Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 2: Vergiess Ären Ex
• Deel 2 vun 2: Plënneren no vir
• Tipps

Eng geléifter ze loossen ass ni einfach. De Péng vun der Trennung kann a verschiddene Fäll vu verschiddene Wochen op e puer Joer daueren. Wärend déi meescht mental Wonne just Zäit brauchen fir ze heelen, et brauch e puer Ustrengunge fir Iech d'Zäit ze reduzéieren déi Dir iwwer d'Relatiounen trauert. Wann Dir prett sidd Ären Ex ze loossen a weidergoën, da weist dësen Artikel Iech d'Richtung déi Dir braucht.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Vergiess Ären Ex

1. 1 Stop mat dëser Persoun ze kommunizéieren, op d'mannst fir eng Zäit. E puer Koppele si glécklech genuch fir Frënn nom Breakup ze bleiwen. Wann Dir nach ëmmer verléift mat Ärem Partner sidd, dann heescht dat datt Dir absolut net prett sidd fir Frëndschaft mat him nach, op d'mannst net elo. Et kann Iech schéngen datt et onméiglech ass net ze gesinn an net mat dëser Persoun ze kommunizéieren, awer et wäert vill méi deet fir Iech ze maachen wéi wann Dir Frënn sidd wann Dir tatsächlech d'Relatioun wëllt erneieren.
   • Probéiert Äre Wonsch ze iwwerwannen fir dës Persoun zréck ze kréien andeems Dir weider kommunizéiert an Zäit verbréngt. Wann Är Ex dech net méi gär huet, da gëtt näischt wat Dir seet oder maacht datt se Iech erëm gär hunn. Déi bescht Saach, déi Dir fir Iech selwer maache kënnt, ass hien aus dem Kapp ze kréien an aus der Siicht ze kommen.
   • Wann Dir an déiselwecht Schoul gitt, an der selwechter Stad wunnt oder eng gemeinsam Grupp vu Frënn hutt, dann ass et schwéier fir Iech ze vermeiden datt hien oder hatt zoufälleg trefft. Wann Dir kollidéiert, sidd héiflech a seet Hallo, awer probéiert Äert Gespréich kuerz a geleeëntlech ze halen.
2. 2 Ignoréiert Är Gefiller net. Et ass super datt Dir decidéiert weider ze goen an Är Ex aus dem Liewen ze läschen, awer dat Schlëmmst wat Dir fir Iech maache kënnt, besonnesch an de fréie Stadien vun engem Breakup, ass d'Gefiller ze ignoréieren, duerch déi Dir gitt. Et ass normal an okay fir rosen, erschreckt, duercherneen, verletzt, jalous oder onsécher ze fillen nodeems Dir mat engem opgebrach sidd, deen Dir gär hutt. Amplaz ze probéieren dës Emotiounen an Iech selwer z'ënnerhalen, verstitt datt d'Gefill iwwerwältegt en natierlechen Deel vun Ärem Liewen ass. Bewosst vun Ären Emotiounen ze sinn hëlleft Iech se méi kloer a séier ze sortéieren wéi wann Dir se fir Iech selwer verstoppt hutt.
   • Wann Dir Iech fillt datt Dir kräischen musst, da kräisch. Wann Dir Loscht hutt ze kräischen, da rifft. Maacht wat néideg ass fir Är Emotiounen eraus ze loossen, och wann Dir d'Gefill hutt datt Dir ze dramatesch oder ze emotional sidd. Wann Dir Är Gefiller gespaart hält, fänken se Iech an der Zukunft un.
3. 3 Probéiert net op seng oder hir positiv Qualitéiten ze bleiwen. Wa mir eng Persoun gär hunn, probéieren mir hien ze idealiséieren, a konzentréieren eis Opmierksamkeet nëmmen op positiv Qualitéiten. Wa mir eis un hien erënneren, erënnere mir dann nëmmen un dat Gutt, a mir erliewen nëmme positiv Emotiounen. Et ass näischt falsch mat Ärem Ex léif ze erënneren, awer wann Dir wëllt ophalen him oder hatt gär ze hunn, da musst Dir um Enn vun Ärem Gedächtnis kommen, a probéiert Aspekter vu senger Perséinlechkeet a Bezéiungen ze erënneren, déi Iech gestéiert hunn.
   • Natierlech sidd Dir aus engem Grond gebrach. Dëst bedeit datt Dir eppes an der Bezéiung vermësst hutt. Och wann Dir keng eenzeg negativ Qualitéit an dëser Persoun fanne kënnt, da sollt den einfachen Fakt datt Dir ausernee gedriwwe sidd genuch sinn. Et ass egal wéi wonnerbar dës Persoun ass, d'Tatsaach datt hien net bei Iech wëll sinn heescht datt Dir net déi richteg Passt fireneen.
4. 4 Entlooss Är Emotiounen. Egal ob et mat engem gudde Frënd, Familljemember schwätzt, an engem Magazin schreift oder Emotiounen duerch Konscht ausdréckt, Dir musst e gesonde Wee fannen fir Är Emotiounen auszedrécken.Mat engem Frënd ze schwätzen, deen duerch eng gläich haart Trennung gaang ass, kann Iech hëllefen d'Saachen erëm zesummenzestellen an Iech ze fille wéi wann Dir net eleng sidd.
   • Äert Häerz fir Är Frënn auszeginn ass super, awer Dir musst Är Grenzen wëssen. E Breakup Gespréich hëlleft nëmme bis zu engem Punkt. E bësse méi spéit brennt dëst nëmmen Är Obsessioun a féiert dozou datt Dir ufänkt d'Situatioun nei ze bewäerten (net ze soen datt Är Frënn et midd ginn).
5. 5 Stop no Äntwerten ze sichen. Vill Leit huelen d'Zäit fir erauszefannen wat an hirer Bezéiung falsch gaang ass. Ze dacks blaméiere si sech selwer fir hire Partner ewech ze drécken, wat zu Gefiller vun Ongerechtegkeet an Oflehnung féiert. Wéi och ëmmer, heiansdo ass d'Äntwert op firwat Dir opgebrach sidd ni fonnt, well Dir hutt einfach net gepasst.
6. 6 Hutt kee Sex mat Ärem Ex. Eng Nuecht vu passionéierte Sex mat Ärem Ex-Liebhaber komplizéiert nëmmen de Prozess vun Ärer Trennung. Widderstitt Äre Wonsch (egal wéi staark et ass) zesummen ze schlofen, gitt der Tatsaach datt egal wéi gutt Dir Iech fillt, Dir wäert Iech duerno vill méi schlecht fillen.

Deel 2 vun 2: Plënneren no vir

1. 1 Maacht kleng, positiv Ännerungen an Ärem Liewen. Probéiert een ze vergiessen ka géint de gesonde Mënscheverstand goen, well wat Dir méi probéiert net un hinnen ze denken, wat et méi schwéier ass se aus Ärem Kapp ze kréien. Andeems Dir d'Ëmstänn vun Ärem Liewen verbessert, och e bëssen, kënnt Dir déi emotional Wonnen no engem Breakup mirakulär heelen an eng Paus huelen vun der Persoun déi Äert Häerz gebrach huet.
   • Elo datt Dir fräi sidd, ass et Zäit fir Iech selwer ze këmmeren an un d'Aspekter vun Ärem Liewen ze denken déi Dir wëllt verbesseren. Sidd Dir zefridden mat Ärer Karriär oder mat Ärer Schoulleeschtung? Sidd Dir zefridden mat Ärem Kierper? Wéi ass et mat Ärer Liewenssituatioun?
   • D'Zil ass Äert Liewen ze verbesseren sou datt et besser ass wéi et wärend Ärer Bezéiung war. Och wann dëst schwiereg ausgesäit, ass et ganz méiglech. Dir musst eng Introspektioun maachen fir ze verstoen wou Dir all Är Efforte maache musst.
   • Dir braucht keng grouss, all-konsuméierend Ännerungen an Ärem Liewen ze maachen. Och kleng Ännerunge wéi de Raum nei arrangéieren kënnen Är Stëmmung dramatesch verbesseren.
2. 2 Probéiert all d'Virdeeler ze schätzen fir e Jonggesell ze sinn. Jidderee wëll eng Persoun fannen fir déi hie gär huet, an déi hien zréck wäert gär hunn. Gitt sécher datt enges Daags een trefft deen Iech glécklech mécht, awer bis dann sollt Dir d'Fräiheet an d'Freed schätzen déi e Jonggeselliewen bréngt.
   • Verbréngt Zäit fir Saachen ze maachen déi Dir genéisst awer net konnt maachen wann Dir an enger Bezéiung sidd. Plangt eng Reunioun mat Frënn an erënnert Iech un all Situatioun op eng positiv Manéier ze kommen. Sidd oppe fir nei Leit ze treffen, nei Plazen ze besichen, nei Erënnerungen ze kreéieren.
3. 3 Gitt Iech selwer genuch Zäit. Trotz all Ären Efforten dauert et Zäit fir Är Ex ze vergiessen. Denkt drun datt et näischt falsch ass mat dësem, an heiansdo ass Zäit déi bescht Medizin.
   • Egal wéi schrecklech Dir Iech elo fillt, erënnert Iech drun datt vun elo u wäert Dir nëmme besser ginn. Dir fillt Iech séier normal, a wann Dir probéiert, sidd Dir méi glécklech wéi Dir Iech virstelle kënnt.

Tipps

• Forcéiert Iech selwer net op en aneren ze wiesselen. Et ass okay eleng e bëssen ze sinn, onofhängeg vum Alter, Geschlecht, oder d'Meenungen vun Äre Frënn a Famill.
• Dir wëllt vläicht wëssen wéi Ären Ex et gemaach huet zënter Dir opgebrach ass. Wann Dir nach ëmmer dës Persoun gär hutt, da kënne Visiten op seng Säiten op sozialen Netzwierker Iech nëmmen deet. Konzentréiert Iech op Äert eegent Liewen an Äert Wuelbefannen.