Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: Negativ Gefiller entloossen
• Method 2 vu 4: Positiv Gefiller entwéckelen
• Method 3 vun 4: Entspanungstechnik
• Method 4 vun 4: Sicht Wäisheet
• Tipps

Wann Dir no Fridden a Rou an Ärem Häerz beméit, liest dësen Artikel. E puer einfach Übungen fëllen Äert Häerz mat Fridden, an Dir wäert eng déif Zefriddenheet a Gléck erliewen. Also, loosst eis ufänken!

Schrëtt

Method 1 vu 4: Negativ Gefiller entloossen

1. 1 Loosst dat wat Dir net kontrolléiere kënnt. Dëst ass déi wichtegst Saach fir ze maachen fir am Fridden mat Iech selwer an aneren ze sinn. 90% vun all eise Suerge si Saachen déi mir net beaflosse kënnen an änneren. Maacht wat Dir kënnt, a wann Dir d'Situatioun net méi beaflosse kënnt, loosst et goen. Wann Dir d'Resultat vun dësem oder deem Fall net beaflosse kënnt, dann ass et kee Sënn doriwwer ze Suergen.
   • Et ass sécher net sou einfach, awer mat der Zäit gesitt Dir datt et geléiert ka ginn.
   • Erënnert Iech selwer dat de ganzen Dag drun. Probéiert och Iech selwer vu stéierende Gedanken ze distractéieren andeems Dir aner Saachen maacht.
   • Denkt drun datt d'Behuele vun anere Leit iwwer Är Kontroll ass.
2. 2 Probéiert déi Persoun ze verstoen. Wann aner Leit eis rosen maachen, kënne mir normalerweis net verstoe firwat se dat maachen. Amplaz bei engem ze explodéieren, probéiert d'Situatioun ze kucken andeems Dir Iech an d'Schong vun där Persoun setzt. Denkt drun firwat hien dëst gemaach huet ... an erënnert Iech datt mir all Mënsch sinn mat eisen eegene Probleemer an Dreem.
   • Zum Beispill verléiert Dir Äert Temperament wann Äre Mann vergiess d'Platen ze wäschen. Wéi och ëmmer, hie wäert et maachen wann Dir him drun erënnert. Héchstwahrscheinlech ass d'Vergiessegkeet säi Charakterzeechen, also probéiert et gewinnt ze ginn.
3. 3 Verzeien Iech selwer. In der Regel sinn déi meescht vun eise Probleemer verbonne mat eis selwer kritesch ze sinn. Natierlech maache mir heiansdo net dat Bescht. Vläicht sidd Dir besuergt datt Dir vergiess hutt eng wichteg Saach ze maachen oder engem Frënd eppes offensiv ze soen. Egal wat Dir gemaach hutt, ass et wichteg ze erënneren datt Dir d'Zäit net zréckdrécke kënnt. Dofir wäert d'Self-Flagellatioun d'Situatioun net léisen. Probéiert dëse Feeler net erëm ze maachen a probéiert besser ze ginn.
   • Denkt drun, et ass mënschlech falsch ze sinn!
4. 4 Verzeien deenen, déi Iech verletzt hunn. Dir musst léieren net nëmmen Iech selwer ze verzeien, awer och aner Leit. D'Grënn bleiwen d'selwecht. Léiert Leit ze verzeien. Hutt keng Roserei fir fir an Zukunft bei enger Geleeënheet Revanche op eng Persoun ze huelen. Loosst just Är Roserei lass a probéiert Är Relatioun mam Mëssbraucher ze verbesseren.
5. 5 Realiséiert d'Vergänglechkeet vun eisem Liewen. Alles an eisem Liewen ass temporär. Déi eenzeg Saachen déi éiweg sinn sinn Sonnenopgank a Sonnenënnergank. Dir musst dëst am Kapp behalen wat Dir maacht. Maacht wat Dir wëllt. Wa mir stierwen, huele mir eise cumuléierten Räichtum net mat, also gitt sécher datt Dir maacht wat Äert Liewen sënnvoll mécht.

Method 2 vu 4: Positiv Gefiller entwéckelen

1. 1 Du selwer sinn. Wa mir probéieren een ze sinn, dee mir net sinn, erliewen mir Stress, Schold, an Trauregkeet am Liewen. Natierlech wëlle mir déi bescht Persoun sinn! Wéi och ëmmer, probéiert besser ze ginn andeems Dir Iech selwer sidd.
   • Maacht Iech keng Suergen iwwer wat aner Leit iwwer Iech soen. Dëst ass net hir, mee Äert Liewen.
2. 2 Maacht wat Iech glécklech mécht. Maacht wat Iech Freed bréngt. Wann Dir en erfëllend Liewe lieft, maacht Dir eng super Aarbecht bei den Aufgaben, déi Dir zougewise gëtt. Dir verwalt wichteg Saachen ze maachen, wärend Dir keng Ënnerhalung opginn. Plus, Dir huelt Iech Zäit fir anerer ze hëllefen. Natierlech bezuelen e puer vun eis ze vill Opmierksamkeet op schwiereg Saachen, an dacks gëtt et keng Zäit méi fir eis selwer. Dir sollt striewen no deem wat Iech glécklech mécht, egal wéi d'Leit vun Iech denken.
3. 3 Huelt Zäit fir Iech selwer. Huelt Iech Zäit fir iwwer Äert Liewen vun Zäit zu Zäit ze reflektéieren. Natierlech kann et schwéier sinn Zäit dofir ofzesetzen, awer erënners datt Äert Gléck dovun ofhänkt.
   • Sëtzt zréck an enger gemittlecher Plaz, huelt e Buch a genéisst dës Zäit.
   • Vun Zäit zu Zäit ësst Dir selwer a Rou fir iwwer d'Problemer a Laaschten ze vergiessen.
4. 4 Hëlleft anerer. Andeems Dir aneren hëlleft, erliewt Dir en onheemlecht Gefill vun Zefriddenheet. Et gëtt eis d'Gefill datt mir eppes Wichteges an eisem Liewen gemaach hunn. Wann Dir wëllt datt de Fridden an Ärem Häerz regéiert, probéiert Leit ze hëllefen déi Är Hëllef brauchen.
   • Dir kënnt an enger lokaler Cafeteria oder Gemeinschaftszenter hëllefen, oder Erwuessener an nëtzlech Saachen educéieren.
5. 5 Setzt Ziler fir Iech selwer. Mat engem Zil virun Iech, hutt Dir net d'Gefill datt d'Liewen ouni Zil geet. A wierklech, wat ass de Sënn am Liewen wann Dir no näischt streift? Denkt un wat Dir am Liewen wëllt erreechen a probéiert dëst Zil z'erreechen. Dir wäert Fridden an Ärem Häerz fillen wann Dir en Zweck hutt.
   • Wëllt Dir ëmmer léieren wéi Dir de Piano spillt?
   • Vläicht wëllt Dir e Puppelchen hunn?

Method 3 vun 4: Entspanungstechnik

1. 1 Lauschtert berouegend Musek. Musek kann Iech hëllefen ze berouegen an de Fridden vum Geescht ze fannen och an de stressegste Situatiounen. Fannt Musek déi Iech berouegt an lauschtert no wann néideg.
   • Lauschtert dem Ze Frank säi Song "Chillout".
   • Mäi Geräisch ass eng aner super Quell vun entspaanter Musek fir Iech ze hëllefen bannenzegem Fridden ze fannen.
2. 2 Gitt Dir e Spadséiergank? Wann Dir wëllt berouegen, gitt e Spadséiergank. Übung hëlleft net nëmmen d'Muskelspannung ze entlaaschten, awer et fördert och d'Produktioun vun Endorphinen déi eis glécklech maachen. Wann Dir duerch eng haart Zäit an Ärem Liewen gitt, ass Joggen de Wee fir ze goen.
3. 3 Spillt mat engem dee weess wéi ee Spaass huet. Dir kënnt mat engem Hond oder engem fënnef Joer ale Jong spillen, an Dir wäert sécher hir Begeeschterung fangen, an Dir selwer wäert Freed erliewen, trotz all de Schwieregkeeten.
4. 4 Vermeit Tragedien. Dëst kann en Hindernis um Wee fir bannenzegem Fridden sinn. Mir tendéieren dramatesch ze sinn, well mir kënne mengen datt et Varietéit an eist Liewen bréngt, awer fir Fridden ze fannen, musse mir eist Liewen méi interessant maachen. Déi negativ Gefiller, déi mat der Tragedie verbonne sinn, bréngen eis net de Fridden vum Geescht, wat enk mat positiven Emotiounen verbonnen ass.
   • Wann iergendeen an Ärem Liewen éischter Tragedien handelt, probéiert dës Leit ofzeschneiden.
5. 5 Vill Spaass Aktivitéiten. Et gi vill lëschteg Aktivitéiten déi Iech hëllefe Fridden vum Geescht ze fannen. Drénkt Téi, kuckt e lëschtege Film, meditéiert oder maacht eppes wat Iech hëlleft ze relaxen. Maacht wat Dir wëllt.

Method 4 vun 4: Sicht Wäisheet

1. 1 Léiert d'Philosophie vun de Stoics kennen. D'Essenz vun dëser Léier ass no der Quell vun der Tugend ze sichen, déi an all Persoun inherent ass. Dat ass de ganze Punkt vun der Philosophie! Kuckt dës Philosophie méi no a kuckt wéi Dir déi wäertvoll Lektioune an Ärem eegene Liewe kënnt uwenden.
   • A Guide to the Good Life, vum William Irwin, ass en exzellent zäitgenëssescht Léierbuch iwwer d'Stoesch Philosophie.
2. 2 Liest d'Bibel. D'Bibel léiert eis wéi mir Fridden fannen a méi erfëllend Liewe féieren. Och wann Dir keng reliéis Persoun sidd, gëtt et vill Wäisheet an der Bibel déi Iech hëllefe kënnt Äert Liewen ze verbesseren.
3. 3 Chat mat engem spirituellen Mentor. Geeschtlech Guiden kënnen Iech hëllefen ze verstoen wéi Dir Fridden vum Geescht fannt. Och wann Dir net op reliéis Berodung wëllt lauschteren, kënnt Dir vill wäertvoll Informatioun kréien, dank deem Fridden a Rou an Ärem Häerz regéiere wäert.
4. 4 Léiert aus der Natur. Sëtzt an der Natur. Lauschtert un d'Beem. Observéiert d'Déieren. Sinn si besuergt iwwer eppes? Nee. D'Natur passt sech an hält mat all Ännerungen am Liewen un. Follegt hire Virsprong.
5. 5 Bicher liesen. Et ginn eng Zuel vu Bicher a Wierker déi exzellent Rotschléi enthalen fir Iech Fridden vum Geescht ze fannen. Maacht eng Auswiel u Bicher. Passt op d'Bicher vun den folgenden Auteuren op:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

Tipps

• Verbréngt Zäit mat Äre Frënn!