Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Treffen Basis Bedierfnesser
• Deel 2 vun 3: Passt op Är Present op
• Deel 3 vun 3: Ziler setzen

Selbstvertrauen ass de Glawen datt Dir fäeg sidd de Laf vun den Eventer vum Liewen ze kontrolléieren. Leit, déi sech net zouversiichtlech fillen, kënnen e niddereg Selbstschätzung hunn, ausserdeem gesinn esou Leit de Sënn net ze streiden Ziler z'erreechen an zousätzlech stoppen se Efforte fir glécklech ze ginn. Dir kënnt léiere fir Äert Liewen ze managen duerch emotional a kierperlech Übung déi Iech hëlleft Iech selwer besser kennen ze léieren.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Treffen Basis Bedierfnesser

1. 1 Gitt sécher datt Dir e Besoin fir Iessen, Waasser, Ënnerdaach, an Aarbecht hutt. Dës Bedierfnesser gerecht ginn Iech d'Vertrauen, déi Dir braucht fir d'Kontroll iwwer Äert eegent Liewen ze huelen. Wann dës Bedierfnesser nach net erfëllt sinn, kënnt Dir ufänken mam staatlechen Sozialzenter an / oder um Aarbechtsaustausch ze kontaktéieren.
2. 2 Gitt eraus fir e Spadséiergank. Übung a Sport sinn en anere wichtege mënschleche Besoin. Wann Dir d'Méiglechkeet hutt, organiséiert e Spadséiergank oder Workout ewech vun Ärem Heem, wou Dir an der Sonn kënnt sëtzen, d'Natur genéissen a mat aneren socialiséieren.
3. 3 Denkt drun ob Ären alldeegleche Schlof genuch Zäit kritt. Wann Dir am Duerchschnëtt manner wéi 7 Stonnen d'Woch schléift, ass et derwäert Är Alldag nei ze bewäerten fir de wichtege Bedierfnes fir Schlof z'erreechen. Gutt ausgerout Leit erliewen manner Stress a fille sech méi glécklech. ...
4. 4 Plangt en Event fir datt Dir mat Leit konnektéiere kënnt. Invitéiert en enke Frënd oder e Familljemember, bereet e romanteschen Owesiessen fir Är bedeitendst Persoun of, oder besicht e sozialt Event wou Dir nei Leit kenneléiere kënnt. Sozial Interaktioun ass e Grondbedierfnes, an et ass dëst dat zu enger erhéiter Selbstschätzung a Selbstschätzung bäidréit.
   • Wann Dir et schwéier fannt nei Leit ze treffen, start kleng. Préift déi lokal Zeitungen, vläicht organiséieren d'Awunner vun Ärer Stad en Event an nächster Zukunft.Dir kënnt och Videochat op Skype mat engem gudde Frënd sinn, dee wäit vun Iech ass. Probéiert en Event ze plangen a maacht et zur selwechter Zäit wärend all Woch, sou datt d'Evenement en integralen Deel vun Ärem Liewen gëtt.
   • Äert Zil ass e soziale Support System ze kreéieren deen Iech hëlleft wann Dir Iech erschöpft fillt. Wann Dir schonn no Frënn a Famill hutt, profitéiert dovun wann néideg a frot hinnen ëm Hëllef.

Deel 2 vun 3: Passt op Är Present op

1. 1 Probéiert ëmmer Äre Strahl vun Hoffnung ze fannen. Denkt un vergaangen Eventer déi Iech hëlleflos gefillt hunn. Probéiert ze verstoen wéi dës Eventer verschidden Aspekter vun Ärem Liewen verbessert hunn.
   • Wann Dir léiert d'Tatsaach ze akzeptéieren datt eist Liewen voller Feeler ass an datt d'Verännerung en integralen Deel dovun ass, fillt Dir Iech direkt zouversiichtlech an Ären Fäegkeeten. Angscht virun der Zukunft ass absolut normal, an d'Fäegkeet sech vu Feeler a Feeler ze erhuelen ass vital fir psychologesch Stabilitéit a Selbstvertrauen.
   • Äre Strahl vun Hoffnung kann eng Versammlung sinn mat engem deen Iech wichteg ass, maache wat Dir gär hutt, Iech selwer entdecken, eng nei Aarbecht, oder eng Rees op d'Plaz vun där Dir ëmmer gedreemt hutt.
2. 2 Stop mam Wuert "kann net" benotzen. Dëst Wuert bezeechent Hëlleflosegkeet, säi Gebrauch implizéiert datt Dir Iech selwer als net ännert oder eppes maacht. Ersetzt et mat "Ech wäert net" oder "Ech wëll net", weist op dës Manéier datt Dir kënnt wielen wéi Dir mat der Welt interagéiert.
3. 3 Fänkt un e Mantra ze üben deen Iech hëlleft op de positiven ofzestëmmen. Et kann alles sinn: en Zil, e Gefill, oder just eng Offer déi Iech glécklech mécht. Widderhuelen Äre Mantra all Kéier wann Dir negativ Gedanken hutt.
   • Zum Beispill, liesen a widderhuelen Zitater iwwer Selbstvertrauen.
   • "Dir kënnt et maachen, an zousätzlech musst Dir et maachen. A wann Dir de Courage hutt fir unzefänken, wäert Dir sécher geléngen "(Stephen King).
   • "Waart net op Leadere, maach et selwer" (Mamm Teresa)
   • Dir kënnt méi Zitater fannen andeems Dir op http://www.brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.html gitt.
4. 4 Maacht mat bei der Grätchen Rubin Project Happiness Group oder start Ären eegene. Fannt Project Happiness an Ärer lokaler Bibliothéik. Wann Dir an e Grupp bäitrieden, kritt Dir Berodung iwwer wéi Dir d'Emotiounen identifizéiere kënnt, déi eis verhënneren datt mir glécklech sinn a Rotschléi wéi mir eist Liewen mat Gléck fëllen.
   • Fannt eng Project Happiness Grupp an Ärer Regioun andeems Dir dem Auteur seng Websäit besicht. W.e.g. besicht de folgende Link: http://gretchenrubin.com/get-started/join-a-group
   • Zousätzlech kënnt Dir elo den éischte Schrëtt a Richtung Äert Gléck huelen andeems Dir eng Merci Lëscht erstellt. Probéiert all Dag ze feieren fir wat a wiem Dir dankbar sidd.
5. 5 Registréiert Iech fir Gruppecoursen. Spaass ze hunn Coursen op Ärem lokale College, Léierzentrum oder Bibliothéik ze huelen ass en deier an effektive Wee fir Äert Weltbild z'änneren. Educatioun ass e mächtegt Tool fir Selbstvertrauen opzebauen well et Iech vill méi Méiglechkeete gëtt.
   • Zum Beispill, huelt Iech Zäit fir e Computer ze studéieren, léiert wéi Dir Geméis wuesse kënnt, eng Websäit baut, ski, ënnerscheet tëscht Vugelarten, oder Fotoe maacht. Et kann Äert Vertrauen op der Aarbecht erhéijen oder Iech mat neien Aen op d'Welt kucken.
6. 6 Probéiert ze meditéieren. Déif ootmen a sech op de Moment konzentréieren kann Iech hëllefen Är Gedanken ze organiséieren a Kontroll iwwer Är Gedanken a Kierper ze kréien.

Deel 3 vun 3: Ziler setzen

1. 1 Bestëmmt ob Dir Iech schwaach fillt vun der Tatsaach datt Dir kierzlech en Zil erreecht hutt, dat Dir fir esou laang verfollegt hutt. Ganz dacks ginn d'Leit depriméiert oder erschöpft nodeems se e schwieregt Zil erreecht hunn.Erlaabt Iech selwer e puer Wochen ze raschten, a setzt dann fett nei Ziler.
2. 2 Maacht en Ënnerscheed an Ärem Liewen. Wielt en net wichtegen Aspekt vun Ärem Liewen, deen Dir wëllt änneren, a maacht fett! An erënnert Iech datt verschidde netessentiell Entscheedunge sou effektiv kënne sinn wéi eng grouss Liewensentscheedung.
3. 3 Maacht mat bei engem Sportsevenement. Entscheet iwwer den Zweck vun Ärem Training. Übung baut mental Widderstandsfäegkeet wéi Dir léiert Péng ze iwwerwannen a profitéiert dovun.
   • Zousätzlech, mat kierperlecher Kraaft, hutt Dir och bannenzeg Kraaft.
4. 4 Setzt kuerz a laangfristeg Ziler. Schafft Richtung e spezifescht Zil ass d'Kulminatioun vun der Selbstverbesserung, well Dir fillt datt Är Handlunge hëllefen Iech z'erreechen wat Dir wëllt.
   • Als kuerzfristeg Zil, probéiert fënnef Mol d'Woch ze trainéieren oder lues a lues Är Leeschtung ze erhéijen.
   • Setzt laangfristeg Ziler. Spuert Sue fir eng Vakanz oder e Certificat.
5. 5 Spende Är Zäit fir de Benefice vun aneren. Bénévolat oder Bénévolat kann Iech hëllefen ze fillen datt Dir d'Kraaft hutt d'Leit ronderëm Iech an hiert Liewen ze beaflossen. Setzt op d'mannst eng Stonn d'Woch of fir d'Liewe vun aneren ze verbesseren an hinnen ze hëllefen hir Basisbedierfnesser gerecht ze ginn.