Inhalt

• Schrëtt
• Wat brauchs du

Dëst sinn Instruktioune fir Meedercher an der Mëttelschoul oder am Lycée. Si wäerten net jiddereen passen.

Schrëtt

1. 1 Gitt genuch Schlof. Schlof op d'mannst 8-10 Stonnen den Dag, ofhängeg wéi aktiv Dir sidd. Wann Dir 45-60 Minutten Aerobic all Dag maacht, da brauch Dir op d'mannst 10 Stonnen Schlof. Wann Dir 25-30 Minutte pro Dag trainéiert, musst Dir op d'mannst 9 Stonnen schlofen. Wann Dir keng Aerobic maacht, dann ass en normale Schlof fir Iech aacht Stonnen. Denkt och drun datt Dir extra Zäit braucht fir Iech an d'Schoul ze preparéieren.
2. 2 Iessen e ganzt, gesonde Frühstück: normalerweis ass et Cornflakes mat Mëllech an Uebst. Iessen Rührer, Toast mat Marmelade, a drénkt regelméisseg oder Soja Mëllech. Bereet en Uebst Smoothie, wann Dir wëllt. Ni Frühstück iwwersprangen.
3. 3 Kleeder. Fir en typesche Schouldag sinn e flotte Rock oder Jeans an eng Spëtzt super, an där Dir bequem sidd a mat deem Dir Bijouen an Accessoiren kënnt droen. Iwwerdréit et net mat Blummen a gitt sécher eng Zort Jackett mat Iech ze bréngen.
4. 4 Accessoiren. Et gi vill verschidden Accessoiren: Ketten, Ouerréng, Braceleten, Schëffer a Réng. Gitt wat Dir gär hutt, awer iwwerdréit et net.
5. 5 Schmink. Maacht ni vill Make -up. Dir wäert iwwerrascht ginn a bëlleg ausgesinn. Stand 10 Schrëtt vum Spigel an da mierkt Dir ob Dir ze vill Make -up op Ären Aen a Lippen hutt. Wielt neutral Faarwen wéi Peach, brong a giel. Probéiert gutt ausgesinn. Maacht net vill Lippenstift un. Et wäert stierwen egal wéi haart et ass.
6. 6 Schong. Denkt drun wéi eng Zort Schong Dir am Dag wäert droen. Wann Dir Fussball Übung hutt no der Schoul, maacht Är Socken a Turnschuere un. Wann Dir an engem Chouer séngt, droen net héich Fersen oder Flip Flops.Wann Dir alles brong droen, dann huelt keng hell rout Sandalen.
7. 7 Sammelt Äre Rucksak. Préift den Zäitplang fir ze kucken wat Dir braucht nieft engem Prabbeli, Pullover, Hausaufgaben an engem Schëld ze packen. Frot Är Elteren wann Dir Iech gefrot hutt Iech un eppes ze erënneren. Notéiert och Iech selwer.
8. 8 Laachen. Laachen wäert Iech méi zouversiichtlech maachen.

Wat brauchs du

• Schouluniform, Rock fir déi lescht zwee Schouldeeg
• Eng kleng Quantitéit Make -up an neutralen Faarwen (Maskara, Blosch, Feuchtigkeitscreme, Petroleumgel, asw.)
• Schoulsäck mat gefaalte Bicher a Hausaufgaben moies
• Telefon a Make -up fir en Noutfall!
• Planner fir méi organiséiert ze sinn.