Wéi verrot ze verzeien

Videospiller: April 26 is a sacred day, pour a glass of water on the road. Folk omens on the day of Fomaida Lungwo

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vun 2: Denkt virsiichteg ier Dir verzeien
Method 2 vun 2: Verzeien Äre Partner
Tipps
Warnungen

Wann Äre Ehepartner oder een, ëm deen Dir interesséiert sidd, Iech gefuddelt huet, da musst Dir Péng fillen, iwwerwältegt an net sécher wat Dir nächst maache musst. Wann Dir d'Bezéiung wëllt weiderféieren, dann ass elo d'Zäit fir Är Gefiller, d'Relatioun tëscht Iech an Ärem Partner ze sortéieren an ze schaffen. En Cheater ze verginn ass ni einfach, awer déi nächst puer Schrëtt hëllefen Iech duerch et ze kommen.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Denkt virsiichteg ier Dir verzeien

1 Entscheet ob Dir de Cheater verzeien sollt. Dëst ass dee wichtegste Schrëtt. Ier Dir dëst maacht, musst Dir entscheeden ob et derwäert ass. Egal wéi vill Dir Är bedeitendst aner gär hutt, Dir sollt wëssen datt verzeien fuddelen eng vun de schwieregsten an emotional usprochsvollen Saachen ka sinn, déi Dir jeemools wäert maachen. Awer wann Dir wierklech wëllt, hei sinn e puer gutt Grënn firwat Dir den Cheater verzeien kënnt:
- Wann et eng momentan Reckloskeet wier. Vläicht gouf et e grousse Kampf tëscht Iech, vläicht war et net ouni Alkoholbeliichtung, oder vläicht huet hien een begéint deen, senger Meenung no, ganz besonnesch war ... an deem Moment. Dofir gëtt et kee wichtege Grond fir ze fuddelen, wann et wierklech eemol geschitt ass. Denkt vläicht kënnt Dir et just vergiessen.
- Wann Äre Partner wierklech bedauert wat se gemaach hunn, denkt driwwer no. Et ass ganz wichteg. Wann Äre Partner sech schëlleg, opgeregt, emotional depriméiert fillt, an hiert Bescht mécht fir Iech ze weisen wéi decouragéiert iwwer hiert Verhalen a versprécht datt dëst ni méi wäert geschéien, oppasst op dat.
- Wann Dir Loscht hutt opzeginn oder wann näischt klappt. Wann Dir gesitt datt Är Bezéiung veruerteelt ass, Enn et, et ass déi bescht Optioun fir Iech zwee.
- Wann Dir eng laang, gesond, intim onheemlech Relatioun hat. Och wann Är Bezéiung vläicht net sou super ausgesäit nodeems Dir iwwer d'Verrot vun Ärem Partner erausfonnt hutt, wann et keng Verrot wärend der Bezéiung war, da kann et derwäert sinn et ze halen.
- Verzeien net d'Gewunnecht ze änneren. Wann Äre Partner Iech virdru gefuddelt huet, dann ass et Zäit Äddi ze soen. Och wann Dir en Heem, Kanner, an e Liewen zesummen hutt, ass et net derwäert. Awer wat wann dëst nëmmen déi eenzeg Kéier ass wou Dir iwwer Fuddelen erausfonnt hutt, awer de Verdacht hutt datt Dir e puer Mol virdru gefuddelt gouf? Dann, héchstwahrscheinlech hutt Dir Recht.
- Verzeien net fuddelen am Ufank vun enger Bezéiung.Wann Dir just ugefaang hutt daten a fuddelt Iech schonn, dann ass d'Basis vun Ärer Bezéiung ze Fiels fir weiderzemaachen. Fillt d'Erliichterung vum Gedanken datt dëst am Ufank vun Ärer Bezéiung geschitt ass, wann d'Trennung nach net sou deet.
- Verzeien de Cheater net wann de Fuddelen en Zeechen ass datt d'Bezéiung eriwwer ass. Wann Dir denkt datt Fuddelen geschitt ass well Dir näischt méi gemeinsam hutt, datt Dir opgehalen hutt géigesäiteg unzezéien an näischt Är Bezéiung rett, da kuckt dat no. als Entschëllegung vuneneen ze loossen.
SPECIALIST'S ADVICE
Moshe Ratson, MFT, PCC

Familljeterapeut Moshe Ratson ass den Exekutivdirekter vun spiral2grow Marriage & Family Therapy, eng Psychotherapie a Berodungsklinik zu New York City. Hien ass e Professional Certified Coach (PCC) zertifizéiert vun der International Federation of Coaching. Kritt e Master an der Psychotherapie a Famill a Bestietnes vum Iona College. Hien ass e klineschen Member vun der American Association for Family Therapy (AAMFT) an engem Member vun der International Coaching Federation (ICF).
Moshe Ratson, MFT, PCC
Famill Psychotherapeut
Empathie mécht d'Verzeiung méi einfach. Familljeterapeut Moshe Ratson seet: "Wann een Iech verroden huet, kann et ganz schwéier sinn him ze verzeien. Probéiert Iech drun z'erënneren datt d'Verzeiung iwwer Matgefill an Demut geet, a lues weider. "
2 Huelt eng Paus fir ofkillen. Et ass egal ob Dir doriwwer schwätze wëllt, de Mëssbraucher schreiwe wëllt, oder him souguer zréck schueden - maacht et net soubal Dir iwwer de Bedruch gewuer sidd. Wann Dir net mat Ären Emotiounen handelt nodeems Dir iwwer Fuddelen geléiert hutt, dann ass et Zäit eng Paus ze huelen. Wann Dir scho vu Fuddelen wësst, an Äre Partner weess net datt Dir et bewosst sidd, da sollt Dir berécksiichtege wéi Dir him soe wéi Dir doriwwer geléiert hutt.
- Dëst ass e ganz schwéiere Schrëtt. Et schéngt Iech ze schéngen datt wat Dir méi doriwwer schwätzt, desto méi fréi kënnt Dir iwwer Är Entscheedung entscheeden, awer dëst ass net esou. Wann Dir e Gespréich ze fréi ufänkt, kënnt Dir d'Situatioun verschlechteren.
- Verbréngt e bëssen Zäit zu Fouss, ze schaffen, oder just ze kräischen an Ärem Raum. Maacht alles wat et brauch fir Damp ze loossen an hëlleft Iech selwer kloer ze denken.
- Et kann souguer e puer Woche vun Ärem Partner ewech sinn. Wann Dir zesummen wunnt, dann ass dëst schwéier, probéiert Zäit mat Frënn, Famill ze verbréngen, oder souguer an engem Hotel ze liewen wann néideg.
3 Maacht Iech selwer keng Schold. Et muss komplizéiert sinn a vläicht ee vun de schwéiersten Deeler vum Prozess. Fillt net datt Äre Léifsten Iech gefuddelt huet well Dir net attraktiv genuch sidd, net gesellschaftlech genuch, ze beschäftegt mat der Aarbecht oder mat Kanner, an dofir net genuch Opmierksamkeet op Är Relatioun kënnt bezuelen.
- Äre Partner huet Iech bedrunn, an et ass seng Schold. Dir konnt näischt maachen fir dësen Akt ze vermeiden (ausser Dir hutt als éischt geännert, awer dëst ass e ganz anere Fall.)
- Dir sollt Iech ni zouzeschloen hunn fir Äre Partner ze fuddelen, awer Dir kënnt Aktiounen berücksichtegen, déi zu engem Chill an Ärer Bezéiung féiere kënnen. Reflektéiert Är Relatioun als Ganzt.
- Och loosst Äre Partner Iech ni zouzeschloen. Wann dat passéiert, gitt direkt fort.
4 Resuméiert Är Relatioun. Wann Dir Iech empoweréiert fillt, sollt Dir un Är Relatioun mat der Persoun denken, déi Iech bedrunn huet. Wéi fillt Dir Iech iwwer dës Persoun? Kënnt Dir Iech Är Zukunft virstellen ouni hien? Ass dëst eng sérieux Relatioun oder sidd Dir just Angscht ze trennen? Hei sinn e puer méi Froen Iech selwer ze stellen:
- Wat ass speziell iwwer Är Relatioun? Wëllt Dir wierklech déi Persoun verzeien, déi Iech bedrunn huet well Dir eng super Relatioun mat him wëllt erhalen oder einfach well Dir Angscht hutt eleng ze sinn? Wann Dir kee Grond fannt firwat Är Bezéiung speziell ass, da sollt Dir d'Relatioun ophalen.
- Wéi géift Dir d'Entwécklung vun Ärer Bezéiung beschreiwen? War alles gutt fir eng laang Zäit an dann op eemol verschlechtert, oder huet alles lues a lues verschlechtert? Probéiert iwwer d'Grënn ze denken déi zu dëser Entwécklung vun der Bezéiung gefouert hunn.
- Kënnt Dir driwwer nodenken wat an Ärer Bezéiung dozou gefouert huet datt Äre Partner ontroueg war? Denkt drun datt dëst anescht ass wéi Iech selwer ze blaméieren. Denkt drun wat an Ärer Bezéiung Äre Partner verursaache konnt fir Iech ze fuddelen. Vläicht war hien jalous well Dir méi erfuer sidd, oder Dir sidd zënter der Schoul zesummen an hutt schonn 10 Joer nom Ofschloss passéiert, a Gedanke kommen un hien datt hie sech ze fréi niddergelooss huet.
5 Gitt sécher datt Äre Partner sicht d'Relatioun ze reparéieren. Wann Dir décidéiert hutt datt Dir dës Persoun aus bestëmmte Grënn wëllt verzeien an Är Bezéiung derwäert ass ze halen, da gitt sécher datt Äre Partner datselwecht fillt ier e Méint oder souguer Joeren haart Aarbecht un der Bezéiung ufänkt.
- Gitt sécher datt Äre Partner wierklech bedauert wat se gemaach hunn. Et ass en enorme Ënnerscheed tëscht driwwer ze schwätzen an et wierklech ze fillen.
- Gitt sécher datt Äre Partner net nëmme bedauert, awer och bereet mat Iech weider ze goen.

Method 2 vun 2: Verzeien Äre Partner

1 Préift Är Sënner. Et ass wichteg datt Äre Léifsten Är Gefiller unerkannt. Hien oder hatt bedauert vläicht wat hien oder hatt gemaach huet, awer dat ass anescht wéi de Péng an Ärem Häerz ze verstoen an d'Verwirrung déi Dir musst erliewen. Sot Äre Partner wéi Dir Iech wierklech fillt a gitt sécher datt hien oder hatt sech wierklech bewosst ass wat an Ärem Kapp leeft.
- Äre Partner muss ganz bewosst sinn datt hatt Iech an eng schrecklech Positioun gesat huet ier Dir weidergeet. Hie kann och a schlëmme Stroosse sinn, besonnesch wann hien eng aner Bezéiung muss ophalen, awer hie muss Är Gefiller verstoen ier Dir un Är Relatioun schafft.
2 Maacht vun Häerz zu Häerz schwätzen. Oprecht ze schwätzen iwwer wat geschitt ass deen eenzege Wee fir no vir ze kommen. Dir sollt den Dag an d'Zäit fréi genuch plangen fir ze schwätzen iwwer wat geschitt ass. Dir hutt vläicht schonn iwwer dëst Thema diskutéiert an argumentéiert, awer dëst Gespréich sollt anescht sinn wéi déi virdru, well Dir musst op déi richteg Entscheedung kommen. Hei ass wat Dir maache musst:
- Frot Äre Partner iwwer wat geschitt ass. Dir sollt net am Detail erausfannen wat genau tëscht him an der anerer Fra geschitt ass. Fannt just d'Fakten eraus. Wéi dacks hu se sech begéint a wéini et geschitt ass.
- Fannt eraus wéi hien sech iwwer déi aner Fra fillt. Déi bescht Äntwert ass, "Ech fille näischt fir hatt." Déi schlëmmst Äntwert ass "Ech weess et net." Äre Partner soll net nëmmen soen datt hien him mat enger anerer Fra verbënnt, awer hie sollt wierklech keng Gefiller fir hatt hunn. Dir sollt besonnesch oppassen op wéi hien sech wierklech fillt.
- Frot hien ob dëst virdru geschitt ass. Wärend et eng Diskussioun gëtt iwwer d'Vergréisserung vun vergaangenen Intrigen oder kleng Feeler an enger laangfristeg Bezéiung mat Ärem Partner, wann Dir alles wësst an all Informatioun hutt, kënnt Dir déi richteg Entscheedung treffen.
- Frot wéi hien Iech iwwer Är Relatioun fillt. Fannt eraus firwat hien geännert huet a wat hien denkt iwwer zesummen ze sinn.
- Sot him nach eng Kéier wéi Dir Iech fillt. Och wann Dir Är Gefiller diskutéiert a bestätegt hutt, musst Dir sécher sinn wéi Dir Iech fillt ier hien Iech seng Versioun vun der Geschicht erzielt.
- Diskutéiert wat Dir maache kënnt fir Är Relatioun ze verbesseren. Dir kënnt dës Saach op eng geschäftlech Manéier unzegoen an och Notizen huelen. Wat maacht Dir fir sécherzestellen datt Är Bezéiung staark ass an datt Fuddelen an der Zukunft net méi geschéien? Wäert Dir méi Zäit zesummen verbréngen, sidd Dir méi éierlech mateneen, oder fannt Dir eng ganz aner Approche fir Bezéiungen? Wëllt Dir e Familljeberoder besichen oder iwwer dëse Problem mat Frënn diskutéieren, oder probéiert Dir et eleng erauszefannen?
- Regele festleeën. Wann Dir e Kolleg sidd, sollt Äre Partner ophalen? Vill Famill Psychologe soen Iech jo. Muss hien all Stonn mat Iech chatten wann Dir net zesummen sidd? Dëst kann him vernoléissegt ginn, awer erënnert him drun datt deen eenzegen deen Iech vernedegt hutt!
3 Schafft un oppener Kommunikatioun. Dir hat eemol en éierlech Gespréich iwwer dat wat geschitt ass, also schafft fir éierlech Gespréich en Deel vun Ärem Alldag ze maachen. Dir musst oppen an éierlech matenee sinn an d'Zäit huelen fir nozelauschteren wat jidderee vun Iech ze soen huet. Hei sinn e puer Weeër fir oppe Kommunikatioun ze kreéieren:
- Huelt Zäit fir all Woch ze schwätzen. Sidd oppe wat fir eng Bezéiung Dir dës Woch hat a wat Dir maache kënnt fir et besser ze maachen. Dëst sollt net als e groussen Ustrengung ugesi ginn, awer als en noutwennege Schrëtt.
- Soen géigesäiteg wéi Dir Iech fillt. Och wann Dir wäit ewech kënnt nodeems Dir iwwer Fuddelen geléiert hutt, sollt Dir schaffen fir iwwer Är positiv an negativ Emotiounen ze schwätzen wann Dir prett sidd.
- Dir musst net passiv aggressiv sinn. Wann Dir rosen iwwer eppes sidd, da musst Dir et zu der richteger Zäit ernimmen.
4 Schafft fir Är Relatioun ze verbesseren. Trotz der Tatsaach datt Fuddelen an Ärer Bezéiung eng Anomalie war an alles perfekt tëscht Iech elo ass, musst Dir un Ärer Bezéiung schaffen. Et gi vill Saachen déi Iech hëllefen eng déif Verbindung tëscht Iech ze bauen an ze probéieren nei ze starten. Hei sinn e puer ze probéieren:
- Wielt en neien Hobby fir ze deelen. Jidderee vun iech sollt eppes Neies probéieren dat Dir ni virdru gemaach hutt, och wann et Fielskloteren oder Keramik ass.
- Probéiert Är Interessen ze deelen. Dir sidd vläicht fortgaang well Dir gefillt hutt datt Dir näischt gemeinsam hutt an Dir hutt näischt ze schwätzen. Averstanen datselwecht Buch all Mount ze liesen oder zesummen eng nei Fernsehsendung ze kucken. Och e puer kleng Interessen deelen kann Är Relatioun beaflossen.
- Léiert Kompromëss. Loosst net datt alles ëmmer ass wéi Äre Partner wëllt, a wësst datt et net ëmmer sollt sinn wéi Dir denkt, trotz der Tatsaach datt Dir gefuddelt gouf.
- Gitt zesummen an d'Vakanz. Andeems Dir eppes ganz Neies zesummen mécht, kënnt Dir Äert Liewen an Är Bezéiung ootmen. Vakanz ass vläicht net eng gutt laangfristeg Léisung, awer et kann Iech hëllefen Iech wäit ewech ze fillen. Dir sollt dëst nëmmen maachen nodeems Dir doriwwer geduecht hutt a fillt datt Dir vill Zäit eleng mat Ärem Partner verbrénge wëllt.
- Stop Schold Äre Partner. Et kann onméiglech schéngen, awer wann Dir Är Bezéiung wierklech wëllt verbesseren, da sollt Dir Äre Partner net all zwou Sekonne fuddelen. Dir kënnt dëst ernimmen wann Dir iwwer Är Gefiller schwätzt, awer all Dag iwwer Fuddelen ze schwätzen wäert Är Bezéiung nëmmen verschlechtert.
- Limitéiert Äre Lob vun Ärem Partner. Wärend Dir konstant Komplimenter, Blummen, an Hüls genéisst, probéiert sou gläich wéi méiglech ze sinn. Wärend Äre Partner wierklech bedauert, hien oder hatt kann Iech net konsequent komplimentéieren an Iech vu senger Léift berouegen. Et ass ustrengend.
5 Bleift net op engem anere Mann oder enger Fra. Dëst ass den einfachste Wee fir Iech selwer verréckt ze maachen an Är Relatioun ze zerstéieren. Wann Dir wësst wien dëse Mann oder Fra ass, maacht Äert Bescht fir Kontakt mat dëser Persoun ze vermeiden. Sot Iech selwer datt Dir op Är eege Bezéiung fokusséiere sollt an net op Är Relatioun mat der anerer Persoun.
- Vergläicht Iech net mat enger anerer Fra. Loosst hatt Iech net schlecht oder onwäert vu Léift maachen. Dir wësst net wat geschitt ass. Vläicht ass si verléift mat Ärem Partner gefall oder wousst net datt hien Iech huet. Denkt och net drun ..
- Stalkelt net déi Persoun mat där Äre Partner Iech op Facebook oder an engem anere soziale Netzwierk bedrunn huet. Sicht net no sengem (hirem) Profil, probéiert ze fannen wat an dëser Persoun ass, déi net an Iech ass.
- Streckt dës Persoun net am richtege Liewen.
- Schwätzt net iwwer déi aner Persoun mat Ärem Partner.Fokusséiert op Är Relatioun amplaz an d'Vergaangenheet ze graven.
- Wann Dir wierklech obsesséiert sidd mat der anerer Persoun, da kënnt Dir doriwwer mat engem Frënd schwätzen, awer loosst et net ze wäit goen.
6 Wann Dir Äre Partner net verzeien kënnt, dann ass et besser ze verloossen. Wann Dir schonn alles probéiert hutt, awer Dir fillt datt Dir ëmmer voller Roserei a Roserei sidd, a kee Wee fanne kënnt fir weiderzekommen, dann ass et Zäit en Enn ze maachen. Wann Dir net mat Ärem Partner kommunizéiere kënnt, loosst hie beréieren, oder wann Dir dauernd fillt datt Äre Partner ëmmer am Krees vum anere Geschlecht ass, dann ass et Zäit d'Bezéiung ofzeschléissen.
- Et ass vill besser eng Bezéiung ofzeschléissen wéi selwer ze forcéieren e Grond ze fannen firwat se net klappen. Är Gefiller vu Roserei kënnen nëmme wuessen an dëst kann dozou féieren datt Dir eng aner Persoun verletzt hutt andeems Dir him fuddelt, oder sou emotional wäit ewech gëtt datt d'Kommunikatioun onméiglech gëtt.
- Denkt drun datt och wann d'Persoun grouss Längt gemaach huet fir besser ze ginn nom Fuddelen, et ka just ze spéit sinn. Just well eng Persoun elo ganz schwéier probéiert, sollt Dir him net unhalen wann Dir versteet datt dëst net néideg ass.
- Dir fillt Iech stolz datt Dir probéiert hutt duerch eppes onheemlech schwéier ze goen, och wann et net mam Erfolleg opgehalen huet. Egal wéi, et brauch vill Courage.

Tipps

Loosst d'finanziell Ofhängegkeet net zwéngen Iech bei Ärem Partner ze bleiwen. Wann Dir zouversiichtlech sidd datt Dir ni mat Ärem fuddelen Partner glécklech sidd, ass kee Betrag Sue wäert an enger Séilvergëftungsverhältnis ze bleiwen.
Fuddelen ze verzeien ass vill méi schwéier wann Dir Kanner hutt. Dir musst iwwerdenken wat dat Bescht fir d'Kanner a fir Iech ass; Bleift Dir an enger méi oder manner gudder Bezéiung well et besser ass fir d'Kanner, oder mengt Dir datt dat Bescht fir Iech gutt ass fir Är Kanner an Zukunft?