Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 5: Praxis Verzeiung selwer
• Method 2 vun 5: D'Vergaangenheet lassloossen
• Method 3 vun 5: Verzeien Iech selwer an Är Léifsten
• Method 4 vun 5: Huelt Verantwortung fir Är Handlungen
• Method 5 vun 5: Striewen gutt ze maachen
• Tipps
• Warnungen

Et ass schwéier ze verzeien. Et brauch Zäit, Gedold a Courage fir e Problem ze begräifen an eng Entscheedung ze treffen. De Prozess fir Iech selwer fir Är Handlungen ze verzeien kann nach méi schwéier sinn. De Wee zu Verzeiung ass net einfach. Dir léiert Iech selwer ze verzeien wéi Dir Selbstbewosstsinn ëmfaasst an d'Realiséierung datt d'Liewen eng laang Rees ass, net e Kuerzlaf.

Schrëtt

Method 1 vu 5: Praxis Verzeiung selwer

1. 1 Denkt un firwat Dir Iech selwer sollt verzeien. Wann Dir Iech verantwortlech fillt fir dat wat Dir gemaach hutt, fillt Dir Iech schëlleg a braucht Verzeiung. Erënnerungen u bestëmmte Situatioune kënnen Iech negativ fillen. Fir ze verstoen firwat Dir dës Emotiounen fillt, sollt Dir Iech selwer froen:
   • Fillen ech dës Manéier wéinst deem wat ech gemaach hunn?
   • Fillen ech dës Manéier well ech mech selwer dat schlecht Resultat vun der Situatioun zouzeschloen hunn?
2. 2 Akzeptéieren datt den Echec Iech keng schlecht Persoun mécht. All Persoun stellt Réckschléi op iergendenger Etapp an hirem Liewe vir. Kuckt den Echec an Ärer Aarbecht oder Ärer Bezéiung net als eppes wat Iech vun enger schlechter Persoun mécht. De Bill Gates sot eemol: "Et ass super den Erfolleg ze feieren, awer et ass méi wichteg vu Feeler ze léieren." Är Feeler ze verstoen ass den éischte Schrëtt fir Selbstverzeiung.
3. 3 Hutt keng Angscht vun Ufank un ze starten. Fir Iech selwer wierklech ze verzeien, fäert net vun Ufank un ze starten. Léieren Iech selwer ze verzeien ass net nëmmen iwwer d'Léiere mat fréiere Feeler ze liewen. Dëst ass eng belountend Erfarung. Profitéiert vun dëser Erfahrung fir Äert "bescht Selbst" ze bauen.
4. 4 Léiert op eng nei Manéier ze denken, andeems Dir d'Feeler vun der Vergaangenheet realiséiert. Ee Wee fir no vir ze goen ass sech un neit Wëssen unzepassen andeems Dir Feeler maacht.
   • Setzt Ziler fir d'Zukunft déi Iech hëllefen positiv ze denken. Dës Perspektiv hëlleft Iech Iech selwer am Moment ze verzeien andeems Dir op déi positiv Ännerunge fokusséiert déi Dir maache kënnt.
   • Wann Dir Iech schëlleg fillt, befollegt d'Wierder vum Les Brown: "Verzeien Iech fir Ongerechtegkeet a Feeler a gitt weider." Dëst hëlleft Iech wann Dir e Feeler maacht.

Method 2 vun 5: D'Vergaangenheet lassloossen

1. 1 Realiséiere der Onvollstännegkeet vun all Persoun. Vläicht wëllt Dir Iech selwer verzeien datt Dir géint anerer handelt. Als éischt musst Dir mierken datt Dir Iech selwer net fir d'Aktioune vun anere Leit zouzeschloe sollt. All Leit maachen Feeler, an all Persoun op d'mannst eemol a sengem Liewen huet sech net ganz richteg gehandelt. Wann Dir dëse Schrëtt hëlt wéi néideg, kënnt Dir de Selbstheilungsprozess ufänken.
2. 2 Bleift net iwwer fréier Feeler. Wärend Dir vun de Feeler vun der Vergaangenheet léiert de richtege Schrëtt ass, sollt Dir net op si wunnen, soss verlangsamt et de Prozess fir Iech selwer ze verzeien. Dir wäert net fäeg sinn am Moment ze liewen. Äert Liewen wäert stoe bleiwen wann Dir obsesséiert sidd mat deem wat Dir scho gemaach hutt oder net gemaach hutt. Amplaz sollt Dir Iech op de Moment konzentréieren a wat Dir an der Zukunft maache kënnt fir Äert Liewen nach besser ze maachen.
3. 3 Fänkt Är hell Zukunft haut ze plangen a loosst d'Feeler vun der Vergaangenheet Iech net weien. Kuckt dës Approche zum Liewen als "Feeler fixéieren a weidergoen." Wann Dir negativ Emotiounen aus der Vergaangenheet Onrou erliewt, da sollt Dir fokusséieren op dat wat Dir elo kontrolléiere kënnt.
   • Probéiert mat de Probleemer ze këmmeren déi Dir maache kënnt, a loosst de Rescht säi Cours huelen. Dir musst déi selwecht Feeler net zweemol widderhuelen.
4. 4 Léiert opmierksam ze sinn. Bewosst ze sinn vun Ären aktuellen Handlungen kann Iech hëllefen an der Zukunft ze heelen.E bessert Verständnis vun Iech selwer z'entwéckelen an selbstverständlech ze huelen wat Dir am Moment maacht kann hëllefen eng besser Zukunft opzebauen an Iech selwer fir Äert vergaangent Verhalen an Handlungen ze verzeien.
5. 5 Reflektéiert iwwer Är vergaangen Handlungen. Dir musst net iwwer d'Fehler bleiwen, déi Dir gemaach hutt, awer Dir musst se erkennen fir weiderzekommen.
   • Ee Wee fir Iech selwer ze verzeien ass no der Ursaach vun Ären Emotiounen doriwwer ze sichen. Wann Dir entscheet wat Dir als éischt maache musst, kënnt Dir Är Perspektiv op d'Zukunft änneren.
   • Frot Iech selwer: "Wat hunn ech déi éischte Kéier falsch gemaach, a wat kann ech maachen fir dëse Feeler an der Zukunft ze vermeiden?"
6. 6 Identifizéiert Situatiounen an deenen Dir staark Emotiounen erliewt. Dëst hëlleft Iech déi spezifesch Situatiounen z'identifizéieren an där Dir Iech onwuel fillt. Duerno fannt Dir einfach eng Léisung fir d'Situatioun. Frot Iech selwer:
   • Fillen ech ängschtlech oder schëlleg wann ech mäi Chef no kommen?
   • Hunn ech staark negativ Emotiounen wann ech mat mengem Séilmate schwätzen?
   • Sinn ech rosen wann ech Zäit mat mengen Elteren verbréngen?

Method 3 vun 5: Verzeien Iech selwer an Är Léifsten

1. 1 Loosst d'Leit an Äert Liewen eran. De Philosoph Derrida sot eemol: "Verzeiung ass ëmmer Verlegenheet, bedingt vun de korrespondéierte Gefiller: Entschëllegung, Bedauern, Verzeiung, Conclusiounen an ähnlech Emotiounen." ...
   • Verzeiung ass eng zwee-Manéier Strooss. Dir kënnt Iech selwer net verzeien ausser Dir léiert anerer ze verzeien. Dir musst vläicht aner Leit an Äert Liewen loossen, déi Iech hëllefen Iech selwer ze verzeien.
   • Connectéiert mat beléiften a kritt hir Ënnerstëtzung wärend der Zäit an Ärem Liewen wann Dir probéiert Iech selwer ze verzeien.
2. 2 Kaart eng Léisung oder Aktiounsplang aus. Fir Iech selwer ze verzeien, musst Dir genau verstoen wat Dir verzeien sollt. En detailléierte Schrëtt fir Schrëtt Handlungsplang hëlleft Iech op déi wichteg Saachen ze fokusséieren, déi Iech hëllefen Iech selwer an anerer ze verzeien. Betruecht déi folgend Prinzipien fir Iech ze hëllefen ze verzeien.
   • Frot fir Verzeiung an einfache Begrëffer. Schlo net ronderëm de Busch. Sot direkt: "Et deet mir Leed" oder freet: "wäert Dir mir verzeien?" Är Wierder sollen net éierlech oder zweedeiteg kléngen.
   • Denkt drun wéi Dir d'Situatioun kämpft. Wann Dir Verzeiung freet, frot wéi Dir Amendementer maache kënnt. Wann et drëm geet Iech selwer ze verzeien, da sollt Dir drun denken iwwer déi néideg Aktiounen auszeféieren, duerno kënnt Dir am Liewen weidergoën.
   • Versprécht Iech selwer an anerer fir ze streiden fir an Zukunft besser ze sinn. Entschëllegt wäert eidel sinn wann Dir net probéiert besser ze ginn. Erënnert Är Feeler an widderhuelen se ni méi.
3. 3 Frot anerer fir Verzeiung. Dir wäert Iech vill besser fillen wann Dir déi aner Persoun fir Verzeiung freet.
   • Heiansdo ass de Geescht vu frieme Gedanken ze läschen nëtzlech fir en existente Problem ze léisen. Et wäert Iech och hëllefen erauszefannen ob de Problem tatsächlech sou eescht ass wéi Dir denkt. D'Kapazitéit fir Verzeiung ze froen produzéiert ëmmer vill méi positiv Resultater a stäerkt d'Relatiounen.

Method 4 vun 5: Huelt Verantwortung fir Är Handlungen

1. 1 Sidd éierlech mat Iech selwer. Dir musst d'Ongerechtegkeet vun Ären Handlunge erkennen ier Dir Iech selwer verzeien.
   • Et kann hëllefräich sinn all Är Gefiller op Pabeier ze schreiwen. Dëst hëlleft de Grond fir dës negativ Haltung vis -à -vis vun Iech selwer ze bestëmmen.
2. 2 Stop rationaliséieren an justifiéieren Är Handlungen, a fänkt u Verantwortung fir Är Wierder an Handlungen ze huelen. Dëst ass e super Wee fir éierlech mat Iech selwer ze sinn an Iech ze hëllefen Verantwortung fir d'Konsequenzen vun Ären Handlungen ze akzeptéieren. Wann Dir eppes falsch gesot oder gemaach hutt, ier Dir Iech selwer verzeien, musst Dir realiséieren wat Dir gemaach hutt.
   • Stress erliichteren ass ee Wee fir dëst ze maachen. Wat Dir méi Stress opbaut, wat méi Schued Dir Iech selwer mécht.
   • Stress kann zu engem emotionalen Ausbroch féieren deen Iech an déi ronderëm Iech verletzt, awer d'Roserei wäert verschwannen an dat Schlecht wäert eng Saach vun der Vergaangenheet sinn wann Dir Iech selwer verzeien kënnt. Als Resultat wäert Dir méi op positiv Saache fokusséiert ginn.
3. 3 Akzeptéiert d'Schold, déi Dir fillt. Verantwortung fir déi engagéiert Handlungen ass eng Saach, awer d'Verstoe datt dat Negativ an der Vergaangenheet ass eng ganz aner. Gefill vu staarken Emotiounen wéi Schold ass net heefeg, awer gesond. Scholdgefiller forcéieren Iech passend Handlung vis -à -vis vun Iech selwer an deenen ronderëm Iech ze huelen. ...
   • Dir kënnt Iech schëlleg fillen iwwer Är eegen Intentiounen. Dir wëllt geeschteg wëllen aner Leit ze verletzen an ze verletzen, souwéi Saachen wéi Lust a Gier ze fillen.
   • Et ass perfekt normal datt Dir schëlleg sidd iwwer dës Gedanken. Är Schold kann mat dësen intensiven Emotiounen verbonne sinn, also ass et am beschte fir se ze këmmeren an ze verstoen firwat Dir Iech esou fillt. Dëst ass deen eenzege Wee wéi Dir Iech selwer verzeien kënnt.
   • Dir kënnt Iech selwer (oder anerer) ze haart aus Schold beuerteelen. Dir kënnt d'Saachen ze no bei Ärem Häerz huelen a sech schëlleg doriwwer fillen, oder anerer blaméieren fir Iech selwer sécher ze halen, an Är Schold wäert als Resultat méi staark ginn.
   • Wann Dir mierkt datt Dir ufänkt anerer ze blaméieren, sollt Dir direkt zréckzéien a verstoe firwat Dir et maacht. Dëse Rot hëlleft Iech um Wee fir Iech selwer ze verzeien.
   • Dir kënnt Iech schummen iwwer d'Aktiounen vun der anerer Persoun. Et ass net selten datt Koppelen sech schëlleg fillen iwwer hiren Partner seng Handlungen. Wéi och ëmmer, Dir schummt Iech fir Ären Ehepartner seng Handlungen oder Onsécherheeten.
   • Dir musst erausfannen wat Iech genau dëst Gefill verursaacht hutt fir ze verstoen ob Dir Iech selwer fir déi aner Persoun Handlunge verzeien sollt.
4. 4 Definéiert Är Wäerter a Glawen. Ier Dir Iech selwer verzeien kënnt, musst Dir verstoen wat Iech wäertvoll ass a wat Dir gleeft. Huelt Iech Zäit fir nozedenken wéi Dir Versoenung maache kënnt. Betruecht ob Dir an der aktueller Situatioun anescht gehandelt hätt. All dës Aktiounen kënnen op spirituellen Wäerter oder sozialen Bedierfnesser baséieren.
5. 5 Analyséiert Är Bedierfnesser par rapport zu Äre Wënsch. Ee Wee fir Iech selwer fir Mannerwäertegkeetsgefiller ze verzeien ass Är Bedierfnesser ze passen op dat wat Dir aus dem Liewen wëllt.
   • Identifizéiert Är Bedierfnesser: Wunneng, Iessen, sozial Bedierfnesser, a kontrastéiert se mat Äre Wënsch: en neien Auto, e grousst Haus, e schlank Kierper. Bedierfnesser a Wënsch z'identifizéieren hëlleft Iech ze verstoen datt Dir Iech selwer ze schwéier sidd oder datt net alles op der Welt an Ärer Kraaft ass.

Method 5 vun 5: Striewen gutt ze maachen

1. 1 Gitt besser andeems Dir Ziler fir Iech selwer setzt. Fir Zweifel a Schold ze läschen, setzt Iech kleng Aufgaben, déi Iech hëllefen besser ze ginn.
   • Dir kënnt Iech selwer d'Zil setzen eppes bannent engem Mount ze verbesseren deen Dir net gär hutt. Efforten, déi de ganze Mount gemaach gi sinn, sou wéi d'Kalorieinntak ze kontrolléieren, profitéieren Iech. Et wäert eng Feier vu Selbstverzeiung duerch Selbstverbesserung sinn.
2. 2 Schafft un Feeler. Probéiert Är Handlungen ze bewäerten an un Feeler ze schaffen.
   • Wann Dir Iech schëlleg fillt iwwer eppes wat net op Zäit gemaach ass, da sollt Dir eng To-Do Lëscht maachen a probéieren et ze halen. Et ass ganz wichteg ze definéieren wat Dir kontrolléiere kënnt. Dëst féiert Iech zu Selbstverbesserung andeems Dir Iech selwer verzeit.
3. 3 Selbstbewosstsinn üben. Selbstbewosstsinn ass d'Fäegkeet d'Konsequenze vun Ären eegenen Handlungen virauszesoen. Reflexéiert iwwer Är eegen Handlungen hëlleft Iech besser ze ginn andeems Dir Äre moralesche Charakter baut. Dir kënnt Äert Selbstbewosstsinn trainéieren andeems Dir Är Stäerkten bemierkt, Är eege Reaktiounen op verschidde Situatiounen beobachtet an Är Emotiounen ausdréckt.

Tipps

• Amplaz un d'Vergaangenheet ze denken, sollt Dir Iech op de Moment konzentréieren an un d'Zukunft denken! Denkt drun, Dir sidd NET wien Dir fréier war. Dir sidd wonnerbar a wonnerbar! Léiert vun Äre Feeler, verzeien Iech selwer a gitt weider!
• Denkt drun wéi Dir aner Leit an der Vergaangenheet verzeien hutt. Profitéiert vun dëser Erfarung a setzt se op déi aktuell Situatioun an; Déi positiv Säit vun dëser Erfahrung ass ze wëssen datt Dir kënnt verzeien, an Dir musst just déi richteg Richtung dofir weisen.
• Är fréier Feeler hunn Iech gemaach wien Dir elo sidd. Also kuckt se net als Feeler un. Huelt se als Erfarungen.
• Är Feeler definéieren Iech net. Gleeft datt Dir eng gutt Persoun sidd. Denkt drun wéi vill verschidde fatale Feeler gewéinlech / gutt Leit gemaach hunn a wéi eng Erfahrungen se vun hinnen geléiert hunn. Är Feeler sinn net sou schlecht!
• Eng Persoun ass d'Resultat vun allem dat Gutt a Schlecht dat hien gemaach huet, an alles wat him virdru geschitt ass. D'Manéier wéi Dir op negativ Saache reagéiert ass genau sou wichteg wéi d'Reaktioun op glécklech Eventer. Eng Persoun déi ufälleg ass fir schlecht Doten ze maachen wäert a konstanter Roserei a Roserei liewen, kuckt d'Zukunft negativ, am Géigesaz zu deem, dee schlecht nëmmen als temporäre Versoen opfält, deen hir Essenz als Ganzt net reflektéiert.
• Iech selwer an anerer ze verginn heescht net d'Vergaangenheet ze vergiessen. Et heescht ze verzeien, net aus der Erënnerung ze läschen.
• D'Liewen geet weider, also musst Dir verzeien a weidergoën.
• Verzeien de Leit, déi Iech beleidegt hunn, an hoffen, datt se mat der Zäit hir Feeler mierken a mat Iech oder mat Iech selwer a Versöhnung goen ... Live, d'Liewen ass ze kuerz fir et an Trauregkeet ze liewen.
• Kaaft Iech selwer e Spannungsstress. Spillt mat hatt wann Dir Iech schëlleg fillt.
• Anerer hëllefen ass en anere super Wee fir Iech selwer ze verzeien. Dir wäert e Gefill vu Matgefill fir anerer entwéckelen, an Är Matgefill wäert Är Schold iwwerwannen. Denkt drun net iwwer Är Feeler ze bleiwen, well d'Liewen ze kuerz ass fir dauernd eppes ze bedaueren.

Warnungen

• Forcéiert Iech net mat Leit ze verbannen, déi Iech un fréier Feeler erënneren. Dir sollt an der Vergaangenheet Leit hannerloossen, déi Iech ënnerdrécken, probéieren Iech ze vernéieren, oder just stolz Äre Stolz verletzen.
• Stop d'Leit iwwer Är Ongerechtegkeet ze soen a wéi eng schlecht Persoun Dir sidd. Dir wäert dës Realitéit an hirem Geescht kreéieren. Werft sou negativ Gedanken aus Ärem Kapp a schéckt se an d'Pandora's Box.
• Bleift ewech vu Leit, déi Är Selbstverbesserungsefforten sabotéieren. Déi meescht vun der Zäit fokusséiere dës Leit sech op hir eegen Onsécherheet an Ängscht z'erhalen a probéieren anerer ze verdrängen wa se se gesinn se probéieren negativ Emotiounen ze iwwerwannen. Akzeptéiert datt d'Verzeiung d'Relatioun mat der Persoun ruinéiere kann, déi Iech ongerecht schëlleg gefillt huet. Frot Iech selwer ob Dir e Wonsch hutt eng onglécklech Bezéiung weiderzeféieren, oder wann Dir wëllt weidergoen an Iech selwer mat positiven Leit ëmginn.
• Verzeiung ass e ganz schwéiere Schrëtt, awer e ganz wichtege Schrëtt. Wann Dir léiert Iech selwer an anerer ze verzeien, erreecht Dir super Resultater am perséinleche Wuesstum, wat eng héich Belounung an dëser haarder Aarbecht ass.