Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 2: Basis Wandkloteren
• Deel 2 vun 2: Laanscht zwou Maueren klammen
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Wandkloteren kann Spaass an Übung sinn. Et ass och ee vun den heefegsten Elementer, déi am Parkour benotzt ginn. Dësen Artikel léiert Iech alles wat Dir wësse musst wann Dir léiere wëllt wéi och eng Mauer ze klammen.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Basis Wandkloteren

1. 1 Maacht eng Erwiermung an e puer Ausdehnungsübungen. Eng Mauer ze klammen kann eng Partie Muskelen ugespannen hunn, déi Dir vläicht net virdru gespannt hutt. Maacht e bësse Liicht Übung a streckt ier Dir probéiert d'Mauer ze klammen.
2. 2 Fannt eng niddereg Mauer fir ze üben. Probéiert eng Mauer niddereg genuch ze fannen fir datt Dir Är Hänn uewen op der Mauer mat Äre Féiss um Buedem leet. Awer fannt och eng Mauer déi héich genuch ass fir datt Dir Är Waffen ausgestreckt hutt fir uewen z'erreechen. Gitt sécher datt d'Mauer gutt Haftung huet. Eng ganz glat oder poléiert Uewerfläch ass keng gutt Praxis.
3. 3 Kritt d'Spëtzt vun der Mauer. Benotzt béid Hänn a probéiert sou vill wéi méiglech vun Ärer Handfläch uewen op der Mauer ze hunn.
   • Och wann Är Féiss um Buedem bleiwen, sollt et sech fillen wéi wann Dir mat den Hänn gefaang hänkt. Si sollten ausgestreckt bleiwen wann Dir d'Mauer gräift.
4. 4 Setzt Äre Fouss géint d'Mauer. Hiewt Äert Been héich, bal bis an d'Taille, a loosst dat zweet 45 Zentimeter ënner dësem bleiwen. Halt Är Féiss ënner Iech, zitt se net op d'Säit. D'Zänn an de Virausféiss musse béien fir a Kontakt mat der Maueroberfläche ze sinn.
5. 5 Dréckt of an zitt Iech selwer erop. Et sollt eng glat Bewegung sinn. Als éischt dréckt mat Äre Féiss of, an dann zitt mat Ären Aarm op.
   • Dréckt d'Mauer mat Äre Féiss of. Als éischt sollt Äre Kierper parallel mat der Mauer sinn, an Dir schéngt dovun ewech ze goen. Wéi och ëmmer, Dir hält mat Ären Hänn fest, an den Impuls deen Iech vun der Mauer ewechgedréckt huet wäert Iech zwéngen opzehiewen.
   • Soubal Dir dëse Kick mam Been maacht, fänkt Ären Uewerkierper op.
6. 6 Erop klammen. Wéi Dir op d'Spëtzt vun der Mauer zitt, dréckt mat Ärem hënneschte Fouss of an hëlt Ären Uewerkierper no uewen op der Mauer. Fuert dës Beweegung weider bis Ären Schwéierpunkt (um Enn vun Ärem Torso) op de Rand vun der Mauer gezunn ass.
7. 7 Gitt Äert hënnescht Been no vir. Transfer Äert hënnescht Been op d'Spëtzt vun der Mauer a fëllt de Lift of. Wann Dir um Daach sidd, stitt op. Wann Dir op eng fräistänneg Mauer klëmmt, kënnt Dir op déi aner Säit vun der Mauer rutschen an d'Been ënner Iech strecken, erofgoen.

Deel 2 vun 2: Laanscht zwou Maueren klammen

1. 1 Fannt zwou Maueren déi no beieneen sinn. A ville Stied fannt Dir dacks zwee Gebaier getrennt vun nëmmen enger enker Gaass. Déi ideal Distanz ass liicht méi grouss wéi d'Distanz tëscht Ären Ellbogen wéi Dir Är Waffen op d'Säiten ausstreckt.
2. 2 Place béid Hänn a béid Féiss géint d'Maueren. Déi lénks Hand a Fouss raschten géint eng Mauer, an déi riets Hand a Fouss géint déi aner. Press géint béid Maueren zur selwechter Zäit mat gläicher Kraaft fir Äert Kierpergewiicht z'ënnerstëtzen.
3. 3 Verréckelt een Aarm oder Been gläichzäiteg. Wéi Dir dëst maacht, musst Dir d'Kraaft erhéijen, mat där Dir Äre Géigendeel Aarm oder Been géint d'Mauer dréckt.

Tipps

• Ni presséiert dëst ze maachen. Och déi Bescht brauchen Übung.
• Wann Dir net op eng niddereg Mauer klamme kënnt, fannt Dir eng Mauer nach méi déif. Nodeems Dir fäeg sidd op eng kleng Mauer ze klammen, probéiert et mat enger méi héijer / décker Mauer ze maachen.
• Gitt Handschuesch un, well et am Ufank vill mécht wéi ouni. Si hëllefen Iech ze klammen an e bessere Grëff op déck oder rau Maueren ze kréien.

Warnungen

• Probéiert net op eng Mauer an ëffentlechen / iwwerflëssege Plazen ze klammen.
• Loosst net ze séier lass wann Dir eng Mauer gräift. Dëst kann Verbrennunge, Kratzer an aner Aarte vu Verletzunge féieren.

Wat brauchs du

• Handschuesch
• Matratz / Këssen fir Versécherung
• Vertrauen
• Liicht Magen (fänkt net direkt nom Iessen un)