Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 5: Prisong Iwwerliewe
• Method 2 vun 5: Physikalesch Gesondheet
• Method 3 vun 5: Wéi Dir Är Gesondheet Erhalen
• Method 4 vun 5: Prisong Code
• Method 5 vu 5: Kommunikatioun mat der Famill

All Persoun déi sech fir d'éischte Kéier am Prisong fënnt erliewt direkt Horror. D'Mëschung vun Adrenalin, Angscht, Besuergnëss a Verwirrung ass éierlech. Nodeems d'Kamera hannert Iech zou ass, musst Dir iergendwéi mat dëser Situatioun ëmgoen an ufänken Äert Iwwerliewe ze plangen. Prisongsliewen ass schwéier a geféierlech, awer wann Dir un hire Code hält a keng Probleemer kriss, liewt Dir Äre Saz ouni Probleemer.

Schrëtt

Method 1 vun 5: Prisong Iwwerliewe

1. 1 Kritt en neien Instinkt fir Gefor. Elo wunnt Dir nieft Déif, Vergewalteger, Mäerder a Ligener. Fir ze iwwerliewen, musst Dir Är Instinkter vertrauen, se net ignoréieren.
   • Wann Dir e staarkt Gefill hutt datt eppes Béises geschitt ass, zéckt net, handelt séier a fannt eng sécher Plaz. Probéiert net alles op dëser irrationaler Plaz ze rationaliséieren.
   • Vertraut Ären éischten Androck wann Dir Iech fillt datt eppes komesch geschitt. Am Prisong schéngt alles anescht ze sinn wéi et wierklech ass.
   • Wann Äert sechste Sënn schlecht entwéckelt ass, ass elo d'Zäit et z'entwéckelen. Och dezent Zeeche kënne Gefor fir Är direkt Ëmfeld bedeiten.
2. 2 Respekt aner Prisonéier. "Behandelt d'Leit wéi Dir wëllt datt se Iech behandelen." Dëst Zitat ass déi gëlle Regel fir am Prisong ze liewen. Schwéiert net, vermeit Konfrontatioun, a respektéiert perséinlech Grenzen.
   • Beleidegt net d'Männlechkeet vun engem anere Prisonnéier, soss gitt Dir an d'Krankheet, an d'Solaritéit oder an d'Graf geschéckt.
   • Bleift aus der Linn an der Cafeteria, soss kënnt Dir stierwen.
   • Gitt net an d'Zellen vun anere Prisonnéier wann Dir net bei hatt geruff gi sidd. Wann se trotzdem ugeruff hunn, dann ass et heiansdo besser ze refuséieren.
   • Kampf nëmme wann Dir keng aner Wiel hutt. Wann Dir refuséiert ze kämpfen wann iergendeen Iech respektlos ass, da sidd Dir e "Thug" oder e Feigling deen an nach méi Leed wäert liewen wéi virdrun.
   • Huelt ni perséinlech Saachen vun anere Gefaangenen ouni Erlaabnis.
3. 3 Sidd virsiichteg mat Bande, Drogen a Prostituéiert ronderëm. Et gëtt e verbreeten Mythos datt fir e Schutz am Prisong ze kréien, een direkt bei eng Bande soll bäitrieden. Awer fir dëse Schutz ze kréien, musst Dir ondenkbar Saachen maachen. A Wierklechkeet, eng Bande bäitrieden, Drogen ze benotzen a Prostituéiert ronderëm sinn dräi vun den einfachsten Weeër fir ze stierwen.
   • Déi meescht dacks sinn et Bande Memberen déi am Prisong stierwen. Si sinn och meeschtens a Kämpf a Stierwonnen involvéiert.
   • Wann Dir mat Drogen gefaangen sidd, gitt Dir an Eenzelstrof, Äre Saz gëtt verlängert, oder Dir wäert an e méi strenge Prisong transferéiert ginn.
   • Gambling am Prisong ass e Kontaktsport, besonnesch wann Dir Iech selwer a Schold fënnt. Suen am Prisong ginn Zougang zu verschidde Saachen an Noutwendegkeeten. Awer wann Dir un engem Schold hutt, erwaart e Besuch vun Äre Prostituéiert Frënn.
4. 4 Bleift ewech vun der Eenzegkeet. Wärend Eenzegaartegkeet vläicht wéi eng attraktiv Iddi schéngen wann Dir mat den äiskalste Leit lieft, ass et dacks mat Folter a mentaler Krankheet verbonnen.
   • Maacht net onnéideg Opmierksamkeet op Iech selwer a maacht keng gewaltsam Handlungen. Dës zwee Verhalen sinn de séierste Wee fir an Eenzegaartegkeet ze goen. Fuerschung huet gewisen datt all Verhalen dat Schützer net verstoe kënnen zu Eenzelpersoun féiert.
   • All Prisong huet seng eege Reegelen. Verstitt dës Reegele sou séier wéi méiglech, well se ze briechen ass méiglecherweis an der Eenzuel.
   • Solitär Sperrung gëtt dacks benotzt fir d'Gäng ze kontrolléieren. Dofir sollt Dir net mat Bande an anere Gruppe bäitrieden, well se meeschtens eleng agespaart sinn.
5. 5 Ausdauer Eenzegaartegkeet. Eenzege Sperrung ass eng Zell an där et bal onméiglech ass ze réckelen, Mangel u Kontakt mat anere Leit, Sperrung fir 23 Stonnen den Dag mat engem Minimum u Bewegung, wat verschidde Forme vu psychesche Stéierunge verursaache kann och bei de persistentste Leit. Wann Dir an dës isoléiert Häll geschéckt sidd, hutt e Plang mat Iech wéi Dir net Nëss gitt.
   • Erhalen en deeglechen Zäitplang fir Äre Geescht. Wa mir eist Liewen net am Viraus geplangt haten, hätte mir kaum eppes gelongen. Ännert Ären Zäitplang net, och wann Dir an der Eenzuel ass. Erwächen, iessen, moies, schaffe goen, iessen, heem kommen, iessen, Fernseh kucken oder eppes maachen a schlofen. Maacht all dëst an Ärem Kapp.
   • Prozesser a Basisstécker ofbriechen. Dëst ass déi perfekt Geeschtübung fir Iech ze hëllefen gesond ze bleiwen a logesch ze denken. Wann Dir Fussball oder Baseball gär hutt, stellt Iech vir, probéiert dëse Sport engem Alien z'erklären deen keng Ahnung huet wat se sinn. Also, Dir musst e Beispill fir all klenge Schrëtt beschreiwen a ginn.
   • Baut Saachen oder huelt se auserneen. Denkt un d'Saachen déi Dir braucht fir Äert Heem ze bauen an eng Akafslëscht ze maachen. Gitt an de Buttek, kaaft alles wat Dir braucht a bréngt se mat op de Chantier. Duerno stellt Iech vir datt Dir en Haus baut.

Method 2 vun 5: Physikalesch Gesondheet

1. 1 Gesond iessen. D'Steierzueler bezuelte Prisong Iessen ass net den Héichpunkt vun der kulinarescher Konscht. Wat méi ass, et ass schmaachlos an héich an Kalorien.
   • Prisong Iessen kënne mat Iessen aus dem Prisongsgeschäft oder an der Kantin verdünnt ginn, an domat Är Ernärung verbesseren.
   • Déi meescht vun de veruerteelte Geschäfter verkafen Liewensmëttel räich u Vitaminnen a Mineralstoffer. Probéiert Är Prisongsgruel mat dësen Iessen eemol oder zweemol d'Woch z'ersetzen.
   • Drénkt vill Waasser fir hydratiséiert ze bleiwen.
2. 2 Übung regelméisseg. Stretching, Stäerktraining, an aerob Bewegung kënnen och an de Raimlechkeete gemaach ginn. Dëst wäert Iech net nëmmen méi staark maachen, awer et wäert och Är Taille behalen.
   • D'Zäit flitt mat Bewegung fort.
   • Prisong ass eng ganz stresseg Plaz, an Übung ass méi profitabel fir Stress ze entlaaschten wéi ze kämpfen.
   • Kierperlech fit Leit si manner ufälleg fir Zwang vun anere Gefaangenen, well Dir besser ausgestatt sidd fir Iech selwer ze schützen.
3. 3 Haalt Iech beschäftegt. Dir wäert vill Fräizäit am Prisong hunn. Amplaz de ganzen Dag an Ärer Zell ze leien, gitt fir e Sport, spillt net-fatal Kaarten, oder maach mat bei engem Club.
   • Idleness am Prisong féiert nëmmen zu Probleemer. Bedeelegt un positiven Aktivitéiten hëlt Äert Gedanken of vum Timing an der aktueller Situatioun.
   • Andeems Dir u stimuléierende a sozialen Aktivitéite matgemaach hutt, vergiesst Dir kuerz iwwer Är Angscht.
   • Spillt Basketball, schluppt en Eisen, spillt Kaarten, oder maacht mat bei engem Walking Club.
4. 4 Krankheeten. All Prisong behandelt Gefaangenen anescht, awer d'Gesondheetsversuergung vum Prisong gëtt ëmmer op déi kosteneffektivst an effizientst Manéier presentéiert déi mat der korrekter Betreiung erreecht ka ginn. Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun der Krankheet an der noutwendeger Behandlung, bidden déi meescht Prisongen inpatient Behandlung am Prisong selwer oder am kommunale Spidol.
   • Wann Dir medizinesch Versuergung am Prisong braucht, musst Dir eng schrëftlech Ufro maachen. Nom Empfang vun der Ufro gëtt se iwwerpréift a prioritär gemaach.
   • Noutdéngschter sinn och verfügbar am Prisong wann néideg.
   • Wann néideg, kann de Prisonnéier chirurgesch, prenatal a palliativ Betreiung kréien.

Method 3 vun 5: Wéi Dir Är Gesondheet Erhalen

1. 1 Liesen. An der Bibliothéik kënnt Dir Zeitungen, Zäitschrëften a Bicher iwwer Aktualitéiten, allgemeng Themen an Ausbildung liesen. Liesen erlaabt Iech eng Fantasiewelt anzeginn a vergiess de Prisong.
   • E gutt geliesene Geescht hëlleft Iech mat schwéiere Fäll am Prisong ëmzegoen.
   • Nodeems Dir Fräiheet gewonnen hutt, kënnt Dir dat gewonnen Wëssen benotzen.
2. 2 Kréien eng Ausbildung. Déi meescht Prisongen bidden Coursen un fir Prisonéier déi Ausbildung sichen. Dir hutt genuch Zäit fir an d'Klass ze goen an ze studéieren, a gläichzäiteg eng Ausbildung ze kréien.
   • Ausbildung wäert Iech besser op d'Äussewelt virbereeden.
   • All Patron wëll datt säin Employé eng Ausbildung huet, sou datt en Diplom oder Zertifikat Iech alles gëtt wat Dir braucht fir eng Aarbecht ze kréien.
3. 3 Kampf mat Depressioun. Ouni Zweiwel ass de Prisong net déi bescht Plaz, an d'Depressioun kann entstoen wéinst der Notwendegkeet en Deel vun Ärem Liewen do ze verbréngen. Ausserdeem sinn déi meescht Prisongen iwwerfëllt, voller Langweil, Frustratioun a sexuell Feinde, déi sou en Ëmfeld en Heem fir Depressioun maachen. Am Prisong kënnt Dir oder net Zougang zu engem Dokter, Psycholog oder Antidepressiva kréien.
   • Wann Dir keng professionell psychologesch Versuergung kritt, probéiert en anere Prisonnéier ze fannen dee gewëllt ass no Iech ze lauschteren. Et ass ganz wahrscheinlech datt et aner Prisonéier ënner Iech sinn, déi, wéi Dir, un Depressioun leiden.
   • Probéiert Äre Stress duerch Übung ze bekämpfen. Übung verëffentlecht Hormone déi hëllefe mat Stress an Depressioun ze këmmeren.
   • Bleift ewech vun Drogen an Alkohol, well se Är Depressioun verschlechtert.
   • Probéiert méi Uebst a Geméis ze iessen a reduzéiert Är Koffein an Zockeropnahm.
   • Maacht e puer Bekannte fir net all Zäit alleng ze verbréngen. Et ass méiglech datt Är Matbierger Prisonéier Iech upaken.
4. 4 Deal mat Ärer Roserei. E Prisong kann jiddereen rosen maachen. Roserei ass zimmlech heefeg am Prisong, well Gefaangenen mengen datt et vill méi Enttäuschung ass wéi Hoffnung. Dofir, wann et ze vill Roserei ass an Dir d'Kontroll iwwer Iech selwer verléiert, da féiere sérieux Probleemer op.
   • Maacht keng Viraussoen. Viraussoen am Prisong kënnen eescht Konsequenzen hunn. Probéiert ni eng Persoun ze liesen. Wësst amplaz genau firwat een an Iech gestouss ass oder virun Iech an der Linn stoung. E Feeler kann zu fatale Konsequenzen féieren.
   • Maacht Är eege Reegelen net op aner Gefaangenen op ouni hir Wëssen. Dëst manifestéiert sech normalerweis an enger Phrase déi mat de Wierder ufänkt: "Hie soll hunn ...".
   • All Prisonnéier huet perséinlech Rechter déi musse respektéiert ginn. Wann Dir hir imaginär Rechter verletzt, da sidd bereet Iech selwer ze verteidegen.
   • Wat Dir méi eppes generaliséiert, wat méi rosen Dir wäert ginn. Zum Beispill, wann Dir dauernd beschwéiert datt Dir bedréckt sidd oder ni eescht geholl gëtt, sidd Dir méi wahrscheinlech méi rosen.
   • Probéiert net alles a schwaarz a wäiss ze trennen. Am Prisong kënnt Dir iwwerliewen wann Dir versteet datt et och Nuancen vu gro ginn. Net all Leit si just schlecht oder nëmme gutt.

Method 4 vun 5: Prisong Code

1. 1 Vertraut kengem. Dës Regel gëlt fir jiddereen, och Prisonéier, Wiechter a Prisongspersonal. Denkt drun, näischt ass gratis am Prisong.
   • Sidd verdächteg géint een deen Iech gutt behandelt. Frot Iech selwer "Fir wat si se?" Well déi meescht Gefaange sech bewosst sinn vun der "Vertraut keen" Regel, ass et wahrscheinlech datt et en Uelermotiv hannert hirer Bezéiung mat Iech ass.
   • Dir kënnt mat Wiechter a Mataarbechter schwätzen, awer passt op wat Dir seet, well egal wat Dir seet, egal wéi onwichteg Dir mengt et ass, ka géint Iech benotzt ginn.
   • Prisonnéier schützen Iech net, an och wa se et maachen, musst Dir ëmmer nach an Är Zell zréckkommen, iwwer déi jidderee weess. Dofir ass et besser roueg ze bleiwen an net Informatiounen iwwer en anere Prisonnéier ze verroden.
   • Den Haapt Saach ass Iech selwer ze trauen. Ëmmerhin sidd Dir déi eenzeg Persoun, déi Dir am Prisong vertrauen kann
2. 2 Verstoppt Är Emotiounen. Méi einfach gesot wéi gemaach, awer probéiert keng Angscht, Roserei, Gléck oder Péng ze weisen. Aner Prisonéier kënnen dovu profitéieren. Einfach gesot, Är Emotiounen sinn Äre schlëmmste Feind, well se Är Schwächt weisen, déi vu Prisonéier a Wiechter exploitéiert kënne ginn.
   • Well déi meescht Prisonéier langweilen sinn, hu se vill Zäit fir hir manipulativ Fäegkeeten géint Iech ze benotzen. Si probéieren Är Roserei ze provozéieren an Äert Gléck ze zerstéieren.
   • Et ass ganz wichteg ze erënneren datt Prisonnéier an aner Mataarbechter ëmmer richteg hunn an datt se ni op Ärer Säit sinn. An anere Wierder, behandelt se gutt a respektvoll sou datt se Iech net stéieren.
   • Fuerdert oder intimidéiert keng aner Gefaangenen, Wiechter a Prisongspersonal. Et ass egal ob Dir Recht hutt, Dir selwer wäert leiden.
3. 3 Stär net. Dëst ass ruppeg a wäert Iech net schlecht ginn ënner aneren Ëmstänn, wat net gesot ka ginn wann Dir am Prisong sidd. Wann Dir am Prisong trëppelt, kuckt ëmmer no vir a kuckt net op anerer, soss kënnt Dir falsch verstanen ginn.
   • Kuckt net op anerer, awer gitt och net mat Ärem Bléck op de Buedem, well Dir kënnt an een stoussen, wat nei Probleemer verursaache kann.
   • Normalerweis, wann ee Prisonéier en anere Prisonnéier kuckt, heescht et zwou Saachen: sexuellen Interessi a Feindlechkeet. Wéi Dir scho kënnt verstoen, am Prisong wäert näischt dovunner gutt ophalen.
4. 4 Net klappen. Wann Dir genéisst ganz onglécklech ze sinn, da sot d'Wuecht iwwer dem anere Prisonéier seng Ongerechtegkeet. Dëst wäert bal sécher ausgesi wéi Schlag fir Iech op eng Pulp. Wann Dir eppes gesinn oder héieren hutt, verlooss a sot näischt.
   • Wann d'Wuecht Iech ufänkt ze froen iwwer wat geschitt ass, kommt mat enger Excuse an beäntwert ni hir Froen.
   • Sidd virsiichteg wou a wéi Dir mat de Wiechter schwätzt. Geheim mat hinnen oder ze frëndlech ze schwätzen, gëtt bal sécher als Schnëss verwiesselt. An esou engem Fall ass et am Beschten iwwerhaapt net mam Prisongspersonal ze schwätzen.
   • D'Informatoren ginn net nëmmen vun de Gefaange gehaasst, awer och vun de Wiechter selwer. Wann Dir d'Wuecht op iergendeng Manéier opgeregt hutt, gëtt Ären Numm mat Schnëss verbonnen, egal ob et wouer ass oder net.
5. 5 Behandelt Wiechter mat Respekt. Garde an aner Prisongspersonal kënnen net anescht behandelt ginn wéi mat Respekt a Respekt. Si kontrolléieren alles an dat lescht Wuert ass och hir. Wann Dir Iech an enger schlechter Bezéiung mat engem Sécherheetsbeamte befënnt, da kann hien Äre schlëmmste Feind ginn.
   • De Prisong huet säin eegene wirtschaftleche System. Dëse System enthält Wiechter déi Iech als Zousaz ouni Zweiwel benotzen.
   • Kuckt wien a mat wiem Dir schwätzt. Och déi bedeitendst an onschëlleg Informatioun kann vu Wiechter benotzt gi fir Iech ze schueden, ze manipuléieren an ze verroden.
   • Diskutéiert keng Relioun, Politik, Rass, oder perséinlech Gefiller. Et ginn Themen déi séier an en Argument kënne ginn wann d'Gespréich an déi falsch Richtung geleet gëtt.

Method 5 vu 5: Kommunikatioun mat der Famill

1. 1 Schreift Bréiwer a rufft Är Famill un. Dëst sinn déi zwee wichtegst Kommunikatiounsmethoden an engem Prisong. Si ginn e Spuerfuedem tëscht Iech an Ärer Famill.
   • Kontakt mat Famill a Frënn ze hunn hält Iech hoffentlech a liwwert Iech e Gefill vun Normalitéit wärend Ärem Prisong.
   • Chat mat Famill a Frënn encouragéiert Iech Äert Bescht ze maachen fir se erëm ze gesinn.
2. 2 Gitt Är Roll an der Famill net op. Wann Dir e Papp, Mann, Mamm oder Fra sidd, maacht Äert Bescht fir dës Roll an der Famill z'erhalen wärend Dir derbäi sidd.
   • Probéiert d'Gespréich mat Ärem Ehepartner a Kanner ze erliichteren, a schwätz sou vill wéi méiglech iwwer Familljeliewen wärend Telefonsuriff a Bréiwer.
   • Vertraut Är Famill. Loosst d'Feeler vun aneren Är Bezéiunge mat Familljememberen net beaflossen.
   • Ignoréiert verschidde kleng Saachen a fokusséiert op d'Haapt Saach. Wann Dir opgeregt sidd an net mat Ärem Mann schwätzt, da kann dës Rou fir ëmmer daueren.
   • Wann Dir Kanner hutt, da loosst se Är Famill vereenegen, se net trennen. Loosst se net Säiten huelen an maacht alles an Ärer Muecht fir se an alles z'ënnerstëtzen.
   • Sidd héiflech an hu keng Angscht ze entschëllegen wann Dir falsch sidd. D'Tatsaach datt Dir am Prisong sidd spillt scho géint Iech.
3. 3 Maacht dat Bescht aus Äre Visiten. Familljebesicher kënnen eng super Zäit sinn fir erëm zesummen ze kommen an iwwer den Alldag ze schwätzen. Si kënnen och frustréierend sinn wann Dir kleng Saachen op Äre Wee léisst.
   • Denkt un d'Opfer déi Är Famill mécht wärend Dir am Prisong sidd. Wann Äre Prisong wäit vun Heem ass, muss Är Famill fueren, iwwernuechten an engem Hotel, a kafen Iessen just fir Iech ze gesinn.
   • Är Famill wäert och duerch Schecken, laang Zeilen, schlecht Haltung vu Prisongsbeamten an aner degradéierend Prozedure musse goen. Gitt sécher hinnen ze weisen wéi dankbar Dir sidd fir wat se fir Iech maachen.
   • Och wann Dir vill am Prisong leid, verstitt datt Är Famill elo keng gutt Zäit huet an datt se Iech wahrscheinlech net héieren héieren wéi Dir iwwer Är Probleemer beschwéiert. Wärend Äre Visiten, fokusséiert op Är Famill an hir Bedenken.
   • Bleift verbonne mat Äre Kanner. Si wuessen séier, hir Interessen änneren, a si erliewen grousse Stress vun hiren Elteren am Prisong. Probéiert gemeinsam Interessen ze fannen an dauernd a Kontakt mat hinnen ze bleiwen.
   • Sidd bewosst wat Äert Kand mécht a gitt him Rotschléi, frot hien Iech Zeechnungen ze schécken an deelt mat him säi Triumph a seng Versoen. Maacht alles wat en normale Elterendeel géif maachen.