Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Am Basketball ass de Point Guard de Generol um Basketball Geriicht deen de längste Ballbesëtz huet. Déi folgend Schrëtt weisen Iech wéi Dir um Basketball Geriicht erausstécht.

Schrëtt

1. 1 Schafft un Ärer Ausdauer. Dir sollt 2-3 Mol d'Woch 3-8 Kilometer lafen. Wann Dir dëst maacht, da wäert d'Ausdauer kee Problem fir Iech sinn.
   • De Point Guard muss a gudder Form sinn: Dir wäert vill lafen, sou datt eng gesond Ernärung z'erhalen ass hëllefräich. Iessen vill Kuelenhydrater. Uebst liwwert Iech eng gutt initial Energieversuergung. E bësse Iessen mat eidele Kalorien heiansdo mécht kee Schued. Nuddelen oder Gromperen ginn am beschte giess ier Dir spillt. An drénkt vill Waasser.
2. 2 Konzentréiert Iech op Ären ënneschte Kierper. Basketball erfuerdert ruckeleg Beenbelaaschtungen, sou datt Dir zweemol an der Woch squat sollt, 4 Sätz vu 5-8 Wiederhuelen. Plus, mat staarke Schëlleren an ABS hëlleft Iech e gudden Hitter ze ginn, also wann Dir zweemol d'Woch Bänkepresse maacht an d'Been eemol all zwee Deeg eropgeet, kënnt Dir einfach an de Kuerf kommen. Iwwregens, wann Dir e Squat mat engem Gewiicht zweemol Äert maache kënnt, hutt Dir genuch entwéckelt Muskelen fir einfach Slam Dunks ze maachen. Probéiert dëst e puer Mol am Mount.
3. 3 Praxis Dribbelen mat sou vill Zäit wéi méiglech. Trainéiert de Ball niddereg ze dribbelen, mam Réck riicht a kuckt net op de Ball. Léiert gutt op verschidden Aart a Weis ze dribbelen. Zum Beispill, lafen 15 Meter mat zwee Bäll, maacht en nidderegen Dribbel, dann en héijen Dribbel, dann e mëttleren Dribbel. Dribbel dann de Ball mat engem Crossover, dann hannert dem Réck, mat engem Twist, etc., etc.
4. 4 Hutt keng Angscht riskant Passë ze maachen. Gitt en héije Ball iwwer d'Verteideger op Är Teamkollegen um Ring, a gitt sécher datt d'Verteidegung et net fënnt.
5. 5 Gitt e Leader. Denkt drun datt Point Guard déi féierend Spiller am Basketball sinn, also denkt ëmmer un déi aner Spiller an Ärem Team. Sidd d'Spill net ze séier.Wann Dir a gudder Form sidd, heescht dat net datt de Rescht vun de Spiller och gutt preparéiert sinn. Nodeems Dir gesitt wéi deen anere Spiller e Feeler gemaach huet, schwätzt mat him, erkläert wat hien falsch mécht a seet him wat muss korrigéiert ginn. Och wann Dir Basketball spillt, musst Dir Spillsituatiounen implementéieren, déi Är Teamkollegen et erlaben besser ze scoren an e besseren Zilprozent ze hunn.
6. 6 Probéiert all Är Fäegkeeten ze weisen. Probéiert op d'mannst 10 Punkten an Assists ze kréien, a wann Dir rebounds kënnt, DO MÉI REBOARDS.
7. 7 Huelt Iech e puer vun dësen Tipps un:
8. 8 Probéiert zwee Spiller oflenken oder gräift d'Opmierksamkeet vun engem Verteideger of, deen e Spiller an Ärem Team deckt a verdéngt en erfollegräiche Pass andeems Dir e Pass op dee Spiller mécht deen de Ball an d'Netz geheit.
9. 9 Maacht onerwaart Beweegungen. Probéiert sécher ze stellen datt d'Verteidegung net weess wat Dir maacht. Maacht just keng domm Iwwerraschungen.
10. 10 Wann Dir amgaang ass ze schéissen, da schéisst sou genau wéi méiglech. Dir musst oppe werfen, backboard werfen. Maacht werft no beim Réckplang a schlooft Dunkelen, a loosst de Verteideger Iech net blockéieren.

Tipps

• Sidd net ze nervös. Déi meescht Leit spillen besser wa se net nervös sinn.
• Gitt sécher ze schaffen fir Äre kierperlechen Zoustand ze verbesseren.
• Übung ronderëm Objeten oder aner Leit ze manoeuvréieren. E gudde Point Guard muss ëmmer prett sinn fir d'Verteidegung ze vermeiden an ze vermeiden.
• Forcéiert Är Teamkollegen net schlecht Schëss oder Passë ze maachen.
• Zil fir zéng Rebounds a ronderëm 8 Punkten pro Spill ze verdéngen. Stellt Iech vir wéi vill méi einfach Är Roll um Set wier. Dir kritt méi Minutten, d'ganz Team wäert Iech gär hunn an Dir wäert ëmmer säi Stär sinn.
• Spillt ëmmer rhythmesch a ännert dauernd d'Geschwindegkeet, soss wäert Dir prévisibel ginn.
• E gudde Point Guard muss gutt sinn ze dribbelen. Trainéiert Är Lead!
• Chat mat Teamkollegen op béide Enn vum Geriicht. Si musse wëssen wéi en Szenario Dir spillt.
• Är Nummer 1 Aufgab am Spill ass PERFORMANCE PASS ze maachen, keng Punkte ze verdéngen. Äert Team wäert et net gär hunn wann Dir probéiert déi ganzen Zäit ze markéieren, awer dat heescht net datt Dir direkt PASS musst. Vertrau mir, wann Dir vill Assists maacht, da gitt Dir e Spezialist an dësem, a wann dëst geschitt, da brauch Dir net 20 Punkte pro Spill ze verdéngen fir e Stär ze ginn.
• Bleift net roueg! Är Teamkollegen gewannen Vertraue vun Iech a belounen Är Efforten andeems se vun Ärem Assist scoren.

Warnungen

• Drénkt vill Waasser. 3,5 Liter an Dir hutt keng Angscht virun Dehydratioun. Zousätzlech ass Waasser dat effektivsten Nahrungsergänzung méiglech, well all Muskelreaktiounen am Kierper nëmme a Präsenz vu Waasser optrieden.
• Sidd ëmmer bescheiden no engem Spill oder enger Praxis, och wann Dir de Stär vum Team sidd.
• Lueft Iech selwer net als de beschte Spiller an Ärem Team nodeems Dir déi step-by-step Instruktiounen hei follegt. Teamkollegen wäerten et net gär hunn.
• Gitt genuch Rescht, op d'mannst 8 Stonnen Rescht pro Nuecht.

Wat brauchs du

• Basketball
• Basketball Hoop, oder besser nach, e Basketball Geriicht
• Skalen
• Waasser
• Ausschaffen!