Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Wéi d'Leit positiv z'erreechen
• Method 2 vun 3: Wéi eng méi energesch Persoun ze ginn
• Methode 3 vun 3: Wéi Äert Verhalen mat Positiven Denken ännert
• Warnungen

Et gi vill Virdeeler fir e lëschtegt Verhalen. Glécklech a lëschteg ze sinn mécht et méi einfach fir Iech mat Leit ze verbannen an Iech selwer op der Aarbecht ze beweisen. Wann Dir lëschteg wëllt sinn, musst Dir un engem positiven Usiichten iwwer d'Liewen schaffen. Gitt eng méi energesch Persoun a fänkt u Verbindung mat aneren op nei Weeër.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Wéi d'Leit positiv z'erreechen

1. 1 Opgepasst op positiv Leit. Wann Dir eng lëschteg Persoun wëllt sinn, musst Dir ëmmer eng positiv Haltung hunn. Ëmginn Iech mat positiven a gléckleche Leit. Dëst wäert Iech méi glécklech maachen an Äert Verhalen ännert.
   • Encouragéiert positiv Leit fir Saachen zesummen ze maachen. Invitéiert e Kolleg deen dacks hausgemaachte Kuchen op d'Aarbecht bréngt.
   • Call Familljememberen déi ëmmer an enger gudder Stëmmung sinn. Wann Är Mamm weess wéi d'Gutt am Liewen ze gesinn, rufft hatt all Sonndeg un.
   • Vermeit d'Firma vun negativen Frënn. Et ass net néideg dës Bezéiung opzehalen, awer Reklamatiounen an negativ Aussoen solle gedréckt ginn.
2. 2 Lauschtert gutt no. Wann Dir als frëndlech Persoun erukommen wëllt, musst Dir léieren ze lauschteren. Dir wäert als eng aktiv an interesséiert Persoun ugesi ginn, et mécht et méi einfach sech op eng lëschteg Manéier ze behuelen.
   • Lauschtert un d'Persoun, loosst hie verstoen datt Dir am Gespréich absorbéiert sidd, all verbal an net-verbal Zeechen. Laacht, knéckelt, seet "jo", "natierlech", a sou weider.
   • Wann Ären Gespréichspartner fäerdeg ass ze schwätzen, widderhuelen wat an Ären eegene Wierder gesot gouf. Resuméiert Schlësselmessagen fir hien ze versécheren datt Dir et versteet. Zum Beispill: "Also Dir sidd ganz besuergt iwwer déi zougänglech Frist op der Aarbecht."
   • Plangt Är Äntwerten net am Viraus. Lauschtert just un déi Persoun ouni vun anere Saachen ofgelenkt ze ginn.
3. 3 Maacht mat bei positiven Diskussiounen mat anere Leit. Klatsch ass schlecht, awer positiv "Klatsch" kann Är Bezéiunge mat anere Leit verbesseren. Glécklech Leit si positiv. Wann Dir léif iwwer aner Leit schwätzt, wäert Dir als eng positiv Persoun ugesi ginn.
   • Wann Dir een héiert schlecht schwätzt iwwer e Frënd oder Kolleg, probéiert d'Richtung vum Gespréich z'änneren. Zum Beispill sot een dat folgend: "Hutt Dir den Dima héieren wéi säi Papp gëschter um Telefon geruff huet?" Äntwert op dës Manéier: "Dima ass eng ganz gutt Persoun. Ech hoffen, datt hie fäeg ass Familljeproblemer ze léisen."
   • Positiv "Klatsch" hëlleft anerer d'Leit ronderëm se aus enger neier Perspektiv ze gesinn. Et wäert Är Bezéiungen op der Aarbecht a mat Frënn verbesseren. Zousätzlech wäert Dir als eng optimistesch Persoun ugesi ginn, an dëst ass genau wat Dir braucht.
4. 4 Ënnerdaach net mat negativen Leit. Eng gutt Stëmmung ass ustiechend, awer sou ass eng schlecht. Wann Dir den Androck vun enger frëndlecher Persoun wëllt ginn, sollt Dir all Kommunikatiounskanäl mat Leit ofschneiden, déi Iech Energie entzéien. Fannt e Wee fir vun dëse Verbindunge lass ze ginn, sou datt déi gutt Stëmmung ëmmer bei Iech bleift.
   • Ni engagéiert Iech an negativen Gespréicher. Wann iergendeen konstant iwwer eppes beschwéiert, stoppen d'Gespréich sou séier wéi méiglech ze halen. Sot dëst: "Et deet mir Leed datt alles esou ass. Ech hoffen datt et besser gëtt." Duerno entschëllegt a gitt fort.
   • Wann et Leit ronderëm Iech sinn déi eng negativ Vue op d'Liewen hunn, probéiert net sérieux Themen mat hinnen ze diskutéieren. Schwätzt iwwer d'Wieder an Fernsehsendungen. Eng negativ Persoun kann dat Schlecht an all schwieregt Thema gesinn, also schwätz net mat sou Leit iwwer Äert perséinlecht Liewen oder Är Aarbecht.
   • Verfollegt wéi vill Zäit Dir mat negativen Leit verbréngt. D'Leit mat deenen Dir déi meescht vun Ärer Zäit verbréngt, sollten Iech begeeschteren, net ruinéieren. Probéiert op negativ Leit ze schneiden.

Method 2 vun 3: Wéi eng méi energesch Persoun ze ginn

1. 1 Gitt genuch Schlof. Wann Dir eng lëschteg Persoun wëllt sinn, musst Dir vill Energie hunn. Probéiert regelméisseg ze schlofen. Dëst erlaabt Iech eng gutt Nuecht ze raschten.
   • Gitt an d'Bett an erwächt op ongeféier déiselwecht Zäit all Dag. De Kierper huet seng eege Biorhythmen, déi zu der Regularitéit bäidroen. Wann Dir um 23 Auer an d'Bett gitt an all Dag um 8 Auer opstinn, passt Äre Kierper un a schléift an erwecht zur selwechter Zäit selwer.
   • Erstellt en Owend Ritual. Dëst wäert de Kierper ofstëmmen fir ze schlofen. Maacht ier Dir schléift eppes entspaant: maacht e waarmt Bad, liest e Buch, oder iessen e Snack.
   • Benotzt Äre Computer net an der Nuecht. D'Liicht, dat vun elektroneschen Apparater ausgestraalt gëtt, beaflosst d'Fäegkeet ze schlofen.
2. 2 Konsuméiere méi Magnesium. Magnesium ass e wesentlecht Vitamin an all Diät. Wann Dir méi Magnesium verbraucht, kritt Dir méi Kraaft. Magnesium hëlleft den Häerzschlag ze beschleunegen an d'Blutt ze oxygenéieren, sou datt eng Persoun méi Energie huet.
   • Frae solle 300 Milligramm Magnesium pro Dag konsuméieren, Männer 350. Frot Ären Dokter iwwer wéi Dir ufänkt méi Magnesium ze konsuméieren.
   • Héich Niveaue vu Magnesium fënnt een an Haselnüssen, Cashewnëss, Vollkären, Klengen Iessen an Hallef.
3. 3 Probéiert méi ze plënneren. Wann Dir am Dag midd sidd, maacht e Spadséiergank. Dëst wäert Iech energesch maachen an Är Stëmmung erhéijen. Op der Aarbecht, huelt eng Paus a gitt op d'Strooss. Fir 10-15 Minutte Spadséiergank ze maachen fillt Dir Iech besser.Dir sollt probéieren de Kierper regelméisseg kierperlech Aktivitéit ze ginn.
   • Probéiert op d'mannst 20-30 Minutten op d'mannst dräimol d'Woch ze trainéieren.
   • Wielt de Sport deen Dir gär hutt. Wann Dir haassen ze lafen ass et schwéier fir Iech selwer ze zwéngen ze lafen. Wann Dir méi gär mam Vëlo genéisst, probéiert dëse Sport.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir ufänkt ze trainéieren. Iwwerlaascht de Kierper net.
4. 4 Kaffi drénken. Vill Leit refuséieren de Kaffi, awer erënnere mech: wann Dir eng lëschteg Persoun wëllt sinn, kënnt Dir de Frühstück net iwwersprangen. Wann Dir kee Frühstück hutt, an der Schoul oder op der Aarbecht, hutt Dir wéineg Kraaft fir produktiv Aktivitéiten. Wann Dir all Dag Kaffi iesst, verbessert Är Stëmmung an Dir wäert méi Energie hunn.
   • Iessen eppes gesondes zum Frühstück. Kachen Haferflocken, Vollkornmüsli oder Joghurt mat Uebst.
   • Wann Dir keng Zäit hutt fir ze kachen an de Frühstück ze iessen, huelt e klenge Snack. Och e Stéck Uebst an e Stéck Brout ass besser wéi näischt. Wann Dir doheem fortgitt, bréngt eng Banann mat.
5. 5 Probéiert vun Ärem Stress lass ze ginn. Stress ass d'Haaptursaach fir Energie Leckage. Wann Dir stänneg nervös sidd, sidd Dir onwahrscheinlech d'Liewen ze genéissen. Wann Dir Iech déi ganzen Zäit iwwer eppes Suerge maacht, da leeft Dir séier aus Energie. Fannt Weeër fir Stress ze entlaaschten fir den Energieniveau ze erhéijen.
   • Meditatioun, déif Atmung, a Yoga kënnen Iech hëllefen de Stress ze bekämpfen. Kuckt no Meditatioun a Yoga Klassen an Ärer Stad. Um Internet kënnt Dir Opzeechnunge vu Meditatioune mat engem Instruktor fannen.
   • Wann Dir et schwiereg fannt mat Ärem eegenen Stress ze këmmeren, schwätzt mat engem Therapeur. Vill mental Stéierungen, inklusiv generaliséierter Angschtstress, sinn verbonne mat enger Onméiglechkeet mam Stress ze këmmeren. Kuckt no engem Dokter online oder frot een fir e Spezialist fir Iech ze recommandéieren. Wann Dir Student sidd, gitt an d'Studente Gesondheetszenter.
6. 6 Drénkt vill Flëssegkeeten. Heiansdo kann mëll Dehydratioun der Energie vun enger Persoun verrëngeren. Dëst beaflosst d'Stëmmung negativ. Drénkt vill Waasser de ganzen Dag. Halt e Glas kille Waasser op Ärem Schreif op der Aarbecht. Huelt eng Waasserfläsch mat Iech. Wann Dir Iech midd fillt, drénkt e bësse Waasser a kuckt ob et en Ënnerscheed mécht.
   • Huelt eng Waasserfläsch op d'Aarbecht oder an d'Schoul. Drénkt wann Dir duuschtereg fillt.
   • Drénkt e Glas Waasser mat all Molzecht. Wann Dir trainéiert, huelt Pausen a drénkt wärend Ärem Training.
7. 7 Vermeiden Zocker an ersetzen se mat Vollkorn. Oft ass d'Liewensmëttel, déi mir iessen, héich an Zocker. Den Zockerniveau a wäiss Nuddelen a Brout ass héich. Zocker a veraarbechte Kuelenhydrater kënnen d'Energie vun enger Persoun verrëngeren, d'Gesamtaktivitéitsniveau reduzéieren.
   • Gitt ëmmer fir Vollkorn wa méiglech. Zum Beispill kaaft Sandwichen mat groem Brout anstatt wäiss Brout. Ersetzen Vollkorn Nuddelen fir reegelméisseg Nuddelen.
   • Liest d'Informatioun op der Verpakung. E puer Liewensmëttel, wéi Konserven Nuddelsaus a Pâtéen, sinn iwwerraschend héich an Zocker. Wann Dir d'Etikettinformatioun liest, kënnt Dir vermeiden iwwerschësseg Zocker aus onerwaarte Quelle ze konsuméieren.

Methode 3 vun 3: Wéi Äert Verhalen mat Positiven Denken ännert

1. 1 Soen Iech schéin Saachen. Et ginn ëmmer vill Gedanken an Ärem Kapp, an Dir, héchstwahrscheinlech, seet eppes fir Iech selwer déi ganzen Zäit, ouni et ze bemierken. Wann Dir eppes falsch op der Aarbecht gemaach hutt, kënnt Dir direkt ufänken Iech selwer ze schielen. Wann Dir eng méi optimistesch Persoun wëllt sinn, sollt Dir ufänken Ären bannenzege Monolog ze verfollegen. Probéiert Iech selwer eppes flottes ze soen.
   • Sot Iech selwer net wat Dir net fir eng aner Persoun géift soen. Wann Dir Iech selwer beréiert, stoppt a denkt un wat Dir seet. Géif Dir dëst zu engem Frënd oder engem gären an enger ähnlecher Situatioun soen?
   • Zum Beispill, Dir konnt net e Projet op Zäit op der Aarbecht fäerdeg maachen. Dir hat eng emotional schwiereg Woch an hat net genuch Zäit fir op d'Aarbecht ze kommen.Dir kéint zu Iech selwer soen: "Maacht Iech selwer zesummen! Dir musst eng méi verantwortlech Persoun sinn." Stop. Géift Dir dat zu engem Frënd soen? Sécherlech géift Dir mat him anescht schwätzen: "Jidderee mécht Feeler, awer si sinn net eng Reflexioun vun Iech als Persoun. Probéiert net driwwer nozedenken a probéiert einfach d'nächst Kéier alles besser ze maachen."
   • Behandelt Iech selwer wéi Dir anerer géif behandelen. Wann Dir a Schwieregkeete kënnt, sot eppes encouragéierend fir Iech selwer. Erënnert Iech selwer un Är gutt Spure. Zum Beispill: "Dir hutt e Feeler gemaach, awer et charakteriséiert Iech net als Persoun. Ech weess, datt muer Dir et maache kënnt."
2. 2 Léiert Musteren am negativen Denken z'erkennen. D'Leit denken dacks negativ an irrational iwwer eppes. Vläicht fannt Dir alles nëmmen als wäiss a schwaarz, an esou Denken verzerrt d'Wahrnehmung, wéinst där eng Persoun d'Welt negativ fänkt un ze gesinn. Wann Dir eng méi lëschteg Persoun wëllt sinn, fänkt un ze schaffen fir negativ Gedanken lass ze ginn.
   • Vill Leit gesinn dat Gutt net. Si gesinn nëmmen déi negativ Aspekter vun der Situatioun a léiwer hir Ae fir déi Positiv zou ze maachen. Zum Beispill hunn dräi Mataarbechter Är nei Frisur gelueft, awer een huet se net gefall. Wärend déi meescht positiv waren, kënnt Dir decidéieren nëmmen negativ Bemierkungen als objektiv Realitéit ze akzeptéieren.
   • Dir kënnt Iech och alles zouzeschloen hunn. Wann eppes Schlechtes geschitt, probéiert Dir d'Ursaach an Iech selwer ze fannen. Wann e Frënd Ären Uruff verpasst huet an Iech net zréckgeruff huet, denkt Dir vläicht datt Dir eppes falsch gemaach hutt, obwuel a Wierklechkeet d'Grënn anescht kënne sinn.
   • D'Persoun kann och iwwerdreiwen oder iwwer kategoresch iwwer Probleemer sinn. Zum Beispill, wann Dir e schlechte Moien hat, kënnt Dir decidéieren datt de Rescht vum Dag nach méi schlëmm gëtt. Oder Äre Kolleg ass net averstan mat Ärem Wee fir en Aarbechtsprobleem ze léisen, an Dir denkt nëmmen datt Är Meenung richteg ass a refuséiert e Kompromëss ze sichen.
   • Wann Dir mat engem vun dësen vertraut sidd, probéiert Äert Verhalen ze kontrolléieren. Erënnert Iech drun datt vill Leit éischter schlecht Saachen denken, och wann dës Gedanken dacks irrational sinn. Gedankenanalyse erlaabt Iech opzehalen Energie ze verschwenden an eng lëschteg Persoun ze ginn ..
3. 3 Analyséiert Äert Verhalen de ganzen Dag. Wann Dir eng lëschteg Persoun wëllt sinn, musst Dir probéieren eng positiv Haltung zum Liewen z'erreechen. Analyséiert Är Gedanken de ganzen Dag. Probéiert ze verstoen firwat Dir esou denkt. Sinn dës negativ Gedanken? Sidd Dir ze schwéier fir Iech selwer? Wa jo, probéiert eppes Guddes fir Iech selwer ze soen fir Iech zréck an eng positiv Stëmmung ze kréien.
   • Frustratioun kann op Iech waarden. Zum Beispill, sot Dir sidd 5 Minutte spéit op d'Aarbecht wéinst engem Accident op der Strooss. Dir wëllt Iech vläicht selwer soen: "Ech kéint fréi opstoen. Ech si vläicht net spéit. Firwat feelen ech Motivatioun?"
   • Stellt Iech eng aner Persoun an dëser Situatioun vir. Wat géift Dir him soen? Sot dat selwer. Huelt en déif Otem an denkt esou: "Normalerweis sinn ech net spéit, d'Ëmstänn waren onerwaart. All Leit sinn onvollstänneg, an ech hunn d'Recht Feeler ze maachen."
4. 4 Entwéckelt e Sënn fir Humor. Humor ass e super Wee fir méi positiv iwwer d'Welt ze sinn. Wann Dir léiere wëllt vum Liewen ze genéissen, laacht iwwer Probleemer a Réckschléi. Probéiert all Dag méi Geck ze maachen.
   • Wann eppes falsch gaang ass, maacht e Witz. Gëff Kaffi op Ärem Schreif a laacht iwwer Är Onrou. Léieren iwwer Schwieregkeeten ze laachen mécht et méi einfach fir Iech duerch hinnen ze kommen.
   • Kuckt Komediefilmer an Fernsehsendungen méi dacks. Wann Dir dauernd eppes Witzeg kuckt, bleift den Humor an Iech. Et gëtt méi einfach fir Iech selwer ze witzeg.
5. 5 Schafft un Ärer Haltung a Gang. Och kleng Ännerunge kënnen Iech hëllefen positiv ze denken. Selbstvertrauen ze bleiwen wäert Iech méi bequem fir Iech selwer ze sinn, an dëst wäert zu der Glécklechkeet bäidroen.
   • Laachen. Dëst ass eng kleng Saach, awer et kann vill änneren. Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt Laachen Iech encouragéieren. Wann Dir laacht, fillt Dir Iech besser.
   • Sëtzt mat Ärem Réck direkt.Haltung huet och en Impakt op d'Stëmmung an d'Astellung zum Liewen. Eng oprecht Haltung am ganzen Dag wäert Iech energesch maachen.
   • Iwwerwaacht Är Kierperpositioun. Power Posen kënnen Iech hëllefen Iech zouversiichtlech ze fillen. Sëtzt op engem Stull, leet zréck. Wann Dir stitt, plazéiert Är Féiss direkt, entfouert Är Schëlleren a riicht Är Këscht aus.

Warnungen

• Wann Dir konstant niddereg op Energie sidd, maacht e Rendez -vous mat Ärem Dokter an eng Schilddrüsuntersuchung. Hypothyroidismus (eng Bedingung an där d'Schilddrüs manner aktiv gëtt) kann Middegkeet verursaachen.