Auteur:
Joan Hall
Denlaod Vun Der Kreatioun:
1 Februar 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
- Schrëtt
- Method 1 vun 3: Entscheet wéi Dir weidergoe wëllt
- Method 2 vun 3: Diskussioun
- Method 3 vun 3: Forward
Leider kënnen heiansdo d'Wierder an d'Aktiounen vun aneren eis Gefiller verletzen. Wann e Mann Iech beleidegt huet, kënnt Dir Iech besuergt sinn him ze soen wéi Dir Iech fillt. Wann Dir e Mann wëllt soen datt hien Iech beleidegt huet, preparéiert Iech gutt op dat kommend Gespréich. Huelt genuch Zäit fir iwwer déi onsympathesch Situatioun nozedenken an ze denken wéi Dir Är Gefiller kommunizéiere kënnt. Da plangt e Gespréich. Maacht Äert Bescht vun Ärer Säit fir d'Wahrscheinlechkeet vun engem Widderhuelung vun der onsympathescher Situatioun an der Zukunft ze minimiséieren. Dir fannt hëllefräich Tipps an dësem Artikel.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Entscheet wéi Dir weidergoe wëllt
1 Huelt Iech Zäit fir iwwer Är Gefiller ze reflektéieren. Dir wëllt Äre Mann sou séier wéi méiglech soen datt hien Iech beleidegt huet. Wéi och ëmmer, huelt Iech Zäit. Reflexéiert iwwer d'Situatioun a wéi Dir Iech fillt. Dëst ass net déi éischte Kéier datt dës Situatioun widderholl gouf? Vläicht hutt Dir op seng Wierder oder Handlungen iwwerreagéiert? Huelt genuch Zäit fir iwwer d'Situatioun an Är Gefiller ze reflektéieren. - Gitt Är Gedanken a Gefiller schrëftlech. Setzt en Timer fir 10 Minutten a schreift alles wat Dir iwwer d'Situatioun denkt.
- Och wann Dir net sollt presséiert d'Situatioun ze diskutéieren bis Är Gefiller ofhuelen, sollt Dir net ze laang waarden, soss wäert déi Persoun déi Iech beleidegt huet vergiessen iwwer wat geschitt ass.
- Journaléierung kann Iech hëllefen Probleemer an Ärer Bezéiung z'identifizéieren.
2 Reflekt iwwer säi Standpunkt. Huelt Iech Zäit fir iwwer de Standpunkt vum Mann an de Grond fir seng Handlung ze reflektéieren. Heiansdo kënnen d'Leit per Zoufall beleidegen, an a ville Fäll maache se et bewosst. Zousätzlech si ganz dacks eis Handlungen beaflosst vun den Ëmstänn an deenen mir eis fannen. Dofir, analyséiert d'Liewe vun der Persoun déi Iech beleidegt huet. - Maacht Iech keng Suergen, datt hie probéiert säi Standpunkt ze verstoen kann zu sengem Verhalen gerechtfäerdegt sinn. Dank dësem kënnt Dir nëmmen säi Standpunkt besser verstoen.
3 Passt op Är emotional Bedierfnesser op. Wann Är Gefiller viru kuerzem verletzt sinn, huelt genuch Zäit fir de Péng ze këmmeren. Dëst hëlleft Iech roueg ze bleiwen an d'Situatioun gesond ze bewäerten. Also këmmert Iech selwer. - E relaxe Bad, Är Ernärung ersetzen, en Tagebuch halen, mat Frënn chatten, oder just relaxen op de gemittleche Canapé kann Iech mat dësem hëllefen.
4 Fannt déi zweet (an drëtt) Meenung eraus. Soubal Är Gefiller ofhuelen, sot engem vertraute Familljemember oder Frënd iwwer den Zwëschefall. Sot dës Leit wat geschitt ass. Da lauschtert op hir Meenungen. - Wéi bewäerten se déi aktuell Situatioun? Reagéiere se op dës Manéier? Si kënne entweder mat Ärer Reaktioun averstane sinn oder soen datt Dir op d'Situatioun iwwerreagéiert hutt. Dëst erlaabt Iech d'Situatioun op eng aner Manéier ze kucken.
- Fannt d'Meenung vu Leit eraus, déi Iech ouni Viruerteeler behandelen an d'Situatioun objektiv beurteele kënnen.
5 Sidd raisonnabel wann Dir der Reaktioun vun der Persoun op Är Wierder antizipéiert. Denkt drun wéi e Mann kéint reagéieren wann hie seet datt hien Iech beleidegt huet. Denkt un déi vireg Situatiounen a seng Reaktioun op Är Wierder. - Denkt drun, wann hien sech wéi en Affer beholl huet oder alles verweigert a gesot huet, datt hien Iech net beleidegt huet? Huet hien éierlech entschëllegt? Denkt drun wéi hie fréier reagéiert huet. Dëst hëlleft Iech raisonnabel an Ären Erwaardungen ze sinn a roueg iwwer de Problem ze diskutéieren deen Dir erliewt.
- Denkt och un wat Dir wëllt erreechen fir de Konflikt ze léisen. Wëllt Dir d'Wierder vun der Entschëllegung héieren oder erwaart Dir Ännerunge vu senger Säit? Sidd raisonnabel an Ären Erwaardungen vum Resultat.
6 Bestëmmt ob et den Effort wäert ass. Denkt un wat Dir schlussendlech erwaart a vergläicht et mat deem wat e Mann kéint reagéieren. Wäert Är Bedierfnesser erfëllt ginn wann Dir mat dëser Persoun a Konflikt gitt? Sollt Dir Är Gefiller deelen oder wäert et versoen? - Ass et iwwerhaapt den Effort wäert? Et hänkt alles dovun of wéi vill Dir d'Relatioun mat dëser Persoun schätzt. Dir wäert Äert Bescht maachen fir de Konflikt ze léisen wann de Mann deen Iech verletzt huet Iech ganz wichteg ass. Wann de Mann deen Iech verletzt Är Ehepartner, Frënd oder Familljemember ass, sinn d'Chancen datt Dir Är Ae net einfach zoumaache kënnt fir wat geschitt. Wann dës Persoun e geleeëntleche Bekannten ass, ass et méi schlau ze vergiessen iwwer wat geschitt ass an ophalen mat dëser Persoun ze kommunizéieren.
Method 2 vun 3: Diskussioun
1 Maacht eng Lëscht. Schreift all Punkten op déi Dir diskutéiere wëllt. Schreift op wat Iech verletzt huet. Spezifesch Beispiller ernimmen. Wann Dir mat engem Mann schwätzt, kënnt Dir vergiessen wat Dir wollt soen wéinst Angscht. D'Lëscht hëlleft Iech Är Gedanken ze sammelen an näischt ze vergiessen. - Sot dem Mann och Är Visioun fir de Konflikt ze léisen.
2 Übung virun der Zäit. Probéiert ze soen wat Dir dem Mann wëllt soen. Dir kënnt Är Wierder opschreiwen a se haart virum Spigel liesen. Oder Dir kënnt Äre Frënd froen d'Roll vum Mann ze spillen deen Iech verletzt huet. 
3 Sidd direkt an éierlech. Wann Dir mat engem Mann schwätzt, sidd éierlech an éierlech. Probéiert net de Problem ofzespillen. Zousätzlech ass et net néideg ronderëm de Busch ze schloen, gitt direkt an d'Häerz vum Problem. - Zum Beispill kéint Dir soen, "Et deet wierklech wéi wann Dir mäi Gebuertsdag d'lescht Woch vergiess hutt. Ech hu gemengt datt ech Iech net ganz wichteg war. "
4 Schwätzt mat enger roueger, sanfter Stëmm. Gitt sécher datt Är Stëmm net ze dramatesch oder ze emotional ass. E Mann soll Är Wierder eescht huelen, also vermeit ze emotional ze sinn. Bleift statt roueg an Dir sollt dat gewënschte Resultat erreechen kënnen. 
5 Benotzt de Pronom "I". Wann Dir am Dialog mat enger Persoun sidd, maacht alles méiglech sou datt hie sech net géint Iech brauch ze verteidegen. Dir kënnt dëst erreechen andeems Dir moraliséiert vermeit an iwwer Är Gefiller schwätzt. De Pronomen "Ech" kann Iech mat dësem hëllefen. - D'Pronomen "Ech" an dësem Fall weist datt Dir Verantwortung fir Är Gefiller iwwerhëlt: "Et deet vill wéi wann Dir mäi Gebuertsdag d'lescht Woch vergiess hutt."
- Op der anerer Säit, mam Pronomen "Dir" ze benotzen, fillt Äre Géigner datt Dir him attackéiert: "Dir interesséiert mech net! Dir hutt mäi Gebuertsdag vergiess! "
6 Gitt spezifesch Beispiller. Schwätz net vague iwwer dat wat Dir net gär hutt a wat Iech beleidegt. Et ass schwéier eng Persoun ze verstoen wann et Är Gefiller net beaflosst. Dofir, wann Dir wëllt datt e Mann Iech versteet, gitt spezifesch Beispiller. - Vermeit Aussoen wéi "Dir léisst mech ëmmer eleng mat engem Problem." Besser soen: "Ech war ganz opgeregt wéi Dir fortgaang sidd, an ech hunn de Problem mam Nikolai selwer musse léisen. Dir hutt dat d'lescht Woch gemaach. "
7 Gitt him eng Chance fir z'äntwerten. Nodeems Dir de Problem skizzéiert hutt, gitt dem Mann d'Méiglechkeet säi Standpunkt auszedrécken. Loosst hien Iech soen wat hien iwwer dëst denkt. Ënnerbriech net och wann Dir mat him net averstane sidd. - Léiert aktiv nozelauschteren. Dank dësem kritt Dir e komplett Bild vun deem wat de Mann iwwer d'Situatioun denkt. Seng Wierder weisen Iech wat Dir nächst maache musst.
- Zum Beispill kann hien entschëllegen a froen wéi eng Ännerungen Dir vun him an der Zukunft erwaart. Op der anerer Säit kann hien defensiv ginn, zitéiert e beschäftegt Zäitplang oder Stress am Fall wou hien Äre Gebuertsdag vergiess huet.
8 Sot dem Mann datt Dir erwaart datt hien ännert. Wann Dir d'Relatioun weiderfuere wëllt, kënnt Dir soen datt Dir op Ännerunge vu sengem Säit waart. Staat Är Visioun vun der aktueller Situatioun a weist wat maache muss fir Är Bezéiung ze halen. - Zum Beispill, Dir kéint soen, "Ech hu wierklech d'Vakanz gär an ech wëll datt Dir mäi Standpunkt respektéiert. Ech wäert Iech dankbar sinn wann Dir Gebuertsdeeg an Anniversairen an Ärem Kalenner feiert. Dank dësem wäert Dir se net vergiessen. "
- Dës Method ass méi effektiv wéi just iwwer Är Gefiller ze beschwéieren. Gitt spezifesch Beispiller vu wéi eng Ännerungen Dir erwaart a wéi Dir se erreecht.
Method 3 vun 3: Forward
1 Realiséiert Är Roll an dëser Situatioun. Wann et e Konflikt tëscht Iech ass an Är Gefiller verletzt sinn, musst Dir iwwerdenken wéi Dir Äert eegent Verhalen ännert fir ze vermeiden datt eng ähnlech Situatioun an der Zukunft kënnt. Re-analyséiert d'Situatioun a bestëmmt ob Dir eppes anescht gemaach hätt sou datt d'Resultat anescht war. - Zum Beispill, wann e Mann Iech net gesot huet datt hien an enger Bezéiung mat enger anerer Fra ass, kënnt Dir et besser sinn him am Viraus doriwwer ze froen (oppe Bezéiunge sinn haut ganz populär).
- An der Zukunft kënnt Dir dës Informatioun klären andeems Dir freet: "Sidd Dir einsam?" oder "Hutt Dir een?"
2 Set perséinleche Grenzen. Leider gëtt fréier oder spéider jidderee vun eis mat Péng konfrontéiert, wat eng Konsequenz vu verletzte Gefiller ass. Wann Dir sicht Péng ze reduzéieren, set gesond Kommunikatiounsgrenzen. Grenzen sinn kloer Grenzen déi anerer däerfen net verletzen. - Maacht eng Lëscht vu perséinlechen Aschränkungen a gitt sécher se mat de Leit ze kommunizéieren mat deenen Dir ze dinn hutt.
3 Bleift bei Ärer Siicht ouni Iech schëlleg ze fillen. Maacht keng Excuse fir ze wielen Grenzen an enger Bezéiung ze setzen oder fir ze soen datt e Mann Iech beleidegt huet. E puer Leit hu gär net ze soen datt se iergendeen d'Grenze verletzt hunn oder d'Gefiller verletzen. - Wann dëst geschitt, fillt Iech net schëlleg a loosst Iech dat net stoppen. Äert Wuelbefannen ass méi wichteg wéi d'Preferenzen vun der anerer Persoun.
4 Enn d'Relatioun wann de Mann Iech net respektéiert. Wann de Mann refuséiert zouzeginn datt hien Iech verletzt huet, oder wann hien weider Är Grenze verletzt, dann ass et méiglecherweis am beschten d'Relatioun ofzeschléissen. Sot der Persoun kloer datt wa se Iech weider mat Respekt behandelen, Dir ophält mat hinnen ze kommunizéieren. - Dëst kann e ganz schwéiere Schrëtt sinn, awer Dir musst sécher sinn datt d'Leit Är Grenzen net verletzen an Iech respektéieren. Schafft un der Selbstschätzung z'entwéckelen.
- Schwätzt mat engem Psycholog oder Psychotherapeut wann Dir Problemer hutt mat engem ze trennen deen Iech an Är Grenzen net respektéiert.
