Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Kritt medizinesch Opmierksamkeet
• Method 2 vun 3: Mëll Symptomer doheem reduzéieren
• Method 3 vun 3: Vermeide Koffein Iwwerdosis
• Warnungen

Koffein ass e Stimulant deen Iech hëlleft alarméiert a fokusséiert ze bleiwen.Awer et gëtt och an iwwer-de-Konter a verschriwwene Medikamenter benotzt fir Kappwéi, Asthma, an Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéit Stéierung (ADHD). Koffein Iwwerdosis geschitt wann Dir méi Kaffi verbraucht wéi Äre Kierper kann handhaben. Eng sérieux Iwwerdosis kann kuerz Otem, en onbestännegen oder séieren Häerzschlag, Broschtwéi oder Erbrechung enthalen, an erfuerdert direkt medizinesch Opmierksamkeet. Awer wann Dir Iech just iwwerexcitéiert fillt nodeems Dir ze vill Kaffi gedronk hutt, ginn et Heelmëttel fir dëse Problem. An der Zukunft, schafft fir Är Koffeinopnahm ze reduzéieren fir dës Optriede ze vermeiden.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Kritt medizinesch Opmierksamkeet

1. 1 Rufft Ären GP oder GP un. Wann Dir eng VHI Politik hutt oder e Kontrakt mat engem medizineschen Zentrum deen eng Konsultatioun mat engem Dokter um Telefon enthält, rufft Ären Dokter a frot no Berodung. Dir kënnt och Berodung sichen andeems Dir d'Nouttelekommunikatioun medizinesch Hëllef nennt. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir e Medikament geholl hutt oder e Produkt mat engem héije Koffeingehalt giess / gedronk hutt. Dës Produkter enthalen Schockela a Gedrénks wéi Téi a Kaffi. Wann Dir Otemschwieregkeeten hutt, rufft Ären Dokter direkt un fir ze verstoen wéi Dir mam Problem handelt.
   • Erkläert Är Symptomer un Ären Dokter a sot hinnen iwwer d'Liewensmëttel oder d'Drogen déi Dir benotzt hutt, déi d'Iwwerdosis verursaacht hunn. Et kann Ären Alter, Gewiicht, kierperlechen Zoustand iwwerpréiwen, wéini a wéi vill Kaffi Dir gedronk hutt. Frot Empfehlungen fir de Problem ze léisen. Ären Dokter kann Iech empfeelen datt Dir kräfteg Erbrechung induzéiert oder en anert Medikament benotzt fir Är Symptomer ze behandelen. Awer induce net iwelzeg wann dëst net d'Empfehlung vun engem Spezialist war.
2. 2 Gitt an d'Spidol. Wann Dir schwéiere Symptomer wéi Schwindel, Desorientéierung, en onbestännegen Häerzschlag oder Otemschwieregkeeten erliewt, gitt direkt an d'Spidol. Probéiert net selwer ze fueren. Rufft eng Ambulanz. An seltenen Fäll kann d'Koffein Iwwerdosis fatal sinn. Wann Dir eng schwéier Iwwerdosis hutt, kënnt Dir net ouni d'Hëllef vu Spezialisten!
   • Wann Dir eppes Ongewéinleches iesst oder gedronk hutt, wat eng Iwwerdosis verursaacht, huelt de Container mat Iech an d'Spidol.
3. 3 Kritt medizinesch Opmierksamkeet. Am Spidol kritt Dir medizinesch Opmierksamkeet baséiert op Äre Symptomer, aktuellen Gesondheetszoustand, d'Quantitéit u verbrauchte Kaffi, an aner Faktoren. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Symptomer fir de richtege Kurs vun der Behandlung fir Äre Fall ze bestëmmen.
   • Ären Dokter kann aktivéiert Holzkuelentabletten verschreiwen fir eng Iwwerdosis ze behandelen. Zousätzlech kënnen d'Laxantien benotzt gi fir de Koffein aus dem Kierper ze spülen. Wann Dir schwiereg Otemschwieregkeeten hutt, brauch Dir vläicht Atmungshëllef.
   • Zousätzlech braucht Dir zousätzlech Diagnostik, sou wéi eng Këschtröntgen.
   • Fir mëll Fäll vu Koffein Iwwerdosis, Ären Dokter kann Medikamenter verschreiwen fir Är Symptomer ze hëllefen ze verwalten bis se verschwannen.

Method 2 vun 3: Mëll Symptomer doheem reduzéieren

1. 1 Drénkt vill Waasser. Wann Dir keng schwéier Symptomer hutt, da wäert Onbequemlechkeet, sou wéi Iwwerexcitatioun an Nervositéit, eleng verschwannen. Ee vun de beschte Weeër fir mat hinnen doheem ëmzegoen ass vill Waasser ze drénken. Dëst hëlleft Koffein aus dem Kierper ze spülen an déi richteg Hydratatioun ze restauréieren. Probéiert e Glas Waasser ze drénken fir all Taass Kaffi, Soda, oder all aner koffeinescht Gedrénks dat Dir verbraucht hutt.
2. 2 Huelt e gesonde Snack. E gesonde Snack hëlleft dem Kierper seng Absorptioun vu Koffein ze luesen. Probéiert eppes ze iessen wann Dir Iech onwuel fillt nodeems Dir zevill Kaffi verbraucht hutt.
   • Probéiert Uebst oder Geméis ze iessen, dat vill Faser enthält. Paprika, Sellerie a Gurken si besonnesch nëtzlech.
3. 3 Otemt déif. Fir Äert Häerz Palpitatiounen aus ze vill Kaffi ze luesen, huelt e puer déif Atem. Lues, déif Atmung fir e puer Minutten wäert d'Symptomer direkt erliichteren, e puer vun den Onbequemen erliichtert verbonne mat der Koffein Iwwerdosis erliichteren.
   • Denkt drun en Dokter ze gesinn oder eng Ambulanz ze ruffen wann Dir schwéier Atmungsschwieregkeeten hutt.
4. 4 Maacht mat bei kierperlecher Aktivitéit. Wësst datt Kaffi Äre Kierper op e gudde Workout virbereet. Probéiert ze profitéieren ze vill Kaffi ze drénken andeems Dir se fir kierperlech Aktivitéit benotzt.
   • Wann Dir all Dag trainéiert oder an de Fitnessstudio gitt, ass et Zäit et ze maachen wann Dir en Onbequemen fillt wann Dir ze vill Kaffi verbraucht.
   • Wann Dir net regelméisseg trainéiert, probéiert ze goen oder ze joggen wann Dir Zäit hutt. Dëst wäert déi ongewollt Effekter vum Koffein zu engem gewësse Mooss reduzéieren.

Method 3 vun 3: Vermeide Koffein Iwwerdosis

1. 1 Iwwerwaacht Är Koffeinopname vun onerwaarten Quellen. Koffein fënnt een net nëmmen a Gedrénks wéi Téi oder Kaffi. Verschidde Liewensmëttel, sou wéi Schockela, a vill iwwer-de-Konter a verschriwwene Medikamenter, kënne Koffein enthalen. Et fënnt een och an Energiedrénke wéi Red Bull a Burn, Gewiichtsverloscht a Sportnährungsergänzungen, an iwwer-de-Konter Stimulanzer wéi Cofalgin a Koffein Natrium Benzoat. Wann Dir reegelméisseg koffeinéiert Gedrénks konsuméiert, huelt d'Gewunnecht d'Ingredientelëscht iwwer Medikamenter a Liewensmëttel ze kontrolléieren. Op dës Manéier kënnt Dir sécher sinn net ze vill Kaffi ze konsuméieren.
   • Op der Schockela Etikett, Kaffein däerf net ënner den Zutaten opgezielt sinn. Probéiert d'Quantitéit u Koffein aus anere Quellen ze verfollegen, a wann Dir vill Koffein op engem bestëmmten Dag verbraucht, vermeit Schockela.
2. 2 Verfollegt wéi vill Dir drénkt. Schreift wéi vill Kaffi Dir all Dag verbraucht. Op dës Manéier vermeit Dir ze vill dovun ze konsuméieren. Den duerchschnëttleche gesonde Erwuessene soll net méi wéi 400 Milligram Koffein pro Dag konsuméieren, dat sinn ongeféier véier Taass Kaffi. Wéi och ëmmer, e puer Kaffi kënne méi oder manner Koffein enthalen wéi anerer, also wann Dir e Kaffi drénkt, probéiert e bësse manner wéi véier Tassen ze drénken fir onangenehm Konsequenzen ze vermeiden.
   • Denkt drun datt verschidde Leit méi empfindlech sinn fir d'Auswierkunge vu Koffein, an Teenager solle net méi wéi 100 mg Koffein pro Dag drénken.
3. 3 Reduzéiert d'Quantitéit u Koffein lues a lues. Wann Dir fannt datt Dir Är Koffeinopnahm muss reduzéieren, maacht et lues a lues. Koffein ass en Zentralnervensystem stimulant, sou datt säi reegelméissege Gebrauch mild kierperlech Ofhängegkeet verursaache kann. Wann Dir et abrupt opginn, kënnt Dir e puer Deeg mëll Austrëttssymptomer erliewen. Eng graduell Reduktioun vun der Dosis garantéiert eng méi grouss Wahrscheinlechkeet fir en erfollegräichen a gemittleche Réckzuch vu Koffein.
   • Kleng ufänken. Zum Beispill, probéiert eng manner Taass Kaffi all Dag an der Woch ze drénken. Reduzéiert Är deeglech Intake mat enger anerer Taass an der nächster Woch. Schlussendlech kënnt Dir op gesonde Niveaue vu Koffein kommen. Denkt drun, dëst ass ongeféier 400 mg pro Dag.
4. 4 Wiesselt op koffeinfri Gedrénks. Wann Dir de Goût vu Kaffi, Soda, oder aner koffeinéiert Gedrénks gär hutt, gitt op d'Coffeinfri Optioun. Also kënnt Dir weider de Goût vun Ärem Liiblingsdrink genéissen, awer Dir wäert Iech net dem Risiko vun enger Iwwerdosis vun dëser Substanz ausgesat sinn.
   • Bei Ärem Liiblingscafé, bestellt Kaffi ouni Kaffi. Dir fannt koffeinfriert Soda am Supermarché, oder frot iwwer d'Disponibilitéit an Ärem Liiblingsrestaurant.
   • Wann Dir en Téi drénkt, denkt drun datt déi meescht Kräidertee Koffeinfrei sinn.

Warnungen

• Verschidde Medikamenter a Kraiderergänzunge kënne mam Koffein interagéieren. Dës enthalen verschidden Aarte vun Antibiotike, de Bronchodilator Theophyllin (Teopek, Teotard), an Echinacea.
• Verschidde medizinesch Bedéngungen wéi Häerzkrankheeten, Nierdysfunktioun, an Epilepsie erfuerderen besonnesch Opmierksamkeet op de Koffeinopnahm.