Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Schafen eng Atmosphär
• Method 2 vun 3: Duschen
• Method 3 vun 3: Vill Spaass an der Dusch
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Duschen kann entspaant, erfrëschend oder iergendwou zwëschen. Vläicht gitt Dir léiwer eng Sutra Dusch, oder vläicht owes. Pamperéiert Iech selwer a kreéiert eng Atmosphär déi nëmme positiv Andréck hannerloosst. Et gi vill Weeër fir Är Dusche ze genéissen!

Schrëtt

Method 1 vun 3: Schafen eng Atmosphär

1. 1 Schafen eng Stëmmung. Liicht d'Aromalampe fir de Raum mat engem agreabele Geroch ze fëllen. Luucht Käerzen an dim Luuchten. Maacht d'Musek un. Maacht wat Dir maache musst fir eng entspaant Atmosphär ze kreéieren.
2. 2 Kritt alles wat Dir braucht prett. Setzt en Handduch a Kleed an der Géigend fir ze vermeiden wann Dir d'Waasser ausschalt. Bréngt Shampoing, Seef, Conditioner, an all aner Produkter déi Dir braucht mat Iech. Op dës Manéier musst Dir net aus der Dusch sprangen fir no deem Artikel ze sichen deen Dir wëllt.
3. 3 Maacht d'Musek un. Füügt e Soundtrack fir eng Varietéit un Är Duscherfarung ze addéieren. Betruecht d'Spriecher direkt am Buedzëmmer z'installéieren, oder benotzt reegelméisseg Spriecher ausserhalb vum Waasser.Spillt rhythmesch Musek fir eng energesch Dusch, oder entspaant Musek fir eng berouegend Behandlung.
   • Installéiere vu permanente waasserdichte Spriecher kann eng deier Moud sinn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt zimmlech bëlleg mat engem waasserdichte Bluetooth Lautsprecher -Set kréien, an et wäert eng gutt Investitioun sinn!
   • Probéiert wäiss Kaméidi oder Ambient ze spillen fir Kläng ronderëm Iech ze blockéieren. Gitt weg vun der ganzer Welt wärend Dir Duschen.
   • Probéiert eppes matzemaachen, wat Iech wëllt sangen. Dëst kéint Äre Liiblingslidd oder d'Tracklist vun der Woch sinn. Déi lieweg Musek ausschalten kann eng grouss Inspiratioun fir Är nächst Dusch wärend enger Dusch sinn.
4. 4 Huelt vill Zäit fir Iech selwer. Dir kënnt natierlech eng séier Dusch genéissen. Wéi och ëmmer, et wäert Iech vill méi einfach sinn ze relaxen wann Dir Iech keng Suergen hutt iwwer d'Zäit. Wielt e Moment wou Dir néierens muss goen a wa kee Iech stéiert.
   • Egal wéi den Timing. Loosst dës Dusch endlos a roueg sinn.
5. 5 Maacht Iech kierperlech Übung vir. Dir kënnt d'Dusch voll genéissen wann Dir midd a verschwitzt sidd, Iech waarm fillt, oder wann all dës Faktore gläichzäiteg präsent sinn. Gitt eng Belaaschtung fir Äre Kierper. Verbréngt e bëssen Zäit an der Sauna, gitt Joggen, oder verbréngt den Dag dobaussen. Wat Dir méi eng Dusch braucht, wat Dir méi Freed kritt.

Method 2 vun 3: Duschen

1. 1 Fannt déi richteg Temperatur. Gitt sécher d'Temperatur op en akzeptablen Wäert unzepassen ier Dir an d'Duschzëmmer gitt. E puer Leit huele gär waarm Duschen; anerer si waarm; e puer sinn kal. Denkt drun, Dir kënnt d'Temperatur ëmmer upassen!
   • Probéiert mat kille Waasser unzefänken (op d'mannst am Ufank), besonnesch wann Dir just en ustrengenden Training fäerdeg gemaach hutt. Cool Waasser gouf gemellt fir d'Muskelrecuperatioun ze beschleunegen an de Péng ze reduzéieren.
   • Gitt sécher datt Dir genuch waarmt Waasser fir eng bequem Dusch hutt. Wann een kierzlech eng Dusch gemaach huet, da wëllt Dir vläicht waart bis d'Waasser erëm waarm gëtt.
2. 2 Gitt als éischt an Är Routine. Wash Är Hoer direkt fir se aus der Lëscht ze läschen. Wann Dir raséiere wëllt, maacht dat sou fréi wéi méiglech. Net méi spéit raséieren. Nodeems Dir all "Must-Have Aufgaben" ofgeschloss hutt, kënnt Dir e puer Minutten vum Waasser genéissen.
   • Fir vill ass Hoerfleeg den Zäitzäitegsten Deel vun der Waasserbehandlung, besonnesch wann et ganz laang ass.
   • Maacht eng Duschkapp un. Wann Dir decidéiert Är Hoer elo net ze wäschen, da maacht just d'Kapp op an Dir musst Iech keng Suergen maachen datt Är Hoer naass ginn.
3. 3 Wash Äre Kierper. Dëst kann eng ganz entspaant an agreabel Behandlung sinn, besonnesch wann Dir déi richteg Fleegeprodukter hutt. Gitt sécher datt Dir net allergesch sidd fir ee vun de Produkter déi Dir an der Dusch benotzt, soss gëtt d'Erfahrung ruinéiert.
4. 4 Gitt aus der Dusch. Wann Dir Iech erfrëscht fillt, trëppelt aus der Dusch wärend Dir Iech suergfälteg an eppes waarmt wéckelt. Drénkt eppes waarm wann Dir de Getränk am Viraus virbereet hutt. Befeucht Är Haut mat Lotioun oder Crème fir d'Freed ze strecken!
   • Laang oder déck Hoer solle mat engem breetzännege Pinsel gebastelt ginn fir weider Verstouss ze vermeiden. Duercherneen Hoer kënne verletzen!

Method 3 vun 3: Vill Spaass an der Dusch

1. 1 Gesank. D'Dusch ass eng super Plaz fir Äert Liiblingslidd haart ze sangen. Singt wat och ëmmer an Ärem Kapp kënnt. Wielt e Liiblingslidd oder eng onvergiesslech Melodie. Dréckt Iech net selwer. Genéisst et einfach!
   • Flitt oder purr wann Dir net wëllt sangen! Maacht just e bësse Kaméidi! Probéiert net de "perfekte" Sound ze ënnersträichen.Loosst Iech just an d'Musek ënnerzegoen.
2. 2 Huelt e "Bad Béier". Dëst kann e super Wee sinn um Enn vun engem laangen Dag ze relaxen. D'Konzept ass einfach: Maacht eng Fläsch kale Béier op ier Dir ënner d'Waasser trëppelt. Schluppt dann op Äre Béier wärend der Dusch Iech entspaant. Loosst d'Hëtzt, déi Äre Kierper ëmfaasst, kombinéiere mat der erfrëschender Killheet vum Gedrénks.
   • Probéiert net Waasser dem Béier ze addéieren! Plaz de Béier an der Dusch, awer ewech vu Waasserstréim. Fir dëst wäert eng Flasche et besser maachen wéi e Glas.
3. 3 Reflexiounen. Benotzt d'Zäit déi Dir eleng verbréngt fir iwwer akkumuléiert Gedanken ze reflektéieren. Gitt Är Gedanken an Uerdnung, oder loosst Äre Geescht wanderen. Vill plädéieren datt déi bescht Iddien hinnen wärend der Dusch komm sinn! Maacht e Plang fir den Dag, fokusséiert op e Projet, oder gitt Iech just Zäit fir ze dreemen.
   • Déi maximal Stimulatioun vun der Kreativitéit vun Ärem Bewosstsinn geschitt an enger Zäit wou Dir ofgelenkt, entspaant a glécklech sidd - et ass zu dësem Moment datt Äert Gehir Dopamin verëffentlecht. De Fortschrëtt vun der Wëssenschaft ass hannert dem Phänomen "Gedanken vun der Séil"!
   • Bereet Iech fir Är Iddien ze schreiwen. Kaaft e waasserdichte Notizbuch, setzt Äre Stëmmrekorder an enger waasserdichte Täsch, oder sidd just prett aus der Dusch ze sprangen fir eppes ze notéieren wann néideg.
4. 4 Deelt Är Duschroutine mat engem. Wann Dir décidéiert mat engem aneren ze duschen, kann et eng lëschteg an intim Erfahrung sinn. Gitt sécher datt Dir d'Persoun gutt kennt ier Dir virun hinnen ofstritt! Et ass am Beschten wann Är Dusch grouss genuch ass fir bequem zwee Leit z'empfänken.

Tipps

• Kierper Ueleger wäerten och vill hëllefen. Lavendel oder Vanille hunn e besonnesch relaxen Doft. Reift et iwwer de ganze Kierper um Enn vun Ärer Dusch. Da wäscht et of a voila! Äre Kierper ass propper an hydratiséiert. Dir richt magesch!
• Gitt sécher datt all Är Shampoingbecher sécher a stabil um Regal sinn. Soss kënne se op Äre Fouss falen an all de Genoss ruinéieren.
• Benotzt Lavendel Seife oder Duschgel fir ze relaxen an ze frëschen. De Mënzgel huet och e fantasteschen Effekt!
• Spillt e puer relax Musek.
• Bedenkt e Badekleed (no enger Dusch) am Viraus fir zousätzlech Komfort.
• Wann Äert Buedzëmmer méi Luuchten huet, schalt d'Haaptluucht aus a schalt d'Duschluuchten un. Dëst wäert eng roueg an entspaant Atmosphär kreéieren!
• Vergewëssert Iech datt alles wat Dir braucht ass erreechbar sou datt Dir Är Dusch voll genéisst.

Warnungen

• Plaz de Radio net ze no beim Waasser, soss kënnt Dir en elektresche Schock kréien.
• Sidd virsiichteg net an der Dusch ze rutschen. Wann dëst virdru geschitt ass, kaaft eng speziell Duschmatte.

Wat brauchs du

• Duschzëmmer
• Käerzen, Wierook
• Lieblingsdrénk
• Handduch
• Seef / Duschgel
• Shampoing
• Klimaanlag
• Badekleed (optional)