presséiert op wat ausgesäit wéi déi bescht Iddi op der Welt de Moment, erënnert just un d'Zukunft ze denken. Sidd frou mat Iech selwer an konzentréiert Iech dann op glécklech ze sinn mat engem, awer nëmmen wann Dir Iech prett fillt. Wann dat net klappt, da sidd net opgeregt. Dëst geschitt déi ganzen Zäit. Denkt just drun datt iergendwou bei Iech eng Persoun ass déi Iech wierklech gär huet an d'ganz Äerd ronderëm wäert goen, just fir Iech, wärend Dir mat Depressioun kämpft.

Tipps

• Setzt Iech als éischt
• Gleef un dech selwer
• Sidd zouversiichtlech an Iech selwer

Warnungen

• Wann Dir eemol depriméiert sidd, ass et ganz einfach an d'Depressioun zréckzekommen, also musst Dir dës Schrëtt erënneren an Äert Liewen erëm op de Wee kréien.
• Sicht professionnell Hëllef wann néideg.