Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: Wéi widderstoen der Versuchung fir Drogen ze probéieren
• Method 2 vu 4: Wéi stoppen Drogen
• Method 3 vun 4: Wéi verfollegt Dir Är Gesondheet
• Method 4 vun 4: Wéi kritt een d'Behandlung
• Tipps

Haut kënnt Dir vill Leit treffen, déi hiert Liewe ruinéiert hunn wéinst Drogen. Vill vun deenen, déi decidéiert hunn Drogen ze probéieren, bedaueren dës Entscheedung. Widderhuelen net hire Feeler. Wann Dir Medikamenter hëlt, erënnert Iech drun: et ass méiglech se ze refuséieren.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Wéi widderstoen der Versuchung fir Drogen ze probéieren

1. 1 Stellt perséinlech Ziler. D'Fuerscher hunn ofgeschloss datt Ziler ze hunn (a Leit ze hunn déi sou Ziler ënnerstëtzen) hëlleft Versuchung ze bekämpfen. E méigleche Grond ass ze denken iwwer wat Dir am Liewen wëllt erreechen, wéi och iwwer Weeër fir ze kréien wat Dir wëllt. Am Géigesaz, am Fall vun Drogenverbrauch denkt eng Persoun drun "gutt" ze sinn, onofhängeg vun de Konsequenzen.
   • Wann Dir versicht Drogen ze probéieren (och just eemol), denkt drun wéi et Är Ziler beaflosse kann. Wat sinn d'Chancen fir z'erreechen wat Dir wëllt wann Dir Sucht an deier an illegal Drogen hutt, e kriminellen Dossier kritt oder an de Prisong gitt?
   • Ziler bauen och Selbstvertrauen op. Wann eng Persoun zouversiichtlech an sech selwer ass a seng Fäegkeet z'erreechen wat hie wëll, wëll hien onwahrscheinlech Drogen ze benotzen.
   • Och de Wonsch Ziler z'erreechen hëlleft Drogen opzeginn. Zilsetzung hëlleft Iech fir Äert Zil z'erreechen, abegraff vun der Drogesucht lass ze ginn.
2. 2 Verbréngt Zäit mat beléiftenen. Staark Bezéiunge mat Famill a Frënn schützen eis vun destruktiven Tendenzen. An anere Wierder, wat méi staark Är Bezéiung mat Äre Léifsten ass, wat de Risiko méi kleng ass fir d'Versuchung ënnerzegoen.
   • Wann Dir ënner Drock oder Virwëtz sidd, haalt d'Gefiller net fir Iech selwer. Schwätz mat engem deen Dir vertraut. Anerer kënnen Iech Ënnerstëtzung a Berodung ubidden, wat an esou enger Situatioun ganz wichteg ass.
3. 3 Sot eis iwwer wat leeft. Wann Dir Affer vum Drock oder souguer Mobbing sidd wéinst Refus fir Drogen ze probéieren, kontaktéiert eng kompetent Persoun - en Elterendeel, Enseignant, Schoulpsycholog. Dir musst net eleng géint den Ugrëff kämpfen. Ënnerstëtzung hëlleft Iech iwwerliewen.
4. 4 Fannt eng aner Aktivitéit déi zefriddestellend ass. Wann Dir Medikamenter wëllt probéieren fir Iech gutt ze fillen, probéiert dann aner glécklech an agreabel Saachen.
   • Zum Beispill, fënnt en Hobby, hutt méi Spaass mat Frënn, spillt lëschteg Videospiller, oder hëlleft anerer sech gutt ze fillen. Probéiert Äert Liewen op dës Manéier mat Sënn ze fëllen.
   • Fuert laafen, léiert lëschteg Bicher, hänkt mat Famill a Frënn of, spillt Videospiller, oder kuckt en Therapeur fir aktiv mam Problem an negativen Gedanken ëmzegoen.
   • Diskutéiert Är Gefiller mat Frënn oder distractéiert Iech mat interessante Aktivitéiten.
5. 5 Fannt d'Kraaft ze refuséieren. Wann Dir ugebuede gëtt Drogen ze probéieren, da refuséiert a gitt fort. Am Fall vum Peer -Drock ass et wichteg ze verstoen datt richteg Frënn Iech an Är Entscheedunge respektéieren, sou datt se Iech net forcéiere Saachen ze maachen déi Dir net wëllt maachen. Soss ass et besser nei Frënn ze fannen.
6. 6 Bleift vun Drogen ewech. Wann Äre Familljemember oder Äre Frënd Drogen benotzt, da bleift besser vun hinnen ewech a gitt sécher net e schlecht Beispill. Wa méiglech, schwätzt mat engem vertrauenswürdege Frënd iwwer dëst. Hie kann Iech Hëllef oder sozial Ënnerstëtzung ubidden.Den Support System spillt eng Schlësselroll am Erfolleg vum Medikamentfräi Liewen.
   • Dir sollt Iech bewosst sinn datt eng Schwächt fir Drogen e charakteristesche Familljenzeeche ka sinn, also wann een an Ärer Famill Drogen hëlt, da sidd Dir e grousse Risiko an Dir musst nach méi widderstoen.
   • Wann Är Frënn Drogen benotzen, da maacht nei Frënn. Ëmginn Iech mat Leit déi d'Versuchung widderstoen a léiwer e soberem Liewensstil liewen. Teenager si besonnesch ufälleg fir ze imitéieren a vu Frënn beaflosst ze ginn.
7. 7 Loosst Iech net verleeden. Kommunizéiert net an der Schoul an op der Uni mat Firmen an deenen d'Leit Drogen benotzen. Fannt Frënn mat méi gesonde Interessen.
   • Wann Dir Iech bei enger Party fannt, wou vill fräi si fir Drogen ze benotzen, dann ass et besser just ze verloossen. Peer -Drock ka jidderengem briechen, och eng haart Persoun.
   • Sozialen Impakt an enger Situatioun wéi dës kann net ënnerschat ginn. Och sozial Medien kënnen eis Entscheedungen beaflossen. Wann Dir vill Fotoen bemierkt mat Leit déi Drogen benotzen, dann ass et besser dës Säiten ofzeschreiwen an ze blockéieren.
8. 8 Analyséiert Är Versuchungen. Wann Dir versicht Drogen ze probéieren och wann Dir eleng sidd (zum Beispill, Dir frot Iech wéi et Iech géif fillen wann Dir Äre Brudder seng Pillen hutt), da kann dës Versuchung widderstoen. Denkt: "Firwat brauch ech dat? Wéi eng Motiver dreiwen mech? "
   • Wann Dir Är Frënn mat dësem gefalen wëllt, dann ass et wichteg Iech selwer drun z'erënneren net jiddereen hëlt Drogen. Tatsächlech wielen ëmmer méi jonk Leit e gesonde Liewensstil. Et gi vill gesond Aktivitéite mat Frënn, sou wéi Hobbien a Sportaktivitéiten.
   • Wann Depressioun a Stress d'Ursaach sinn, dann ass et wichteg ze verstoen datt Drogen en ongesonde Wee sinn fir mat Stress ëmzegoen. Et ginn aner Weeër - kierperlech Erzéiung, Meditatioun a Yoga. Dir kënnt och ëmmer en Psychotherapeut kontaktéieren.
   • Denkt drun, Jugendlecher Entscheedungsprozess Fäegkeeten sinn net reife genuch. D'Entscheedung fir Medikamenter ze probéieren kann d'Liewe veränneren. Et ass onwahrscheinlech datt Dir bei 50 Iech selwer Merci soe fir esou e Schrëtt.
9. 9 Sidd kloer iwwer Är Oflehnung. Et ginn sécher Zäiten wou Dir gefrot gëtt Drogen ze probéieren. Är Äntwert muss fest an entscheedend sinn. Et ass derwäert der Zweiwel auszeginn, a Kollegen fänken un Iech Drock ze leeën.
   • Wann eng Persoun proposéiert datt Dir Drogen probéiert a freet firwat Dir refuséiert, da musst Dir Är Entscheedung net erklären. Sot hinnen just datt Dir keng Drogen benotzt. Är Excuse ginn eng Chance fir Är Entscheedung erauszefuerderen an d'Persoun probéiert Iech anescht ze iwwerzeegen.
   • Iwwerzeegung kann esou sinn: "Jiddereen huet et eemol probéiert", oder: "Eemol - net grujeleg." Bleift fest. Dir kënnt äntweren datt ëmmer méi jonk Leit Drogen opginn, also probéieren se net all Drogen, an Dir maacht dat och net. Dir kënnt och soen, "Nee, ech wäert net emol eemol. Ech brauch et net ".
10. 10 Fannt eppes ze maachen. Striewen e kloere Geescht z'erhalen an en aktiven Liewensstil ze féieren. Wann Dir Iech beschäftegt hält, hutt Dir keng Zäit fir Drogen. Langweil féiert zu Ausschlagaktiounen, also loosst Iech net langweilen.
    • Léiert Sproochen. Fannt en Hobby. Léiert e musikalescht Instrument ze spillen. Benevolat. En aktivt Liewen (an nei Kugelpunkte) hëlleft Iech vun Drogen ewech ze bleiwen.
11. 11 Fannt eraus wat Iech Freed bréngt. Depressioun an niddereg Selbstschätzung drängen dacks d'Leit déi falsch Entscheedungen ze treffen. Wann Dir depriméiert sidd, ass et besser e Spezialist ze gesinn. Maacht och Saachen déi Iech Freed a Selbstschätzung bréngen sou datt Dir net emol un Drogen denkt.
    • Maacht eng Lëscht vu Saachen déi Iech glécklech maachen. Wielt e puer Saachen déi net ze schwéier sinn ze maachen (maacht e bëlleg Iessen oder gitt an de Kino) sou datt Dir all Dag eppes maache musst.

Method 2 vu 4: Wéi stoppen Drogen

1. 1 Verstinn firwat Leit Drogen benotzen. D'Leit ginn ofhängeg well se selwer medizinéieren. Symptomer am Fall vun Abstinenz stéieren den Zyklus vun der Sucht. Fir Drogen opzeginn, musst Dir als éischt mat kierperlecher Sucht ëmgoen - gitt an d'Klinik an huelt un engem Programm deel, deen Iech hëlleft "Réckzuch" ze iwwerliewen (sou Symptomer kënne liewensgeféierlech sinn), an da mat den emotionalen Probleemer ëmgoen, déi forcéiere Leit Drogen ze huelen fir iwwer emotional Leed ze vergiessen.
   • Wann eng Persoun Drogen hëlt, dann dëst net mécht hien "schlecht" oder "onmoralesch."
   • Drogenofhängeger kënnen dacks net ophalen. Drogenofhängeger beaflosst d'Gehir, mécht et schwéier, awer net onméiglech, Drogen opzehalen.
2. 2 Ënnersicht Är Ausléiser (provozéierend Faktoren). Wann Dir Drogen virdru benotzt hutt, léiert d'Evenementer a Konditioune z'erkennen, déi zu sou Situatiounen féieren. Dëst kéint en Drogenapparat sinn, eng Grupp vu Frënn, eng spezifesch Plaz, oder souguer e spezifescht Lidd, op dat Dir nogelauschtert hutt wärend Dir ënner Drogenofhängeger war.
   • Wann Dir esou Ausléiser hutt, probéiert vun hinnen ewech ze bleiwen. Läscht de Song oder geheit den Zigarettpabeier ewech. De komplette Fehlen vun Ausléiser reduzéiert Risiko a Versuchung.
   • Et ass och am beschten net op Plazen ze goen wou Dir waart wéi Dir Drogen geholl hutt. Et ass ganz schwéier, awer dëst ass deen eenzege Wee fir Iech selwer ze schützen.
3. 3 Fannt eng Ënnerstëtzung Grupp oder kritt Famill Ënnerstëtzung fir d'Rehabilitatioun. Ënnerstëtzung ass wichteg net nëmmen fir déi initial Versuchung ze widderstoen, awer och fir mat Drogenofhängeger ze këmmeren. Wann Dir et schwéier fannt ouni Drogen ze liewen, da kann eng Supportgrupp Är Rettung sinn.
   • Fir eng Grupp ze fannen, kënnt Dir en Dokter, Psychotherapeut oder en anere Profi gesinn, an Ärem Telefonbuch sichen, mat reliéise oder weltleche Leader schwätzen, oder Kontaktgruppen, déi Leit mat Sucht ënnerstëtzen.
4. 4 Probéiert d '"Puls Surfen" Method. Dëst ass eng Übung am Bewosstsinn, no deem Dir Är Impulser unerkennen musst an "d'Welle reiden" bis et ofgeet. Stellt Iech vir datt Dir laanscht d'Wellen vun Äre Böen rutscht bis se roueg ginn, wat vill méi einfach ze këmmeren ass. Dës Method ass vill méi effektiv wéi probéiert Är Impulser a Lëschter ze ignoréieren oder z'ënnerhalen.
   • Denkt drun, dëst ass wahrscheinlech net déi éischte Kéier datt Dir Medikamenter wëllt huelen. Huet dësen Impuls scho verschwonnen? D'Äntwert wäert bal ëmmer jo sinn. Erënnert Iech selwer datt de Wonsch och dës Kéier wäert passéieren. De Rush ass reell, awer Dir musst net opginn.
   • Opgepasst op Är Gedanken a Gefiller an esou engem Moment. Zum Beispill kënnt Dir ganz sécher sinn datt Dir eng gewësse Zort Medikament wëllt huelen. Dir kënnt erhéicht Schwëtzen, Jucken oder Angscht erliewen. Erkennen datt d'Sensatiounen real sinn. Denkt drun datt dëst nëmmen Är Gedanken sinn déi keng Kraaft iwwer Iech hunn.
   • Wann Dir d'Wellen vun Ären impulsiven Impulser surft, musst Dir op déiwer Atmung fokusséieren. Otem an a lues a gläichméisseg aus. Dëst wäert et méi einfach maachen fir Iech op de Moment ze fokusséieren, anstatt op Är Impulser.
5. 5 Forcéiert Iech selwer fir 10 Minutten ze waarden. Wann Dir e ganz staarke Bedierfnes hutt fir Drogen ze huelen, probéiert dann de Moment ze verzögen an freet Iech selwer 10 Minutten ze waarden. Just 10 Minutten. Dir kënnt et packen. Wann no 10 Minutten de Rush weidergeet, iwwerzeegt Iech selwer fir weider 10 Minutten ze waarden. Fuert d'Léisung weider fest bis d'Dynamik schwächt. A sou wäert et geschéien, Dir musst just waarden.

Method 3 vun 4: Wéi verfollegt Dir Är Gesondheet

1. 1 Iessen richteg. D'Bewosstsinn an de Kierper sinn op eng komplex Manéier matenee verbonnen, well d'Bewosstsinn ass d'Resultat vun der Multi-Level Aarbecht vum Gehir, e biologescht Organ dat en Deel vum Kierper ass.Dëst bedeit datt mental a kierperlech Gesondheet enk matenee verbonne sinn. Wann eis mental Gesondheet ënner Drogekonsum leid, a mental a kierperlech Gesondheet verbonne sinn, dann hëlleft e gesonde Kierper eng Persoun fir Drogen ze stoppen. Ee Wee fir Äre Kierper gesond ze halen ass richteg ze iessen.
   • Iessen natierlech Liewensmëttel wéi mager Fleesch, Nëss, Uebst a Geméis. Dir kënnt interesséiert sinn am Kachprozess, dee Selbstschätzung baut a kann zu engem Hobby ginn, deen Iech hëllefe kann en Drogenfräi Liewen ze liewen.
2. 2 Übung regelméisseg. Wärend der Ausübung ginn Endorphine produzéiert déi d'Stëmmung verbesseren ouni de Kierper ze schueden. Übung kann hëllefe Stress ze reduzéieren an och kleng Depressiounen ze bekämpfen. Stress an Depressioun erhéijen Äert Risiko, dofir ass et wichteg regelméisseg ze trainéieren.
3. 3 Konsuméiere Koffein a Moderatioun. Iwwerdriwwe Quantitéiten u Koffein erhéijen Besuergnëss an Reizbarkeet, déi zu Stress bäidroen an den Drang fir Drogen ze benotzen an engem Versuch déi initial Angscht aus Koffein ze berouegen.
4. 4 Gitt genuch Schlof. Mangel u Schlof beaflosst negativ op d'mental Gesondheet, mécht Iech midd, traureg an ängschtlech, wat d'Versuchung erhéijen fir Medikamenter ze huelen fir iwwer dat Schlecht ze vergiessen.
5. 5 Relaxéiert Äre Kierper a Geescht. Verbessert Är mental a kierperlech Gesondheet mat Entspanungstechniken. Si reduzéieren den Effekt vum Stress op de Kierper, well se hëllefen vun onsympathesche Gefiller a Sensatiounen am Kierper lass ze ginn, sou wéi Muskelspannungen. Stress ass eng vun den Ursaache vun der Sucht, sou datt de Stress ëmgoe kann Iech hëllefen en ouni Drogen ze liewen.
   • Benotzt Visualiséierung. Dës Method setzt op roueg an entspaant mental Biller. Zum Beispill, stellt Iech e rouegen Ozean vir a probéiert all Är Sënner ze benotzen: stellt Iech de Geroch, d'Loft an d'Hëtzt vun der Sonn op Ärer Haut vir. Taucht Iech selwer komplett an dat erstallt Bild.
   • Benotzt entspaant Übungen wéi Yoga an Tai Chi.
6. 6 Meditéieren. Meditatioun ass e super Wee fir Stress ze këmmeren, sech op Atmung a Gedanken ze fokusséieren. Meditéiert fir de plötzlechen Drang ze këmmeren fir Är Probleemer mat Alkohol oder Drogen ze léisen. Op laang Siicht erhéicht Meditatioun Är Chancen op Erfolleg beim Versuch d'Drogen opzehalen.
   • Fannt eng roueg Plaz, gitt an eng bequem Sëtzplaz, a meditéiert fir 10-15 Minutten.
   • Konzentréiert Iech op Är Atmung - Är Atem soll déif a gemooss ginn.
   • Loosst all Gedanke loossen a probéiert se net ze bewäerten. Denkt nëmmen un d'Atmung.
7. 7 Probéiert progressiv Muskelrelaxatioun. Dës Method hëlleft Iech den Ënnerscheed tëscht ugespannten an entspaanten Muskelen ze verstoen. Dir braucht just all Muskelgrupp lues ze belaaschten an ze entspanen. Op dës Manéier kënnt Dir den Ënnerscheed tëscht Spannung an Entspanung erliewen an Äert Gedanke vum Stress ofhuelen.
   • Start mat den Zänn. Dréckt se sou schwéier wéi méiglech fir fënnef Sekonnen, dann entspaant Iech fir fënnef Sekonne méi. Passt op wéi Dir Iech fillt wann Dir entspaant. Fänkt un Äre Wee bis op Är Kallefmuskelen, Oberschenkel, Hënner, Bauchmuskelen, Këscht, Schëlleren, Waffen, Hals a Gesiicht ze schaffen.

Method 4 vun 4: Wéi kritt een d'Behandlung

1. 1 Kuckt e Psychotherapeut. Eng Persoun déi sech vun der Sucht erholl huet brauch Kontroll an e Cours vun der Behandlung. Berodung kann Ënnerstëtzung ubidden fir en Drogenfräi Liewen ze liewen wann Dir decidéiert Är Sucht opzehalen.
   • Kognitiv Verhalenstherapie ass e ganz effektive Wee fir Drogenofhängeger a schiedlech Impulser ze bekämpfen.
   • Familltherapie ass och hëllefräich, besonnesch wann d'Familljeproblemer fir d'Droge benotzt ginn.
   • D'Réckfall Kontrollmethod benotzt positiv Verstäerkungen vum Erfolleg a Form vu Belounungen.
2. 2 Gitt an e Rehabilitatiounszenter. Inpatient an ambulant Ariichtungen hunn hir eege Virdeeler an Nodeeler.An Inpatient Ariichtungen gëtt eng direkt Observatioun duerchgefouert, de Patient ass geschützt vun Drogen, wat den Erhuelungsprozess beschleunegt. Wéi och ëmmer, dës Optioun kann zimlech deier sinn an aner Aktivitéite wéi d'Aarbecht limitéieren. Ambulant Behandlung ass méi bëlleg an huet manner Impakt op d'Privatsphär vum Patient, awer kann manner effektiv sinn wéinst der potenzieller Verfügbarkeet vun Drogen ausserhalb vun der Institutioun. Déi optimal Wiel hänkt vu ville Faktoren of, abegraff déi spezifesch Aart vum Medikament, d'Dosis an d'Dauer vun der Sucht, de Patientalter, an aner medizinesch a mental Gesondheetsbedéngungen.
   • Fir e Rehabilitatiounszentrum ze fannen, kënnt Dir en Dokter gesinn oder um Internet sichen.
   • Verlängert, besonnesch staark Sucht, Engagement a kriminellen Aktivitéiten oder sozial Probleemer verursaacht duerch Drogenverbrauch erfuerdert dacks Korrektiounsbehandlung an enger spezieller Institutioun.
3. 3 Fannt e Sponsor. A ville Supportgruppen ginn nei Memberen e Sponsor oder Sponsor zougewisen. Dëst ass eng Persoun déi Sucht iwwerwonnen huet a geruff gëtt den neie Member ze hëllefen den Erhuelungsprogramm erfollegräich ofzeschléissen. Gutt Garant ::
   • hëlleft ze entwéckelen, Produktivitéit ze erhéijen, handelt am Interesse vum Sucht;
   • hëlleft Onofhängegkeet ze kréien, Iech selwer gär, freet Iech mam Erfolleg, reduzéiert d'Gravitéit vun der Empfindlechkeet, befreit Iech vun der Sucht a léiert Äert Liewen ze kontrolléieren;
   • mécht net alles amplaz vun enger Persoun a bitt Ënnerstëtzung wann et kee Succès ass.

Tipps

• Diskutéiert Är Bedenken mat engem deen Dir vertraut. Hie wäert alles verstoen an hëlleft Iech Versuchung ze vermeiden.
• Wann Dir Drogeproblemer hutt, kuckt e Schoulberoder oder fannt en anonyme Supportgrupp.
• Ni Medikamenter huelen. E puer Medikamenter hunn narkotesch Eegeschaften, also benotzt net sou Medikamenter.
• Sidd fett an hu keng Angscht ze soen "NEE"wann Dir Drogen oder Alkohol ugebuede gëtt.
• Educéiert Iech selwer. Informéiert ze ginn iwwer déi méiglech Konsequenzen ass schonn d'Halschent vun der Schluecht. Um Internet a spezialiséiert Literatur fannt Dir vill Informatioun iwwer den Effekt vu verschiddenen Drogen op de mënschleche Kierper.