Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Erkennen d'Symptomer
• Deel 2 vu 4: Bewäert Ären Risiko
• Deel 3 vu 4: Behandelen mat Hausmittel
• Deel 4 vu 4: Sicht medizinesch Hëllef
• Tipps

Hautdesdaags si bal jidderee mat Krankheeten am Réck a Wirbelsäit konfrontéiert. En allgemenge schmerzhafte Problem deen de Réck an d'Gebärmutterhëllef beaflosst ass geknipst Nerven, egal ob am ënneschte Réck, Broscht oder Hals. Wéi mir al ginn, gëtt de mënschleche fibröse Knorpel méi haart a verléiert seng regulär Form, wat féiert zur Prise vun den Nervenendungen. Wéi och ëmmer, et ginn aner Ursaachen vu geknipten Nerven. Fir sécherzestellen datt Dir mat genau dëse Problem leid, liest dësen Artikel.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Erkennen d'Symptomer

1. 1 Notéiert ob Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen. E puer Leit mat engem geknipten Nerv beschwéieren iwwer Schlofproblemer well hir Péng an der Nuecht méi schlecht gëtt. Et ass schwéier fir dës Leit eng bequem Schlofpositioun ze fannen, well egal wéi se leien, se erliewen schwéier Réckschmerzen.
   • Wann Dir op Ärem Réck oder op Ärer Säit schlofe (wéi déi meescht Leit), ginn Är Wirbelsäule an den Hals, souwéi d'Nerve Endungen an dëse Beräicher ënner zousätzlechem Drock gesat, wat zu méi schlëmme Péng vum geknipten Nerv féiert.
2. 2 Notéiert d'Muskelschwäche. Dëse Symptom gëtt verursaacht vun de Signaler, déi vum Gehir an eis Muskele geschéckt ginn, déi duerch d'Nerven passéieren. Wann en Nerv geknipst oder geknipst gëtt, geet seng Funktionalitéit erof. Wat méi den Nerv geknipst gëtt, wat méi schwaach ginn Är Muskelen.
   • Dëse Symptom ass besonnesch lästeg wann de geknipten Nerv am Handgelenk ass, well et d'Funktionalitéit vum Daum, Index, a Mëttelfangeren beaflosst an Är Fäegkeet beaflosst fir d'Kraaft an d'Kraaft ze halen.
3. 3 Opgepasst op déi kribbelt Sensatioun. De medizinesche Begrëff fir dës Sensatioun ass "Paresthesie." Mat dësem Symptom fillt eng Persoun eng kribbelt Sensatioun vun der Haut an engem spezifesche Beräich vum Kierper. De Grond fir dëst Symptom ass datt wann d'Nerven geknipst sinn, hir Funktionalitéit limitéiert ass, wat zu enger kribbelt Sensatioun, Péng a Schwächt am betroffene Beräich vum Kierper resultéiert.
4. 4 Préift ob Dir schwéiere Péng erliewt. Dëst ass ee vun deene Symptomer déi einfach net ignoréiert kënne ginn. De Schmerz ka verschlechtert wann Dir Houscht, Niesen oder Sëtzt, well dës Aktiounen den Drock vun der cerebrospinal Flëssegkeet erhéijen, awer dëst Symptom kann erliichtert ginn andeems Dir an enger horizontaler Positioun rascht (besonnesch am ënneschte Réck).
   • Akute Schmerz am ënneschte Réck kann op den Hënner a Been strahlen. Am selwechte Wee kann ieweschte Réck Schmerz an de Schëlleren a souguer d'Waffen gefillt ginn. Béien, lueden an erhéijen d'Glidder wäert de Péng nëmmen verschlechtert.
5. 5 Opgepasst op d'Numbness. Eng kittlech Sensatioun kann an all Deel vum Kierper präsent sinn, dee vun engem ageknipten Nerv betraff ass. Wann d'Nerven geknipst sinn, verléieren se hir Fäegkeet fir Signaler aus dem Gehir an d'Muskelen ze weiderginn, wat eis Touchgefill beaflosst, wat Tauche verursaacht an de betroffenen Deeler vum Kierper. De geknipten Nerv stoppt just ze schaffen.
   • Numbness vun der Haut op Plazen vu geknipten Nerven geschitt normalerweis an de Been a Féiss. Wéinst dësem kann Äre Gang, Wirbelsäule Mobilitéit, Reflexer, Beenlängt, Motorfäegkeet a Touchgefill och beaflosst ginn.
6. 6 Notéiert wann Dir aus dem Gläichgewiicht sidd. E geknipten Nerv kann Äert Gläichgewiicht ausbalancéieren well Dir d'Kommunikatioun mat verschiddenen Deeler vun Ärem Kierper verléiert. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt e puer vun de Signaler, déi eis Muskelen a Kierper musse erreechen, ënnerbrach ginn. Si reesen einfach net vum Gehir op hir Endziel, sou datt Dir gewësse Sensatioune verléiert. Wann dëst geschitt, verléiert Dir d'Fäegkeet Saachen ze spieren, wat zu engem Verloscht vum Gläichgewiicht féiert.

Deel 2 vu 4: Bewäert Ären Risiko

1. 1 Wësst datt Dir méi ufälleg sidd fir Är Nerve Endungen ze knipsen wann Dir méi weegt wéi Dir braucht. Iwwergewiicht kënnen d'Leit méi ufälleg fir geknipst Nerven maachen well Iwwergewiicht zousätzlech Drock op d'Nerven leet (sou wéi et op all aneren Deeler vum Kierper an Organer mécht).
   • Schilddrüsbedéngungen (wéi zum Beispill Hypothyroidismus) kënnen zu Adipositas féieren, also wann Dir ënner dëse Bedéngungen leiden, sidd Dir och ufälleg fir geknipst Nerven. Datselwecht ass wouer fir Leit déi un Diabetis leiden an aner Krankheeten déi Gewiichtprobleemer verursaachen.
2. 2 Wësst datt Äert Geschlecht och eng Roll spillt. Frae si méi ufälleg fir geknipst Nerven well se méi wahrscheinlech Karpaltunnelsyndrom entwéckelen, wat Tauche a kribbelt Sensatiounen am Daumen, Mëttel an Zeigefanger verursaacht.
   • Dëse Syndrom beaflosst net de Réck, awer et beschiedegt d'Hänn a Palmen.
   • Mat Schwangerschaft a Gewiichtsgewënn ginn d'Fraen nach méi ufälleg fir hir Nerven ze knipsen.
3. 3 Rheumatoid Arthritis ass och e Risikofaktor. Bei rheumatoider Arthritis geschitt Schwellung vun de Gelenker, déi d'Nerven kompriméieren, déi an de Gelenker lokaliséiert sinn, a vu Kompressioun bis Prise vun engem Nerv ass e Stengeschoss.
   • Wann Är Famill eng Geschicht vun Arthritis huet, oder wann Är Arthritis verschlechtert gëtt, ass et recommandéiert datt Dir d'Behandlung direkt ufänkt fir geknipst Nerven ze vermeiden. Arthritis muss net eescht sinn, awer et kann esou ginn wann se net behandelt ginn.
4. 4 Wann Äre Familljemember e gekräizte Nerv huet, sidd Dir méi ufälleg fir dës Bedingung. E puer Leit hunn eng Prädisposition fir geknipst Nerven wéinst genetescher Ierfschaft. Frot Är Familljememberen ob iergendeen un engem geknipten Nerv gelidden huet a wa se iergendeen an Ärer Famill kennen, déi dës Stéierung haten.
   • Wann Är Famill genetesch Anomalien huet déi zu Adipositas féieren - an Arthritis - da sidd Dir méi wahrscheinlech e geknipten Nerv als Symptom vun dëse Bedéngungen ze hunn.
5. 5 Berécksiichtegt och Knochespuren. Dësen Zoustand mécht eis Wirbelsäule schwéier a verléiert seng Flexibilitéit. Dëst, ofwiesselnd, mécht de Raum fir eis Nerven an der Wirbelsäit méi enk, verursaacht schlussendlech e geknipten Nerv am Réck.
   • Schankenwachstum forméiere sech normalerweis bei de Gelenker vu Schanken, dat heescht an de Gelenker. Wéi och ëmmer, si kënne sech och an de Gelenker vun de Schanken an der Wirbelsäule bilden. Dës Erwuessunge ginn Osteophyte genannt a si kleng knocheg Wuestum déi sech um Rand vun de Schanken bilden. Guer net super fir Är Nerven!
6. 6 Haltung spillt och eng Roll. Schlecht Haltung mécht eng Persoun ufälleg fir geknipst Nerven well se déi periphere Nerven irritéiere kann duerch Drock op d'Nerven an der Wirbelsäule. Wann Dir an der falscher Positioun sëtzt, gëtt Är Wirbelsäit aus der Ausrichtung geschloen, wat mat Ären Nerven geschitt.
   • Wann Dir mengt datt Är aarm Haltung Äre Réckwéi verursaache kann, liest d'WikiHow Artikelen iwwer wéi Dir Är Haltung verbessert a wéi Dir Är Haltung beim Schlof verbessert.

Deel 3 vu 4: Behandelen mat Hausmittel

1. 1 Benotzt feucht Hëtzt. Huelt en Handtuch a naass et ënner waarmem Waasser. Bréngt en Handduch op d'Géigend vu geknipten Nerven 3 bis 4 Mol am Dag fir 15 bis 20 Minutten. Ersetzt den Handtuch wann et ufänkt ofkillen.
   • Gitt sécher ze benotzen waarm Waasser fir net mat waarme Waasser ze brennen, besonnesch wann de betroffenen Deel vum Kierper numm ass an Dir kënnt d'Temperatur vum Handduch net kloer fillen.
2. 2 Kritt eng Massage. Den Drock op de geknipten Nerv duerch Massage uwenden kann hëllefen Péng a Spannungen ze entlaaschten. D'Massage sollt sanft sinn ("net schaarf") am Beräich vum geknipten Nerv, wat selbstverständlech seet.
   • Zum Beispill, wann de geknipten Nerv am Handgelenk ass, masséiert d'Géigend ronderëm den Handgelenk sanft; wann et an der Wirbelsäule ass, masséiert d'Géigend ronderëm d'Wirbelsäit awer NET d'Wirbelsäit selwer. Et ass besser fir kreesfërmeg Bewegungen ze benotzen.
3. 3 Iessen Kalium-befestegt Liewensmëttel. E Mangel u Kalium am Kierper kann heiansdo zu geknipten Nerven féieren. Fir Kaliummangel ze vermeiden, gitt sécher datt Dir genuch kaliumräich Liewensmëttel iesst.
   • Bananen an Avocado sinn exzellent Quelle vu Kalium. Dir kënnt och Kalium a Form vun Nahrungsergänzungen huelen, awer kuckt mat Ärem Dokter zuerst. Ergänzunge sinn net fir all Leit gëeegent.
4. 4 Kritt méi Kalzium. Et hëlleft Iech de geknipten Nerv ze heelen. Dir fannt Kalzium an Nahrungsergänzungen an Ärer Apdikt, oder kritt e Rezept fir Kalzium vun Ärem Dokter. Kuckt mat Ärem Dokter ier Dir dësen Zousaz hëlt.
   • Mëllechprodukter wéi Kéis a Mëllech sinn exzellent Quelle vu Kalzium. Dir kënnt och Geméis iessen wéi Spinat a Kale (super fir Veganer).
5. 5 Vergiesst net ze raschten. Stress an Übung maachen Är Péng nëmmen verschlechtert. Rescht kann hëllefen Schmerz a Spannungen ze entlaaschten verursaacht duerch e geknipten Nerv. Déi meescht Leit lafe bannent e puer Deeg oder Wochen vun engem geknipten Gaum lass, wa se genuch Rescht kréien.
   • Vermeit ze vill Stress op der Aarbecht fir ze vermeiden datt de Péng verschlechtert. Wann Dir Objeten opheft oder zitt, haalt Äre Kierper an der korrekter Form fir net ze vill Ustrengung ze maachen. Wann Dir net sécher sidd wéi Dir Äre Kierper richteg beweegt, frot de Rot vun engem Physiotherapeut.
   • Wann Dir e besonnesch schwéiere geknipten Nerv hutt, da brauch Dir vläicht eng Bettreschterzäit. Leit, déi vu ganz schwéiere Péng leiden, sollten hir Aktivitéit fir 1 bis 2 Deeg limitéieren. Wéi och ëmmer, verlängert Perioden vun Inaktivitéit sinn an dësem Fall net effektiv.
6. 6 Übung regelméisseg. Ufanks maacht Aerobic Übung mat gerénger Intensitéit, sou wéi Spazéieren oder Lafen. Trainéiert 30 Minutte pro Dag, maacht liicht Aktivitéiten wéi Spazéieren, Vëloen, oder Yoga.
   • No zwou Wochen, fänkt u Stammübungen un. Consultéiert mat engem kierperlechen Therapeur fir de beschte Trainingsprogramm z'entwéckelen deen Är Flexibilitéit verbessert an Är Réckwéi lindert.
7. 7 Iwwerwaacht Är Haltung a Kierperpositioun. Dëst ass de Schlëssel fir d'Verhënnerung vun den Nerven ze vermeiden. Hei sinn d'Detailer wéi Dir Äre Kierper hale musst wann Dir stitt, sëtzt, leet oder schwéier Objete opheft:
   • Stoen: Wann Dir eng laang Zäit steet, rascht Är Been ee gläichzäiteg andeems Dir se op e kuerzen Hocker oder Këscht plazéiert fir den ënneschte Réck Schmerz ze entlaaschten.
   • Sëtzen: Sëtzt op riichtgekierzte Still déi gutt Récksupport ubidden. Fir ze vermeiden datt Äre Réck am ënneschten Réck biegt, zitt Ären Hënner ënner Iech. Et ass onbedéngt gutt Récksupport ze hunn; benotzt e mëllen Pad fir Lendegéigend z'ënnerstëtzen.
   • Léien: Wann Dir op Ärer Säit leet, plazéiert ee Këssen ënner Ärem Kapp an deen aneren tëscht Äre Been, biegt Är Been an den Hëfte a Knéien. Wärend Dir op Ärem Réck leet, plazéiert en zweete Këssen ënner de Knéien fir den Drock vun Ärem ënneschte Réck ze entlaaschten.
   • Elementer ophiewen: Wann Dir schwéier Objete opheft, haalt Äre Réck riicht an haalt den Objet sou no wéi Äre Kierper wéi méiglech. Sëtzt Iech, haalt Äre Réck riicht wann Dir eppes schwéier vum Buedem hëlt. Dréit Ären Torso net, hëlt d'Gewiichter iwwer der Taille op, oder streckt Iech no enger laanger Zäit no uewen.

Deel 4 vu 4: Sicht medizinesch Hëllef

1. 1 Kritt e kierperlecht Examen. Ären Dokter kann méi iwwer Ären ageknipten Nerv op verschidde Weeër gewuer ginn. Hei ass wat hie kann maachen:
   • Nerve Leedung Studie... Dësen Test moosst déi elektresch Nerve Impulser an de Fonctionnement vun Äre Muskelen an Nerven, a weist ob Dir Nerven geknipst hutt.
   • Elektromyographie... Wärend dëser Prozedur setzt den Dokter Nadelelektroden an Är Haut an de Beräich vu verschiddene Muskelen. D'Prozedur zielt fir d'elektresch Bewäertung vun Äre Muskelen a béid kontraktéierten a relaxe Staaten ze bewäerten. Wann et Schued un den Nerven ass, déi verantwortlech sinn fir de korrekten Fonctionnement vun de Muskelen, da ginn Är Resultater positiv zréck.
   • MRI (Magnetesch Resonanz Imaging)... Dës Prozedur gëtt benotzt wann den Dokter verdächtegt datt Dir un ageknipten Nerve Endungen leid.
2. 2 Wann Är Bedenken bestätegt sinn an Dir leet ënner engem geknipten Nerv, fänkt e Physikaleschen Therapeut un. Hie wäert Iech Übunge weisen fir d'Muskelen ze stäerken an ze strecken am betroffenen Deel vum Kierper fir den Drock vun den Nerven ze entlaaschten. Dëst ass de séierste Wee fir d'Rehabilitatioun.
   • Et ass ganz wichteg dës Übungen ënner der Opsiicht vun engem Profi ze maachen. Maacht Übungen fir Är Réckmuskelen ze stäerken ouni richteg Iwwerwaachung kann nëmmen Ären Zoustand verschlechteren.
3. 3 Betruecht speziell Medikamenter ze huelen, wéi Analgetika a Schmerzlinder. Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) wéi Ibuprofen an Naproxen kënne Péng an Entzündung ronderëm beschiedegt Nerven entlaaschten.
   • Normalerweis fir akut Péng ass et derwäert 200-400 mg NSAIDen all 6-8 Stonnen ze huelen, net déi deeglech Norm vun 1200 mg iwwerschreiden; fir Leit, déi manner wéi 60 kg weien, däerf d'gesamt deeglech Dosis net 200 mg / Dag iwwerschreiden.
4. 4 Betruecht epidural Steroid Injektiounen. Dës Behandlung gëtt am meeschte benotzt wann de sciatic Nerv an de Been geknipst ass. Dës Prozedur kann Péng entlaaschten an de beschiedegten Nerv heelen. D'Prozedur selwer ass zimmlech einfach: Dir kommt bei den Dokter an Dir kritt eng Injektioun vu Steroiden an Är Wirbelsäit.
5. 5 Frot Ären Therapeut fir Iech ze weisen wéi Dir Péng lindert. Als éischt gëtt Iech ugeroden eng fest, net ofgeséchert Matratz ze kafen. Hei sinn e puer Techniken Äre kierperlechen Therapeur kann Iech weisen fir de Réckwéi ze entlaaschten:
   • Maacht Lendegekrullen andeems Dir Äre Kapp 30 Grad hëlt mat engem Këssen oder Schaumblock, a biegt Är Knéien liicht mat engem zweete Këssen drënner.
   • Dir kënnt och op Ärer Säit leien mat Äre Knéien a Becken gebéit an ee Këssen tëscht Äre Been an deen aneren ënner Ärem Kapp.
   • Lieg net op Ärem Bauch, well dës Positioun d'Lordose ënnersträicht (intern Krümmung vun der Lendegéigend a Gebärmutterhalskierper).
6. 6 Denkt drun, Dir kënnt och operéiert ginn. Fir chronesch geknipst Nerven déi net mat Medikamenter an Therapie erliichtert kënne ginn an déi mat der Zäit verschlechtert ginn), kann eng Chirurgie empfohlen ginn. Normalerweis fänkt dës Optioun un no 6 bis 12 Woche vun der konventioneller Behandlung ze berécksiichtegen.
   • Chirurgie ass och recommandéiert a Fäll wou verschidde Nerven zur selwechter Zäit beschiedegt sinn oder wann d'Funktionalitéit vun den Nerven a verschiddene Beräicher vum Kierper fänkt un zréckzegoen.
   • Dës Operatioun gëtt "Diskektomie" genannt. Et ëmfaasst d'Entfernung vu benege Wuesstem oder Deeler vun der Lendeger Scheif, déi vun enger Hernia beschiedegt ass; e puer vun de Wirbelen ginn ewechgeholl oder verschmëlzelt.

Tipps

• Limitéiert d'Bettrescht, awer wann Dir leet, biegt ëmmer d'Knéien fir d'Spannungen aus Ärem Réck ze entlaaschten.
• Probéiert net-pharmakologesch Behandlungen, sou wéi Heizungspads ze benotzen oder e Chiropraktiker ze besichen.
• Iwwergewiicht verléieren wann néideg. Ännert Är Diät fir e gesond Gewiicht z'erreechen.