Ëmgank mat Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Inhalt

Schrëtt
Tipps
Warnungen
Wat brauchs du

Definéiert Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéit Stéierung (ADHD) Äert Liewen? Dir musst him et net loossen. Dir kënnt léieren d'Liewen ze genéissen andeems Dir léiert wéi Dir mat ADD / ADHD ëmgeet. Wann Dir diagnostizéiert gouf mat ADD / ADHD, ass dëst guer keen Doudesuerteel. Léiert wéi Dir sidd mat deem wat Dir hutt an Dir wäert méi am Liewen erreechen wéi vill aner Leit.

Schrëtt

1 Kuckt Ären Dokter. Wann Dir Medikamenter verschriwwen hutt, befollegt d'Instruktioune ouni Fro. Huelt keng duebel Dosis Medikamenter well et geféierlech ka sinn an Dir kënnt Sucht entwéckelen.
2 Kuckt no alternative Grënn. Allergien oder "Sensibilitéiten" fir Iessen an / oder natierlech / kënschtlech Chemikalien kënnen och Verhalen beaflossen. Net all Dokteren sinn d'accord mat dem Dr. Eng kleng Ännerung vun der Diät kann Är Konzentratioun dramatesch verbesseren! Probéiert Iessen ze iessen déi niddereg an Zocker sinn, well Zocker d'Konzentratioun weider reduzéiere kann an Hyperaktivitéit / impulsiv Verhalen stimuléiert.
3 Benotzt eng Vielfalt vun Entspanungstechniken. Huelt en déif Otem, läscht Äre Geescht, entspaant Äre Kierper. Wann Dir léiert wéi Dir roueg an entspaant sidd, kënnt Dir mat Iech selwer am Fridden sinn an mat ADHD eens ginn.
4 Benotzt Therapie fir konstruktiv Weeër ze fannen fir Iech ofgelenkt ze ginn, erhéicht Äert Bewosstsinn iwwer wat Dir maacht, a berouegt Iech wann Dir eng Hyperaktivitéit Stéierung hutt. Dëst wäert Är Opmierksamkeet op d'Tatsaach opmierksam maachen datt Dir ofgelenkt sidd, an Dir léiert wéi Dir esou Attacken vun Hyperaktivitéit vermeit.
5 Probéiert Saachen ze vermeiden déi Iech hyperaktiv maachen.
6 Denkt drun, ADD / ADHD mécht Iech bewosst a sensibel fir alles ronderëm Iech. Dëst kann heiansdo ganz hëllefräich sinn. Probéiert eng Aarbecht ze fannen déi eng grouss Varietéit bitt, an Dir kënnt ganz gutt de beschte Mataarbechter an Ärem Departement sinn! Sta op a réck, réck, réck.
7 ADD / ADHD heescht datt Dir méi kreativ sidd wéi anerer an eng méi lieweg Fantasi hutt. Aner Leit si wahrscheinlech net sou interessant wéi Dir, wat gutt ass. Dir zitt natierlech d'Opmierksamkeet op Iech selwer, wat heiansdo schlecht ka sinn. Dir wäert vill Leit ënnerdrécken. Loosst dëst Iech net decouragéieren ze kommunizéieren, awer probéiert et ze kontrolléieren.
8 Leit mat ADD / ADHD si bekannt desorganiséiert ze sinn. Kaaft en Tagebuch a selbstklebend faarweg Notizen sou datt Dir net vergiess eppes wichteg ze maachen.
9 Gitt vun iwwerschësseg Energie lass. Hyperaktivitéit am Kontext vun ADHD ass onregelméisseg. Fir et lass ze ginn, brauch Dir wahrscheinlech méi kierperlech Aktivitéit wéi Dir denkt.
10 Fannt en Hobby. Halt Äert Gehir beschäftegt. Wann Dir kee Sportfan sidd, fannt Dir Iech Hobbien oder fräiwëlleg fir eng Aarbecht fir Är Energie z'entloossen. Wielt en Hobby deen Dir gär hutt oder eng Aktivitéit déi Dir wierklech genéisst.
11 Kritt en Hond oder fräiwëlleg fir d'Hënn vun anere Leit ze këmmeren. Och sou eppes wéi en Hond ze këmmeren dréit iwwerschësseg Energie of.
12 Spuert d'Ëmwelt. Wien huet gesot datt d'Ëmwelt ze schützen alles drëm geet just ze sëtzen an ze raschten? Dëst bedeit vill méi. Dir kënnt Beem planzen, recycléieren, oder souguer d'Léiere léieren wéi Dir eppes Neies aus alen Saachen maacht. De Choix ass endlos!
13 Entwéckelt Är Talenter. Wann Dir Talent hutt (et kann sangen, danzen, wat och ëmmer), dann ass elo déi richteg Zäit et z'entwéckelen. Et kann Iech zu enger bestëmmter a bestëmmter Persoun maachen.
14 Sammelt Är Frënn a spadséiert ronderëm d'Stad zesummen. Dëst ass net nëmmen en Outlet fir Energie, awer och e super Wee fir fit ze bleiwen.
15 Identifizéiert wou Dir Talent hutt a fokusséiert drop. Déi meescht Leit mat ADHD hunn e besonnescht Talent: Musek, visuell Konscht, Konstruktioun, asw.
16 Loosst net aner Leit, besonnesch Kollegen, Kollegen, Enseignanten, Iech schummen. Dir hutt näischt ze schummen. Dir sidd eng wonnerbar Persoun déi vill ze ginn huet, an et ass egal ob Dir ADHD hutt oder net.
17 Beschwéiert ni datt Dir ADHD hutt. Behandelt et als e Kaddo deen Iech nei Méiglechkeete bitt.
18 Probéiert Frënn ze maachen. Frëndschaften kënnen op déi onerwaartste Plazen a mat den onerwaartste Leit entwéckelen, besonnesch Leit déi och ADHD hunn.
19 Erklärt Är Frënn wat ADHD ass. Et ass eng Stéierung déi sech manifestéiert an impulsiv an heiansdo onpassend Verhalen.
20 Realiséiert datt Dir maache kënnt wat Dir wëllt am Liewen! Dir kënnt Schauspiller, Museker, Kënschtler, Schrëftsteller, a souguer Affekot ginn.
21 Vill Leit hunn ADHD, dorënner Promi. Zum Beispill de Maroon 5 Sänger Adam Levine, deen eng wonnerbar Stëmm huet; Komiker Jim Carrey, en exzellente Schauspiller deen vill aussergewéinlech Rollen gespillt huet; Dichter a Schrëftsteller Edgar Allan Poe, berühmt fir seng exzentresch donkel Gedichter a Geschichten; berühmte Komponisten Beethoven a Mozart. Wann dës Leit aussergewéinlech Leeschtungen gemaach hunn, da kënnt Dir och.
22 Am wichtegsten, genéisst Äert Liewen wéi Dir Iech erholl! Gléck ass de Wee fir d'Gesondheet.
23 Bei ADHD ass de Gehir ni ganz erwächt a schafft ënner konstanter Iwwerlaascht fir ze probéieren erwächen. Dofir gi Stimulanzer benotzt fir Hyperaktivitéit Stéierung ze behandelen. An dofir kënne Leit mat ADHD de ganzen Dag Kaffi drénken an trotzdem ouni Probleemer schlofen.
24 De Gehir ass eng Rei vu Loben, déi matenee kommunizéieren iwwer de retikuläre Aktivéierungszentrum. Dëst ass eng Zort Schalter. Dëst ass wou d'Quell vum Problem läit. De retikuläre Aktivéierungszentrum an d'Axonen am Gehir sinn um celluläre Niveau ënnerentwéckelt, sou datt Neuronen falsch feieren a vermëssen d'Axonen fir déi se geduecht sinn, oder feelen iwwerhaapt, an deem Fall d'Kommunikatioun net klappt. Dofir kënne Medikamenter kritesch sinn.
25 Wärend Medikamenter hëllefräich temporär Krut kënne sinn, soulaang wéi Dir Vertrauen an Är Fäegkeet opbaut fir ze organiséieren, ze disziplinéieren a sech ze fokusséieren, si si sinn net eng permanent Äntwert fir jiddereen, och wa se verschriwwen goufen. Och wa Medikamenter noutwenneg si fir Leit mat méi schwéieren ADHD, kënnen déi meescht Leit mat mëller ADHD nëmmen léieren Pillen fir Disziplin z'ersetzen. Sidd bewosst wat Medikamenter speziell fir Iech maachen a wéi vill Dir se wierklech braucht. Wann Dir schliisslech ophalen Är Medikamenter ze huelen, kann et besser sinn ze léieren MAT Äre Gehir ze schaffen, net dogéint. Dir wäert Iech vill méi zouversiichtlech fillen.

Tipps

Dir sidd eng normal Persoun. Wéi Dir Iech erholl hutt, musst Dir realiséieren datt d'Ënnerscheeder tëscht Iech an aneren net Är Schold sinn.
Denkt drun datt all Medikamenter Nebenwirkungen hunn. Dir musst ganz gutt informéiert sinn iwwer wat an Äre Kierper erakënnt, besonnesch wann et ëm psychotropesch Medikamenter kënnt.
Sidd positiv. Dir kënnt ADHD iwwerwannen.
Schold ADD / ADHD net wann d'Saachen net klappen. All Persoun huet gewësse Limiten. Fillt Iech net wéi Dir näischt maache kënnt well Dir ADHD hutt.
Selbsthilfegruppe kënne ganz hëllefräich sinn ofhängeg vun Ärer Natur.
Dir kënnt léiere mat anere Leit ronderëm Iech zesummen ze liewen.
Wann Dir Iech selwer ausdrécke wëllt, benotzt Är Kreativitéit a Fantasi.
Wann Dir ufänkt nëtzlos, traureg oder rosen ze fillen wann iergendeen e Kommentar iwwer Iech mécht, iwwersetzt dat Negativ an eppes Positives, sou wéi e Bild molen, gitt an de Fitnessstudio, trainéiert. Fussball, Baseball, a Basketball si gutt Beispiller vu Sport déi hëllefe kënnen Energie ze befreien.
Sot Iech ni selwer datt Ären Enseignant Iech haasst an Iech onverännert gelooss huet well Dir vergiess hutt Är Hausaufgaben ze maachen. Hie probéiert Iech ze léieren net ze vergiessen. Mir wetten datt Dir Är Hausaufgaben muer net vergiess!

Warnungen

Sidd net ënner konstante Drock oder maacht Iech keng Suergen iwwer Är Konditioun, et hëlleft net.
Maacht näischt wat Iech bedeitend Onbequemheet verursaacht. Wann den Drock op Iech ass fir eppes ze maachen wat Iech onangenehm ass, refuséiert. Bedaueren sinn net ganz agreabel, och fir Teenager.
Realiséiert datt egal wat Dir wielt, sief et Medikamenter oder Selbsthilfegruppen, et wäert Zäit huelen. Dir kënnt net onheemlech Resultater an nëmmen e puer Deeg erwaarden!
Erhalen eng gutt Relatioun mat Ärem Psychiater.