Auteur:
Sara Rhodes
Denlaod Vun Der Kreatioun:
9 Februar 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Basal Kierpertemperatur (BBT) ass Är roueg Kierpertemperatur. Wann Dir Är BBT plangt fir schwanger ze ginn oder fir Gebuertskontrollzwecker, ass et wichteg korrekt Liesungen ze hunn, an et ass net sou einfach wéi Dir denkt.
Schrëtt
1 Benotzt en Thermometer dee speziell entwéckelt ass fir BTT Liesungen ze moossen. Benotzt net e Standardthermometer well et net korrekt genuch ass. 
2 Gitt genuch Schlof, wa méiglech - Schlof sollt reegelméisseg sinn. Onregelméissegen Schlof (abegraff manner wéi dräi Stonnen onënnerbrach Schlof) kann zu falsche Liesunge féieren. 
3 Huelt Är Temperatur all Dag zur selwechter Zäit ier Dir aus dem Bett klëmmt. Setzt en Alarm an haalt den Thermometer bei Ärem Bett oder ënner Ärem Këssen. Kommt net op, gitt net, iesst oder drénkt näischt, maacht iwwerhaapt näischt (réckelt mol net de Quecksëlwer -Thermometer) bis Dir Äre BBT gemooss hutt (dee sollt a Rou gemooss ginn). 
4 Maacht eng Grafik op Grafpabeier oder op engem Computer, mat Datumen um Buedem a Basaltemperatur op der Säit. Dir kënnt um Internet no Fruchtbarkeetskaarte sichen a drécken, an Dir kënnt Iech op e Fruchtbarkeetskaarte Service abonnéieren. 
5 Kuckt no enger graduell oder plötzlecher Erhéijung vun der Temperatur (0,3 bis 0,9 Grad Celsius). D'Fruchtbarkeet ass héich wann Är Basaltemperatur bannent zwee bis dräi Deeg eropgeet. Also wann Dir en ähnlecht Muster vu Mount zu Mount gesitt, dann déi Deeg wou d'Temperatur eropgeet, ass dëst déi bescht Zäit fir ze empfänken (oder déi bescht Zäit fir sech ofzehalen wann Dir dës Methode fir Gebuertskontroll benotzt).
Tipps
- Fir e méi zouverléisseg Resultat, observéiert och Verännerungen an der Gebärmutterhalsschleimhaut. Am Ufank vum menstruellen Zyklus ass et dënn, plakeg an dicht; wann d'Ovulatioun no ass, gëtt se méi glat a reichlech, erënnert un rauem Eeweiß. D'Zervikal Schleimhaut iwwerpréiwen kann d'Ovulatiouns Iwwerwaachung mat BBT Charts ergänzen.
- D'Zäit wou Dir d'Basaltemperatur moosst sollt sou fréi wéi méiglech sinn, sou datt Dir duerno erëm schlofe kënnt wann Dir en onregelméissege Schlofplang hutt.
Warnungen
- D'BBT Diagram ass net 100% zouverlässeg als Gebuertskontrollmethod an ass am beschten a Verbindung mat anere Gebuertskontrollmethoden benotzt.
- Eng Erhéijung vum BBT kann och duerch emotional Nout verursaacht ginn, Stress, Erkältung oder Infektioun, Jet Lag, Alkohol drénken den Dag virdrun, oder mat enger elektrescher Decken.
- Vermeidung vu Geschlechtsverkéier wärend Äre fruchtbare Deeg wäert Är Chancen schwanger ginn, awer et wäert d'Verbreedung vu sexuell iwwerdriwwenen Infektiounen trotzdem net verhënneren.
