Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Erstellt e Stolz
• Method 2 vun 3: Perséinlechkeet entwéckelen
• Methode 3 vun 3: Ewechzehuelen d'Negativitéit

Teenager ze sinn ass net einfach. Heiansdo schéngt et datt d'ganz Welt géint Iech ass, an all d'Leit ronderëm Iech besser si wéi Dir jeemools kënnt ginn. Awer mat e bësse Ustrengung kënnt Dir Äert Selbstschätzung erhéijen, wat Iech erlaabt et an der Zukunft ze erfollegen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Erstellt e Stolz

1. 1 Focus op d'Erfahrung, net d'Erscheinung. Selbstschätzung sollt net nëmmen op Erscheinung baséieren. Eis extern Daten änneren séier a vill Saache kënne se negativ beaflossen, an d'Kanonen vun der Schéinheet sinn ze verännerbar. Fannt e méi stabile Grond fir Stolz: Är Erfarung an Erzielungen déi net vun Iech ewechgeholl kënne ginn.
2. 2 Bitt Méiglechkeete fir Är Leeschtungen. Maacht Saachen op déi Dir stolz sidd. Dës Regel ass objektiv fir all Alter. Wann Dir een gesinn deen Dir denkt Saachen ze maachen déi Dir wëllt widderhuelen, maacht dat. Et gi vill Saachen op der Welt ze maachen, also wielt wat Dir denkt wäertvoll a wichteg ass. Dëst wäert Äert Selbstschätzung am Beschten erhéijen.
   • Léiert e musikalescht Instrument ze spillen. Wielt en Instrument dat Dir ëmmer wollt léieren ze spillen. Dëst wäert Iech d'Vertraue ginn datt Dir eppes erreecht hutt, souwéi e Gefill vu Gléck. Jo, et brauch Zäit an Effort, awer Musekscoursen sinn einfach an Entwécklungszentren, Schoulen oder private Léierpersonal ze fannen.
   • Reesen. Rees a kuckt wat Iech interessant ass. Rees muss net deier sinn. Dir kënnt Sue spueren andeems Dir an Hostelen bleift, op Zich reest, oder Reduktiounen op Fligerflich verfollegt. Schéi Plazen sinn an der Géigend a kënne gratis exploréiert ginn. Reesen ginn Iech Vertrauen, souwéi vill wonnerbar Erfarungen fir mat Äre Frënn ze deelen.
   • Studéiert Konscht oder Übung. Wéi eng vun dësen Dir maacht wäert haaptsächlech dovun ofhänken ob Dir u kierperlech oder geeschteg Entwécklung interesséiert sidd. Déi zwee wäerten awer laang daueren. Dir kënnt Lektioune huelen, awer Dir léiert am Beschten wann Dir entweder eleng übt oder wann Dir mat anere Leit übt. Eng Konscht oder Sportaktivitéit ze huelen kann Iech hëllefen ze léieren fräi ze kommunizéieren an nei Leit ze treffen. Zënter ass et vill méi interessant fir sou Aktivitéiten mat aneren ze engagéieren wéi Iech selwer.
   • Wann ëmmer méiglech, probéiert an Äre Studien erfollegräich ze sinn. Kritt Top Qualitéiten, maacht Fachhéichschoulcoursen, a maacht Äert Bescht an ausserschouleschen Aktivitéiten. Dëst wäert Iech net nëmmen méi zouversiichtlech fillen, awer et wäert Iech och spéider am Liewen hëllefen.Dir hutt méi Méiglechkeete fir Suen am Liewen ze verdéngen an Dir hutt d'Méiglechkeet eng Aarbecht ze kréien déi Iech zefridden sidd wann Dir haart probéiert an no der Schoul weider studéiert.
3. 3 Verantwortung iwwerhuelen. Verantwortung ze huelen ass e super Wee fir Äert Selbstschätzung a Selbstvertrauen ze stäerken. Andeems Dir déi wichteg Saache maacht, iwwerzeegt Dir Iech net nëmmen datt Dir vill maache kënnt, Dir kritt och Beweis datt Dir d'Welt positiv beaflosse kënnt.
   • Fannt eng Aarbecht. Dëst wäert Iech net nëmmen Sue ginn fir Är Studien ze bezuelen an ze verbréngen op wat Dir wëllt. Awer et wäert Iech och eppes ginn fir houfreg ze sinn. Probéiert eng Aarbecht ze fannen wou Dir anerer hëllefe kënnt. Zum Beispill e Betreier an engem Altersheem oder Kaddoe paken. Et wäert agreabel fir Iech ze denken iwwer wat Dir maacht.
   • Benevolat. Bénévolat ass eng super Geleeënheet fir Selbstschätzung ze bauen. Dir maacht sënnvoll Saachen fir anerer, a wärend Dir Benevolat sidd, kënnt Dir Är perséinlech Fäegkeeten verbesseren. Dir kënnt an enger lokaler Bénévolatskantin schaffen, streiden Déieren hëllefen, oder start Är eege Benevolatgrupp fir un Themen ze schaffen déi Iech wichteg sinn.
   • Hëlleft oder mentoréiert aner Studenten. Benotzt Är Liewenserfarungen fir aner Teenager a jonk Studenten ze hëllefen. Dëst hëlleft Iech Äert Selbstschätzung opzebauen. Dir kënnt fräiwëlleg an Ärer Schoul oder an de Schoulen fir onroueg Teenager fräiwëlleg sinn. Dëst hëlleft Iech de Leit ze hëllefen, déi et am meeschte brauchen.

Method 2 vun 3: Perséinlechkeet entwéckelen

1. 1 Liewt net fir anerer ze gefalen. Äert Liewen ass just Äert Liewen. Dir sollt Äert Liewen liewen an d'Saache maachen, déi Iech glécklech maachen an net soss een. Den Ausdrock datt Dir net jidderee kann gefalen ass absolut korrekt. Also probéiert net jidderee gläichzäiteg ze gefalen. Déi bescht Saach déi Dir maache kënnt ass Iech selwer glécklech ze maachen a probéiert ze liewen wéi Dir et passt.
   • Virun allem kënnt Dir Selbstschätzung entwéckelen wann Dir ophalen ze probéieren déi "populär" Leit ze gefalen an ufänkt fir Iech selwer ze liewen. Wann Dir Iech selwer glécklech mécht heescht Frënn mat ville Leit fir Iech sinn, da maacht Saachen déi d'Leit Frënn mat Iech maachen. Nämlech: maacht gutt Doten a sidd eng wonnerbar Persoun. Probéiert net Frënn ze maachen andeems Dir déi richteg Kleeder traut oder Problemer kritt. Leit déi Zäit mat Iech verbréngen just wéinst dësem sinn net wierklech Är Frënn an um Enn wäert et Iech nëmmen an der Zukunft verletzen.
2. 2 Entwéckelt e Sënn fir Styl. Sidd Dir selwer, sidd keen aneren. Amplaz blann Moud ze verfollegen an Saachen vu populäre Hiersteller ze zéien, entwéckelt Ären eegene eenzegaartegen Stil. Et wäert Iech vun der Masse ënnerscheeden an Iech Vertrauen ginn - Dir wäert eenzegaarteg an net ze widderhuelen sinn. Gitt sécher datt Dir Iech duerch dëse Stil ausdréckt.
   • Dir kënnt Inspiratioun zéien aus Stiler wéi 1920er-40er Moud, 1980er Punk, Japanesch Stroossemoud, oder fréien 1990er Grunge. All Stil oder Bild dat Iech seet "dëst ass super"!
3. 3 Entdeckt Är Sucht. Verstitt wien Dir sidd a wat Iech glécklech mécht andeems Dir Saachen ënnersicht déi Iech wichteg oder interessant sinn. Denkt Dir datt Parkour cool ass? Maach et! Wëllt Dir ëmmer léieren wéi ze danzen? Maach et! Deen eenzegen deen Iech verhënnert ze maachen wat Dir wëllt ass Iech selwer.
   • Vill Schoulen hu Veräiner déi Iech d'Méiglechkeet ginn en neien Sport, Spill oder Konscht ze probéieren. Dacks hunn Héichschoulen oder Héichschoulinstituter Coursen wou Jugendlecher kënne matmaachen. Heiansdo just esou, heiansdo fir eng symbolesch Bezuelung.
4. 4 Fannt Leit déi Iech verstinn. De beschte Wee fir d'Schwieregkeeten vum Liewen ze iwwerwannen ass mat gudde Frënn. Gutt Frënn erënneren Iech un wéi eng lëschteg a wonnerbar Persoun Dir wierklech sidd. Fir Äert Selbstschätzung ze stäerken, fannt Frënn déi Iech verstinn an Iech gär hunn fir wien Dir sidd.
   • Gutt Frënn sollten ähnlech Ziler am Liewen hunn. Dëst hëlleft Iech géigesäiteg besser ze verstoen, an Dir sidd fäeg sech géigesäiteg ze motivéieren fir nei Leeschtungen. Et ass ok wann Är Frënn net alles gär hunn wat Dir gär hutt. Anescht ze sinn ass richteg an et erlaabt Iech oppen (en) fir nei Méiglechkeeten ze sinn.
   • Sidd net Frënn mat Leit, déi Iech erofsetzen. Jiddereen deen Äert Liewen méi schlëmm mécht ass net wierklech Äre Frënd. Wann se Iech schlecht iwwer Iech selwer denken, wëllen datt Dir schlecht Saache maacht, da sollt Dir net Frënn mat sou Leit sinn. Frënn solle dat Bescht an Iech weisen, net dat Schlëmmst!
5. 5 Léiert assertiv ze sinn. Loosst d'Leit Iech net ronderëm drécken. Gitt net un d'Wënsch vun deenen ronderëm Iech. Et ass gutt datt Dir probéiert d'Leit glécklech ze maachen, et ass gutt datt Dir net selbstzentréiert sidd, awer Dir musst fäeg sinn op Iech selwer ze fokusséieren an Iech selwer ze sinn. Assertiv ze sinn, ze schützen wat fir Iech wichteg ass wäert Iech Vertrauen a Selbstschätzung bäidroen.
   • Wann Dir mat Frënn oder Klassekomeroden schwätzt, hutt keng Angscht Är Meenung auszedrécken. Frot no Saachen déi Dir braucht. Soen Nee wann néideg. An am wichtegsten, Dir fillt Iech net schëlleg wann Dir dës Saache maacht!
6. 6 Passt op Är perséinlech Hygiène op. Eng Saach déi Dir maache musst fir Äert Selbstschätzung opzebauen ass Är perséinlech Hygiène ze üben. Andeems Dir Är perséinlech Hygiène erhalen, léiert Dir fir Iech selwer ze këmmeren. Fir Iech selwer ze këmmeren, musst Dir eng gutt perséinlech Hygiène halen. Wäscht Är Hoer an Är Haut regelméisseg. Biischt Är Zänn a kammt Är Hoer. Benotzt Deodorant. Wäscht Är Hänn. Dëst erlaabt Iech méi zouversiichtlech an Ärem Kierper ze sinn.
   • Wann Är Famill eng schwiereg Zäit huet an net d'Suen huet fir perséinlech Fleegeartikelen ze kafen, ginn et vill aner Méiglechkeeten, zum Beispill, se aus Wohltätegkeete ze kréien. Wann esou Organisatiounen keng perséinlech Hygiène Artikele liwweren, da kënne se Iech soen wou Dir gitt.
7. 7 Droen propper, uerdentlech Kleeder. Passt op Är Kleeder op. Wäscht et wann et dreckeg ass, klappt et sanft sou datt et net fält. Huelt net ofgerappt oder perforéiert Kleeder. Probéiert Flecken aus Kleeder ze läschen, wa se net ewechgeholl kënne ginn - läscht sou Kleeder. Droen Kleeder déi déi richteg Gréisst fir Iech sinn, net ze enk oder baggy.
   • Wann Dir Probleemer hutt nei Kleeder ze kréien, kënnt Dir gratis Kleeder an der Kierch oder verschidde Wohltätegkeetszentren kréien. Occasiouns Second-Hand Geschäfter verkafen Kleeder zu engem Präis vill méi niddereg wéi normal Geschäfter. Wann Dir Iech Suergen hutt datt alles wat Dir fannt ass al äusgeleiert Kleeder, da sicht no Second Hand a grousse Stied an a flotte Quartieren. Dëst wäert Är Chance erhéijen fir Kleeder ze fannen déi praktesch nei sinn an definitiv gutt si fir vill Joeren ze droen.

Gitt genuch Schlof. D'Jugendjäre si formativ Joeren a vill Teenager leiden ënner Schlofdefizit. Dir mengt vläicht datt et gutt ass fir Suen um Schlof ze spueren, awer dës Praxis huet tatsächlech e groussen Impakt op Är Gesondheet. Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt e schlechten oder net genuch Schlof begleet gëtt vun enger Ofsenkung vum Optimismus a Selbstschätzung. Also, wann Dir Äert Selbstschätzung einfach wëllt erhéijen, probéiert op d'mannst 7 - 8 Stonnen den Dag ze schlofen.

1. 1 Gitt fir de Sport. Sport spillen ass dee wichtegste Bestanddeel fir Iech gutt an Iech selwer "an Ärem Kierper" ze fillen. Iwwergewiicht ze sinn oder einfach an enger schlechter kierperlecher Form ze sinn, kann Iech onroueg, stierwen oder einfach onattraktiv fillen. Sport hëlleft Iech méi energesch a méi gesond ze fillen.
   • Alles wat Är Häerzgeschwindegkeet op d'mannst 10 Minutten beschleunegt ass Übung. Maacht e Run, Push-ups, schwéngt Ären Abs, oder maacht Squats. Alles wat Iech passt ass perfekt, sidd just konsequent a gitt net op!
2. 2 Iessen gesond Iessen. Eng gesond Ernärung iessen, sou wéi d'Ausübung, wäert Iech besser fillen.Grouss Quantitéiten un ongesond Iessen iessen kann Iech schwaach a krank maachen. Gesond iessen wäert Iech méi Energie ginn an Dir wäert Iech méi glécklech fillen. Besser Gefill mécht et méi einfach fir Iech zouversiichtlech ze sinn.

Methode 3 vun 3: Ewechzehuelen d'Negativitéit

1. 1 Vermeit negativ Leit. Verbréngt keng Zäit mat engem deen ëmmer negativ ass. Wéinst dësem wäert Dir schlecht iwwer Iech selwer an d'Welt ronderëm Iech denken. An Dir wëllt dat net! Verbréngt amplaz Zäit mat Leit déi verstinn datt heiansdo d'Liewen schwéier ass, oder datt heiansdo d'Leit Feeler maachen, awer d'Liewen ass ëmmer super, a mir solle dankbar sinn fir dat wat mir hunn, an net no Standarden erreechen déi net erreecht kënne ginn.
   • Wann Dir en enke Frënd oder Frëndin hutt, dee sech esou behuelen, probéiert him oder hir Ännerung ze hëllefen. Wann hien oder hatt sech weider esou behuelen, probéiert manner Zäit mat him oder hir ze verbréngen. Et ass schwéier no bei enger negativer Persoun ze sinn, sou Leit sinn onglécklech an hëllefen Iech net an enger positiver Haltung vis -à -vis vun Iech selwer an an Ärem Liewen.
   • Wann Dir versteet datt Dir Iech esou hält, stoppt. Dir wëllt net déi Zort Persoun sinn. Wann et schlecht, negativ Saachen an Ärem Liewen sinn, ännert se. Klo net a konzentréiert Iech op déi schlecht Saachen ... maacht déi schlecht Saachen gutt.
2. 2 Konzentréiert Iech op Leeschtungen, net Feeler. Verbréngt keng Zäit ze bedaueren wat Dir falsch gemaach hutt oder wat Dir versot hutt. Léiert vun Äre Feeler a gitt weider. Fokusséiert op d'Saache bei deenen Dir gutt sidd. Denkt un all déi gutt Saachen déi Dir gemaach hutt. Et hëlleft Iech ze erënneren datt Dir déi richteg Saach maacht a vill erreeche kënnt wann Dir wierklech probéiert et ze maachen.
   • Maacht eng Lëscht vun de Saachen op déi Dir am meeschte stolz sidd. Hänkt et op Är Schlofmauer a kuckt et all Dag. Dëst motivéiert Iech gutt Saachen ze maachen an Är Lëscht méi a méi laang ze maachen. Préift ob Dir d'Lëscht Buedemlängt a méi héich wéi Dir maache kënnt!
3. 3 Vergiess perfekt ze sinn. Si soen, "keen ass perfekt" an - dëst ass déi absolut Wourecht. Keen ass perfekt. Et gëtt keen Ideal. Dëst bedeit datt Dir musst ophalen ze probéieren perfekt ze sinn (oops). Probéiert perfekt ze sinn (oh) Dir wäert Iech selwer nëmmen enttäuschen. Dëst ass richteg wann Dir probéiert méi ze erreechen, awer Dir sollt et net zu sou engem Käschte erreechen. Amplaz analyséiert d'Situatioun a probéiert un den nächste Schrëtt ze denken. Probéiert et z'erreechen. Heiansdo kënnt Dir Iech selwer iwwerraschen a besser maache wéi Dir Iech virstelle kënnt.
4. 4 Engagéiert am Auto-Training. Sot Iech all Dag datt Dir eng gutt Persoun sidd. Dass Dir eppes der Welt ze bidden hutt. Dass Dir maache kënnt wat anerer net kënnen. Dass Dir all Erausfuerderunge vum Liewen kafe kënnt. Dass Dir besser a méi glécklech ka sinn. Dir wäert déi ronderëm Iech gär hunn an Dir wäert Iech selwer gär hunn. All dës Saache si wouer wann Dir se wouer léisst. Dir musst just Effort maachen. Erënnert Iech all Dag drun datt dës Saachen echt sinn, an Dir wäert Iech méi zouversiichtlech a Vertrauen an Är Fäegkeeten fillen.
   • Heiansdo kann et Iech schéngen datt dës Tipps falsch sinn an Iech definitiv net hëllefen. Wann et Iech schéngt datt Dir näischt eenzegaarteges hutt, wat Iech aus der Ëmwelt erausstécht, heescht et nëmmen datt Dir et nach net fonnt hutt. Wann Dir Iech net als eng gutt Persoun betruecht, fannt eng Geleeënheet fir een ze ginn. Heiansdo brauch et Ustrengung fir Charaktere z'änneren déi Dir net gär hutt, awer wann Dir probéiert, fannt Dir schlussendlech datt Dir déi Persoun sidd déi "sech selwer glécklech mécht".