Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Schafft un Iech selwer
• Method 2 vun 3: Verwalte Bezéiungen
• Method 3 vun 3: Liewe ganz no
• Tipps
• Warnungen

Är Obsessioun ze realiséieren ass den éischte Schrëtt fir Äert Verhalen ze verbesseren. Wann Dir eng obsessiv Persoun sidd, sidd Dir obsesséiert mat der Persoun déi Dir just kennegeléiert hutt. An et ass egal ob et en einfachen Bekannten oder en Datum ass. Duerno rufft Dir, héchstwahrscheinlech, dës Persoun dauernd un, déi ganzen Zäit suggeréiert iergendwou zesummen ze goen an Iech verlooss ze fillen wann Dir alleng Zäit muss verbréngen. Wann Dir Zeeche vun dësem Verhalen weist, oder et goufen Leit an Ärem Liewen, déi Iech gefrot hunn hinnen e perséinleche Raum ze ginn, da musst Dir un Äert Verhalen an Approche zu Bezéiunge schaffen fir manner opdrénglech ze ginn. Fir dëst ze maachen, musst Dir d'Schrëtt hei ënnen verfollegen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Schafft un Iech selwer

1. 1 Selbstvertraue bauen. Vill Leit sinn obsessiv well se mat sech selwer onzefridden sinn an sech onsécher fillen eleng ze sinn. E puer mengen och datt se ignoréiert ginn. Déi obsessiv Persoun leid dacks ënner exzessiver Paranoia, gleeft datt anerer iergendwou ouni hien goen, well a Wierklechkeet huet keen hien gär. Iwwerwanne dës Gefiller a léiert Iech selwer ze akzeptéieren. Wann Dir zouversiichtlech an Iech selwer sidd, sidd Dir net obsesséiert mat Leit déi Iech verloossen. Dëst bedeit datt Dir manner opdrénglech wäert sinn.
   • Kommt mat op d'mannst dräi Saachen, déi Dir denkt Iech eenzegaarteg maachen. Léiert Iech selwer gär ze hunn.
   • Genéisst d'Saachen déi Dir gutt maacht, sief et lafen, op der Aarbecht halen, oder d'Leit laachen.
   • Léiert d'Kierpersprooch vun enger zouversiichtlecher Persoun. Sta direkt op, huelt Är Hänn vun Ärer Këscht, laacht méi dacks.
   • Schafft un Äre Mängel. Mir hunn all Nodeeler, un hinnen ze schaffen mécht Iech besser.
2. 2 Schafft un Är Probleemer mat Vertrauen. Vill Leit sinn obsessiv well se Vertrauensprobleemer hunn. Vläicht ass dëst wéinst der Tatsaach datt se an der Kandheet opginn hunn, oder hire beschte Frënd fortgaang ass, oder, vläicht, huet d'Persoun d'Verrot vun engem fréiere Partner erlieft. D'Konsequenze vun dësen Eventer kënne ganz deet sinn, awer Dir musst léiere wéi Dir all Bezéiung vun engem neie Blat ufänkt. D'Vergaangenheet sollt keen Afloss op de Moment loossen.
   • Léiert vu Leit oder Situatiounen ewech ze goen, déi Iech an der Vergaangenheet verletzt hunn. Plënnert op eng besser, méi gesond Zukunft mat erfëllende Bezéiungen.
   • Verséchert Iech selwer datt d'Obsessioun anerer net méi trei wäert maachen. Tatsächlech sinn d'Leit méi wahrscheinlech opdrénglech Perséinlechkeeten ofzeschwächen.
   • Gitt Iech selwer net op.Dir kënnt net all Probleemer iwwerwannen iwwerwannen, awer Dir kënnt inkrementell Schrëtt maache fir méi oppen a vertraulech ze ginn ouni se zu all Moment no ze halen.
3. 3 Deal mat Ärer Angscht. Déi meescht Zwangssyndromen sinn an Angscht verankert. D'Leit fäerten eleng ze sinn, Angscht ouni Frënn ze bleiwen, oder Angscht datt anerer hannert hirem Réck laachen. Dir kënnt Iech och Suergen datt Dir net fäeg sidd nei Bezéiungen opzebauen, sou datt Dir léiwer no bei e puer gudde Frënn ze bleiwen fir keng Friemer ze fäerten.
   • Ganz dacks gëtt Angscht mat Stress vermëscht. Dir fillt Iech ängschtlech datt Dir sou vill Saachen hutt ze maache a sech Suergen ze maachen, an Dir fillt Iech wéi Dir et net alles maache kënnt. Probéiert Är Stressniveauen duerch Meditatioun, Yoga, gesond deeglech Routinen, a Schlof ze reduzéieren. Dir wäert séier bemierken datt d'Gefill vun Angscht zréckgeet.
   • Huelt e puer déif Atem ier Dir an e Raum voller Leit erakënnt. Sot Iech selwer et ass ok mat neie Leit ze verbannen. Dir musst Iech entwéckelen, an net zu enger Persoun gekollt goen.
4. 4 Schwätz mat engem. Wann Dir mengt datt Dir obsessiv sidd an ze ofhängeg vun Ärer Mamm, Frënd, oder beschte Frënd, musst Dir mat engem iwwer Äre Problem schwätzen. Dir kënnt probéieren fir en enke Frënd, e beléiften oder e Familljemember opzemaachen. Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir d'Kontroll iwwer Iech selwer verléiert, schwätzt mat Ärem Dokter oder Therapeut. Är Probleemer kënne mat Angschtstress oder Depressioun verbonne sinn.
   • Mat der anerer Persoun ze schwätzen kann Iech hëllefen d'Wurzel vun Ärer Obsessioun ze fannen. Et gi vill Grënn fir Obsessioun. Vläicht sidd Dir an enger dysfunktionneller Famill opgewuess oder dacks mat Bridder / Schwëstere gekämpft fir d'Opmierksamkeet vun Ären Elteren, oder vläicht huet e geliebten een verlooss well Dir net genuch an d'Relatioun investéiert hutt oder, am Géigendeel, gär alles kontrolléiert hutt.

Method 2 vun 3: Verwalte Bezéiungen

1. 1 Gitt de Leit Plaz. Dëst ass de beschte Wee fir eng gesond Relatioun z'erhalen. Egal ob et Äre Partner oder Äre beschte Frënd ass, Dir sollt wëssen datt d'Persoun Iech méi wäert schätzen fir d'Zäit déi se ausenee verbréngen, anstatt zesummen. Wann Dir déi ganzen Zäit zesummen sidd, wäert Dir schlussendlech vuneneen midd ginn, well Dir hutt d'Méiglechkeet net ze langweilen oder eppes interessantes getrennt ze maachen.
   • Gitt de Leit Raum wann se interagéieren. Dir musst net dauernd schreiwen, uruffen, oder op eemol erschéngen. Et kann lästeg a souguer ruppeg sinn. Gitt sécher datt déi Persoun, déi Dir urufft, Iech och rufft zréck.
   • Bind d'Leit net un Iech. Wann Dir eng Persoun mat Iech selwer verbënnt, verbréngt Dir all d'Zäit mat him a verlaangt en detailléierte Kont vum vergaangenen Dag, verhënnert datt hien eppes fir sech selwer mécht.
   • Probéiert ongeféier dräimol sou vill Zäit ze verbréngen wéi Dir zesummen mécht. Och wann Dir verléift sidd an iwwer de Féiss sidd a gitt net vun Ärem beléifte Mann lass, Dir sollt wëssen datt dëst Gefill net fir ëmmer dauert.
   • Genéisst Är Zäit ausser. Dir sollt Är Interessen net als Mëttel betruechten fir Zäit ëmzebréngen ier Dir erëm trefft.
   • Léiert d'Schëlder ze liesen. Wann eng Persoun eleng muss sinn, äntweren se net dacks Uriff, schwätzen iwwer beschäftegt a vermeiden Treffen. Probéiert zréckzekommen wann dëst geschitt. Loosst d'Persoun ootmen.
   SPECIALIST'S ADVICE

   

   Lisa Schëld

   
   
   Dating Coach Lisa Shield ass e Los Angeles-baséiert Dating a Relatioun Spezialist. Hien huet en MA an der Spiritueller Psychologie an ass en zertifizéierten Bezéiungs- a Lifestyle Coach mat iwwer 17 Joer Erfarung. Huet an The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times a Cosmopolitan verëffentlecht.

   Lisa Schëld
   Dating Trainer

   Probéiert Äre Partner als eng separat Persoun ze gesinn. Dating a Bezéiungs Coach Lisa Shield seet, "Wann Dir Iech fillt wéi Dir wësst net wat Dir maacht, da fillt Dir Iech vulnérabel a menacéiert.Dir musst verstoen datt déi aner Persoun och hir eegen Ängscht a Grënn fir Onsécherheet huet. Fänkt un Kompromëss mat him ze maachen, a betruecht hien net als en absolutt Geheimnis. "

2. 2 Lues a lues Verbindung mat neie Leit. Vill obsessiv Leit hale sech direkt un nei Leit un, obwuel se se eemol oder zweemol an hirem Liewe gesinn hunn. Dëst kann als Verteidegungsmechanismus ugesi ginn géint d'Angscht datt d'Persoun net widderhëlt a loosst Iech lafen wann Dir net weiderhält. Rou an huelt net alles ze perséinlech. Probéiert net nei Leit méi dacks wéi eemol d'Woch ze treffen.
   • Wann Dir ufänkt Äre ganze Zäitplang ronderëm eng nei Persoun ze bauen, sidd Dir méi wahrscheinlech se Angscht ze maachen.
   • Maacht net direkt op a seet datt Dir no engem neie Frënd, Frënd / Frëndin sicht. Dëst wäert d'Persoun erschrecken.
   • Start keng Versammlung mat enger neier Persoun. Erhalen e Gläichgewiicht an deem Dir gläich deelhuelt.
3. 3 Babysit keen. Vill obsessiv Leit gleewen datt d'Leit se brauchen an hir Fleeg. Déi obsessiv Persoun gëtt gär Berodung a probéiert ze hëllefen wou et net passend ass. Heiansdo brauchen d'Leit Är Hëllef, awer et ass net néideg fir all Bekanntschaft ze patroniséieren, ze gleewen datt d'Liewe vun enger anerer Persoun net komplett ass ouni Är Opmierksamkeet a Berodung.
   • Wann eng Persoun Hëllef brauch, an de meeschte Fäll freet hien et selwer. Dofir sollt Dir net mengen datt d'Leit dauernd Är Betreiung brauchen.
4. 4 Kuckt Är Kierpersprooch. Och Är Kierpersprooch kann weisen datt Dir ze vill probéiert de Raum vun der anerer Persoun ze besëtzen. Wann Dir no bei engem Frënd sidd, stitt net ze no, hänkt net a beréiert d'Persoun ze dacks, spillt mat sengen Hoer a Bijouen.
   • Knupp a Kuss si super wann Dir mat Ärem bedeitenden aneren sidd, awer Dir braucht net ëmmer d'Hänn ze halen an net vuneneen ze briechen wärend enger Party oder engem aneren Event.
   • Wärend Dir op d'Persoun oppasse sollt mat där Dir schwätzt, Dir braucht se net an en Eck ze drécken, an hir Aen ze kucken an hinnen net z'erméiglechen mat aneren ze kommunizéieren.
5. 5 Loosst d'Leit Iech net als selbstverständlech huelen. Ee vun de Schwachstelle vun obsessive Leit gëtt als selbstverständlech ugeholl. Dëst ass alles well obsessiv Leit ëmmer no bei. Also, Äre Frënd oder Äre Partner weess datt Dir wäert hëllefen oder kommt, Dir musst just Äre Fanger wénken. Loosst d'Leit net denken datt Dir ëmmer gratis a verfügbar sidd.
   • Maacht et kloer datt et aner Leit ronderëm Iech sinn. Nennt Är Zäit mat hinnen a verbréngt net all Är Zäit mat enger Persoun.
   • Maacht kloer datt Dir aner Aktivitéiten hutt, sou wéi e Schoulprojet, Fussball spillen, oder eng Mammegebuertsdagsparty plangen. Weist de Leit datt Dir eng beschäftegt Persoun sidd an datt Dir Raum an Ärem Zäitplang siche musst fir se ze gesinn. Wéi och ëmmer, Dir wäert Äert Liewen net opbauen fir eng Persoun.
   • Natierlech sollt Dir Är Frënn net ewechdrécken, awer Dir sollt net direkt telefonéieren oder direkt op Messagen äntweren. Dëst kann den Androck ginn datt Dir näischt ze maachen hutt.
6. 6 Genéisst eng gesond Distanz ze halen. Wann Dir ophalen opdrénglech ze sinn, léiert Dir wierklech Entspanung vun anere Leit ze gär. Dir wäert Zäit hunn fir Är eege Affären a Probleemer ze léisen, fir Är eegen Interessen an d'Verfollegung vun Ziler ze këmmeren. Dir léiert och déi Persoun wierklech ze schätzen wann Dir trefft. E beschäftegt an interessant Liewen wäert Iech vill besser fille wéi all Är Zäit mat enger Persoun ze verbréngen.
   • Erhalen e puer oder souguer vill wonnerbar Bezéiungen sou datt Dir net mat enger Persoun hänkt.
   • Vun Zäit zu Zäit, probéiert sécher ze stellen datt d'Persoun Iech net langweilt. Hutt keng Angscht ze froen, "Hutt Dir dës Woch scho midd vu mir?" Mam Bewosstsinn vun Ärer Obsessioun kënnt Dir séier vun hinnen lassgoen oder léieren ze vermeiden.
   • Denkt drun wéi vill Dir Iech elo gär hutt, wéi Dir genéisst Zäit eleng ze verbréngen an eppes ausserhalb vun der Firma ze maachen. Wann d'Leit gesinn datt Dir ee vun deene Leit sidd, déi eleng mat Iech selwer bequem sinn, ginn se selwer op Iech gezunn.

Method 3 vun 3: Liewe ganz no

1. 1 Entwéckelt Är eegen Interessen. Deen einfachste Wee fir vun enger Obsessioun lass ze ginn ass e beschäftegt a beschäftegt Liewen voller freedeg Eventer ze liewen. Wann Dir näischt mat Iech selwer ze dinn hutt, ass et wahrscheinlech datt Dir no Ënnerhalung an der Persoun vun Ärem Partner oder Frënd sicht. Wann Äert Liewen scho beschäftegt ass, hutt Dir keng Zäit fir iwwer Obsessioun ze denken. Probéiert déi folgend:
   • Fannt Iech selwer en Hobby. Vläicht genéisst Dir Fotoe maachen, Yoga maachen oder Piano spillen. Dir wësst net bis Dir probéiert! Hutt keng Angscht ausserhalb vun Ärer Komfortzone ze trëppelen andeems Dir eppes Neies an Zäit-opwänneg probéiert.
   • Fannt Spaass Sportaktivitéiten. Lafen, Rock Kloteren, oder Kickboxing Training ass alles iwwer d'Léieren wéi iwwerschësseg Energie ze werfen a genéissen. Wann Dir an e Fitnessclub gitt, maacht et eng Regel fir op d'mannst zwee bis dräimol d'Woch an d'Klassen ze goen. Dëst wäert eng nei Routine kreéieren déi net vun anere Leit ofhänkt.
   • Engagéiert e puer Stonnen d'Woch fir Ären Hobby. Dëst kéint Songwriting oder Poesie schreiwen, Gaardenaarbecht, Bijouen maachen, oder soss eppes. Den Haapt Saach ass datt Dir op d'mannst e puer Stonnen d'Woch doriwwer ofgelenkt sidd. Dir wäert net nëmmen maachen wat Dir gär hutt, awer Dir wäert och Är Einsamkeet genéissen.
2. 2 Follegt Är eege Ziler. Äert Zil ze verfollegen ass genau sou wichteg wéi Är Interessen z'entwéckelen. Dëst hëlleft Iech op Är kuerzfristeg a laangfristeg Dreem an Striewe ze fokusséieren, fir Iech als éischt un Iech selwer ze denken an net un d'Interesse vun Ärer Schwëster oder Frënd. Egal wéi al Dir sidd, Dir sollt ëmmer kuerzfristeg a laangfristeg Ziler hunn, déi Iech op den Zänn halen.
   • Setzt e puer kuerzfristeg Ziler. Zum Beispill, gewannt 5 kg oder liest endlech Krich a Fridden. Fir motivéiert ze bleiwen, kënnt Dir Meilesteen fir all Zil setzen.
   • Maacht e Plang fir Äert fréi Zil z'erreechen. Vläicht wëllt Dir op d'Uni goen mat engem héije Score, eng Promotioun op der Aarbecht kréien, oder e Roman schreiwen? Maacht e Plang fir Ären Dram ze realiséieren. Dëst wäert Iech genuch Gedanke fir virum Bett ginn.
   • Schreift Är Ziler an engem Journal of. En Tagebuch hëlleft eis net selwer ze verléieren an hëlleft eis d'Zukunft an e bessert Liicht ze gesinn. Et wäert Iech och hëllefen Iech op Äert eegent Selbst ze fokusséieren.
3. 3 Erweidert Äre soziale Krees. Dëst ass en anere exzellente Wee fir vun der Obsessioun lass ze ginn. Dir sidd méi wahrscheinlech clingy ze ginn wann Dir nëmmen e puer Frënn hutt oder wann Äre Partner Ären eenzege Frënd ass. Déi méi Leit mat deenen Dir kommunizéiert, wat manner sidd Dir op eng bestëmmte Persoun fokusséiert. Hei ass wéi Dir Äre soziale Krees ausbaue kënnt:
   • Dir braucht net zéng bescht Frënn ze hunn. Dir kënnt e Frënd froen zesummen eng Taass Kaffi ze drénken, oder souguer dee Bekannte an e Frënd ze maachen.
   • Sidd frëndlech mat Äre Kollegen op der Aarbecht an der Schoul. Et kann a Frëndschaft wuessen oder Iech just eng Zäit beschäftegt halen. Och wann Dir mat engem Kolleg zweemol am Mount op e Business Mëttegiessen gitt, erweidert dëst schonn Äre Sozialkrees.
   • Maacht nei Verbindung mat alen Frënn. Vläicht, wärend Dir Iech op eng Persoun konzentréiert hutt, hutt Dir iwwer aner no Leit vergiess. Entschëllegt fir Äert Verhalen a fuert d'Gespréich weider.
   • Hutt keng Angscht d'Leit op eng frëndlech Versammlung ze invitéieren. Wann Dir d'Meedche vun der Party gär hutt, proposéiert zesummen zesummen op Yoga ze goen oder iergendwann e Glas Wäin ze drénken.
4. 4 Léiert d'Einsamkeet gär ze hunn. Vill obsessiv Leit wielen 99% vun hirer Zäit ronderëm anerer ze verbréngen. De Wonsch ëmmer mat anere Leit ze sinn verursaacht Angscht virun der Einsamkeet. D'Kapazitéit Zäit eleng mat Iech selwer ze genéissen ass ganz gutt fir Selbstvertrauen.Dëst mécht eng Persoun méi glécklech an erliichtert d'Belaaschtung an den Drock, deen hien ënner anerem erliewt. Hei sinn e puer Tipps fir ze léieren d'Einsamkeet gär ze hunn:
   • Maacht e laange Spazéiergang. Dëst ass net nëmme gutt fir Är Gesondheet, awer hëlleft Iech och Är Gedanken ze sammelen.
   • Léift ze liesen. Net nëmmen ass et lëschteg a léiert, e Buch kann e wonnerschéine Begleeder sinn.
   • Maacht Reparaturen oder Ëmännerungen. Wann Dir e bequem Ëmfeld fir Iech erstellt, wäert Dir net nëmmen Äert Selbst ausdrécken, awer och Är Zäit op dëser Plaz méi agreabel maachen.
5. 5 Gitt e Benevolat. Dëst ass net nëmmen e super Wee fir d'Gemeinschaft ze hëllefen. Dir kënnt Iech och gebraucht an nëtzlech fillen. Sich no Weeër fir anerer an der gratis Kichen ze hëllefen, de Park ze botzen, oder d'Liesen an Ärer lokaler Bibliothéik ze léieren.
   • Wann Dir eppes fonnt hutt wat Dir gär maacht, fräiwëlleg op d'mannst 1-2 Deeg an der Woch. Dëst ass en anere Wee fir Ären Zäitplang ze fëllen an net vun anere Leit ofhängeg ze sinn.
   • Benevolat kann Iech och hëllefen Äre soziale Krees auszebauen. Maacht Frënn mat anere Fräiwëlleger a verfollegt zesummen e gemeinsamt Zil.

Tipps

• Gitt no bei enger Distanz. All Persoun an Ärem Liewen ass wichteg fir Iech op seng Manéier, sou wéi Dir him sidd. A wat Dir méi Raum géigesäiteg gitt, wat se méi schätzen Iech fir net an Är Séil ze kommen. Am Tour erlaabt déi aner Persoun Iech och déif ze otmen. Distanz ass e wesentleche Bestanddeel vun enger gesonder Bezéiung.
• Identifizéiert d'Zeeche vun Ärem eegene compulsive Verhalen. Gesitt Dir Irritatioun oder Onzefriddenheet vun de Leit un deenen Dir méi no wëllt sinn? Loosst Iech net probéieren se ze manipuléieren. Et ass besser d'Situatioun fir Iech selwer ze probéieren an ze denken wat dës Leit kéint irritéieren. Gitt der Persoun Plaz a gitt Ären eegene Wee.
• Wann Dir vun anere Leit ofhängeg sidd fir Saachen wéi Wunnen, Pfleeg, a Virléiften, denkt virsiichteg a sidd éierlech firwat dëst geschitt. Vläicht ass dëst eng Manifestatioun vun Agoraphobie oder aner mental Krankheet. An dësem Fall braucht Dir Behandlung, well psychologesch Krankheeten net manner geféierlech si wéi physiologesch. Wéi och ëmmer, wann Dir Hëllef aus kierperleche Grënn braucht, ass dëst keng Obsessioun. Vläicht musst Dir just no engem aneren sichen deen Iech hëllefe kënnt, kontaktéiert speziell professionnell Fleegedéngschter.
• Wann Dir ënner dem Afloss vun enger zwanghafter Persoun sidd, bitt u fir separat Aktivitéiten ze maachen, déi dem Interessegebitt vun där Persoun passen. Hëlleft him lues a lues ze realiséieren datt seng Interessen net ëmmer mat Ären zesummefalen an datt et besser ass fir hien se eleng ze maachen. Probéiert Gläichgewiicht ze fannen an et a gemeinsamen a getrennten Aktivitéiten z'erhalen fir eng gutt Relatioun z'erhalen.

Warnungen

• Laangzäit Obsessioun féiert zum Verloscht vu Frënn, a fréier oder spéider brécht jidderee seng Gedold aus. Mat der Zäit fillt sech och déi gedëllegst Persoun hëlleflos, sou wéi d'Tatsaach datt se probéieren ze manipuléieren.