Inhalt

• Method 2 vun 3: De Ball werfen
• Method 3 vun 3: Trainéiert Är Bewegungen
• Tipps
• Warnungen

1 Gitt an eng werfen Positioun. Ier Dir kënnt werfen, muss Äre Kierper "prett" sinn fir ze werfen.D'Been sollten d'Schëllerbreet ausenee sinn, d'Knéien liicht gebéit, de Kierper entspaant, an d'Hëfte an d'Schëlleren sollen an der Linn sinn.

• Start andeems Dir de Kugelhandschued op Är Broscht dréckt. Vun dëser Positioun ass et bequem fir Iech e séieren Ofschoss ze maachen.
• Gitt sécher datt Är Been net gekräizegt sinn. De Gewiess fänkt mat Äre Féiss un an duerno hëlt Dir e Schrëtt no vir. Dir däerft net no vir goen ier Dir werft.
• Wärend dem werfen sollten Är Féiss a Schëlleren an der Linn sinn, sou wéi se virum Wuer waren.
• Bleift ëmmer alert a fokusséiert wann Dir virbereet fir ze werfen. Och wann Dir op Ären Tour waart fir Äert Schoss ze üben, mess net ronderëm, übt Är werfen Haltung.

2 Huelt de Ball richteg. Wann Dir an der Positioun sidd, ass Äre nächste Schrëtt de Ball ze huelen. Och wann et schéngt wéi de Ball ze halen net sou schwéier ass, ass et wichteg de Ball richteg ze huelen. Setzt Ären Index a mëttel Fanger uewen laanscht d'Näh vum Ball, mam Daumen ënner dem Ball, sou datt den drëtte Ball um Buedem ass. Mam Ringfanger a klenge Fanger musst Dir de Ball sanft op der Säit halen.

• De Ball laanscht d'Näh ze gräifen huet e positiven Effekt op d'Geschwindegkeet an d'Direktioun vum Schoss. Wann Dir de Ball op dës Manéier hält, ass et méi wahrscheinlech datt de Ball an enger riichter Linn flitt anstatt eng gebogen Linn.
• Halt de Ball net mat Ärer Handfläche, awer mat Äre Fangerspëtzten. De Ball mat der Handfläche vun Ärer Hand ze halen wäert d'Geschwindegkeet vum Push verlangsamen, dat heescht d'Kraaft an d'Genauegkeet vum werfen.
• Ideal, mam richtege Grëff, sollt Dir all d'Nähte vum Ball mat Äre Fangere beréieren. Et ass ufanks schwéier, awer andeems Dir de Ball richteg hält, wäert Dir besser ginn de Ball mat der Zäit ze werfen.
• Fir d'éischt, fir Är Fangere richteg ze positionéieren, musst Dir de Ball kucken fir d'Näh ze gesinn, awer mat der Praxis léiert Dir d'Somen duerch Touch ze fillen an, ouni ze kucken, de Ball richteg ze huelen.

3 Beweegt Är Gelenker richteg. Déi wichtegst Saach fir e gudde Goung ass déi richteg Beweegung vun de Gelenker. Mir schwätzen iwwer d'Hand, Ellbog a Schëllergelenker. Mat engem gudde Schoss sollen all dräi Gelenker gläichzäiteg drécken. Wann ee vun Äre Gelenker hannerloosst oder net dréckt wärend dem werfen, trainéiert haart op all Schaukel.

• Wann Dir fir e Schoss schwéngt, sollt d'Hand fräi sinn zréck iwwer d'Schëller ze goen. Maacht Millübungen fir Är Schëlleren ze trainéieren. Schwéngt Är Waffen no vir an engem Krees.
• Vergewëssert Iech datt wärend all werfen den Aarm liicht um Ellbog biegt ass. Och wann Dir d'Müllübung praktizéiert hutt, fir de Ball no hannen ze kréien, ze schaukelen, musst Dir Ären Aarm liicht um Ellbog béien. Äert Ellbog auszerechnen wäert d'Längt vun Ärem werfen verkierzen.
• Wann Dir d'Windmillen Übung maacht, sollt et iergendwou tëscht enger kreesfërmeger Bewegung sinn a wéi Dir de Stréck zitt. Den Ielebou sollt liicht gebéit sinn, awer gläichzäiteg musst Dir kreesfërmeg Beweegunge hannert dem Torso maachen.
• Den Handgelenk muss onheemlech flexibel sinn a muss mat all werfen benotzt ginn. Wéi se soen, "et ass alles ëm den Handgelenk." Ier de Ball fräigelooss gëtt, muss Äre Handgelenk no hannen gebéit ginn sou datt Är Handfläch no vir kënnt. Wann de Ball geworf gëtt, gëtt den Handgelenk mat enger schaarfer Bewegung geriicht. Dëst gëtt e Boost a erhéicht d'Genauegkeet vum werfen.

Method 2 vun 3: De Ball werfen

1. 1 Huelt eng Positioun. Wann Dir zouversiichtlech sidd an der richteger Positioun, Grip a Synchroniséierung vu Bewegungen, fëllt all dräi Punkte gläichzäiteg a schéisst. Den Torso soll op d'Säit vis -à -vis vum Zil gedréit ginn, an de Ball sollt géint d'Këscht mat der Hand gehal ginn, déi Dir werft.
2. 2 Identifizéiert mental d'Zil op deen Dir werft. Wann Dir genau wëllt schéissen, musst Dir kloer wëssen wou Dir de Ball schloe wëllt. Wann Dir op Äre Partner werft, zielt ëmmer op d'Këscht. Hutt keng Angscht Är Hand ze benotzen fir d'Linn ze markéieren laanscht déi Dir braucht Positioun ze huelen.
3. 3 Wéckelen Är Hand. Fir ze schaukelen, rullt de Ball zréck hannert Ärem Torso. Dir musst Ären Ellbog zréckbréngen fir datt Dir kënnt béien a riicht wéi Dir Ären Aarm dréint. Wann den Aarm no vir mam Kierper geet an de Ball op d'Zil geriicht ass, werft de Ball.
4. 4 De Kierper soll mam Sprong no vir goen. Wann Dir prett sidd de Ball ze befreien, Schrëtt Richtung Zil mam Fouss op der anerer Säit vun der Hand déi Dir werft. Wann Dir rietshandeg sidd, trëppelt Dir mam lénksen Fouss. Spontan rullt Är Hëfte Richtung Äert Zil.
5. 5 Halen Aen Kontakt mam Zil wéi Dir werft. De Schoss wäert de Bléck verfollegen, also wann Dir ronderëm kuckt ouni op d'Zil ze fokusséieren, schéisst Dir net mam Zil mam Zil.
6. 6 Follegt de Schoss staark. Nodeems déi werft Hand de Ball verëffentlecht huet, muss se weider Richtung Buedem plënneren an géint de Becken. Dëst wäert d'Kraaft vum Wuer bäidroen an Är Genauegkeet erhéijen.
7. 7 Préift d'Haltung an der leschter Phas vum werfen. Wéinst dem werfen, soll d'Haltung e bësse méi breet sinn an Dir wäert e bësse wackelen, d'Hëfte dréien Richtung Zil, an déi werft Hand geet diagonal laanscht de Kierper op de Géigendeel Oberschenkel.

Method 3 vun 3: Trainéiert Är Bewegungen

1. 1 Übung schaarf Lunge mat Ärem Pinsel. Wann Dir Iech fillt datt all Kéier wann Dir werft, et schwéier ass fir Iech en extra Ruck mam Handgelenk ze maachen, trainéiert Är Lunge. Zesumme mat Ärem Partner, kniet vis-à-vis vuneneen op enger Distanz vun 1,5-3 Meter. Dir braucht keng Verteidegung ze benotzen, Dir musst net schwéier werfen fir Verletzung ze maachen.
   • Biegt Ären Aarm um Ellbog sou datt et vertikal oder parallel zu Ärem Torso ass. Dir braucht net ze schaukelen, also haalt Är Schëller an Ären Ellbog an enger Positioun.
   • Benotzt Är net-werfen Hand fir den Ellbog vun der Hand ze werfen. Dëst gëtt mat Zweck gemaach fir Ären Aarm ze beweegen, also gräift Ären Ellbog fest fir datt Äre Viraarm net weidergeet.
   • Gitt de Ball nëmmen mat enger Handgelenkbewegung. Start mam Ball richteg huelen an zitt Är Hand e bëssen zréck, a werft de Ball no vir mat enger schaarfer Bewegung. Wann Dir mat engem Pinsel werft, benotzt keng aner Deeler vum Kierper dofir.
   • Wann Dir trainéiert, huelt e puer Schrëtt zréck. Dëst stäerkt Ären Handgelenk an hëlleft Iech de Ball och op Distanz ze werfen. Kommt ni méi no wéi 6 Meter bei Äre Partner, fir net zoufälleg him an Iech selwer ze verletzen.
2. 2 Trainéiert fir de Schlag fäerdeg ze maachen. Wann Dir et schwiereg fannt fir präzis an awer séier a staark ze werfen, musst Dir eventuell üben fir Äert Ofschloss fäerdeg ze maachen. Fir dëst ze maachen, gitt op ee Knéi (de Knéi aus deem Dir werft) op enger Distanz vun 3 Meter vun Ärem Partner. Geheien de Ball liicht, opmierksam op de Réckschwenk an d'Haltung.
   • Soubal de Ball fräigelooss gëtt, bréngt Är Hand diagonal laanscht de Kierper, sou datt déi werft Hand op de Géigendeel Oberschenkel bleift. Wann Dir géift stoen, wier Är Hand op Ärer Hip.
   • Dir braucht net ze bleiwen iwwer d'Geschwindegkeet an d'Kraaft mat där Dir d'Ausübung maacht. Konzentréiert Iech op d'Genauegkeet vum werfen an op de Schoss ze kréien.
   • Vergewëssert Iech datt, och wann Dir de Ball diagonal laanscht de Kierper drippelt, Är Hand de Ball nach ëmmer fräisetzen wann et um Zil ass. Wann Dir de Ball ze fréi oder ze spéit erauskënnt, verpasst Dir d'Mark.
   • Wann Dir Iech méi zouversiichtlech fillt beim Ofschloss fäerdeg, erhéicht d'Distanz lues a lues, awer stitt net vum Knéi op. Endlech, fänkt un déi stänneg Bewegung ze üben.
3. 3 Praxis Ziler ze setzen. Wann Dir wësst wéi Dir gutt mam Pinsel werft a mam Wuer begleet, léiert Dir gutt ze zielen. Fir ze üben, steet mat engem Partner op enger kuerzer Distanz vuneneen (3-4,5 Meter) a benotzt déi uewe genannte Übungen fir de Ball mateneen ze werfen.
   • Virun all werfen soll déi handschuesch Hand op d'Këscht vun der anerer Persoun geriicht ginn. Maacht e klenge Schrëtt mam selwechte Fouss zur selwechter Zäit.
   • Trainéiert ouni Handschuesch. Fir op Präzisioun anstatt Kraaft ze fokusséieren.
   • Beim werfen, haalt Äre Bléck op Äre Partner seng Këscht. Dir sollt ni ewechkucken bis hien de Ball gefaang huet. En Zil ze markéieren, no vir ze goen an Aenkontakt ze maachen sollt Iech hëllefen perfekt ze zielen.
   • Wann Dir Übung übt, fuert ëmmer méi zréck a wann néideg, en Handschoen un.

Tipps

• An de fréie Stadien, maach der keng Suergen iwwer d'Kraaft an d'Geschwindegkeet vum Wuer, well dat Wichtegst ass ze léieren wéi et richteg ass. Wann Dir méi genau werft, kënnt Dir léiere méi haart a méi séier ze werfen.
• Fir ze vermeiden datt Är Aarmuskelen ausdehnen, waarm ëmmer op ier Dir werft.
• Och wann et komesch ausgesäit ze fänken mat nëmmen Ärem Handgelenk a Fangeren ze werfen, weider ze üben. Stäerkt Ären Handgelenk a Fanger ass wesentlech fir e staarken a präzise Schoss ze liwweren.
• Wann Dir Ären Aarm zréck bréngt, dréit Ären Ellbog liicht vun Iech ewech.

Warnungen

• Gitt net ze wäit, well dëst kann eescht Verletzunge verursaachen wéi e gebrachene Schëllermuskel, Lip oder Sehnenitis am Ellbogengelenk.
• Werft net a Richtung Fënsteren, oder anert Glas oder briechbar Objeten.
• Gitt net op Leit déi net erwaarden datt de Ball bei hinnen flitt.