Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Berufflech Berodung
• Deel 2 vu 4: Behandlungen vun Éischte Grad Verletzungen
• Deel 3 vu 4: Behandlungen vun zweeter Grad Verletzungen
• Deel 4 vu 4: Behandlungen vun Drëttgrad Verletzungen
• Tipps

Den iwwerflächlechen (ënnerierdesche) Kallefmuskel an den déiwe Soleusmuskel bilden zesummen dat ënnescht Been dat Kallef heescht. Dës Muskelen verbannen d'Ferse mam Réck vum Knéi; mat hirer Hëllef biegt d'Been am ënneschte Been, wat noutwendeg ass beim Spazéieren, Lafen, Sprangen an aner Beweegunge vum Been. Normalerweis geschitt Stretching vun de Kallefmuskelen no bei der Ferse an der Achilles Sehn wéinst enger plötzlecher Beschleunegung oder Verzögerung. All Muskelverletzungen ginn an dräi Grad klasséiert. An engem Éischtgrad Streck briechen e puer Muskelfaseren; den zweete Grad entsprécht méi extensiven Schued un de Muskelfaseren; am drëtte Grad ass de Muskel komplett zerräiss. Wann de Kaalmuskel beschiedegt ass, ass et ganz wichteg eng korrekt Diagnos festzeleeën, well all spéider Behandlung hänkt dovun of.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Berufflech Berodung

1. 1 Maacht e Rendez -vous mat Ärem Dokter. Wann Dir Kallefschmerzen hutt, déi net bannent e puer Deeg verschwannen, maacht e Rendez -vous mat Ärem Therapeut. Den Dokter ënnersicht Är Been a Kallefmuskelen, freet Iech iwwer Äre Liewensstil a wéi Dir d'Muskele beschiedegt hutt, a vläicht souguer e Röntgenstrahlung vun Ärem ënneschte Been fir d'Méiglechkeet vun enger Tibia oder Fibula Fraktur auszeschléissen. Wéi och ëmmer, den Therapeut ass kee Muskuloskeletalspezialist, sou datt hien oder hatt Iech héchstwahrscheinlech op en aneren, méi spezialiséierten Dokter verweist.
   • Fir Muskuloskeletal Verletzungen, Dokteren wéi en Osteopath, Chiropraktiker, Physiotherapeut, a Chiropraktiker kënnen och d'Behandlung diagnostizéieren a verschreiwen. Wéi och ëmmer, Dir sollt ëmmer mat engem Besuch bei engem Therapeut ufänken - hie kann aner potenziell eescht Ursaache vu Péng ausgeschloss hunn, sou wéi Thrombose, vaskuläre Schued, Baker's Zyst oder, wat direkt Chirurgie erfuerdert, verlängert Kompressiounssyndrom.
2. 2 Besicht de passende Spezialist. In de meeschte Fäll ass de Schied un de Kallefmuskelen vum éischte Grad, awer wann d'Tréine eescht ass, ass heiansdo Operatioun noutwendeg. Zousätzlech kann Péng am Kallefberäich optrieden wéinst eeschte Krankheeten a Verletzungen wéi Knochenfraktur, Knochenkriibs, Knocheninfektioun (Osteomyelitis), venös Insuffizitéit, Ischias wéinst herniéierten Disk, Komplikatioune vun Diabetis mellitus. Als esou kann et noutwendeg sinn Dokteren ze gesinn wéi en Orthopedist (Knach a Gelenkspezialist), Neurologe (Nervensystem Spezialist), a kierperlechen Therapeuten (Muskel- a Knachspezialist) fir festzestellen ob de Kallefschmerz duerch eng sérieux Krankheet verursaacht gëtt.
   • Fir d'Ursaach vu Schmerz am ënneschte Been ze bestëmmen an eng korrekt Diagnos ze maachen, kënne Spezialisten Röntgen benotzen, Knochen Scan, MRI, Computertomographie, Ultraschall.
   • Verletzungen um Kallefmuskel si ganz heefeg bei deenen, déi Basketball, Fussball oder Volleyball spillen, souwéi Lafen an aner Atletik.
3. 3 Et gi verschidde Behandlungen. Et ass noutwendeg en Dokter ze besichen deen déi richteg Diagnos mécht, feststellt, wa méiglech, d'Ursaach vum Péng, an eng passend Behandlung verschreift. Rou an Hausmëttelen (zum Beispill Äispacken) si nëmme gëeegent fir mëll bis méisseg Spannungen vum Gastrocnemius Muskel ze behandelen, si si komplett net genuch am Fall vu Fraktur, Infektioun, Tumor, Diabetis mellitus oder Degeneratioun vun den intervertebralen Scheiwen: an dësen Fäll, méi wesentlech Methode si gebraucht, déi den Dokter empfeelt.
   • Liest iwwer Verletzungen um Kallefmuskel online (op medizinesche Websäiten) fir méi iwwer de Problem ze léieren a léiert méi iwwer déi méiglech Behandlungen an d'Resultater déi se bréngen.
   • Faktoren, déi zu der Muskelsträhnung bäidroen, enthalen Alter, vergaangene Muskelschued, ofgeholl Muskelflexibilitéit, Mangel u Muskelkraaft, a Middegkeet.

Deel 2 vu 4: Behandlungen vun Éischte Grad Verletzungen

1. 1 Bestëmmt d'Gravitéit vun der Verletzung. An deene meeschte Fäll ass de Schued un de Gastrocnemius Muskel e klengen Stretch deen sech bannent enger Woch eleng opléist; D'Gravitéit vun der Verletzung gëtt uginn duerch d'Intensitéit vum Péng, den Grad vun der Onmobilitéit, an d'Schwellung. Bei Éischtgrad Verletzungen si bis zu 10% vun de Muskelfaseren beschiedegt, bei deenen Mikro-Rupturen optrieden. Dës Verletzunge si geprägt vu Boute vu moderate Péng hannert dem ënneschte Been, normalerweis no bei der Ferse. Si gi begleet vu minimale Verloschter a Muskelkraaft a Mobilitéit. Dir kënnt ëmmer nach zu Fouss goen, lafen an Übung maachen, och wann Dir Muskelkierper a Spannung erliewt.
   • Muskelsträhnung geschitt als Resultat vun hirer bedeitender Iwwerlaascht, wat zu Broch vun Muskelfaseren féiert, déi meeschtens op de Plazen optrieden wou d'Muskelen un Sehnen ugeschloss sinn.
   • In de meeschte Fäll begleeden Éischtgrad Kalb Muskel Verletzungen duerch e Gefill vun Onbequemlechkeet fir 2-5 Deeg, awer si kënne fir e puer Woche gefillt ginn, bis déi komplett Erhuelung, ofhängeg vum Undeel vu beschiedegten Muskelfaseren a Behandlungsmethoden.
2. 2 Benotzt RICE Therapie, oder PLDP op russesch Ofkierzung. Fir d'Behandlung vun de meeschte Muskelspannungen a Verletzungen ass déi effektiv Method RICE, wat eng Ofkierzung ass fir Rescht (Rescht), Äis (Eis), Drock (Kompressioun) an ophiewen (Héicht). Als éischt ass et noutwendeg déi beschiedegt Muskelen mat Rescht ze bidden, dat heescht temporär d'Aktivitéit ze stoppen déi hir Spannung erfuerdert. Zweetens ass et noutwendeg kal Therapie ze benotzen, direkt no der Verletzung, Äis an engem Handduch gewéckelt oder Poschen gefruerene Gel op de beschiedegte Beräich fir méiglech intern Blutungen ze stoppen an Entzündung ze reduzéieren; zur selwechter Zäit ass et ubruecht d'Been an enger erhéngter Positioun ze halen, se op e Stull oder e Stack Këssen ze placéieren (dëst hëlleft och Entzündung ze vermeiden). Als éischt soll Äis 10-15 Minutte pro Stonn applizéiert ginn, dann wann Péng a Schwellung no e puer Deeg ofgekillt sinn, kann dëst manner dacks gemaach ginn. Äiskompresser, déi mam Been mat enger elastescher Bandage befestegt sinn, hëllefen och fir d'Blutungen aus zerräissen Muskelfaseren an d'assoziéiert Entzündung ze stoppen.
   • Benotzt d'Band net ze fest oder loosst se méi wéi 15 Minutten daueren, well dëst kann de Bluttfluss an dat beschiedegt Gebitt blockéieren, wat weider Komplikatioune verursaache kann.
3. 3 Huelt iwwer-de-Konter Medikamenter. Äre Familljedokter kann anti-inflammatoresch Medikamenter empfeelen, sou wéi ibuprofen, Naproxen, oder Acetylsalicylsäure (Aspirin), oder Standard Analgetika (Péngstécker), wéi Paracetamol, fir Entzündung a Péng ze reduzéieren, verursaacht duerch Verletzung vum Kallefmuskel.
   • Gitt w.e.g. bewosst datt dës Medikamenter schiedlech fir de Magen, d'Liewer an d'Nier sinn, sou datt se net méi wéi zwou Woche hannerenee solle geholl ginn.
4. 4 Stretch Är Kaalmuskelen. Fir mëttelméisseg Verletzungen, sanft Stretchübungen kënnen d'Spannungen entlaaschten an d'Blutzirkulatioun an de Muskelen verbesseren. D'Muskelen ausdehnen no der inflammatorescher Phase bildt Narbengewebe dat manner flexibel ass wéi normal Muskelfaseren. Stretching Übungen hëllefen de Narbengewebe opzebauen, sou datt et méi flexibel gëtt. Huelt en Handtuch oder eng elastesch Bandage a wéckelt et ëm Äre Fouss no bei der Basis vun den Zänn. Dann huelt seng fräi Enden an den Hänn an zitt lues a Richtung Iech, hëlt de Fouss sanft op an doduerch de Kaalmuskel ausdehnen; haalt et an engem ugespaanten Zoustand fir 20-30 Sekonnen, da léisst et lues eraus. Maacht dës Übung 3-5 Mol am Dag fir eng Woch bis de Péng an Ärem Kallef erofgeet.
5. 5 Ier Dir eng vun den uewe genannte Methoden eleng benotzt, gitt sécher mat Ärem Dokter ze konsultéieren. E puer Übungen kënnen Är Erhuelung an Erhuelung verspéiten.
   • Erwäermt a streckt Är Kallefmuskelen ier Dir trainéiert hëlleft Muskelkramp ze vermeiden, ze strecken an ze räissen.

Deel 3 vu 4: Behandlungen vun zweeter Grad Verletzungen

1. 1 Léiert z'ënnerscheeden tëscht Stretchung vum Kallef a Soleus. Mat enger zimlech schwéierer Verletzung ass et wichteg ze bestëmmen wéi ee Muskel méi beschiedegt ass: den internen Soleus oder den externen Gastrocnemius. En MRI oder Ultraschall kann gebraucht ginn fir d'Location an den Ausmooss vun der Verletzung besser ze diagnostizéieren. Zweete Grad Verletzunge si charakteriséiert duerch extensiven Schued: bis zu 90% vun de Muskelfaseren kënnen zerräissen. Dës Verletzunge si verbonne mat méi schwéiere Péng (definéiert als akut) a bedeitende Verloscht vun der Muskelkraaft a Mobilitéit. Et gëtt méi Schwellung, an direkt no enger Verletzung, wéinst interner Blutungen an de Muskelfaseren, gëtt e Blessur geformt.
   • Bei zweeter Grad Verletzungen huet d'Been eng limitéiert Mobilitéit, besonnesch wann Dir spréngt a leeft, also sollt Dir Iech vun esou enger Aktivitéit fir e puer Wochen oder méi ofhalen.
   • De Gastrocnemius Muskel gëtt ugeholl datt se besonnesch ufälleg fir Stretchung ass wéinst der Tatsaach datt hien zwee Gelenker, de Knéi an d'Knöchel iwwerschreift, an eng grouss Unzuel vu schnelle phasesche Muskelfaseren enthält.
   • De mëttlere Kapp vum Gastrocnemius Muskel gëtt méi dacks gestreckt wéi säi laterale Kapp.
2. 2 RICE Therapie uwenden. Dës Method ass och gëeegent fir d'Behandlung vun zweeter Grad Verletzungen, obwuel méi laang Äispäck (bis zu 20 Minutten gläichzäiteg) gebraucht kënne ginn wann den déiwe Soleus meeschtens betraff ass. Am Géigesaz zu kleng Verletzungen, wou e puer Deeg Therapie genuch ass, dauere méi eescht Verletzungen eng Woch oder méi.
   • Déi meescht Second-Degree Verletzunge gi begleet vu bedeitende Onbequemlechkeet fir 1-2 Wochen no der Verletzung, ofhängeg vun der Unzuel vun ofgerappte Muskelfaseren an der Behandlungsmethod. Voll Erhuelung an zréck op voll kierperlech Aktivitéit kann 1-2 Méint daueren.
   • Fir mëttelméisseg bis schwéier Muskelschued sollten anti-inflammatoresch Medikamenter fir déi éischt 24-72 Stonnen no enger Verletzung limitéiert sinn, well hiren antikoagulant Effekt erhéicht de Risiko vu Blutungen.
3. 3 Kréien kierperlech Therapie. Eng zweet Grad Verletzung ass eng zimlech sérieux Muskuloskeletal Verletzung, normalerweis begleet vun der Bildung vun enger bedeitender Unzuel u Narbengewebe an engem markanten Verloscht vun der Muskelmobilitéit a Kraaft. Dofir, no der éischter Schwellung, Plooschteren a schwéiere Schmerz, frot Äre Gesondheetsspezialist Iech op eng Sportsmedizin oder e Physiotherapeut ze referenzéieren deen Iech eng Vielfalt vu spezifesche Muskelstäerkt a Stretchübungen, Massagebehandlungen, an aner Therapien ubitt wéi z. Ultraschall (fir Entzündung an Ënnerbriechung vun der Narbengewebehaftung ze reduzéieren) an elektresch Stimulatioun (fir d'Muskelfaseren ze stäerken an d'Blutzirkulatioun ze verbesseren).
   • In der Regel gëtt d'Wiederhuelung vu vollwäertege kierperlecher Aktivitéit empfohlen nom Stoppen vu Péng a Restauratioun vu voller Mobilitéit a Stäerkt vun de Kallefmuskelen, wat op d'mannst e puer Wochen daueren kann.
   • Kälbermuskelverletzungen si meeschtens bei Männer tëscht dem Alter vun 30 a 50 Joer.

Deel 4 vu 4: Behandlungen vun Drëttgrad Verletzungen

1. 1 Kuckt en Dokter direkt. Eng Drëttgrad Verletzung ass e komplette Broch vun engem Muskel oder enger Sehn. Et gëtt begleet vu schwéiere Péng, déi brennt an akut an der Natur, séier, schaarf Entzündung a Plooschteren, Muskelkrampf, an heiansdo en héierbaren "Pop" wann de Muskel brécht. Kontraktioun vum verletzte Muskel resultéiert och an der Bildung vun enger liicht palpéierbar Ausbroch. Mat enger drëtter Grad Kallefverletzung kënnt Dir net goen, sou datt Hëllef normalerweis gebraucht gëtt fir an d'Klinik oder d'Spidol ze kommen. Zerräiss Muskelfaseren kënnen net eleng heelen, och wa Narbengewebe formt, sou datt Chirurgie erfuerderlech ass.
   • Eng plötzlech Broch vun enger Sehn (sou wéi eng Achilles Sehne) gëtt dacks begleet vun ustrengenden Péng, wéi wann eppes vun engem Schaarf getraff gëtt. No der Operatioun musst Dir e puer Woche staark Péngstéierunge huelen.
   • Wann de Kallefmuskel schwéier beschiedegt ass, kann d'Bluttung an de Fouss optrieden, wat zu engem blo-schwaarze Tint resultéiert.
2. 2 Kritt chirurgesch Hëllef. Drëtt (an heiansdo zweet) Grad Verletzungen erfuerderen Operatioun fir erëm an déi zerräissen Muskelfaseren an / oder Sehnen ze kommen.Et ass wichteg d'Operatioun sou séier wéi méiglech auszeféieren, well wat d'Muskelen méi laang zerräissen a kompriméiert sinn, wat et méi schwéier wäert sinn se zréck an hir normal Positioun ze strecken. Zousätzlech kann intern Blutungen zu enger lokaler Nekrose (Tissue Doud) a souguer Anämie féieren duerch Bluttverloscht. Tréinen am Muskelgewebe geheelt méi séier wéinst genuch Circulatioun, wärend de Bluttfluss an d'Sehne méi schwaach ass an d'Tränen méi laang Behandlung erfuerderen. No der Operatioun sollt RICE Therapie benotzt ginn.
   • Am Fall vun enger kompletter Broch vum Gastrocnemius Muskel ass eng Operatioun a ronn dräi Méint vun der spéiderer Behandlung a Rehabilitatioun noutwendeg.
   • No der Operatioun musst Dir wahrscheinlech fir eng kuerz Zäit speziell Schong a Krutchen droen ier Dir mat der kierperlecher Therapie weidergeet.
3. 3 Et wäert Zäit huelen fir sech z'erhiewen. Wéi mat zweeter Grad Verletzungen, kierperlech Therapie ass noutwendeg no Drëttgrad Verletzungen, besonnesch no der Operatioun. E kierperlechen Therapeur kann speziell isometresch, isotonesch an dann dynamesch Übungen empfeelen déi musse erhéicht ginn wéi de Muskelschmerz erofgeet an Dir erholl. Dës Übungen hëllefen Iech Är Kallefmuskelen ze stäerken an ze reparéieren. No 3-4 Méint kënnt Dir zréck an de Sport, obwuel de Risiko fir nei Verletzung an der Zukunft eropgeet.
   • Verletzung vum Kallefmuskel kann duerch Mangel u Mobilitéit oder Fehlstellung vum Fouss verursaacht ginn, also no der Behandlung kënnt Dir speziell orthopädesch Schong brauchen fir weider Verletzungen ze vermeiden.

Tipps

• Fir e puer Deeg no der Verletzung, benotzt e Fersenpad an Äre Schong fir d'Ferse opzehiewen an de verletzte Kallefmuskel ze kontraktéieren, doduerch datt d'Spannungen a Péng reduzéiert ginn. Denkt drun et ze benotzen fir ze vermeiden datt Ongläichgewiicht an den Hüften an den ënneschte Réck kreéiert.
• Zéng Deeg no der Verletzung wäert d'Narbegewebe déiselwecht Kraaftkraaft hunn wéi déi ugrenzend Muskelen, duerno ass et méiglech therapeutesch Übungen unzefänken.
• Als allgemeng Fauschtregel fir Verletzungen ze vermeiden (besonnesch wann Dir Been Verletzunge virdru hat), erënnert Iech un Är Kaalmuskelen ze strecken ier Dir trainéiert an duerno ofkillt.