Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Erhalen Är Walking Haltung
• Deel 2 vun 3: Walk Confidently
• Deel 3 vun 3: Fannt déi richteg Schong
• Tipps

Wann Dir e graziéise Gang wëllt, braucht Dir Training, awer hei sinn d'Schrëtt fir Iech dohinner ze kommen. Probéiert Är Haltung zu all Moment ze halen a léiert Iech selwer op déi beschtméiglech Manéier ze presentéieren. Gitt sécher datt Är Kierpersprooch mat Ärem Vertraue schwätzt. Wann Dir graciéis an de Fersen wëllt goen, wielt Schong, déi et einfach maachen fir Iech ze beweegen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Erhalen Är Walking Haltung

1. 1 Halt Äre Kapp héich. Den éischte Schrëtt fir eng graziéis Spazéierstellung ass Äre Kapp an enger natierlecher richteger Positioun ze halen, anstatt en erof ze kippen oder opzehiewen. Mat der richteger Kapp Positioun wäert Äre Kinn parallel mam Buedem sinn.
   • Sidd och virsiichteg net de Kapp no ​​vir ze halen, dëst geschitt dacks wann Dir an de Fersen trëppelt. Wann Dir Iech selwer fënnt dëst ze probéieren, liicht zréckzéien sou datt Äre Kapp mat Ärer Wirbelsäit ass.
2. 2 Vergiesst net iwwer Är Schëlleren. Probéiert Är Schëlleren erof ze senken an dréckt se zréck. Slouch oder hëlt Är Schëlleren net op d'Oueren, weder beim Spazéieren nach am Rescht.
   • Wann Dir net sécher sidd ob Är Schëlleren an der richteger Positioun sinn, leet Äre Réck géint d'Mauer. Dir musst Är Schëlleren zréck zéien sou datt se d'Mauer erreechen, awer net sou schwéier datt se verhënneren datt Dir d'Mauer beréiert mat Äre Gebärmutterkierper.
3. 3 Probéiert Äre Réck direkt ze halen. Wann Dir ze vill probéiert net ze schlofen, kann Äre Réck op déi aner Säit béien. Dëst ass och net ideal Haltung. Also relax e bëssen. Halt Äre Réck sou direkt wéi méiglech a vermeit bemierkenswäert Spannungen an de Schëlleren an den ënneschte Réck.
   • Deen einfachste Wee fir z'iwwerpréiwen wéi direkt Är Wirbelsail ass andeems Dir an engem Spigel kuckt. Äre Réck soll eng riicht Linn aus Ärem Hals op Äert Schwanzbunn bilden. Wann Dir de Réck biegt, wäert et bemierkbar sinn datt d'Schëllerblades e bësse béien.
4. 4 Vergiesst net Är Been. Är Been sinn d'Basis vun Ärer Haltung, sou datt et ganz wichteg ass se an der richteger Positioun ze halen wann Dir trëppelt. Déi korrekt Been Positioun hëlleft Iech net nëmmen méi elegant ze kucken, awer lindert och Réckwéi. Wann se richteg positionéiert sinn, sollten d'Féiss ongeféier Schëllerbreet sinn. A knippt Är Knéien net.
5. 5 Halt Ären Abs. Är Bauchmuskelen ginn e laange Wee fir Är Haltung z'erhalen. Probéiert ëmmer an Ärem Mo ze suckelen wärend Dir trëppelt.
   • Wann Är Bauchmuskelen net staark genuch sinn, fannt Dir eng Rei vun Übungen déi Iech hëllefen Abs ze bauen an Är Haltung ze verbesseren.
6. 6 Übung. Wann Dir e schéine Gang wëllt erreechen, musst Dir Zäit fannen fir ze trainéieren. Wann ëmmer méiglech, notéiert op Video wéi Dir trëppelt. Da iwwerpréift suergfälteg d'Notizen fir erauszefannen wéi Dir Äert Gang verbessert.
   • Eng exzellent Übung fir e schéine Gang ze bilden ass mat engem Buch um Kapp ze goen. Wat Dir méi dëst maacht, wat méi einfach a méi natierlech Är Gang ass.
7. 7 Imitéiert anerer. Passt net nëmmen op Äre Gang an Haltung op, awer beobacht och anerer. Wann Dir een mat engem besonnesch graziéisem Gaang gesitt, kuckt de Wee wéi déi Persoun geet méi no a probéiert ze léieren wéi een op déi selwecht Manéier trëppelt.

Deel 2 vun 3: Walk Confidently

1. 1 Kuckt direkt no beim Fouss. Kuckt net op all Passant, awer keng Angscht virum kuerzen Aenkontakt. Och mat enger perfekter Haltung kënnt Dir d'Gnodheet net erreechen wann Dir déi ganzen Zäit op Är Féiss kuckt.
   • Déi folgend Übung kann Iech hëllefen. Stellt Iech vir eng direkt Linn um Buedem a fokusséiert op de wäitem Enn. Dëst hëlleft Iech direkt no vir ze kucken an Iech keng Suergen ze maachen iwwer direkten Aenkontakt.
2. 2 Kuckt Är Hänn. Näischt verdréit en anescht graziéis Gang wéi onregelméisseg Handbewegungen. Beim Spazéieren, haalt Är Waffen laanscht Ärem Torso, a loosst se nëmme liicht an der Zäit mat Äre Schrëtt beweegen. Kräiz Är Waffen net, stéck se an Är Taschen, oder beréiert Är Hoer oder Kleeder. Dës Beweegunge maachen Iech onroueg an onsécher ausgesinn.
   • Eng natierlech Hand Positioun ze fannen ass wichteg. Schwéngt Är Waffen net, awer haalt se net beweglos wéi e Roboter.
   • Wann Dir Problemer hutt Är Hänn op Är Säiten ze halen ouni geknipst ze kucken, probéiert eng Kupplung ze droen. Dëst hëlleft Är Hänn besat ze halen a fräi vu onregelméissegen Beweegungen.
3. 3 Walk lues. Plötzlech, impulsiv Bewegunge kreéieren en Androck vun Nervositéit an Onsécherheet, wärend roueg a gemooss Beweegunge Iech e graziéis an zouversiichtlecht Look ginn.
   • Opgepasst op Är Spadséiergeschwindegkeet wann Dir Iech iwwer eppes besuergt sidd. Zu Zäiten wéi dës kënnt Dir onbewosst Äert Trëppeltempo beschleunegen. Wat méi equilibréiert Är Beweegunge sinn, dest méi natierlech wäert Äre Gang ausgesinn.
   • Wann Dir probéiert lues ze plënneren, gitt sécher datt Är Bewegungen net bewosst lues sinn.
   • Lues beweegen ass besonnesch wichteg wann Dir an de Fersen trëppelt. Mat Fersen ass Äre Schrëtt e bësse méi kuerz, sou datt fléissend Spazéieren schweier ausgesäit. Plus, Dir kënnt Äert Gläichgewiicht verléieren.
4. 4 Laachen beim Spazéieren. Dir braucht kee Fake Grinsen opzehuelen, awer en zefriddenen a begréissenden Ausdrock gëtt Iech e méi zouversiichtlechen a graziöse Look beim Spazéieren.

Deel 3 vun 3: Fannt déi richteg Schong

1. 1 Wielt Schong déi passen. Wann d'Schong fir Iech ze grouss sinn, wäert et schwéier sinn an hinnen ze goen. Wann de Schong kleng ass, wäert et Iech verletzen dran ze goen, an Dir gesitt schweier aus. Wann Dir Schong shoppt, gitt an de Buttek an hinnen, gitt sécher datt d'Schong gutt op Är Féiss passen an net dréckt.
   • Wann Är Schong e bëssen ze grouss fir Iech sinn, kënnt Dir Insole kafen fir de Fouss liicht z'erhéijen an ze vermeiden.
2. 2 Kritt déi richteg Fersen. Et gi vill High Heels an alle Varietéiten a Gréissten. Fir gnädeg ze goen, musst Dir d'Fersen wielen, déi fir Iech richteg sinn.
   • Fänkt mat nidderegen Fersen ze Fouss a lues erop hir Héicht. Denkt drun datt net jiddereen ganz héich Fersen kann droen. Als allgemeng Regel si Frae mat klenge Féiss besser et manner héich Fersen ze droen.
   • Stiletto Fersen si vill méi schwéier ze goen, also wann Dir net gewinnt sidd op héich Fersen ze goen, probéiert Schong mat méi breede Fersen ze wielen.
   • Wann Är Knöchel wackelen wann Dir an Fersen trëppelt, kaaft Schong mat Knöchelbänner.
   • Spëtzte Fersen sinn manner bequem wéi de Rescht.
   • Wann Dir keng Erfarung beim Spazéieren an de Fersen hutt, ass et net derwäert Plattformschong ze kafen.
3. 3 Praxis an de Fersen ze goen. An de Fersen trëppelen ass net sou einfach, Dir kënnt an hinnen onroueg an onroueg ausgesinn. Ier Dir an de Fersen op d'Leit erausgitt, übt an hinnen ronderëm d'Haus ze goen. Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen an de Fersen ze goen:
   • Setzt ëmmer Är Ferse um Buedem als éischt.
   • Heel Schrëtt solle méi kuerz si wéi flaach Fersen.
   • Vermeit ongläiche oder mëll Uewerflächen, wou Är Fersen hänke kënnen.
4. 4 Droen bequem Schong. Dir kënnt graziéis an all Schong goen, also fillt Iech net wéi héich Fersen ze droen ass e Must. Wann Appartementer méi bequem fir Iech sinn, schafft just un Ärer Haltung an Ärem Kierper Vertrauen. An Äre Gang wäert ganz graziéis ginn.
   • Dir sollt keng Flip-Flops droen, well se vill Kaméidi maachen, e schlechten Effekt op Är Haltung hunn a liicht driwwer driwwer trieden. All dëst gesäit net ze graziéis aus.

Tipps

• Bind ëmmer Är Schnouer fir ze vermeiden ze stierzen.
• Praxis - an Dir wäert Perfektioun erreechen! Gëff net op!
• Probéiert net ze stompelen. Wann Dir ze vill stompelt wann Dir an de Fersen trëppelt, da sinn dës Fersen einfach ze héich fir Iech.
• Probéiert net wéi e Model um Catwalk am Alldag ze goen. Dës Aart vu Gang gesäit graziéis a bestëmmte Situatiounen aus. Spazéieren ronderëm d'Schoulgäng oder an der Epicerie op dës Manéier wäert aus der Plaz ausgesinn.
• Kuckt ëmmer wou Dir gitt.
• Schwéngt Är Hëfte net ausgeschwat beim Spazéieren.