Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Analyséieren Ofhängeg Bezéiungen
• Method 2 vun 3: D'ongesond Verbindung briechen
• Method 3 vun 3: Embrace Your Independence
• Wat brauchs du
• Warnungen

Bezéiungen mat ongesonde Uschlëss brauchen éischter bei der Persoun ze bleiwen trotz de offensichtlechen negativen Konsequenzen. Esou Bezéiungen kënne romantesch a frëndlech sinn. An hinnen hutt Dir d'Gefill datt Dir der Persoun alles gitt ouni eppes zréckzeginn. Wann Dir kämpft fir eng ongesond Uschloss ze bekämpfen, kënnt Dir ufänken mat analyséieren wat an der Bezéiung geschitt, an dann de Empfehlungen verfollegen wéi Dir sou eng allkonsuméierend Relatioun ofbriechen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Analyséieren Ofhängeg Bezéiungen

1. 1 Maacht eng Lëscht. An enger Kolonn reflektéiert déi positiv Aspekter vun Ärer Bezéiung, an an der zweeter - déi negativ. Verdéift méi déif a Liewenssituatiounen fir erauszefannen wéi sozial, moralesch, emotional, a professionell dës Bezéiungen sinn. Hei sinn e puer Aspekter vun enger gesonder Bezéiung fir ze berécksiichtegen:
   • Open, éierlech Kommunikatioun. Béid Leit ausdrécken roueg hir Gefiller a Gedanken, ouni Angscht dofir ze beleidegen oder ze vernünftegen. Béid Leit kommunizéieren mat virsiichtegen an Duerchduechte Ausdrock, a benotzen net en derogatoreschen oder Uklo Toun. Béid musse keng Excuse matenee maachen. Béid Leit erkennen de Wäert vuneneen hir Emotiounen.
   • Éierlechkeet an Diskussioun. Béid si gewëllt ze verhandelen a Kompromëss ze fannen fir bei gesonde Problemléisungen ze kommen. Et gëtt net sou eppes wéi een dauernd upasst a gitt. Béid probéieren d'Situatioun aus der Siicht vun der anerer Persoun ze gesinn. Keen wëll "zu all Präis" op Käschte vun enger anerer Persoun gewannen.
   • Gläichheet vu Rechter a Verantwortung. Et gëtt näischt wéi een deen all Entscheedunge mécht. Wann een normalerweis Entscheedunge mécht, ass et nëmme well béid bequem domat sinn.
   • Respekt. Jidderee schätzt hir eenzegaarteg Perséinlechkeet. Béid Leit schätzen och géigesäiteg. Och wa se rosen a verletzt sinn, vergiessen allebéid de Respekt net a gräifen keng beleidegend oder gewaltsam Sprooch oder Verhalen op.
   • Vertrauen an Ënnerstëtzung. Béid Leit ënnerstëtzen sech géigesäiteg. Si wëllen dat Bescht fireneen. Béid mengen datt se openee kënne vertrauen. Jidderee fillt sech sécher wa se hir Emotiounen, Lëschter a Bedierfnesser deele wëllen, ouni Angscht ze beuerteelen.
   • Proximitéit. Et kéint kierperlech Sympathie sinn. Dëst enthält och Respekt fir d'Grenze vun anere Leit a perséinleche Raum. An enger wierklech intimer Bezéiung sichen d'Partner net alleng säi Verhalen ze kontrolléieren oder ze verfollegen.
   • Perséinlech Integritéit. D'Leit fille keng schmerzhafte Uschloss un d'Relatiounen. Jidderee fillt sech onofhängeg a fäeg hir eege Wäerter, Goûten a Glawen z'ënnerstëtzen. Béid Partner si verantwortlech fir hir Wierder an Handlungen.
2. 2 Iwwerpréift vergaange Bezéiungen. Vill Leit, déi mat Partner verbonne sinn, hunn erlieft oder an ongesonde familiäre Bezéiunge bliwwen. In de meeschte Fäll waren d'Familljememberen net zouverlässeg oder net fäeg sech géigesäiteg d'Bedierfnesser gerecht ze ginn, sou wéi Wunneng, Iessen oder emotional Ënnerstëtzung.
   • Wann d'Persoun vun där Dir Iech ofhängeg fillt Iech un e Familljemember aus Ärer Vergaangenheet oder enger anerer Bezéiung erënnert, probéiert Dir vläicht fir Är vergaang gescheitert Bezéiung ze kompenséieren. Fir weiderzekommen, musst Dir d'Gefiller, déi mat zwou verschiddene Bezéiunge verbonne sinn, trennen.
   • Leit, déi vun aneren ofhängeg sinn, ginn dacks un onbestänneg Individuen ugezunn. Dir hutt ëmmer Bezéiungen oder Frëndschaften mat emotional onbestänneg Leit. Kuckt en anere Bléck op Är vireg Relatioun fir ze kucken ob dëst de Fall ass.
3. 3 Halen e Relatioun Tagebuch. Schreift regelméisseg iwwer wéi d'Bezéiung Iech fillt, a wéi eng Hoffnungen, Fantasien a Verhalen Iech an där Bezéiung haalen. Iwwer Är Bezéiung deeglech ze schreiwen wäert et méi einfach maachen fir Iech net iwwer déi schlecht Saachen ze glänzen oder ze maachen wéi wann d'Bezéiung alles ëm dat Gutt ass.
4. 4 Passt op Är Kommunikatioun an Är Interaktiounen op. An enger affektiver Bezéiung sinn d'Koppel normalerweis net fäeg iwwer sensibel Themen ze diskutéieren an dacks verschidde Themen mat hallef Wourechten ëmgoen. Wann Dir fannt datt Dir an Äre Partner wierklech selten Häerz-zu-Häerz Gespréicher iwwer Är perséinlech Ängscht an Dreem hunn, ass et méiglech datt Dir an enger ongesonder Suchtfaktor Bezéiung sidd.
   • Gesonde Bezéiungen involvéieren Proximitéit an där Gespréicher wäit doriwwer eraus goen wat Dir normalerweis mat aneren diskutéiere géift. Dës Zort Verbindung implizéiert och géigesäitege Virdeel a géigesäitege Hëllef.
   • Ongesond an Suchtfaktor Bezéiungen si meeschtens limitéiert op iwwerflächlech Gespréicher, an esou Bezéiunge kënne wierklech déif Gespréicher op enger Hand gezielt ginn. Dir kënnt ëmmer probéieren frëndlech ausgesinn a Präsenz vun enger anerer Persoun, awer déif erof fillt Dir Iech traureg an duercherneen. An enger ongesonderer Bezéiung fillt eng Persoun sech entspaant a glécklech nëmmen wann de Partner déiselwecht fillt. Zur selwechter Zäit huet eng Persoun Angscht seng richteg Gefiller fir säi Liebhaber oder säi Frënd zouzeginn.
5. 5 Akzeptéiert datt d'Relatioun net gesond ass wann et Beweiser gëtt fir exzessiv Uschloss, Kontroll oder Mëssbrauch. Wann Är Bezéiung mat engem aneren dozou gefouert huet datt Dir Är Identitéit verluer hutt, aner Bezéiungen verléiert an Iech net fäeg sidd ouni déi aner Persoun ze fonktionnéieren, dat si kloer Zeeche vun enger ofhängeger Bezéiung. Dir sollt dës Bezéiung ophalen ier d'Situatioun verschlechtert.
   • Unzeeche vun enger süchteg Bezéiung kënnen eng Tendenz vun enger Persoun enthalen fir all Interaktioun mat aneren ze iwwerdreiwen. Sou eng Persoun betruecht en onschëllegen Laachen vis -à -vis vun engem Partner als eppes méi. Dës Leit kontrolléieren dacks den Telefon an d'E -Mail vun engem geliebten fir sécherzestellen datt hir Relatioun eng Prioritéit ass.
   • De Manipulator kreéiert am Partner e Gefill vu Verloscht vun der Individualitéit. Esou eng Persoun probéiert e beléifte Mann schëlleg ze maachen iwwer d'Zäit déi hien net mat him verbruecht huet, an esou engem Mooss datt de Partner praktesch ophält mat Famill oder Frënn ze gesinn.
   • Déi meescht Leit stellen Gewaltverhältnisser gläich mat Akte vu kierperlecher Gewalt. Tatsächlech kann Iwwerofhängegkeet a Kontrollverhalen och als emotional Mëssbrauch ugesi ginn. Wann Äre Frënd oder Äre Partner Iech vun aneren trennt, handelt wéi e Besëtzer, seet Iech wat Dir maache musst, oder Iech vernedegt fir hir Kraaft iwwer Iech z'erreechen, kann dëst eng emotional beleidegend Bezéiung genannt ginn.

Method 2 vun 3: D'ongesond Verbindung briechen

1. 1 Bestëmmt genau wat Fantasi ass a wat d'Realitéit an Ärer süchteg Bezéiung ass. Normalerweis an esou enger Bezéiung kucken d'Leit hire Partner duerch rose-faarweg Brëller un. D'Leit tendéieren normalerweis hir Fantasien ze encouragéieren iwwer wien eng Persoun ass an hoffen datt se enges Daags ufänken hinnen ze passen. Dacks an esou Situatiounen fänkt eng Persoun un eppes ze erfannen wat net a senger Bezéiung ass.
   • Bewäert Äre Partner wierklech. Amplaz ze soen, “Si ass net sou schlecht wéi se schéngt; fir hire Gebuertsdag huet d'Marina en exzellente Bracelet ginn ", - zouginn Iech d'Wourecht iwwer Äre Partner:" Si ass jalous op jiddereen an enger Rei, an elo verbréngen ech nëmmen Zäit mat hatt ", - oder:" Si verhënnert mech dacks meng Famill ze gesinn. ”… Wann Är Bezéiung - platonesch oder romantesch - Iech iwwerwältegt a mächteg fillt, sollt Dir et Iech selwer zouginn. Maacht net wéi wann alles gutt leeft just fir dës Verbindung z'erhalen.
   • Iwwerdreiwen (Mangel un Undeel u Saachen) an Ënnerdréckung (Perceptioun vu Saachen als manner wichteg wéi si) si béid üblech kognitiv Viraussoen, déi eis iwwerraschen kënnen. Wann Dir Iech selwer denkt datt Dir ëmmer no Excuse sicht a probéiert Situatiounen ze maachen "net sou schlecht", kënnt Dir Äert Openthalt an esou enger Bezéiung mat dësen Verzerrungen rechtfertegen.
2. 2 Maacht all kierperlech Bindungen of, déi Iech un dës Persoun halen. Esou Bezéiunge kënne Finanzen, Haushaltung oder Aarbechtsprojeten enthalen. Akzeptéiert datt Dir extra Zäit braucht fir dës Obligatiounen ze briechen. Frot Iech och ob Äre Wonsch bei dëser Persoun ze bleiwen op engem Gefill vu Komfort a Komfort baséiert.
   • Ännert Äre Bankkonto a fänkt un Är Suen anzegoen wann Dir gemeinsam Finanze mat dëser Persoun hutt.
   • Fannt nei Wunneng fir eng Zäit wann Dir zesummen wunnt.
   • Eliminéiert Alkohol, Drogen, Iessen, Sex, an aner Saachen, déi Iech an dëser Sucht Situatioun wëlle bleiwen.
3. 3 Plangt Är Zäit mat positiven Leit. Fir déi negativ Energie an Emotiounen ze iwwerwannen, déi Dir an ongesonde Bezéiunge kritt hutt, musst Dir déi Negativ duerch positiv Attituden aus anere Quelle ersetzen. Erneit fréier Verbindungen a ëmginn Iech mat inspiréierende Leit, déi Iech schätzen.
4. 4 Setzt perséinlech Ziler. Wann Dir Är Bedierfnesser ignoréiert hutt wéinst enger süchteg Bezéiung, probéiert en neien Hobby ze fannen, an e Fitnessstudio ze kommen, oder eng Promotioun ze kréien. Wann Dir un Iech selwer schafft, wäert Dir ganz kloer verstoen wat Dir Iech an enger ongesonderer Bezéiung entzunn hutt.
5. 5 Maacht eng Lëscht vu perséinleche Wënsch. Fänkt all Paragraf mat "Ech wëll ..." oder "Ech géif gär ..." un fir perséinlech Wënsch vu Bezéiungswënsch ze trennen. Dës Wënsch kënne vun enger Rees an Italien bis zu enger neier Frisur oder Hoerfaarf reichen. Fokusséiert nëmmen op Iech selwer am Prozess vun der Trennung vum Objet vun Ärer Sucht.

Method 3 vun 3: Embrace Your Independence

1. 1 Entscheet selwer wéi Dir mat der Persoun kommunizéiert wann Dir him an der Zukunft trefft. Denkt drun wéi Dir reagéiert wann Dir dës Persoun trefft. Denkt drun: Dir sollt de Kontakt mat him limitéieren wann d'Persoun Äert Selbstschätzung senkt an Iech onwichteg an onbeléift fillt.
   • Zum Beispill, wann dës Persoun um Telefon wëllt schwätzen, set en Datum an Zäit, an da gitt bei en Haus vun engem gudde Frënd fir mat him do ze schwätzen.
2. 2 Bereet Iech op Réckzuchssymptomer. Amplaz vun Euphorie, Bewonnerung, a verléift ze ginn, erliewt Dir wahrscheinlech Angscht, Zweiwel, Einsamkeet, a souguer Panik nodeems Dir eng ongesond Relatioun mat enger Sucht opgehalen hutt. Kierperlech Symptomer kënnen intern Staaten duplizéieren, sou wéi Schwieregkeeten ze schlofen oder ze iessen, Krämpelen, Schüttelen, an Iwwelzegkeet. Dëst ass dem Kierper seng normal Äntwert fir eng destruktiv Relatioun ze vermeiden. Dës Symptomer gi mat der Zäit verschwannen.
3. 3 Sidd virbereet fir Einsamkeet an Depressioun ze kämpfen. Wann Dir eng chronesch Depressioun erliewt, sich d'Servicer vun engem Professionnel. Wann Dir Är Sucht brécht, fillt Dir Iech eng bannenzeg Eidelkeet a fänkt un ze gleewen datt Dir ni eng léif Persoun fannt. De Psycholog hëlleft Iech d'Wichtegkeet ze verstoen un Iech selwer ze schaffen, hie wäert sécher sinn wéi gesond a ganz Dir sidd.
   • Denkt drun, Gefiller vu Wäertlosegkeet kënnen net vun enger Bezéiung ënnerdréckt ginn; Dir musst vun dësem Gefill lass ginn fir Iech selwer oder eng aner Persoun gär ze hunn. Deal mat Äre Selbstschätzung Themen elo ier Dir ufänkt daten erëm mat jidderengem.
4. 4 Maacht mat bei enger Supportgrupp fir Leit déi eng schmerzhafte Uschloss un hire Partner haten oder an enger ofhängeger Bezéiung waren. Dir kënnt d'Kraaft fannen fir mat Ärem Problem ze këmmeren andeems Dir déi glécklech Geschichte vun deenen lauschtert déi hir Sucht iwwerwanne konnten. Wann kombinéiert mat enger op enger Therapie mat engem Therapeur, Reuniounen mat Äre Kollegen deelhuelen kann Iech eng Chance ginn ze léieren net mat ongesonde Bezéiungen auszedrécken an se an Zukunft ze vermeiden.
5. 5 Pass op dech op. Et ass ganz einfach Iech selwer ze vernoléissegen wann Dir traureg sidd um Enn vun enger Bezéiung mat engem iwwer deen Dir interesséiert sidd.Huelt Zäit fir ze iessen an ze trainéieren regelméisseg, passt Är Schlofmuster un, a passt gutt op Iech selwer op. Dir wäert och fäeg sinn Iech selwer ze fillen an d'Struktur vun Ärer neier Onofhängegkeet ze bréngen andeems Dir Zäit fir selbststänneg Aktivitéiten hëlt. Relaxéiert an engem Bubble Bath, maacht eng nei Frisur, oder maacht eng Massage. Start net selwer well Dir Iech schlecht fillt.
6. 6 Léiert Grenzen a Relatiounen a Frëndschaften ze setzen. Grenzen si wesentlech fir Iech e gesond, stabilt Liewen ze liewen. Vill Leit gleewen falsch datt d'Gefill vu Proximitéit wann Dir eng Persoun fir d'éischt begéint en Zeechen ass datt se perfekt zesumme passen. Denkt drun - Dir musst e perséinleche Liewen ausserhalb vun Ärer Bezéiung mat Ärem Frënd / Frëndin oder beschte Frënd hunn.
   • Déi nächste Kéier wou Dir mat engem trefft, gitt kloer iwwer Är Bedierfnesser an all Restriktiounen déi Dir wëllt setzen. An enger gesonder Bezéiung kënne béid Partner hire Standpunkt ausdrécken wéi d'Saache solle sinn. Verléiert Iech net an nach eng aner süchteg Bezéiung.
   • Wéi Dir weidergeet, vergiesst ni iwwer Är vergaang geféierlech Bezéiungen. Huelt Iech Zäit fir eng Relatioun mat enger neier Persoun z'entwéckelen, déi an Äert Liewen kënnt. Denkt ëmmer un Är Bedierfnesser a vergiesst net selwer ze këmmeren.
   • Bleift och weider Äre Beroder an Är Supportgrupp besichen fir erauszefannen wéi Dir gesond nei Bezéiunge baut.

Wat brauchs du

• Tagebuch

Warnungen

• Wann Dir an enger ongesonder Bezéiung sidd, musst Dir Schrëtt maache fir Iech selwer ze schützen wann Dir fortgitt. Dir kënnt bei d'Police goen oder souguer fir d'Geriicht goen (et brauch e puer Zäit fir eng Restriktioun ze kréien) fir Är Sécherheet ze garantéieren wann Dir Äre Partner verléisst.
• Wann Dir Iech ganz einsam fillt nodeems Dir eng süchteg Relatioun opgebrach hutt, sicht Ënnerstëtzung vu Familljememberen oder Frënn déi gewëllt sinn Iech um schwéiere Wee ze hëllefen.