Inhalt

• Schrëtt

Eng psychologesch Kris kann an all Alter an ënner allen Ëmstänn optrieden, normalerweis wann eng Persoun vun hirer Gemeinschaft oder hire Léifste getrennt ass. Dës Situatioun ass dacks ganz erschreckend, egal wéi d'Ëmstänn zu där Zäit. Eis Perceptioun vun eis selwer ass ganz wichteg fir e glécklecht Liewen ze liewen, a wann dat verhënnert gëtt, kann et schrecklech sinn. Wësse wéi Dir Vertrauen an Iech selwer erëmkritt hëlleft Iech eng psychologesch Kris ze iwwerwannen a Gléck ze fannen.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Léiert Iech selwer kennen

1. 

   Perséinlech Entdeckung. Perséinlechkeetsexplosiounen trëtt dacks an der Pubertéit op. Vill Teenager wärend dëser Period experimentéiere mat verschiddene Perséinlechkeeten a Wäerter vun deem wat hir Elteren als Kanner bäibruecht hunn. Dëst ass e wichtege Bestanddeel vun der Reifung, an ouni dësen Opschwong leeft en Erwuessene de Risiko vun enger suergfälteg gewielter Identitéit. Wann Dir nach ni eng explosiv Perséinlechkeet hat, maacht et direkt. Dëst wäert e wichtege Schrëtt an der Léisung vun der psychologescher Kris sinn.
   • Denkt un d'Qualitéiten an d'Charakteristiken, déi Iech maachen, wien Dir elo sidd.
   • Ënnersicht Är Wäerter. Wat ass Iech am wichtegsten? Vu wéi enge Prinzipie lieft Dir? Wéi gi se geformt, a wien huet d'Adoptioun vun dëse Wäerter an Iech beaflosst?
   • Bewäerten ob dës Qualitéiten a Wäerter wärend all Liewensstadium geännert hunn, oder bal onverännert bleiwen? Egal ob se sech änneren oder net, denkt no firwat dat de Fall ass.

2. 

   
   
   Bestëmmt wat Iech zréckhält. D'Leit fille sech heiansdo wéi se ofgedriwwe ginn. Wann Dir Iech esou fillt, identifizéiert wat Iech aus Ärem Alldag zréckhält. Fir vill Leit, wat hält se zréck ass hir Relatioun mat aneren. Frënn, Familljen, Mataarbechter a Liebhaber bilden en Netzwierk vu Bezéiungen mat deem mir gewielt hunn mat ze sinn.
   • Denkt un d'Bezéiungen déi Iech am meeschten wichteg sinn. Wéi hunn dës Bezéiungen dech beaflosst? Maachen se Iech besser oder méi schlecht?
   • Denkt elo un firwat dës Bezéiunge fir Iech wichteg sinn. Firwat sidd Dir mat deene Leit?
   • Wann d'Bezéiung och net ass wat Iech zréckhält, denkt drun firwat. Sidd Dir een deen net Intimitéit mat aneren brauch? Ass dat eppes wat Dir selwer gär hutt oder wëllt Dir dat änneren?
   • Frot Iech selwer ob Dir ouni dës Bezéiungen esou gewiescht wier.

3. 

   
   
   Betruecht Virléiften. Ausser enger Bezéiung ass eng Virléift dat wat d'Leit vun der Realitéit zréck hält. Egal ob Dir et realiséiert oder net, Bezéiungen an Hobbien huelen oft all Är Fräizäit ausserhalb vun der Studie an der Aarbecht. Dir kënnt en Hobby wielen op Basis vun Ärer eegener Perséinlechkeet an Identitéit, awer et ass och méiglech datt Är Perceptioun vun Iech selwer vun deem Interesse geprägt ass. Egal wéi, si spillen eng wichteg Roll bei der Bestëmmung wien Dir wierklech sidd.
   • Denkt un wéi Dir Är Fräizäit verbréngt. Wéi en Hobby verbréngt Dir am meeschten Zäit an Energie?
   • Bedenkt elo firwat dës Interesse wichteg fir Iech sinn? Hutt Dir ëmmer déi Interesse gehat? Hunn se Är Perséinlechkeet erstallt zënter Dir jonk war, oder hu se sech just geformt? Wat war den originelle Grond fir Iech dës Interessen ze hunn?
   • Frot Iech éierlech géift Dir sinn wat Dir elo sidd ouni dës Interessen?

4. 

   
   
   Visualiséiert Iech an Ärem zukünftege beschten Zoustand. Ee Wee fir méi sécher iwwer Iech selwer ze fillen a méi Vertrauen an d'Roll, déi Dir wëllt sinn, ass Iech selwer an der Zukunft ze visualiséieren. Dës Übung erfuerdert Iech selwer am Moment z'ënnersichen, da visualiséiert a schreift iwwer Är bescht zukünfteg Versioun - d'Versioun déi Dir wierklech fäeg sidd.
   • Huelt 20 Minutten fir dës Visualiséierungsübung ze praktizéieren.
   • Stellt Iech Äert Liewen an nächster Zukunft vir, Dir sollt och op spezifesch Aspekter vun Ärem Liewen konzentréieren.
   • Schreift d'Detailer déi Dir Iech virstellt.
   • Denkt un wéi Dir Är Fantasie richteg maache kënnt. Denkt un d'Zukunft déi Dir Iech all Kéier virstellt wann Dir Iech hänke bleift oder verluer sidd, a benotzt se fir Iech ze konzentréieren.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Erhuelung vum Verloscht oder Ännerung

1. 

   Bewäertung vum Liewen. Verloscht oder Verännerung ka schwéier sinn, awer si bidden och nei Méiglechkeete fir eis selwer ze iwwerpréiwen a wat mir maachen. Et ass méiglech datt Är Ziler an Dreem anescht ware wéi viru 5 oder 10 Joer, an Dir kënnt se net realiséieren wéinst Gewunnechten an Ëmstänn.
   • Wann Dir plötzlëch Verloscht oder Ännerung erlieft, huelt et als eng Chance fir Äert Liewen nei z'iwwerpréiwen. Vill Leit gesinn d'Vergaangenheet vun engem léiwen als e Wake-up fir Saachen anescht ze maachen, oder stoppen laangfristeg Ziler ze verréckelen. Eng Aarbecht verléieren ass och eng Opmierksamkeet déi méi Gléck an Zefriddenheet bréngt.
   • Frot Iech selwer ob Är aktuell Ziler a perséinlech Wäerter déiselwecht sinn. Wann net, fannt Weeër fir nei Ziler a Wäerter zum Liewen ze bréngen.

2. 

   Sidd op fir z'änneren. Vill Leit hunn Angscht virum Changement, besonnesch grouss Verännerungen, déi hiert Liewe betreffen. Awer Ännerung ass net ëmmer schlecht - tatsächlech ass et normal a gesond datt d'Ëmstänn änneren.Vill Experten empfeelen datt Leit, déi amgaange sinn ze veränneren, hir Identitéite sollten upassen an upassen amplaz géint dat inévitabelt ze widderstoen.
   • Frot Iech selwer ob Dir an den nächsten 10 oder 20 Joer bedauert datt Dir d'Geleeënheet net notzt fir eppes Neies ze probéieren oder anescht ze handelen.
   • Erlaabt Iech duerch Selbstentdeckung ze goen. Identifizéiert wat Dir am meeschten am Liewen wëllt, a fannt e Wee fir dat Zil z'erreechen mat wien Dir elo sidd.
   • Wéi Dir Iech an der Zukunft virstellt, vergiesst net datt d'Persoun nach ëmmer Dir sidd. Erwaart net een aneren ze sinn. Amplaz denkt: d'Erfahrung mécht Iech méi schlau wéi Dir elo sidd an trennt Iech ëmmer nach net vun Ärer Natur.

3. 

   Entdeckt Är Optiounen. E puer Leit, déi entlooss oder entlooss goufen, kënnen eng psychologesch Kris erliewen, ouni ze wëssen wat se maachen oder wou se nei ufänken. E puer Experten empfeelen datt dat bescht wat Dir maache kënnt nodeems Dir Äre Liiblingsjob verluer hutt, aner Optiounen ze entdecken, Weeër ze fannen fir déi selwecht Aarbecht an engem anere Kontext ze maachen.
   • Betruecht Fräiberuffler an Ärer Industrie. Et ass vläicht net eng ideal Positioun, awer et erlaabt Iech weider an Ärer Liiblingsindustrie ze schaffen, an et kann Iech eng nei Perspektiv op Är Ziler ginn.
   • Probéiert mat aneren ze verbannen. E puer Aarbechtsplaze ginn nëmme bannent der Firma ausgeschriwwen. Dofir, Verbindung mat Leit am selwechte Beruff kann Iech e grousse Virdeel ginn. Et wäert Dieren opmaachen fir nei Méiglechkeete fir Iech, an hëlleft Iech ze fillen datt Dir nach ëmmer zu enger Gemeinschaft vu ähnleche Leit gehéiert.
   • Entwéckelt nei Gewunnechten fir Är Ziler z'erreechen. Widderhuelen wat Dir zënter Joere gemaach hutt wäert Iech wuel näischt op engem neie Wee maachen, also probéiert déi néideg Ännerungen ze maachen.
   Annonce

Deel 3 vu 4: Fannt Äre Sënn vun Zweck

1. 

   Erfëllt Är Wäerter. D'Wäerter déi Dir verfollegt definéiert wien Dir sidd. Si hëllefen Är Perséinlechkeet op ville Weeër ze gestalten. Ee vun den einfachste Weeër fir e Sënn vun Zweck ze fannen ass ëmmer d'Wäerter ze konkretiséieren déi Dir schätzt.
   • Wann Frëndlechkeet a Gewëssenheet Deel vun Äre Wäerter sinn, fannt Dir Weeër fir all Dag léif a gewëssenhaft Saachen ze maachen,
   • Wann et eng Relioun ass, übt d'Praxis dacks.
   • Wann et e Sënn vu Gemeinschaft ass, léiert Är Noperen kennen a probéiert all Mount zesummen ze sammelen.

2. 

   Maacht wat Dir passionéiert hutt. Wann Dir leidenschaftlech iwwer Är Aarbecht sidd, mécht et Iech glécklech am Liewen. Wann Dir net passionéiert sidd iwwer Aarbecht, ass dat an der Rei - Dir musst just fannen wat Dir genéisst, ausserhalb vun der Aarbecht. Leidenschaftlech iwwer eppes kann hëllefen Iech méi zefridden ze fillen a besser iwwert Ären Zweck ze fillen.
   • Fänkt un ze maachen wat Dir gär hutt a maacht Iech glécklech (soulaang et sécher a legal ass). Et gëtt kee Grond net ze maachen wat Dir gär hutt. Vill Leit hunn e Wee fonnt fir hir Passioun an en onofhängege Beruff ze maachen. Et brauch vill Effort, awer als éischt musst Dir Zäit huelen fir ze maachen wat Iech glécklech mécht.
   • Wann Dir am Moment net passionéiert sidd iwwer eppes, probéiert eppes ze fannen. Kuckt no Wäerter déi Dir schätzt fir Iech ze inspiréiere fir interessant Saachen ze maachen. Oder Dir kënnt en neien Hobby huelen. Léiert e Museksinstrument ze spillen, maacht Tutorials Coursen oder gitt an en Handwierksbuttek fir e Geschäftsmann ze kréien fir einfach Saachen ze empfeelen.

3. 

   Raus goen. Vill Leit fannen datt d'Zäit dobausse verbréngt hinnen e Sënn vun Zweck an Erfëllung. Et gi naturbaséiert Psychotherapie an Outdooraktivitéiten, wéi Wanderen a Camping, fir Leit ze hëllefen psychologesch Problemer an Ofhängegkeeten ze iwwerwannen.
   • Fannt Parken an en dedizéierten Trëppelwee online. Gitt sécher datt Dir ëmmer Sécherheetsmoossnamen befollegt an anerer begleet wann Dir dës Plaz oder Aktivitéit net kennt.

4. 

   Entdeckt déi spirituell Welt. Relioun ass net fir jiddereen, an dat gëtt Iech net onbedéngt e Sënn vun Zweck. Wéi och ëmmer, verschidde Leit fannen datt e Glawen a reliéis Gemeinschaft hinnen hëllefe kann hinnen eppes ausserhalb vu sech selwer verbonnen ze fillen. Och spirituell baséiert Aktivitéiten wéi Meditation a Mindfulness hunn positiv Auswierkungen op psychologesch Gesondheet.
   • Meditéiert fir méi Konzentratioun. Halen eng Intentioun am Kapp, wéi sech selwer ze fokusséieren oder e Sënn vu sech selwer / Zweck ze fannen. Da fokusséiert op Är Atmung, ignoréiert all Gedanken, déi an de Kapp kommen. Atemt duerch Är Nues a konzentréiert Iech op wéi Dir Iech fillt wann Dir otemt. Meditéiert einfach soulaang wéi Dir Iech wuel fillt, kënnt Dir Är Zäit fir ze meditéieren allméi erhéijen.
   • Fannt a liest online iwwer verschidde Reliounen op der Welt. All Glawen huet seng eege Wäerter an Iwwerzeegungen, e puer dovu kënne mat Ären eegene kompatibel sinn.
   • Schwätzt mat engem reliéise Frënd oder Familljemember. Si si kompetent a kënnen Iech hëllefen d'Praxisen an d'Iwwerzeegunge vu verschiddene Reliounen z'entdecken, wann dat ass wat Dir gär hutt.
   Annonce

Deel 4 vu 4: Verstäerk Äert Gefill vun Ärer eegener Identitéit

1. 

   Verbessert Bezéiung. Frënn, Famill a Liebhaber sinn déi nohaltegst Fundamenter fir vill Leit. Eng staark Verbindung mat Famill oder Frënn ze hunn kann Iech hëllefen Iech méi berouegt ze fillen iwwer Är Identitéit duerch Äert Gefill vun der Zougehéieregkeet.
   • Call oder E-Mail Frënn an / oder Famill. Kommunizéiere mat Leit déi Dir dacks begéint a Leit déi Dir heiansdo begéint.
   • Loosst Frënn a Léifsten wëssen datt Dir Iech ëm si këmmert, a sot hinnen datt Dir méi Zäit mat hinne wëllt verbréngen.
   • Plangt eng Kaffisrees, en Iessen, e Film, e Gedrénks oder en Abenteuer zesummen. Zäit an Effort huelen fir eng méi staark Bezéiung opzebauen, fillt Iech méi glécklech a méi zouversiichtlech.

2. 

   Fannt Weeër fir ze wuessen. Egal ob Dir et méi Erfëllung a Reife fënnt wann et ëm Relioun, Sport, Philosophie, Konscht, Rees oder aner Leidenschaft geet, verfollegt ëmmer wat fir Iech wichteg ass. Loosst Iech duerch Är Leidenschaft duerch Äert Häerz opmaachen a verännert. Wësst datt wat Dir gär lount et ze maachen, a fanne Weeër fir et all Dag oder wöchentlech ze maachen.

3. 

   Efforte fir eropzegoen. E super Wee fir sech méi staark ze fillen ass Zwecker Weeër ze fannen fir méi Luef an Erreeche an Ärer Karriär ze kréien. Egal wat Dir maacht, wann Dir et gutt mécht an haart schafft, sidd Dir gutt kompenséiert. Natierlech ginn et méi Saachen am Liewen wéi d'Aarbecht, awer d'Aarbecht füügt Wäert fir eis zou, a mécht eis d'Gefill wéi mir mat Zweck liewen.
   • Wann Dir Är aktuell Aarbecht net gär hutt, fannt e Wee fir eppes ze änneren. E puer Aarbechtsplazen erfuerderen datt Dir en héije Grad hutt, anerer kënnen Ärem aktuellen Grad an Ärer Erfahrung passen. E Wee ze fannen fir an enger Karriär ze schaffen déi Dir gär hutt hëlleft Iech besser iwwer Ären Zweck a perséinlech Zefriddenheet ze fillen.
   Annonce