Wéi lachen Yoga ze üben

Inhalt

Schrëtt
Tipps
Warnungen

Alleng an den USA ginn et scho ronn 400 Lachtherapieveräiner, an et gi scho méi wéi 6.000 vun hinne ronderëm d'Welt, wat e sécher Zeechen ass datt de Lach Yoga Dynamik kritt.Dëst "ustiechend" Trainingsregime hëlleft Iech opzehalen alles an d'Häerz ze huelen an Iech mat der Welt ronderëm Iech mat Humor ze bezéien.

Wann Dir de ganzen Dag wëllt laachen wärend Dir déi positiv Auswierkunge vum Laachen op Ärem Kierper genéisst, sollt Dir probéieren Yoga ze laachen. Laachen ass gutt fir Är Gesondheet. Et hëlleft glécklech ze fillen, wat heiansdo sou schwéier ass an eiser seriöer, däischterer a séierer Welt. Wat Dir méi dacks laacht, dest méi positiv beaflosst et Iech. Hei ass wéi ee laacht:

Schrëtt

1 Léiert iwwer d'Essenz vum laachen Yoga. Dës Praxis gouf vum Dokter Madan Katarina am 1995 erfonnt. ... Et ass eng lues Atmung Yoga Technik (Pranayama) kombinéiert mat Stretching a Stimulatioun vum Laachen. Wann Laachen a Gruppen praktizéiert gëtt, gëtt et mat der Zäit méi éierlech. Hei sinn e puer vun de Virdeeler vum laachen Yoga:
- Gesondheetsvirdeeler: Déi positiv Auswierkungen op de Kierper sinn zimlech extensiv. De positiven Effekt vum Laachen dauert ongeféier 45 Minutten, nämlech: de Kardiovaskuläre System gëtt gestäerkt an den Drock fällt erof. Studien hu gewisen datt Leit mat Häerzkrankheeten 40% manner dacks laachen wéi gesond Leit. Laachen beschleunegt och den Heelungsprozess.
- Stress reduzéieren: Laachen hëlleft Angscht a Stressniveauen ze reduzéieren, a stimuléiert positiv Haltung a Gefiller vu Gléck. ... No e puer Minutten Laachen gëtt de Stressniveau wesentlech reduzéiert.
- Dëst ass eng Atmungsübung. Et ass gutt fir d'Häerz, d'Membran, de Bauch, d'Lunge, den Atmungstrakt, an d'Gesiichtsmuskelen. ... Wärend der Ausübung ginn Endorphine fräigelooss fir Iech ze hëllefen Iech gutt ze fillen.
- Laughingyoga bréngt Iech zréck op d'Spilllechkeet. Et ass derwäert ze bemierken datt Kanner ongeféier 300-400 Mol am Dag laachen, während Erwuessener nëmmen 10-15. ... Laachen reduzéiert och Falten a mécht Iech méi jonk ausgesinn!
- Laachen mécht Iech méi attraktiv fir aner Leit, verbessert Är Kommunikatioun, Bezéiungen, a vläicht souguer Äre perséinleche Liewen!
2 Erkennen datt Dir kee Grond brauch fir ze laachen - fänkt just un ze laachen. Praxis laachen Yoga Übungen. Déi folgend Instruktioun reproduzéiert eng typesch Set vun Übungen wärend engem Training. Ären Trainer oder Grupp kann hir eege Variatioun verfollegen, awer dëst ass en Therapie Kader deen Iech hëlleft eleng oder an enger Grupp ze üben.
3 Klappt Är Hänn virum Häerzchakra.
- Konzentréiert Iech op Är Bauchmuskelen a laacht ho, ho.
- Konzentréiert Iech op Är Këscht a laacht "ha ha."
- Ofwiesselnd tëscht dem Fokus op de Bauch an dann op der Broscht, laacht haart "ho ho - ha ha - ho ho".
4 Place Är Hänn op Äre Kapp. Laachen "am Kapp" - "he he he he", sou datt hir Spannungen erliichtert ginn.
- Da leet Är Hänn op Är Broscht a seet "ha ha ha" haart.
- Setzt Är Hänn op de Bauch a rifft "ho ho ho".
- Konzentréiert Iech op Är Féiss a tippt se um Buedem wärend Dir "Hoo Hoo Hoo" seet.
5 Maacht eng Laachwelle. Lean op de Buedem, konzentréiert Iech drop a senkt Är Waffen. Stellt elo Är Hänn op wärend Dir "ha ha ha ha ha" rifft. Leeschtung e puer Mol, verbënnt d'Äerd an den Himmel mat Ärem Laachen.
6 Maacht e jubelende Laachen. Wärend Dir an der Grupp sidd, haalt Aenkontakt a laacht bis jiddereen involvéiert glécklech ass. Wann Dir doheem sidd, kuckt am Spigel a begréisst Iech selwer, well an der Reflexioun kënnt Dir ëmmer eppes fannen, fir ze laachen.
7 Streckt Är Waffen an den Himmel. Konzentréiert Iech op Är Këscht a laacht "ha ha ha" fir eng Minutt.
8 Widderhuelen de Mantra fir Iech selwer: "Kann all Wesen glécklech sinn. Kann et eng Welt vu Laachen ginn." Stellt Iech all d'Leit vir wéi kleng Buddhas laachen oder aner Gottheeten.
9 Leeschtung de Lidd "Om". Um Enn vun der Sessioun, chant de Mantra "Om" fir eng Minutt. Kommt mat Ärer eegener Melodie. Fillt wéi en Deel vun Ärem Kierper am beschte resonéiert. Singt Om bis Dir roueg sidd. Da sidd optimistesch iwwer Är alldeeglech Aktivitéiten.

Tipps

Yoga laachen ass gëeegent fir jiddereen, awer et ass besonnesch nëtzlech fir Leit déi a stressege Situatiounen sinn oder sech schlecht fillen.
Dir braucht keng Yoga Mat oder speziell Kleeder. Alles an deem Dir bequem mam Laachen sidd wäert maachen.
Am Géigesaz zum normale Yoga, laacht Yoga huet en direkten Effekt.
Laachen Therapie Veräiner si gratis, ouni Gewënnzweck, apolitesch an net-reliéis. Si gi vu Fräiwëlleger geleet. ... Als leschten Auswee kënnt Dir fir d'Locatioun vun de Raimlechkeeten oder fir aner ähnlech Ausgabe verrechent ginn.