Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Jidderee vun eis haasst den Zoustand vun Iwwelzegkeet. Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen Iech besser ze fillen. Infektiounen oder Medikamenter kënnen Iwwelzegkeet verursaachen.

Schrëtt

1. 1 Akzeptéieren datt Dir Iech wierklech schlecht fillt. Gitt net an d'Schoul / Aarbecht wann Dir krank sidd. Wahrscheinlech wäert dëst nëmmen Ären Zoustand verschäerfen.
2. 2 Drénkt vill Flëssegkeeten. Drénkt vill kloer Soda Waasser wann Dir Äre Bauch reguléiere wëllt. Probéiert net ze vill Waasser ze drénken, well et kann Äre Bauch irritéieren an Iech krank maachen.
3. 3 Relax. Lie op engem Canapé oder Bett a kuckt Fernseh, lauschtert Musek, oder probéiert ze schlofen. Dir wäert Iech wahrscheinlech vill besser fillen wann Dir erwächt.
4. 4 Wann Dir Iech fillt wéi Dir géift iessen, bereet en Dreckskëscht an en Handduch vir. Tie laang Hoer um Réck fir ze vermeiden datt se faarweg sinn
5. 5 Probéiert eppes ze iessen. Wielt liicht Iessen wéi Cracker, Bananen, Toast, Zopp, asw. Dir sollt sechs bis aacht kleng Iessen am Dag hunn anstatt 3 grouss Iessen.
6. 6 Rescht eng hallef Stonn nom Iessen, an iesst op d'mannst eng Stonn virum Schlafengehen. Wann Dir aus e puer Grënn muss leien, benotzt Këssen fir Ären Uewerkierper opzehiewen.
7. 7 Vermeiden Liewensmëttel Kontakt. Kulinaresch Gerécher an d'Vue an de Geroch vu rauem Iessen kënnen Iwwelzegkeet verursaachen.
8. 8 Frot Ären Dokter wat Medikamenter verfügbar sinn fir Iwwelzegkeet.

Tipps

• Huelt Iech Zäit fir an d'Schoul ze goen oder ze schaffen bis Dir ganz zouversiichtlech sidd datt Dir Iech besser fillt.
• Mint oder Ingwer Téi kann och hëllefen.
• Schreift Messagen un Är Frënn sou datt Dir Iech net langweilt.Och einfach Sozialiséiere mat Frënn kann Iech ofgelenken an Iech besser fillen.
• Iwwer-de-Konter Medikamenter wéi Pepto Bismol kënnen hëllefen.
• Halt e fiicht Handtuch tëscht de Knéien.

Warnungen

• Wann Iwwelzegkeet fir méi wéi 3 Deeg bestoe bleift, kuckt Ären Dokter.
• Wann Dir Blutt iesst, kuckt Ären Dokter.

Wat brauchs du

• Dreckskëscht
• Handduch