Inhalt

• Schrëtt

Haut mussen déi meescht Büroaarbechter e Computer benotzen. Schafft virum Computer fir Stonnen op engem Fluch kann Äert Ae schwéier Belaaschtung oder souguer Verletzung bréngen. Visioun kann iwwer Zäit verschlechtert ginn, wat och vu Péng an Onméiglechkeet vun den Ae begleede ka sech ofwiesselnd Liicht unzepassen. Also hu mir fir Iech eng Rei nëtzlech Tipps zesummegesat fir wéi Dir Är Ae këmmert.

Schrëtt

1. 1 Loosst Är Aen raschten. Et ass am beschte fir aus Ärem Schreifstull eraus ze kommen, bis an de Cocktail ze goen a kuckt op e wäiten Objet fir 10 Sekonnen, oder bis Är Visioun e gesonde Fokus huet an Är Aen entspanen.
2. 2 Beweegt Är Aen: wann Dir Stonnen no beim Computer sëtzt an Dir hutt net d'Méiglechkeet Är Plaz ze verloossen, da maacht just Augeübungen andeems Dir se mat der Auer dréint, dann an déi entgéintgesate Richtung, an dann Beweegunge no uewen, erof, lénks a riets mécht. Widderhuelen dës Zort Komplex 3 Mol fir Är Aen ze relaxen.
3. 3 Blénkt Ären Aen fir Tréinen erauszehuelen, wat Är Ae befeucht. Wann Dir Kontaktlënsen droen, da sollt Dir ëmsou méi fir Är Ae moist ze halen.Vill Leit konzentréiere sech ganz vill op hir Aarbecht, vergiessen ze blénken, wat zu dréchenen Ae féiert.
4. 4 Denkt drun ze otmen well Sauerstoff hëlleft d'Blutzirkulatioun ze beschleunegen. Exzessiv Konzentratioun um Computerbildschierm kann Äert Atmung méi lues oder ze flaach maachen. Am Allgemengen, erënnert Iech selwer fir ze relaxen a regelméisseg ze otmen.
5. 5 Setzt Äre Computer op engem nidderegen Dësch, oder benotzt e Laptop mat Ären Aen no ënnen um Monitor. Nidderkucken heescht datt de gréissten Deel vun den Ae mat Auge bedeckt gëtt, an et huet och zwee zousätzlech Effekter: d'Aen blénken onbewosst méi a produzéiere méi Schmierung.
6. 6 Passt d'Distanz vum Écran vun Ären Aen un. D'Distanz tëscht Ären Aen an dem Écran sollt 50 bis 70 Zentimeter an 10 bis 20 Zentimeter ënner Ärem Aeniveau sinn. De Gesiichtswénkel an d'Distanz vum Computer kënne Briechung reduzéieren an d'Aenmüdegkeet reduzéieren.
7. 7 Schafft a korrekt Beliichtung. Äre Aarbechtsberäich sollt mëttelméisseg beliicht sinn fir et méi einfach fir Är Aen ze maachen. Denkt drun datt de Computermonitor scho Liicht ausstraalt, wat genuch ass fir Iech eppes dran ze gesinn. Wann Dir an engem Büro schafft deen duerch traditionell elektro-optesch Luuchte beliicht ass, da brauch Dir héchstwahrscheinlech eng aner Schreiflamp wann Dir Äre Computer benotzt.
8. 8 Limitéiert Är Lens Verschleiung. Wann Dir Kontaktlënsen droen an Är Aen net ganz vill Tréinen produzéieren a séier ausdréchnen, betruecht dann e normale Brëll amplaz vu Kontaktlënzen. Leit, déi e Computer regelméisseg benotzen, sollten all 6 Méint en Optometrist fir en Aenuntersuchung gesinn.
9. 9 Iessen Iessen déi gesond fir Ären Ae sinn. Fësch enthält Phosphor, wat gutt fir d'Aen ass. Déi bescht Fëschaart a punkto Aengesondheet si Saumon, Forellen, Sardinen, Herring, an Arktis. Gesond Geméis: Karotten, Limetten, gréng Geméis. D'Somen enthalen en Antioxidant deen d'Aggradatioun reduzéiere kann an hëlleft d'Visioun z'erhalen oder ze verbesseren.
10. 10 Probéiert méi Vitamin A aus Uebst a Geméis ze kréien. Iessen Mangoen, Tomaten a Waassermelonen, Muerten, Kürbis, séiss Gromperen, souwéi Kären, Fësch an Eeër. Denkt drun vill Waasser ze drénken fir Är Ae moist ze halen.