Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Meditatioun
• Method 2 vun 3: Meditatioun mat Kristaller
• Method 3 vun 3: Yoga Asanas fir all Chakra
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Eise Kierper besteet aus siwe Chakren oder Energiezentren, an all Chakra reflektéiert e Gebitt vum mënschleche Kierper souwéi Perséinlechkeetseigenschaften.Probéiert déi folgend Weeër fir Är Chakras ze kontrolléieren a probéiert Harmonie an hinnen z'erreechen, an doduerch eng optimal emotional, mental a spirituell Gesondheet fir Iech selwer ze garantéieren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Meditatioun

1. 1 Sëtzt op enger komfortabeler Plaz ouni Kaméidi an aner Oflenkungen. Kräiz Är Been, riicht Är Wirbelsäit of, relax Äre Kierper. Fokusséiert op Är Atmung, inhaléiert an ausatmen déif, läscht Äre Geescht vu stéierende Gedanken.
2. 2 Stellt Iech den Haapt (Root) Chakra vir. Dës Chakra ass mat Gesondheet, Physik a Sécherheet verbonnen. Fuert weider op den Atem a fokusséiert op d'Energie an dësem Chakra, erlaabt Iech selwer fest um Buedem verankert ze fillen, root ze huelen. Visualiséier en helle roude Ball dee mat der Auer dréint.
3. 3 Fokus op den zweeten Chakra, sakral oder Waasser, am ënneschte Bauch. Denkt un d'Gefiller vu Léift, Leidenschaft, a Sexualitéit. Relaxéiert d'Muskelen an Äre Gluten, Bauch, a Becken wärend Dir weider déif otemt. Visualiséier en helle orange Ball dee mat der Auer dréint.
4. 4 Richt Är Opmierksamkeet op d'Géigend iwwer dem Nawell an ënner dem Rippekäpp, op de Solar Plexus Chakra. Dës Chakra ass verbonne mat Konzentratioun, Wëllen a Kraaft; fokusséiert op Är perséinlech Energie wärend Dir weider déif otemt. Visualiséier en helle giele Ball dee mat der Auer dréint.
5. 5 Denkt un den Häerzchakra an der Mëtt vun Ärer Këscht. Fokusséiert op Gefiller vu Léift, Verzeiung, Matgefill an Harmonie wéi Dir duerch dësen Chakra schafft, erlaabt Äre Geescht Är perséinlech Verbindung tëscht Kierper a Geescht z'erkennen. Visualiséier en helle grénge Ball dee mat der Auer dréint.
6. 6 Maacht Äre Mond op an otemt déif mat Ärem Halschakra. Denkt un d'Kraaft vun der Kommunikatioun, d'Fäegkeet ze kreéieren, Wäisheet a Wëssen ze deelen. Focus op d'Géigend tëscht Ärem Kinn an der ieweschter Këscht. Visualiséier en helle bloe Ball dee mat der Auer dréint.
7. 7 Konzentréiert Iech op den "Third Eye" Chakra op der Stir, just iwwer d'Aen. Dëse Chakra ass de Schlëssel fir Wäisheet, Wëssen, Fantasi, Intuitioun an Perceptioun. Denkt un den Afloss vun eisen Aen op eis Perceptioun vun der Welt an eis selwer, vergiesst net iwwer Atmung. Visualiséier en helle bloe Ball dee mat der Auer dréint.
8. 8 Huelt en déif Otem an ausatmen; fokusséiert op Äre Krounchakra uewen um Kapp. Dëst ass eis Verbindung mat eiser Spiritualitéit, dëst ass eis Verbindung zu wou mir Inspiratioun a Gefill vum héije Selbst fannen. Fokusséiert weider op den Atem. Visualiséier en helle purpurroude Ball dee mat der Auer dréint.
9. 9 Stellt Iech vir datt e wäiss Liicht duerch Iech fléisst vum Krounchakra bis zum Rootchakra, mat deem Dir fest um Buedem verankert sidd, an duerch all d'Chakras. Stellt Iech vir datt Dir eng hell wäiss Entitéit sidd mat liewege rotéierende Chakren an Iech.

Method 2 vun 3: Meditatioun mat Kristaller

1. 1 Lie um Buedem an enger roueger Plaz, oder benotzt Kläng fir Iech ze hëllefen ze entspanen (wéi zB Waasser oder Ozeankläng). Schalt Ären Telefon aus a läscht alles wat Iech op de Wee kënnt.
2. 2 Fokusséiert op Ären Otem, stellt Iech vir datt en heelen wäiss Liicht an Äre Kierper erakënnt mat all Atem, a Stress an Negativitéit verloosst Äre Kierper mat all Atem.
3. 3 Plaz Steng op de korrespondéierte Chakra. Normalerweis entsprécht d'Faarf vum Steen der Faarf vum Chakra, zum Beispill, setzt Amethyst op de siwenten Chakra, lapis lazuli - um sechste Chakra oder dem "drëtten Aen" Chakra, bloe Kalzit - um fënneften Chakra oder Halschakra, rose Quarz - op de véierten oder Häerzchakra, Zitrin - op der drëtter. Chakra oder Solar Plexus Chakra, Carnelian zum zweeten oder sakralen Chakra, a schwaarzen Tourmalin zum éischten oder Root / Haaptchakra.
4. 4 Stellt Iech vir datt d'Steine ​​hell Kugele vu verschiddene Faarwen sinn; visualiséiere Energie vun der selwechter Faarf wéi de Steen, laanscht de Steen a gitt an de Chakra bis Dir den Chakra als eng grouss, glühend Kugel vun enger bestëmmter Faarf visualiséiere kënnt.
5. 5 Gitt erop oder erof, ofhängeg vum Zweck vun der Aktivitéit. Als Optakt fir spirituell Praxis, fokusséiert Iech op Chakras / Steng an der Uerdnung vun 1 op 7. Fir allgemeng Gesondheet a Präventioun, réckelt a Richtung 7 bis 1 Chakra. An der Uerdnung déi Dir wielt, fokusséiert op d'Faarf vum Steen, deen natierlech mat all Chakra resonéiert an d'Struktur, Harmonie a Gläichgewiicht vum ganze System erneiert.

Method 3 vun 3: Yoga Asanas fir all Chakra

1. 1 Root Chakra: Mountain Asana, Raven Asana, Bridge Asana, Warrior Asana, Corpse Asana, Lateral Triangle Asana a Forward Bend Asana.
2. 2 Sakral Chakra: Asana vun der Cobra, Asana vum Frosch, Asana vum Dänzer, Asana vum Kand an Asana vum Twisted Triangle.
3. 3 Solar Plexus Chakra: asana vum Warrior I a Warrior II, asana Bow, asana vum Boot, asana vum Leo an erweiderten Asana.
4. 4 Häerz Chakra: Camel asana, Cobra asana, Forward Bend asana, Eagle asana.
5. 5 Halschakra: Plough asana, Fish asana, Cobra asana, Camel asana, Bridge asana, shoulder stand.
6. 6 Chakra "Drëtt Auge": asana Lightning, asana Downward-facing Hond, Asana vum Guru Pranam.
7. 7 Kroun Chakra: Läich Asana, Hallef Lotus Asana, Kappstand, Sëtzen Kriya Asana.

Tipps

• Biller vu Yoga Posen kënnen op ville Site fonnt ginn, awer et ass recommandéiert datt Dir mat engem Yoga Instruktor zuerst schafft fir sécher ze sinn datt Dir all d'Asanas richteg maacht.
• Préift Websäiten déi léieren wéi een all Chakra balanséiert.
• Kuckt no Online Helfer déi Iech guidéiere kënnen wéi Dir de richtege Kristall fir all Chakra wielt.

Warnungen

• Praxis Yoga Asanas ganz suergfälteg; ideal, fänkt mat enger Yoga -Klass un, wou en Instruktor Iech hëlleft d'Asanas richteg ze maachen.

Wat brauchs du

• Yoga Mat
• Kristaller