Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Wéi Spaass an Energetesch ze ginn
• Deel 2 vun 3: Wéi Wësse Wann Et Zäit ass ze berouegen
• Deel 3 vun 3: Äert Liewensstil änneren
• Tipps
• Warnungen

Mir hunn all Leit kennegeléiert déi anscheinend ëmmer uewen sinn. An anere Wierder, déi, déi Energie ausstrahlen all Kéier wann se sech treffen, laachen a laachen dauernd. Déi meescht vun eis wéilte sou sinn, awer net all vun eis maachen et selwer. Wann Dir lëschteg an energesch wëllt sinn, ginn et Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Iech ze hëllefen Äre Liewensstil a Gewunnechten z'änneren an ze ginn wéi Dir wëllt.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Wéi Spaass an Energetesch ze ginn

1. 1 Sidd liicht op Äre Féiss. Wann iergendeen Iech freet iergendwou ze goen oder eppes ze maachen, da maach et! Är oppe Geescht inspiréiert déi ronderëm Iech. Wann keen Iddien huet, proposéiert Iech selwer wou Dir gitt a wat Dir maache musst fir Spaass ze hunn.
   • Probéiert eppes lëschteges an aktives ze bidden, wéi zum Beispill Minigolf spillen oder en net geplangte Picknick am Park hunn. Virschloen doheem ze sëtzen an Fernseh kucken ass onwahrscheinlech Är Energie ze weisen.
2. 2 Verléiert Är Positivitéit net. Energesch Leit laachen dacks a si meeschtens frou. Dëst heescht net datt se ni schlecht Deeg hunn, awer si probéieren positiv ze bleiwen a kënne eppes lëschteg gesinn och an enger schlechter Situatioun. Wann Dir depriméiert sidd, erënnert Iech just drun datt dës ganz Situatioun iergendwéi sech selwer opléist, also ass et am beschte sou positiv wéi méiglech ze bleiwen.
   • Probéiert dës positiv Haltung auszedrécken wann Dir mat Leit schwätzt. Probéiert d'Leit un déi positiv Aspekter vum Liewen ze erënneren. Et ass näischt falsch mat Leit z'accordéieren déi sech beschwéieren iwwer eppes Béises wat hinnen geschitt ass. Awer Dir kënnt probéieren hir Opmierksamkeet op déi positiv Säit vun hirer Situatioun ze zéien.
3. 3 Gitt aus Ärer Komfortzone eraus. Wann Dir datselwecht Dag an Dag maacht, ass et einfach an eng Routine ze falen. A wann et einfach a praktesch ass fir sou ze liewen, ass dës Stagnatioun langweileg. Fir méi energesch ze ginn, probéiert eppes ze maachen wat Iech zwéngt Är Komfortzone ze verloossen, an erauszefuerderen Iech selwer eppes Neies ze maachen. Dës Approche wäert e Stroum vu Glécklechkeet an Inspiratioun verursaachen.
   • Wann Dir léiere wëllt wéi Dir Humor a Spaass ausstrahlt, probéiert eppes wierklech Erausfuerderend an interessant, wéi Iech fir eng Indoor Fan Show an Ärem lokale Comedy Club anzeschreiwen.
   • Probéiert eng nei Aart vu kierperlecher Aktivitéit. Vläicht wollt Dir scho laang Jiu Jitsu oder Cross Fitness maachen. Egal wat et ass, stopp ophalen! Dir kënnt et wierklech genéissen an en neien Hobby hunn fir Iech aktiv ze halen. Am schlëmmste Fall probéiert Dir just eppes Neies a mierkt datt dëst net fir Iech ass.
   • Gitt op e sozialt Event, trefft nei Leit. Fannt en Event dat Iech interesséiert a gitt eleng dohinner. Dëst ass e super Wee fir Är Kommunikatiounsfäegkeeten ze testen an z'entwéckelen. Wahrscheinlech, op dës Manéier wäert Dir nei Bekannte maachen.
4. 4 Huelt Iech selwer net ze eescht. Wann anerer mengen datt Dir agespaart an onsécher sidd, da kënne se Iech net als energesch a lëschteg Persoun gesinn. Fir dëst ze maachen, musst Dir ënner anerem mierken datt et ganz normal ass domm a blöd ze sinn. Probéiert e lëschtegt, kannerlecht Geeschtkierper z'erhalen. Vill Leit wëllen esou sinn, a wann Dir et fäerdeg bréngt Iech esou ze behuelen, ginn anerer op Iech gezunn.
   • Zum Beispill, fille sech danzen, Grimassen oder Clownen ronderëm (wa passend). Dëst wäert weisen datt Dir einfach frivol handele kënnt, an och aneren de Courage ginn datselwecht ze maachen.
5. 5 Witzer soll Är Perséinlechkeet reflektéieren. Wann Dir als energesch Persoun gesi wëllt ginn, da sollt Dir keng schwaarz, donkel Witzer maachen. Am Géigendeel, Witzer sollten Är Energie an optimistesch Usiichten iwwer d'Liewe reflektéieren.
   • Witzert net iwwer anerer, déi dobäi sinn oder déi déi wëllkomm wëssen. Et gesäit ëmmer flaach aus a reflektéiert Selbstzweiwel.
   • Dëst heescht net datt Dir ni en donkelen Witz erziele kënnt. Wéi och ëmmer, erënners datt d'Leit Ären Humor als Reflexioun vun Ärer Perséinlechkeet gesinn, also probéiert e Gläichgewiicht tëscht verschiddenen Aarte vu Witzer ze fannen.
6. 6 Halen Aen Kontakt. Probéiert den Aenkontakt z'erhalen wann Dir mat Leit schwätzt. Dir sollt d'Leit net staren ouni ewech ze kucken. Probéiert de gréissten Deel vun der Zäit Aenkontakt ze halen, periodesch ewechkucken. Wann Dir op d'Plafong oder um Buedem stare wärend Dir mat Leit schwätzt, kënnt Dir als nervös an onsécher Persoun eriwwer kommen.
   • Dëst ass wichteg ze wëssen, well d'Bild vun enger lëschter an energescher Persoun brauch Selbstvertrauen.
7. 7 Beim Witzer, Geste. Wann Dir wärend engem Gespréich just op d'Opmierksamkeet bleift, da kréien d'Interlocutoren den Androck datt Dir net interesséiert sidd iwwer wat Dir schwätzt. Awer iwwerdréit et net mat Gesten (zum Beispill, Dir sollt all Saz net mat enger breeder Handschlag begleeden), well dëst d'Lauschterer ofgelenkt, awer wann Dir all Koppel Sätz mat engem liichte Geste begleet Är Geschicht.
   • Et wäert Iech och hëllefen d'Gespréich weider ze halen. Fir vill Leit, Geste kann hinnen hëllefen den nächste Gedanken ze iwwerdenken ze soen.
8. 8 Laachen. E Laachen ass ganz wichteg a kann net iwwerschat ginn. Wann Dir laacht, mécht et och anerer laachen. Dir braucht net all Sekonn ze laachen, awer wéi Dir mat Ären alldeeglechen Aktivitéite gitt, laacht Iech an déi ronderëm Iech.
   • Praxis laachen virum Spigel. Dëst kléngt Iech domm, awer Übung virun engem Spigel hëlleft Iech dat bescht Laachen méiglech z'entwéckelen.

Deel 2 vun 3: Wéi Wësse Wann Et Zäit ass ze berouegen

1. 1 Dir musst léieren ze verstoen wann Dir kënnt a Spaass hutt, a wann et besser ass ze berouegen. Heiansdo erfuerdert d'Situatioun e méi rouegen Affichage vun Energie an Humor, während aner Mol e méi liewegt Verhalen passend ass. Probéiert ze léieren ze erkennen wéini wéi e Verhalen passend ass. Lauschtert d'Stëmmung an der Loft. Dir musst dëst üben, an eng bewosst Haltung zum Zoustand vun anere Leit hëlleft Iech dëst ze léieren.
   • Zum Beispill ass eng Owesiessen net déi richteg Plaz fir ze danzen an haart Witzer. Dir kënnt ëmmer nach energesch a lëschteg sinn, awer maacht et e bësse gedämpft, laacht mëll, weist Interesse fir anerer mat engem Laachen.
   • Wann Dir iergendwou an der Natur um Grill sidd, kënnt Dir Iech méi lieweg an energesch behuelen. Besonnesch wann Dir Kanner mat Iech hutt, déi Är Aktivitéit ënnerstëtzen. D'Leit gesinn datt Dir Spaass mat de Kanner hutt a wëllt Iech gär matmaachen.
2. 2 Sidd opmierksam op d'Stëmmung vun aneren. Emotionell Reife geet dovun aus datt Dir fäeg sidd d'Emotiounen an d'Stëmmung vun deenen ronderëm Iech ze gesinn. Wann Dir eng lëschteg an energesch Persoun wëllt sinn, ass et wichteg ze léieren d'Gefiller vun anere Leit ze liesen sou datt Dir et net mat Witzer iwwerdréit.
   • Wann Dir just een begéint hutt, kënnt Dir erausfannen wéi Ären neie Frënd sech fillt andeems Dir mat hinnen iwwer eppes Neies chatten, sou wéi d'Wieder. Dëst hëlleft Iech d'Hannergrondstëmmung vun der Persoun ze verstoen. Nodeems Dir e puer Minutten mat him geschwat hutt, probéiert e Witz ze maachen oder eppes dommes ze maachen. Opgepasst op d'Reaktioun vun der anerer Persoun. Huet seng Ae beliicht? Huet hien laachen? Vläicht huet den Gespréichspartner seng Wenkbrauwen ofgerappt oder nervös seng Ae verhënnert? An dësem Fall ass dës Persoun vläicht elo net an der Stëmmung fir Spaass a Witzer. An dësem Fall ass et besser op e méi mëllen Toun ze wiesselen.
3. 3 Probéiert net mat jidderengem ze konkurréieren. An e puer Situatiounen kënnt Dir Iech bei anere Leit fannen, déi méi humoristesch an energesch si wéi Dir. An dësem Fall wëllt Dir vläicht fir d'Plaz vun der lëschtegster an energescher Persoun an der Firma konkurréiere. Awer et ass besser d'Palm un eng aner Persoun ze ginn a genéisst just mat him ze kommunizéieren.
   • Wann d'Witzer vun der anerer Persoun wierklech witzeg sinn, da riskéiert egal wat Dir seet, spannend a pathetesch ze kléngen. An esou enger Situatioun ass et besser frëndlech a guttgeheescht ze sinn, an net mat all Ärer Kraaft ze probéieren d'Séil vun der Firma ze ginn.
   • Wann Dir e Concours mat enger anerer Persoun ufänkt, kann et fir anerer offensichtlech ginn datt Dir Är lescht Stäerkt ophëlt. Also ass et besser et einfach ze loossen.
4. 4 Maacht keng Witzer aus Iech selwer. E puer Leit maachen de Geck just. Wann Dir ee vun hinnen sidd, super! Awer déi meescht vun eis musse fir d'éischt un eppes witzeg denken ier mir schwätzen. An dat ass net schlecht. Wann Dir mat engem schwätzt an eppes lëschteges ze soen hutt, maacht et. A wann Dir net kënnt, probéiert net selwer ze forcéieren de Geck ze maachen.
   • Wann déi ronderëm Iech net laachen iwwer Är Witzer, huelt eng Paus. Probéiert net d'Leit ze laachen. Dëst wäert nëmmen eng schweier Situatioun provozéieren. Denkt drun datt d'Leit net ëmmer an der Stëmmung sinn fir iwwer witzeg Witzer ze laachen.

Deel 3 vun 3: Äert Liewensstil änneren

1. 1 Kréien Übung. Op den éischte Bléck ass et net ganz kloer wéi kierperlech Erzéiung Iech hëllefe lëschteg an energesch ze sinn. Awer Übung ass wesentlech fir d'Gesondheet z'erhalen. Wann Dir Iech gesond a gutt Form fillt, ass et méi einfach fir Iech Är Passivitéit a Faulheet ze iwwerwannen. Fannt Übungen déi Dir gär hutt, ännert se wann Dir langweilt.
   • Zum Beispill, wann Dir Joggen genéisst, probéiert all Dag 10-30 Minutten ze joggen. Dëst wäert Äre Kierper rëselen an Iech hëllefen méi perky ze handelen.
   • Dir kënnt Aktivitéite probéieren wéi Yoga, Schwammen, oder Teamspiller wéi Volleyball, Fussball, oder Basketball.
   • Dir kënnt e perséinlechen Trainer astellen deen Iech net nëmmen hëlleft a Form ze kommen, awer Iech och dréckt fir méi aktiv am Allgemengen ze sinn.
2. 2 Kuckt Är Ernärung. Wann Dir gewinnt sidd ze iessen wat bequem ass (wéi Instant Iessen, Soda, an aner Liewensmëttel déi Dir net braucht ze kachen), probéiert Är Ernärung z'änneren. Iessen méi frësch Geméis an Uebst a vermeit Fastfood. Drénkt Uebst-infuséiert Waasser oder Téi amplaz vu séissen Soda.
   • Als Resultat fillt Dir Iech méi energesch an Dir wëllt sozial aktiv sinn.Dir wäert den Ënnerscheed net direkt vum Ufank spieren, awer wann Dir weider eng gesond Ernärung iesst, mierkt Dir sécher en Ënnerscheed no e puer Wochen.
   • Natierlech kënnt Dir Iech heiansdo eppes vum Verbueden leeschten. Ausserdeem, wann Glace mat Frënn deelen Iech Freed an Energie bréngt, gitt net op. Wéi och ëmmer, probéiert eng haaptsächlech gesond Ernärung ze halen.
3. 3 Gitt genuch Schlof. Wann Dir net all Nuecht genuch Schlof kritt, sidd Dir onwahrscheinlech energesch ze sinn, héchstwahrscheinlech hutt Dir keng Stëmmung fir de Geck a laachen. Probéiert op d'mannst 7-8 Stonnen Schlof all Nuecht ze kréien.
4. 4 Léiert Iech selwer ze akzeptéieren. Dir kënnt net energesch oder lëschteg sinn wann Dir Äre perséinleche Wäert net fillt. Also stoppt Iech selwer ze schloen well Dir net déi beléifste sidd, net déi aussergewéinlechst, grouss, dënn, asw. Wat och ëmmer Dir sidd, probéiert dat Bescht erauszehuelen.
   • Wann Dir Iech selwer akzeptéiere kënnt, bemierken anerer Äert erhéicht Selbstvertrauen an erreechen Iech. Dëst wäert Iech de Courage ginn aus Ärer Schuel ze kommen.
5. 5 Ëmginn Iech mat Leit déi Iech ënnerstëtzen. Wann Är Frënn a Familljememberen Iech dauernd kritiséieren, beschwéiert ëmmer iwwer eppes, hutt negativ Gespréicher, distanzéiert Iech vu sou Leit. Si wäerten Iech nëmmen ënnerdrécken. Fannt Leit déi Är bescht Qualitéite stimuléieren an Iech energizéieren.
   • Dëst heescht net datt Dir Frënn braucht nëmme mat ganz energesche a lëschtege Leit ze sinn. Awer dëst heescht datt Dir Iech mat Leit ëmgoe musst, déi Iech hëllefen Iech am Beschten ze fillen. Esou Leit kënne roueg a schei sinn, oder, am Géigendeel, ganz gesellschaftlech. Et ass egal. Et ass wichteg datt se Iech hëllefen Iech selwer ze sinn.
6. 6 Lauschtert witzeg Musek. Wann Dir Iech iwwerwältegt fillt, probéiert Är Liiblings Danzmusek ze spillen an danz derzou wann Dir Loscht hutt. Och wann Dir just Musek lauschtert, kann et Iech begeeschteren.

Tipps

• Loosst Iech net un negativ Eventer an Ärem Liewen hänken. Mir falen einfach an e Staat vu Selbstreflexioun, erënneren un all Treffen a Situatioun, denken iwwer wat mir besser kéinte maachen. Maach dat net! Loosst alles säi Cours huelen, genéisst just all Moment wa méiglech.

Warnungen

• Dir kënnt net jiddereen gefalen. Wann een Iech net gär huet, heescht et net datt eppes mat Iech falsch ass. Dir sollt keng Zäit verschwenden ze probéieren ze gefalen, soss sidd Dir sécher enttäuscht, a fruuchtlos Versich féieren zu engem Verloscht vun Energie an Zerstéierung.