Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Diät
• Method 2 vun 3: Medikamenter an Ergänzunge benotzen
• Method 3 vun 3: Lifestyle Ännerungen
• Tipps

Dihydrotestosteron (DHT) ass en Hormon dat am mënschleche Kierper synthetiséiert gëtt. Et ass verantwortlech fir d'Entwécklung vu bestëmmte männlechen Eegeschaften, abegraff Kierperhaar, Muskelwachstum, déif Stëmm, a Prostata. In der Regel, manner wéi 10% vun all Testosteron am Kierper gëtt an DHT synthetiséiert an déi meescht Leit brauchen sech keng Suergen ze maachen iwwer den Niveau vun dësem Hormon. Wéi och ëmmer, iwwerschësseg DHT gouf mat Kaalheet a Prostatakarque verbonnen. DHT Niveauen kënne kontrolléiert ginn duerch Diät a Liewensstil Ännerungen. Medikamenter an Nahrungsergänzungen kënnen och benotzt gi fir d'Synthese vun DHT ze luesen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Diät

1. 1 Tomaten an Zoossen derbäisetzen. Tomaten sinn héich am Lycopen, wat en natierlechen DHT Blocker ass. Lycopen gëtt besser vu gekachten Tomaten opgeholl wéi vu roude Tomaten. Wärend e Stéck Tomaten op engem Sandwich nëmmen e klengen Effekt wäert hunn, Nuddelen, déi mat Tomatenpaste drizzled sinn, si méi gesond.
   • Karotten, Mangoen, a Waassermeloun sinn och gutt Quelle vu Lycopen.
2. 2 Snack op Nëss wéi Mandelen oder Cashewnëss. Aner Substanzen déi natierlech d'Produktioun vun DHT hemmen (Lysin an Zink abegraff) kënnen a Mandelen, Erdnëss, Pekannoten, Walnëss a Cashewnëss fonnt ginn.
   • Gitt Nëss an Ärer deeglecher Diät ab fir natierlech DHT Niveauen ze senken.
   • Zénk fënnt een och a grénge Blieder Geméis wéi Kale a Spinat.
3. 3 Drénkt gréngen Téi. Gréngen Téi ass net nëmmen räich un Antioxidantien, et kann och verlangsamen an och d'Synthese vum Testosteron an DHT stoppen. Aner waarm Gedrénks, dorënner schwaarzen Téi a Kaffi, hunn en ähnlechen Effekt.
   • Drénkt organesche grousse Blat Téi fir bescht Resultater. Verbrauch net verschidde "Téi" Gedrénks, déi manner wéi 10% Téi enthalen. Dir sollt och vermeiden Zocker oder aner künstlech Séissstoffer an Ären Téi ze addéieren.
4. 4 Eliminéiert Zocker aus Ärer Diät. Zocker verursaacht Entzündung an erhéicht d'DHT Produktioun. Ze vill Zocker an Ärer Diät negéieren all d'Virdeeler déi Dir vun anere Liewensmëttel kritt.
   • D'Zousatz vun Zucker a Séissegkeeten wéi Kichelcher a Séissegkeeten drénken schéngt einfach ze sinn, awer vergiesst net iwwer déi verschidde veraarbechte Liewensmëttel a veraarbechte Liewensmëttel déi Zocker enthalen kënnen, och wa se guer net séiss schmaachen.
5. 5 Drénkt Äre Kaffi a Moderatioun. Eng Taass Kaffi moies hëlleft der DHT Produktioun ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, exzessive Konsum vu Koffein kann de Géigendeel Effekt hunn. Iwwerdriwwe Quantitéiten u Koffein kënnen och zu hormonellen Ongläichgewiicht an Dehydratioun féieren, wat den Hoerwuesstem verlangsamen kann.
   • Bleift ewech vu koffeinéierte Soda, déi och Zocker an aner Chemikalien enthalen déi d'DHT Produktioun erhéijen.

Method 2 vun 3: Medikamenter an Ergänzunge benotzen

1. 1 Huelt e Saw Palmetto Ergänzung. Saw Palmetto blockéiert d'DHT Produktioun andeems d'Aarbecht vum Typ 2 5-Alpha Reduktase verlangsamt gëtt, en Enzym dat Testosteron an DHT konvertéiert. Huelt 320 mg deeglech fir och den Hoerwachstum ze verbesseren.
   • Wärend Saw Palmetto Ergänzung vläicht net sou séier ass wéi verschriwwene Medikamenter, et ass méi bëlleg a méi einfach ze huelen.
2. 2 Probéiert Kürbiskerneöl. Kürbiskerne Ueleg ass en aneren natierlechen DHT Blocker, och wann et net sou effektiv ass wéi Saw Palmetto. Am Géigesaz zu Saw Palmetto gouf den Effekt vu Kürbiskerne Ueleg haaptsächlech bei Ratten studéiert, net bei Mënschen.
   • Kürbiskerne Ueleg ass lizenzéiert fir Prostatakrankheet an Däitschland an den USA.
   • Iessen all Dag e Kürbiskerne fir méi Ueleg ze kréien, och wann et manner wäert sinn wéi d'Ergänzunge bidden. D'Braten vun de Kürbiskerne reduzéieren d'Virdeeler dovun.
3. 3 Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Finasterid. Finasteride, och heiansdo ënner dem Handelsnumm Propecia verkaaft, ass eng guttgeheescht Behandlung fir Hoerverloscht, besonnesch männlech Musterkaalheet. Dëse Medikament kann als Injektioun oder als Tablet geholl ginn.
   • Finasteride interferéiert mat engem Enzym dat an Hoerfollikel fonnt gëtt fir d'Produktioun vun DHT ze luesen.
   • Finasteride kann den Hoerverloscht stoppen an an e puer Fäll souguer en neien Hoerwuesstem induzéieren.
4. 4 Frot Ären Dokter iwwer topesch Minoxidil (Regaine) oder mëndlech Finasterid. Ee vun de méigleche Konsequenze vun héijen DHT Niveauen ass Hoerverloscht uewen an der Kopfhaut. D'Behandlung mat Minoxidil oder Finasterid kann den Hoerverloscht verlangsamen an an e puer Fäll souguer en neie Wuesstum induzéieren. Kuckt mat Ärem Dokter ier Dir Medikamenter hëlt fir sécher ze stellen datt et Är Medikamenter net stéiert an ongewollte Nebenwirkungen verursaacht.
   • E puer vun de méiglechen Nebenwirkungen vun dësen Medikamenter enthalen ofgeholl Libido, ofgeholl Potenz, a verréngert Semen.

Method 3 vun 3: Lifestyle Ännerungen

1. 1 Übung 3-5 Deeg an der Woch. Iwwergewiicht an e sedentäre Liewensstil erhéicht de Risiko vu Prostatakarque. Fänkt u regelméisseg ze trainéieren, och wann et nëmmen e puer Minutten zu Fouss all puer Deeg ass.
   • Füügt Stäerktübungen fir Är Muskelen ze stäerken. Interval Training ass och eng gutt Wiel wann Dir keng Zäit hutt ze trainéieren an ze trainéieren.
2. 2 Vergiess net iwwer Rescht an Entspanung Deeg. En Ongläichgewiicht tëscht Aarbecht a Rescht kann zu verstäerkte Stressniveauen féieren, wat ofwiesselnd zu enger verstäerkter DHT Produktioun féiert. Setzt all Dag 15-20 Minutten of fir eppes Spaass ze maachen.
   • Maacht eppes berouegend an entspaant, sou wéi e Buch liesen, e Faarfbuch molen, oder e Puzzel zesummestellen.
   • Denkt och drun gutt ze schlofen. Mangel u Schlof kann och de Stressniveau erhéijen, wat zu erhéichten DHT Niveau féiert.
3. 3 Registréiert Iech fir eng Massage fir Äert Stressniveau ze reduzéieren. Stress kann Äre Kierper méi Testosteron an DHT synthetiséieren. Massage wäert net nëmmen Äre Stressniveau senken, awer et wäert och d'Blutzirkulatioun verbesseren, wat den Hoerwuesstum induzéiere kann.
   • Kritt eng Massage all puer Wochen fir e puer Méint a kuckt ob Dir eng Verbesserung vun Ärem Stressniveau bemierkt.
4. 4 Fëmmen opzehalen. Zousätzlech zu anere Gesondheetsprobleemer verursaacht vum Fëmmen, Fëmmerten hunn och méi héich DHT Niveauen wéi Net -Fëmmerten. Wann Dir DHT Niveauen an Damp erhéicht hutt, dës schlecht Gewunnecht opzehalen kann Är DHT Produktioun normaliséieren.
   • Zënter Zigarette Fëmmen erhéicht den Niveau vun DHT an aner Hormone, et kann och Äert Risiko fir Prostatakarque erhéijen (och wann e puer Studien de Géigendeel gewisen hunn). Fëmmen erhéicht de Risiko fir un Prostatakarque ze stierwen.
   • Fëmmen selwer verursaacht Hoerverloscht, egal wéi säin Effekt op DHT Niveauen.

Tipps

• Kaaft organesch Iessen an der Saison. Si si fräi vu Chemikalien déi den Hormonniveau beaflosse kënnen, an d'Konzentratioun vun Nährstoffer an hinnen ass vill méi héich.