Wéi eng gesond Haut mat der korrekter Ernärung z'erreechen

Inhalt

Schrëtt
Tipps
Warnungen

Wëllt Dir wësse wéi Dir Falten bekämpft an eng gesond a glänzend Haut erreecht? Ass et schwéier fir Iech duerch d'Varietéit vu Berodung vun den Schéinheetsindustrie Experten ze navigéieren? Jidderee weess datt d'Schéinheet héich ofhängeg vun der Gesondheet vum Kierper ass. Wann Dir wëllt datt Är Haut strahlend an attraktiv ausgesäit, musst Dir fir e gesonde Liewensstil entscheeden. Déi bescht Plaz fir ze starten ass mat der korrekter Ernärung. Gesond Iessen iessen kann hëllefen Falten ze vermeiden andeems d'Quantitéit vu potenziell schiedlechen fräi Radikaler an Hautzellen reduzéiert gëtt.

Start mat natierleche Rezepter déi Är Haut fest a glat loossen, e jugendleche Glanz ausstrahlen. Mir si wat mir iessen! Hei sinn e puer Iessen mat deenen Dir ufänke kënnt.

Schrëtt

1 Iessen Nëss: Eng Handvoll Mandelen den Dag ze iessen gëtt Är Haut déi hëllefräich Ueleger, déi se propper a strahlend halen. Nëss si reich an B Vitaminnen, déi net nëmmen hëllefen bei der Erhuelung vu Kierperzellen, awer och d'Haarwachstum förderen an dréchen Haut bekämpfen. Dëst hëlleft d'Haut jonk ze halen an déi éischt Zeeche vun Alterung ze bekämpfen.Maacht et eng Regel fir eng Handvoll ongesalzte natierleche Mandelen ze iessen, si si sou lecker datt d'Haapt Saach ass Zäit ze stoppen an net ze vill vun hinnen ze iessen.
2 Iessen Kéis: Enthält 1 bis 2 Scheiwen haarden Kéis an Ärer deeglecher Ernärung. Kéis hemmt de Wuesstum vu Bakterien am Mond a vermeit Zännofdréck. Wielt fir Schwäizer, Cheddar a Gouda - dës Kéiser sinn héich an Kalzium an hëllefen Iech schéin a gesond Zänn z'erhalen.
3 Iessen Bromberen a Molbieren: Bromberen sinn ähnlech wéi Hambieren, wärend Blaubeeren eng kleng donkel blo Beier sinn. Dës zwou Beeren gi wäit als natierlech Anti-Aging Liewensmëttel unerkannt. Si hëllefen d'Hautelastizitéit z'erhalen, d'Gummi Gesondheet z'erhalen a d'Visioun ze verbesseren. Dës Beeren hëllefen och Är Haut vu flaach Flecken ze läschen.
4 Iessen en Avocado: Avocado enthält Folsäure, déi Blutt Erneierung fördert. Zousätzlech ass et noutwendeg fir de Fettmetabolismus vum Kierper. Fettsäuren si wesentlech a ville Prozesser an eisem Kierper, sou datt mir musse suergen datt se mat Iessen geliwwert ginn. Eng Avocado Gesiichtsmaske kann Wonner maachen, also firwat net probéieren dëst Produkt an Är Ernärung anzehuelen an d'Virdeeler ze sammelen déi et bitt? Onsaturéiert Fette kënnen, wann se an engem vernünftege Betrag verbraucht ginn, hëllefen d'Haut glat, mëll a gesond ze maachen.
5 Iessen Haferflocken: Et ass ganz reich an Diätfaser a komplexe Kuelenhydrater. Zousätzlech enthält Haferfloss eng grouss Quantitéit un Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalzium, Vitaminnen B an E, souwéi Silizium. Silizium ass besonnesch wichteg fir d'Gesondheet vun Ärer Haut well et Kollagenbildung fördert.
6 Iessen Fësch, dorënner Saumon an Thuinfeschskaepp: Dës zwee Fësch si just e Lagerhaus vun Nährstoffer. Si enthalen eng enorm Quantitéit un Omega-3 Fettsäuren, déi Äre Kierper wonnerbar verjéngeren. Zousätzlech enthält d'Fleesch vun dëse Fësch eng grouss Quantitéit u Vitamin D, wat ganz gutt fir d'Haut ass, hëlleft et frësch a gesond ausgesinn. Wann Dir Fësch net gär hutt, kënnt Dir Fësch Ueleg Kapselen kafen an all moies een huelen.
7 Iessen gréng Geméis: Probéiert Spargel, Spinat a Broccoli. Spargel enthält grouss Quantitéiten u Vitamin E, wat wesentlech fir eng gesond Haut ass. Vitamin E ass involvéiert an der Bildung vu Muskelen a Gewëss, sou datt d'Haut fest bleift a verhënnert d'Erscheinung vu Falten. Zousätzlech hëlleft Vitamin E d'Hautzellen ze erneieren, also wann Dir Schued hutt (Kratzer, Schnëtt oder souguer Narben), enthält Liewensmëttel räich u Vitamin E an Ärer Diät - dëst hëlleft beschiedegt Haut méi séier ze heelen.
8 Faarf ass kritesch wann Dir Uebst a Geméis wielt: wat méi hell si sinn, wat méi Karotenoiden, Faser a Flavonoiden déi se enthalen. Wielt ëmmer Uebst a Geméis déi hell, räich a Faarf sinn:
- Rout, orange, giel, gréng: iessen Papaya, Mangoen, Pfirschen, Ananas, Äerdbier, Zucchini, giel, gréng a rout Peffer, Tomaten (ies keng gréng Tomaten - si si gëfteg), Melon, Aprikosen, Muerten, Rüben, Gréng Salat a Mier.
9 Limitéiert wäiss Iessen, abegraff:
- Stop Zocker a wäiss Miel Produkter iessen.
- Limitéiert wäisse Reis a Gromperen an enthält ganz Kären an Ärer Diät amplaz.
- Maacht keng Margarine a verbreet: dacks Produkter déi "Botter fir Sandwichen" op der Verpackung soen hunn näischt mat echtem Botter ze dinn. Si profitéieren Är Gesondheet net.

Tipps

Botz Är Haut all Dag, abegraff gitt sécher Är Make -up virum Bett ze spülen.
Drénkt Waasser oder frësch gepresste Uebstjus. Et ass am beschte fir Konserven Jusen an Nektaren aus Ärer Diät ze eliminéieren, déi meeschtens aus Zocker, Waasser a künstlechen Aromen bestinn.
Bréngt Sonneschutz op Är Haut an en Hutt un vermeide Sonneschued op der Haut.
Füügt an Ärer Diät Liewensmëttel beléift an der mediterraner Kichen un: Champignonen, Ënnen, Knuewelek, Olivenueleg, Gewierzer, Avocado, Fësch, Geméis, Mager Fleesch an Häre Kéis.
Benotzt e Feuchtigkeitscreme oder Lotion. Dëst ass besonnesch noutwendeg wann Dir dréchen Haut hutt (am Wanter gëtt d'Haut trocken wéinst der Belaaschtung vu kale Wieder, mam Ufank vun der Hëtzt verbessert se normalerweis).
Iessen komplex Kuelenhydrater: Muerten, Vollkornkären a Brout, frësch Uebst a gedréchent Uebst ....

Warnungen

Probéiert net karboniséiert Gedrénks an Nektaren ze drénken déi kënschtlech Séissstoffer enthalen. Am Daarm ginn dës Substanzen ofgebrach, an déi resultéierend Komponenten hunn en toxeschen Effekt op d'Liewer.
- Drénkt ni Gedrénks déi soen datt se keen Zocker enthalen: dës Gedrénks enthalen vill Aspartam. Wann se fir eng laang Zäit gelagert gëtt, brécht Aspartam a gëfteg Verbindungen of, déi schwéier Krankheet verursaache kënnen.
De Schued, deen duerch Sonnebrand a Sonnebrand verursaacht gëtt, kann net korrigéiert ginn. wann Dir déi ganz Haut net transplantéiert!
- Kee Grond fir d'Duechter ze sonnen: verbréngt manner Zäit an der Sonn!
Drénkt keng verpackt Uebstjus: dës Produkter gi wärend der Fabrikatioun erhëtzt a schiedlech Komponenten ginn an hinnen geformt. Wéi mat künstlechen Séissstoffer ginn esou Liewensmëttel schiedlech fir d'Liewer an aner Organer déi verantwortlech si fir d'Blutt ze botzen.
Eliminéiert veraarbechte Liewensmëttel, Margarine, Verbreedungen, an aner Iessen, déi Transfetter a hydrogenéiert Ueleger enthalen aus Ärer Diät. Bei der Fabrikatioun vun dëse Produkter gi Fette chemesch veraarbecht a gi schiedlech fir de mënschleche Kierper.