Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Léiert Iech selwer ze akzeptéieren wéi Dir sidd
• Deel 2 vun 3: Iwwerwanne Är Gefiller vun Onzefriddenheet
• Deel 3 vun 3: Schéinheet nei definéieren

Komplett Zefriddenheet mat engem Erscheinungsbild schéngt komplett net erreechbar an der moderner Gesellschaft, déi sou vill Opmierksamkeet op d'Erscheinung vu Leit opmierksam mécht. D'Medien erzwéngen onermiddlech hir eege onrealistesch Schéinheetsnormen, wat zu ville Leit féiert, déi onzefridden mat sech selwer sinn. Vun Bildschirmer a Säiten gëtt Iech gesot: "Är Haut gesäit net dat Bescht aus - oder - Dir musst esou e Kierper hunn." Awer wann Dir léiert stolz op Äert Erscheinung ze sinn, da gitt Dir de richtege Schrëtt a Richtung perséinlech Zefriddenheet. Wann Dir dëst net maacht, fillt Dir Iech ëmmer nach wéi eng deelweis mannerwäerteg Persoun. Glécklecherweis, mat enger Rei Empfehlungen an dësem Artikel, kënnt Dir mat Ärem Erscheinung verléift sinn a stolz op Äert Erscheinung ginn.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Léiert Iech selwer ze akzeptéieren wéi Dir sidd

1. 1 Passt op all d'Saachen op déi Dir an Äre Kierper erstaunlech sinn. Amplaz ze fokusséieren op dat wat Dir net gär iwwer Iech selwer hutt, denkt un wat Dir gär hutt. Wann Dir dacks Komplimenter fir e charmante Laachen oder schéin Zänn kritt, fänkt un dës Virdeeler ze genéissen. Gitt doriwwer eraus déi kierperlech Aspekter vun Ärem Erscheinungsbild an denkt un wat soss Dir iwwer Iech gär hutt nieft dem Look.
   • Maacht eng Lëscht vun Ären Tugenden a setzt se an de Spigel. Fëllt e Stéck Pabeier mat positiven Charakteristiken, déi Dir de Moment an Iech selwer genéisst. D'Lëscht kann Ausdréck mat dem folgenden Inhalt enthalen: "Ech si staark, - oder - ech hunn Déieren gär." Schreift sou vill Informatioun wéi Dir kënnt op der Lëscht a liest se regelméisseg fir Iech z'erliewen.
2. 2 Fänkt méi ze laachen. E Laachen verschéinert absolut jiddereen. Och e Laachen huet e bedeitende positiven Effekt op d'Gesondheet vun enger Persoun, ënner anerem dem Kierper ze hëllefen Stress ze bekämpfen. Mat engem Laachen gëtt Är Stëmmung méi friddlech a glécklech. Zousätzlech, mat der Hëllef vun engem Laachen, kënnt Dir e Gefill vun Attraktivitéit fir aner Leit ginn, souwéi e positiven Charge mat hinnen deelen.
   • Laacht sou dacks wéi méiglech (och wann Dir keng Loscht hutt). Loosst de Laachen net Äert Gesiicht ronderëm d'Auer verloossen. Laacht am Spigel wéi Dir verkleed a bereet Iech aus dem Haus ze verloossen. Laacht bei Friemen, déi Dir op Ärem Wee op d'Aarbecht oder d'Schoul trefft.
   • Notéiert wéi Äre Kierper op reegelméisseg Laachen reagéiert.Probéiert eng positiv Ännerung an Ären eegene Gefiller ze bemierken.
3. 3 Pass op dech op. All Organismus ass eenzegaarteg. Dir wäert net fäeg sinn Äert Erscheinung drastesch z'änneren, awer Dir kënnt elo ufänken Saachen ze maachen déi Äert Gefill vu Selbst positiv beaflossen. Probéiert e gesonde Liewensstil unzehuelen. Wann eng Persoun gutt mat hirem Kierper ass, klëmmt hire Selbstschätzung natierlech an e Gefill vu Wuelbefannen entwéckelt.
   • Bitt Äre Kierper mat vill Waasser an natierlecht ganzt Iessen, dorënner Geméis, Uebst, fettarme Proteinquellen, Vollkorn, a fettarme Mëllechprodukter.
   • Übung fir Iech selwer vu Krankheeten ze schützen, Stroum ze halen oder Gewiicht ze verléieren, a kämpft Angscht an Depressioun zréck.
   • Maacht mat bei Aktivitéiten déi Dir genéisst fir Stress ze reduzéieren. Gitt sécher Zäit fir Rou an Entspanung z'erméiglechen.
   • Gitt genuch Schlof an der Nuecht. Maachen dëst verbessert Är Konzentratiounsfäegkeet an erhéicht Är Chancen fir zouversiichtlech déi richteg Schrëtt a Richtung e gesonde Liewensstil ze huelen.
   • Vermeit Drogen an Alkohol, wat eng kuerzfristeg Verbesserung vum Wuelbefannen verursaache kann, awer op laang Siicht zu irreversiblen Schued am Gehir a vum Kierper als Ganzt féieren.
4. 4 Engagéiert am Auto-Training. Heiansdo, fir eppes z'erreechen, musst Dir als éischt Erfolleg simuléieren. Iwwerzeegt Iech selwer datt Dir Äert Erscheinung gär hutt andeems Dir positiv Ausdréck an Ärer Adress widderhëlt. Dir kënnt sou Ausdréck egal wéini, iwwerall, haart oder roueg soen. Mat der Zäit fänkt Dir genau ze fillen wéi d'Sätz déi Dir benotzt soen.
   • Ech maachen ëmmer mäi Bescht.
   • Ech schaffen u mech selwer.
   • Ech si schéin well ech eenzegaarteg sinn.
   • Ech hunn e gesonde Kierper an e klenge Geescht. Mäi Häerz a Séil si roueg a roueg.
   • Ech ginn net negativ Gedanken a Gefiller aus.
   • Ech sinn dankbar fir d'Liewen dat ech hunn.

Deel 2 vun 3: Iwwerwanne Är Gefiller vun Onzefriddenheet

1. 1 Erkennen Är "genuch". Dir kënnt vläicht net stolz sinn op Äert Erscheinung well Dir mengt datt et noutwendeg ass bestëmmte Standarden z'erreechen fir Äert Selbstschätzung ze erhéijen. Zum Beispill, sot Dir wëllt 10 Pond verléieren, d'Opmierksamkeet vun enger spezieller Persoun unzezéien, oder Är Mamm hir Genehmegung fir Äre gewielte Kleederschaf kréien. Tatsächlech sidd Dir schonn eng selbstänneg Persoun, onofhängeg vun Ärem Erscheinungsbild, Kleeder a wien op Iech opmierksam mécht.
   • Et ass méi einfach ze schwätzen iwwer wéi Dir an Är eege Wäert wäert gleewen méi einfach ze soen wéi et ze maachen. Trotzdem, wann Dir bestëmmt sidd an Iech selwer ze gleewen an all Dag un Iech selwer ze schaffen, kënnt Dir e Spark vu Glawen an Iech selwer generéieren.
   • Soubal Dir Zweifel un Iech selwer hutt, widderhuelen de folgende Saz: "Ech sinn eng wiirdeg Persoun." Sot dës Wierder ëmmer erëm bis Dir mengt datt se wouer sinn.
2. 2 Léiert Ären eegene Kierper gär ze hunn. Dëst ass och méi einfach gesot wéi gemaach. Wéi och ëmmer, wann Dir et fäerdeg bréngt Iech selwer genau ze gär wéi Dir de Moment sidd, wäert et eng wäertvoll Leeschtung sinn. Zum Beispill hutt Dir eng Narben um Kinn, déi Dir guer net gefällt. Wëllt Dir him gär hunn? Denkt dann drun esou: dës Narbe symboliséiert d'Tatsaach datt Dir méi staark war wéi deen, deen probéiert huet Iech ze schueden. Et ginn aner Weeër fir ze léieren Äre Kierper drënner ze gär.
   • Stand virun engem Spigel a kuckt op deen Deel vun Ärem Kierper deen Iech net gefällt. Probéiert eppes Guddes an hatt ze fannen. Wann Dir d'Form vun Ärer Nues net gefällt, sollt Dir wahrscheinlech frou sinn datt se fräi vu Schwaarzen ass. Maacht dëst all Dag bis Dir de Kierperdeel manner a manner kritiséiert.
   • Pamper Äre Kierper regelméisseg. Huelt laang, entspaant Bäder. Kritt Pediküre a Maniküre.Probéiert nei Frisuren a Frisuren. Besicht de Spa fir eng Massage.
   • Gitt Kleeder un déi Iech bequem passen. Probéiert net ënner Ären eegene Kleeder ze verstoppen. Wielt Stoffer, Musteren a Faarwen déi Är Perséinlechkeet ënnersträichen. Wann Dir ufänkt mat fashionable Kleeder unzezéien déi Iech gutt passen, fillt Dir Iech automatesch wéi eng méi ausklappbar Persoun.
3. 3 Vergiesst net. Wann Dir op Äre beschte Frënd kuckt, gesitt Dir wéi grouss si gewuess ass an denkt: "Ech sinn ze kuerz." Alternativ kënnt Dir op déi nei Kleeder vun Ärer Schwëster oppassen a soen datt Ären eegene Outfit einfach "schrecklech" ass. Ouni an d'Grënn fir Är Handlungen ze verdéiwen, kënne mir definitiv déi folgend soen: Vergläicher huelen Är Freed ewech a senken Äert Selbstschätzung. Déi folgend sinn vernünfteg Grënn fir dës Gewunnecht opzehalen.
   • Vergläicher ginn Iech näischt, awer si verletzen Är Gefiller, Stolz, an Dignitéit.
   • Wann Dir weider de Wee vu Vergläicher fuert, fillt Dir Iech dauernd wéi e Versoen, well et wäert ëmmer een sinn dee besser ass wéi Dir an eppes (zum Beispill méi héich, méi schéin, méi intelligent, asw.).
   • Vergläicher entzéien d'Leit hir Individualitéit, well se implizéieren datt hir Interessen, Stil an Erscheinung ähnlech solle sinn.
   • Tatsächlech hutt Dir keng Ahnung iwwer dat richtegt Liewen vun der Persoun mat där Dir Iech selwer vergläicht. Doduerch vergläicht Dir Är Mängel mat deem wat Dir mengt déi aner Persoun déi bescht Feature ass.
4. 4 Distanzéiert Iech vu kritesche Leit. Är Gedanken iwwer Iech selwer hänken net ëmmer nëmmen vun Ärer perséinlecher Meenung of. Selbstschätzung gëtt normalerweis beaflosst vu Uerteel a Kritik vun anere Leit. Wann e Familljemember oder e Frënd Iech dauernd frustréiert andeems Dir iwwer Äert Erscheinung schwätzt, da wäert et schwéier sinn fir Iech stolz op Äert Erscheinung ze ginn. Zur selwechter Zäit ass d'Astellung vun anere Leit zu Iech ee vun den Haaptfaktoren, déi Äert Gefill vu Gléck a Wuelbefannen beaflossen. Hei sinn e puer Tipps fir mat iwwerkritesche Leit ëmzegoen.
   • Etabléiert Bezéiungsbarrièren wann d'Relatioun Iech negativ Gedanken iwwer Iech selwer gëtt. Refuséiert Invitatiounen vun enger kritescher Persoun a verbréngt manner Zäit mat hinnen.
   • Wielt suergfälteg d'Leit mat deenen Dir Är bannenzeg Gedanken a Gefiller deelt. Wann d'Persoun net appréciéiert wat Dir schwätzt, deelt se net mat him. Halt eng Bezéiung mat him op Basis vun der minimal néideger Informatioun.
5. 5 Fuerdert Medien Schéinheetsnormen. Wann Dir vill Zäit verbréngt Fernsehsendungen ze kucken, Säiten op sozialen Netzwierker, Moudemagazinnen ze liesen, da kënne se e wesentlechen Impakt op Är eege Perceptioun vum Konzept vun der Schéinheet hunn.
   • De Wee wéi Männer a Frae an de Medien duergestallt ginn, kann Iech dozou féieren Iech selwer ze vergläichen a kritiséieren, och wann an de meeschte Fäll déi presentéiert Biller korrigéiert a geännert ginn. Doduerch wäert Äert Selbstschätzung a Vertrauen vill ënner endlosen Uerteeler a Vergläicher leiden.
   • Probéiert Är Vue vun onrealistesche mënschleche Kierper a Biller ze limitéieren. Probéiert richteg Biller vu Leit an all hirer Varietéit vu Formen a Gréissten ze fannen.
6. 6 Gëff de Perfektionismus of. Wann Dir u Perfektionismus ufälleg sidd, da kann dës Feature Iech verhënneren datt Dir stolz sidd iwwer Äert Erscheinungsbild. Wann Dir am Spigel kuckt, sidd Dir sécher e puer Mängel an Iech selwer ze bemierken. Wann iergendeen Iech ergänzt, am Géigesaz, amplaz dankbar ze sinn an de Kompliment z'akzeptéieren, schwätzt Dir eppes un deem Dir ëmmer nach schaffe musst. Ouni erreechbar Standarde festzehalen an eng Gewunnecht vu Selbstflagellatioun hält Iech vum Liewen voll ze genéissen. Iwwerwanne Perfektionismus andeems Dir d'Schrëtt hei ënnen hëlt.
   • Wann Dir Iech selwer en ze héije Standard gesitt, probéiert zréck op realistesch ze sinn.Erënnert Iech drun datt keen perfekt ass, datt all Leit ufälleg sinn Feeler ze maachen. Sot Iech selwer: "Probéiert just Äert Bescht ze maachen!"
   • Gesiicht Är eegen Ängscht. Zum Beispill, wann Dir Angscht hutt d'Haus ouni Make -up ze verloossen, probéiert just dat ze maachen. Gitt als éischt ouni Lippenstift oder Lipgloss, dann ouni Fondatioun, a schlussendlech verléisst d'Haus mat engem komplett propperem frësch Gesiicht. Vergiesst net periodesch fir Iech selwer ze widderhuelen: "Ech si schéin wéi ech sinn." Kuckt ob Är Ängscht gerechtfäerdegt war. Huet een bei Iech gelaacht oder eng sarkastesch Bemierkung gemaach?

Deel 3 vun 3: Schéinheet nei definéieren

1. 1 Léiert déi bannenzeg Schéinheet vun de Leit ronderëm Iech z'ënnerscheeden. An engem Effort an Ärer eegener Schéinheet ze gleewen, musst Dir léieren déi bannenzeg Schéinheet vun anere Leit ze gesinn. Heiansdo kënnt Dir an hinnen bemierken wat Dir net an Iech selwer gemierkt hutt. Wann Dir ufänkt Schéinheet iwwerall a bei jidderengem ze gesinn, wäert Dir méi ufälleg sinn an Är eege bannenzeg Schéinheet ze gleewen.
   • Schéinheet kann all Form a Form iwwerhuelen. Bezuelt besonnesch d'Schéinheet bei Leit déi keng kierperlech Form huet. Denkt un déi ronderëm Iech. Iwwer d'Quell vun hirer Glécklechkeet. Hir Matgefill. Hir Äifer um Wee vum Liewen. Iwwer den Niveau vun hirer Intelligenz. Hir Frëndlechkeet. Ass dëst net den Ausdrock vun hirer Schéinheet? Ass et méiglech datt Dir déiselwecht schéin Features hutt?
2. 2 Entdeckt d'Schéinheet vun der Natur. En anere Wee fir déi imposéiert Grenzen vun de modernen Schéinheetsnormen ze iwwerwannen ass d'Anfalen un d'Natur. D'Natur kann Iech déi breetste Varietéit vu schéine Planzen, Kreaturen a Landschaften virstellen.
   • D'Natur wäert ëmmer prett sinn Iech mat Dausende a souguer Millioune Beispiller vun der Manifestatioun vun der Schéinheet ze presentéieren. Vill natierlech Landschaften sinn einfach atemberaubend. Ausserdeem, wann Dir natierlech Beispiller vu Schéinheet studéiert, mierkt Dir datt et net nëmmen läit an deem wat Är Ae gesinn, awer och a wéi en Emotiounen Dir erliewt.
3. 3 Engagéiert eng Aktivitéit déi Iech e Sënn vun Ärer eegener Schéinheet gëtt. Wéi Dir Äert Verständnis vun der Schéinheet nei kuckt, kënnt Dir och seng Präsenz an Ärem Alldag ausbauen. Well d'Schéinheet net nëmme mat externen Manifestatiounen verbonnen ass, awer och mat de Gefiller, déi Dir erliewt, kënnt Dir se op verschidde Weeër unzezéien. Kierperlech Schéinheet ass nëmmen en Deel vun deem wat am Konzept vu Schéinheet fir all Persoun abegraff ass. Denkt un eng Aktivitéit déi Iech hëlleft bannenzeg Schéinheet ze erliewen.
   • Notéiert w.e.g. datt Är gewielte Beruff näischt mat externen Manifestatioune vu Schéinheet ze dinn huet, awer et wäert Iech fäeg sinn an Ären eegenen Aen an an den Ae vun anere Leit méi schéin ze maachen. Bannenzeg Schéinheet gëtt entwéckelt vun den Handlungen déi Dir maacht an enger häerzlecher Haltung vis -à -vis vun aneren.
   • Zum Beispill, Benevolat kann Iech hëllefen d'Virdeeler vun der Gemeinschaft ze spieren. Lauschtert op Är Liiblingsmusek an danzen kann Äert Gefill vun Ärer eegener Schéinheet verbesseren. Laachen ass schéin a sech selwer. Wann Dir leeft a spillt mat jonke Kanner, kënnt Dir och Är Schéinheet fillen. Maacht méi Saachen déi eng positiv Haltung vis -à -vis vun Ärer äusseren an innerer Schéinheet entwéckelen.