Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

De Prozess fir all Zort Medikament opzehalen - och Meth - kann a kierperlech a geeschteg ofleeën. Et erfuerdert eescht Engagement an Dir kënnt vill Ënnerstëtzung am ganzen Detox-Prozess brauchen. Eng Sucht ze Äis iwwerwannen hëlt Zäit a kann zu e puer ongewollten Austrëtt Symptomer féieren. Wéi och ëmmer, déi gutt Resultater déi schliisslech an d'Liewe kommen, sinn derwäert den Effort.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Engagement fir Ëmsetzung

1. 

   Schreift all d'Grënn op déi Dir ophale wëllt. Denkt drun datt d'Leit ni wierklech Drogen opginn, bis se prett sinn. Dës Entscheedung sollt Är sinn. E gudde Wee fir Iech d'Virdeeler vun engem Drogenfräi Liewen ze verstoen ass eng Lëscht ze maachen iwwer d'Virdeeler vum Moderéiere liewen. Hei sinn e puer Saachen ze berécksiichtegen:
   • Meth beaflosst Är Liewensqualitéit. Finanziell Verloschter a Bezéiunge kënne ruinéiert ginn duerch déi onregelméisseg Behuelen, déi duerch Sucht verursaacht ginn. Zousätzlech ass et ëmmer de Risiko verhaft ze ginn fir illegal Drogen ze benotzen. All dës kënne sech änneren wann Dir ophëlt Meth.
   • Langfristeg Benotzung vu Meth kann negativ gesondheetlech Konsequenzen hunn wéi exzessiv Gewiichtsverloscht, sérieux mëndlech Probleemer, abegraff Zänn Verloscht a Hautschued verursaacht duerch Kratzen. Meth erhéicht och de Risiko fir infektiiv Krankheeten wéi HIV an Hepatitis ze kréien. Dech selwer a Famill gesond ze halen ass ëmmer e gudde Grond fir opzehalen.

2. 

   
   
   Ewechzehuelen all negativ Aflëss aus Ärer Kontaktlëscht. Léisse fir déi aus Ärem Liewen auszeschléissen déi Iech op Drogen invitéieren. Dës Lëscht enthält al Frënn, déi an der Vergaangenheet "héich an Drogen" an Drogenlieferanten waren. Dir sollt all méiglech Mëttele vermëttele mat hinnen ze kommunizéieren, och Telefonsnummeren déi op Ärem Apparat gespäichert sinn oder op engem Stéck Pabeier an Ärem Portmonni oder doheem, oder och op sozialen Medien.Dëse Wee wäert Dir net méi u Leit erreechen déi en negativen Afloss op Iech hunn.
   • Wann dës Leit Iech ëmmer kontaktéieren, sollt Dir iwwerleeën Är Telefonsnummer z'änneren an all Är Social Media Konten eng Zäit ze läschen.
   • Selwecht wichteg ass al Astellungen ze vermeiden déi Drogenhëllef ausléise kënnen. Vill Leit wiessele souguer de Wee fir ze schaffen, sou datt se net bei al Bekannte musse passéieren.

3. 

   
   
   Hält mech beschäftegt. Beschäftegt sinn kann Iech och hëllefen negativ Aflëss ze vermeiden. Probéiert no engem Job ze sichen an och wann et e Niewenjob ass. Experimentéiert mat méi Aarbechtszäiten oder fannt en neien Hobby. Probéieren Iech selwer beschäftegt ze halen reduzéiert Är Chancen duerch negativ Leit a Plazen geschwächt ze ginn.

4. 

   
   
   Rufft e Frënd un a frot hien oder hatt Ären Detox Partner ze sinn. E staarke Support System ze hunn ass wichteg duerch d'Drogenofhängeger Behandlung. Dir sollt op d'mannst eng Persoun hunn déi Dir zu all Moment kontaktéiere kënnt fir Iech duerch schwéier Zäiten ze hëllefen.
   • Haalt d'Telefonsnummer vun Ärem Detox-Partner an Ärem Portemonnaie, an Ärem Handy, oder iwwerall wou Dir et zu all Moment gesitt.
   • Een als Detox Partner identifizéieren ass super, awer vill Leit hunn ze ruffe wann néideg ass nach méi ideal. Denkt drun datt jee méi wäit Äert Supportnetzwierk, dest méi erfollegräich sidd Dir an der Detox.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Behandlung kréien

1. 

   Rufft Är Versécherungsfirma fir erauszefannen wéi eng Servicer an Ariichtungen Dir bezuelt hutt beim Ëmsetze vum Plang. Dir kënnt e Familljemember oder e Frënd froen eng Recherche ze maachen fir sécher ze sinn datt Dir all néideg Detailer kritt. Eng informéiert Entscheedung ze treffen ass wichteg.
   • Dir kënnt de Benefice Informatiounsblat oder Lëscht kucken ier Dir tatsächlech d'Versécherungsgesellschaft kontaktéiert. Dës Dokumenter kënnen och uginn wéi eng Elementer an Ärem Plang bezuelt ginn.
   • Wann Dir keng Versécherung hutt, da kann d'Behandlung e bësse méi onzougänglech sinn. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze wëssen wéi Dir d'Behandlung bezuele kënnt. Et gi vill sozial Servicer Programmer dobaussen déi hëllefe kënnen. Zousätzlech kënnen Är Famill a Frënn prett si fir finanziell Hëllef fir datt Dir Hëllef siche kënnt.

2. 

   Entscheed iwwer ambulant oder stationär Behandlung. Am Allgemengen ass den Ënnerscheed tëscht dësen zwou Behandlungsregimer d'Intensitéit. Wärend béid effektiv Behandlungsprogrammer ubidden, sinn stationär Servicer dacks méi intensiv. De stationäre Behandlungsprogramm erlaabt Iech an der Ariichtung mat aneren an der Genesung ze bleiwen an un deegleche Reunioune mat Supportgruppen deelzehuelen. Konventionell Ambulanzprogrammer enthalen Berodung a Suivi awer net sou intens wéi an stationären Astellungen.
   • Bedenkt wéi vill Sucht Dir hutt wann Dir Är Aart vu Behandlung entscheet. Wann Dir eng schwéier Sucht hutt a besuergt sidd datt d'Hausbehandlung Iech einfach féiert de Programm opzehalen, da ass stationär Behandlung déi bescht Optioun.
   • Wann Är Sucht net schwéier genuch ass an Dir hutt aner Verantwortung ze maachen, wéi Aarbecht oder Kanner, kënnt Dir en ambulante Programm wielen.
   • Wann Dir dës Entscheedung huelt, braucht Dir Feedback vun Äre Familljememberen an deenen, déi Iech interesséieren. Vläicht konnten se d'Situatioun mat e bësse méi objektiven Ae beurteelen
   • Wann Dir wielt fir eng stationär Behandlung ze goen, probéiert d'Anlag fir d'éischt ze besichen fir gewinnt ze sinn wou Dir an den nächste Wochen oder Méint wunnt.

3. 

   Bereet Iech op d'Behandlung vir. Passt op d'Aarbecht ze arrangéieren ier Dir mat der Behandlung start. Wann Dir eng stationär Behandlung kritt, kuckt op Ären Direkter fir e bëssen Zäit ze huelen fir ze vermeiden datt Dir Är Aarbecht verléiert wann Dir zréck sidd. Och wann Dir plangt op ambulant Behandlung ze goen, kënnt Dir e puer Deeg Congé huelen, besonnesch fréi am Behandlungsprozess. Dëst gëtt gemaach fir Gefor ze vermeiden wann Dir schafft. Zousätzlech, wann Dir jonk Kanner hutt, musst Dir eng Betreiung arrangéieren wann Dir en Aléngerzéier sidd, oder eng Lëscht maache fir Är Fra ze maachen wa se bestuet sinn.
   • Et kann 90 Deeg daueren fir d'Behandlung fäerdeg ze maachen. Heiansdo dauert et méi laang, ofhängeg vun Ärem Suchtniveau an Äre spezifesche Besoinen. Wéi och ëmmer, Dir musst der Behandlung trei sinn, déi d'Virbereedung enthält. Denkt drun datt wann Dir de Programm ofgeschloss hutt, Dir all Viraussetzunge fir e substanzonofhängegt Liewen hutt.
   • Dir musst net vill vun der Aarbecht während der ambulanter Behandlung ofhuelen. Schaffen ass e Wee fir beschäftegt ze bleiwen an iwwer Drogen ze vergiessen.

4. 

   Berouegt Äre Geescht. Wann Dir decidéiert hutt d'Behandlung ze verfollegen, irrational Ängscht an al Denken probéieren zréck ze kommen. E super Wee fir Är Angscht ze iwwerwannen ass mat Ärer Fantasi. Stellt Iech e grousst Haus mat ville Zëmmer vir. Dir wësst net wat an dësen Zëmmeren ass, awer Dir stellt Iech vir den éischte Schrëtt ze gleewen. Benotzt dës Taktik, erënnert Iech drun datt dat wat an deem Haus op Iech waart gutt fir Iech ass, wëssend datt Dir de Courage fannt deen Dir braucht fir duerch d'Haus ze goen. Wann Angscht entsteet, da sot Dir Iech virsiichteg datt Dir maacht dat Bescht fir Iech andeems Dir eng Behandlung kritt.

5. 

   Ënnerstëtzung kréien. Opzehalen kann en ustrengende Prozess sinn, sou datt e staarke Support System op der Plaz ass entscheedend. Probéiert net alleng duerch dëse Prozess ze goen. Hei sinn e puer Weeër fir d'Ënnerstëtzung ze kréien déi Dir braucht:
   • Lean op Verwandten a Frënn. Wann Dir Angscht hutt se nach eng Kéier ëm Hëllef ze froen, well Dir se an der Vergaangenheet entlooss hutt, betruecht Familljeberodung. Et ass extrem wichteg datt Dir d'Ënnerstëtzung vun deenen nooste bei Iech hutt an dëser schwiereger Zäit.
   • Maacht en neie Frënd. Dir fannt gesond Leit, déi un nëtzlechen Aktivitéiten deelhuelen a Plazen wéi Kierchen, Gemeinschaftsgruppen, fräiwëlleg Aktivitéiten, Schoulen, Coursen oder Eventer déi an der Gemeinschaft ofgehale ginn. Koffer.
   • Wann Dir eleng an engem liicht zougängleche Raum fir Meth oder aner Medikamenter wunnt, betruecht Dir an en Drogenfräi Ëmfeld wärend Ärer ambulanter Behandlung. Dëst ass och eng gutt Optioun ze berécksiichtegen nodeems Dir Är stationär Behandlung ofgeschloss hutt. Dir kritt méi Ënnerstëtzung vum Liewen an engem méi gesonden Ëmfeld.

6. 

   Kritt Behandlung. Dëst kléngt vläicht méi einfach wéi et wierklech ass, besonnesch wann Dir op engem ambulante Programm sidd. Wann Entzugssymptomer fréi ufänken ze gesinn, kënnt Dir Loscht op d'Onbequemlechkeet kréien. Och wann Dir Iech besser um Enn vun Ärer Behandlung fillt, kënnt Dir Iech wéi Dir net méi Behandlung braucht. Wärend dësen Zäiten kënnt Dir gebass sinn d'Behandlung ze stoppen oder eng stationär Behandlung opzehalen. Awer et ass net eng schlau Entscheedung a kann Är Resultater ruinéieren.
   • Inpatient Behandlung ass ganz enk an heiansdo schéngt et och net derwäert. Zousätzlech kënnen aner Praktiker extrem haart sinn oder Perséinlechkeeten hunn déi net fir Iech sinn. Wann Är Frustratioun entsteet, erënnert Iech ëmmer drun datt dëst temporär ass, an d'Endresultat ass den Effort wäert.
   • Vertrau op Ärem Support System wärend dëser Zäit fir Iech motivéiert ze halen. Wann de Gedanke vu "loosst eis haut net goen" an Ärem Kapp kënnt, rufft direkt Äre verantwortleche Partner oder eng aner Ënnerstëtzungspersoun un.

7. 

   Huelt Deel vun der Behandlung. Et ass onbedéngt datt Dir all Versammlung besicht, zousätzlech zu der angeboter Therapie deelzehuelen. Maacht mat am Dialog, fëllt Aufgaben doheem, gitt Prioritéit fir Training fir déi bescht Resultater an all Behandlungssitzung z'erreechen. Et gi verschidde Forme vu Behandlung déi ugebuede kënne ginn:
   • Cognitive Behaviour Therapy (CBT) hëlleft Iech Faktoren z'identifizéieren déi zu Ärem Drogenutz bäidroen a bitt Taktiken fir Iech ze iwwerwannen.
   • Multi-Dimensional Family Method (MFT) gëtt allgemeng fir Jugendlecher benotzt fir jonk Leit an hir Familljen mat Forme vu Mëssbrauch ëmzegoen a Gesamtfunktioun an der Familljenheet ze verbesseren.
   • Motivéierend Belounung benotzt Verhalensverstäerkung fir ze fërderen.

8. 

   Bereet Iech fir Detox vir. Entgiftung ass den éischte Schrëtt an der Behandlung an de Prozess deen Ärem Kierper erlaabt d'Droge lass ze ginn. Bereet Iech fir Entzugssymptomer wärend den éischten Deeg vun der Behandlung ze erliewen. Dës Symptomer sinn net agreabel, awer se sinn temporär. Erënnert Iech drun datt wann Dir déi éischt Deeg eriwwer sidd, d'Symptomer sollten erliichteren an Dir sollt Iech besser fillen.
   • Déi anscheinend laang Perioden sinn d'Deeg wou Dir den Attack plötzlech stoppe musst an d'Behandlung vu Péng kritt. Normalerweis kritt Dir Medikamenter fir d'Entree-Symptomer ze erliichteren. Dofir, och wann Dir kierperlech Symptomer wärend Entgiftung an Entgiftung erlieft, si vläicht net ze vill ze droen.
   • Medikamenter wéi Methadon, Buprenorphin an Naltrexon ginn dacks benotzt fir Äert Verlaangen no Äis ze reduzéieren, sou datt Dir den Drang lass gitt no Drogen ze sichen an op d'Behandlung ze fokusséieren.
   • E puer vun de Symptomer déi Dir maache kënnt, enthalen kuerz Atem, Duerchfall, Zidderen, Paranoia, Stëmmungsschwankungen, Schwëtzen, Häerzklappungen, Erbriechen an Iwwelzegkeet. Allerdéngs bedenkt datt d'Medizin hëlleft dës Symptomer ze entléen.
   • Meth ass e Stimulant, deen d'Produktioun vun Dopamin erhéicht. Dopamine signaliséiert d'Gehir "e Gefill vu Gléck" ze kreéieren, a wann Dir ophält Äis ze huelen, falen Är Dopaminspiegel déif. Als Resultat kënnt Dir Spaass verléieren oder net fäeg sinn Freed ze erliewen. Dës temporär Zoustand dauert normalerweis e puer Wochen, well de Kierper sech op d'Dopaminspiegel upasst. Leider ginn d'Leit dacks an dëser Period erëm süchteg well se erëm Freed wëllen hunn. Dofir ass et wichteg ze wëssen wann dëst passéiert fir datt Dir net an der Behandlung kënnt.
   • An de fréie Stadien kënnen d'kierperlech a geeschteg Symptomer ganz schwéier sinn, wouduerch Dir d'Behandlung stoppt. Behandele stoppen ass en onverstandleche Gedanken a kann Äert Erfolleg sabotéieren.

9. 

   Gratuléiert Iech selwer. Huelt Iech Zäit fir déi richteg Behandlung ze kréien. Gratuléiert Iech selwer fir de Courage ze hunn et besser fir Iech selwer an Är Famill ze maachen. Annonce

Deel 3 vun 4: Erhale Erhuelung

1. 

   Bleift doheem ze restauréieren. Nodeems Dir Äre stationäre Behandlungsprogramm ofgeschloss hutt, kënnt Dir ufanks iwwerleeën eng Zäit laang dobannen ze bleiwen. Dës Zentere ginn dacks als Nüchternheet oder Iwwergangshaiser duergestallt. Dës Ariichtungen kënnen als Bréck tëscht der stationärer Ariichtung an der Äussewelt handelen. Dir kënnt méi léiere wéi Dir e Réckfall an dësen Heiser vermeit ier Dir zréck an Är al Astellunge geet.
   • Dës Programmer sinn dacks privat a kënne relativ deier sinn. Dir musst préift ob d'Versécherung fir dës Programmer bezuelt. Aner Optiounen si finanziell Hëllef vu Sozialservicer, lokal Kierch oder Pastoralversammlung ze kréien, oder aus der Täsch ze bezuelen.

2. 

   Sicht online no lokale Supportgruppen. Dir sollt dëst eng Prioritéit maachen an et direkt nodeems Dir Är Behandlung ofgeschloss hutt. Et ass tatsächlech hëllefräich dëst op der Plaz ze hunn ier Är Behandlung eriwwer ass, well Dir kënnt direkt ouni Verspéidung bäitrieden. An enger Supportgrupp bäitrieden ass extrem wichteg fir e Réckfall ze vermeiden. Préift ob et lokal Multi-Anonym oder Narcotics Anonym Drogenofhängeger Gruppen ass wou Dir kënnt matmaachen. Dir kënnt och Viruleedunge vun Ärem Dokter, engem Frënd, oder sozialen Aarbechtsorganisatiounen kréien.
   • Gesellschaftssammlung mat Leit, déi sech vun der Sucht an engem ënnerstëtzende Ëmfeld erhuelen, kann Iech hëllefen, wann Dir an en normaalt Liewen zréck kënnt.
   • An enger Supportgrupp bäitrieden och wann Dir an der Genesung sidd ass ganz wichteg. Dëst hëlleft Iech drun ze gewinnt wann Dir heem kënnt.
   • Wéi Dir Iech besser fillt, ginn et aner Saachen op déi Dir oppasse musst. Wärend der Iwwergangszäit kënnt Dir mengen datt et an der Rei ass e puer Versammlungen ze verpassen. Wéi och ëmmer, et ass net eng gescheit Iddi a kann Är Aarbecht ruinéieren.

3. 

   Irritante vermeiden. Wärend Dir Iech erholl sidd, musst Dir ëmmer nach Frënn a Plazen vermeiden, wou Dir gewunnt hutt wann Dir Meth benotzt. D'Ëmfeld an déi Leit si potenziell mächteg Reizen fir Iech. Dës Trigger ze vermeiden ass dofir besonnesch wichteg an den éischte Jore vun der Genesung. Hei sinn e puer Weeër fir Faktoren ze vermeiden déi e Réckfall ausléise kënnen:
   • Vermeit Baren a Veräiner. Och wann Dir keen Alkohol kämpfe musst, kann Alkohol Är Behënnerung a Behënnerung erofsetzen. Plus Dir kënnt do al Frënn treffen oder erëm meth ugebuede kréien.
   • Opium an aner verschriwwene Medikamenter benotze kann Iech zréckféieren a sinn och net gëeegent fir Schmerzlindung. Dofir musst Dir éierlech mat Ärem Dokter sinn wann Dir Krankheeten behandelt. Schummt Iech net fir Är Geschicht, awer prioritéiert de Réckwee ze vermeiden. Wann Dir Zännbehandlung oder Behandlung braucht, sollt Dir e Gesondheetsspezialist fannen deen alternativ Medikamenter verschreiwe kann oder d'Quantitéit u Medikamenter reduzéiert fir Iech méi komfortabel ze maachen awer net e Réckfall ausléisen.

4. 

   Übung fir Stress ze reduzéieren. Stress kann Verlaangen ausléisen, awer Dir kënnt net all den Drock vermeiden. Et ass also wichteg datt Dir wësst wéi Dir Stress maacht fir datt et net verstoppt gëtt an Iech erëm süchteg mécht. Hei sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Stress ze reduzéieren:
   • Übung: Spadséiere goen, lafen, Vëlofueren, Gaardenaarbecht, schwammen, an och d'Haus botzen kann hëllefräich sinn.
   • Opgepasst: Setzt 10 bis 15 Minutten den Dag reservéiert fir déi stresseg Eventer vum Dag ze dokumentéieren. Dëst kann hëllefen wann, nodeems Dir iwwer dës Eventer geschriwwen hutt, de Schluss iwwerschreift wéi Dir wëllt. Schreift et wéi wann et tatsächlech am Moment geschitt ass. Dir hutt mat enger positiver Notiz fäerdeg geschriwwen.
   • Schwätzen: Egal ob Dir laache wëllt, kräischen oder einfach entspanen, e Frënd, e Beroder oder e Paschtouer fannen, dee verfügbar ass fir mat Iech ze schwätzen.
   • Maacht eppes wat Dir gär hutt: Fannt eng Aktivitéit déi Iech interesséiert a maacht Zäit dofir. Dëst kann all gesond Aktivitéit sinn, déi Dir genéisst wéi Gaardenaarbecht, mat Äre Kanner spillen, spadséiere goen, an e Restaurant goen, baken oder souguer just eng Zäit dobausse sëtzen fir frësch Loft ze kréien. . Wann d'Aktivitéit fir Iech gesond an agreabel ass, sicht se no.
   • Meditatioun: Sëtzt Iech op enger roueger Plaz, ootemt duerch Är Nues a loosst d'Loft an de Bauch erakommen. Da ootemt duerch de Mond eraus a loosst d'Loft aus Ärem Bauch eraus. Wann Dir meditéiert, konzentréiert Iech op den Atem. Dëst ass eng Stressrelief Meditatiounsübung.
   • Yoga: Mell dech un fir eng Yoga Cours oder kaaft e puer Yoga DVDs fir Stress ze entlaaschten.

5. 

   Maacht e Plang fir Réckwee ze vermeiden. Heiansdo kënnen d'Verlaangen no Drogen ganz intensiv sinn, egal wat Dir maacht. Also ass et wichteg ze wëssen genau wat ze maachen wann Är Verlaangen kommen. Hei sinn e puer Ëmgangsstrategien déi Dir als Deel vun Ärem Plang maache kënnt:
   • Denkt positiv wann Dir mat Drogenhëllef handelt. Sot Iech selwer datt et e Verlaangen ass dat bal sécher geschitt an dacks méi einfach ass ze packen. Denkt, "Ech muss iwwer all Drogenhëllef kommen an da fäeg sinn meng Gesondheet ze halen."
   • Halt eng Lëscht mat Aktivitéiten déi Dir gär hutt a kënnt Iech hëllefen Ären Drang fir Drogen ze vergiessen. E puer Fräizäitaktivitéite kënne Liesen, Journalisten, Kinos goen, Filmer doheem kucken oder iessen.
   • Stellt Iech vir datt Dir e Surfer sidd deen probéiert duerch d'Wellen ze kommen bis Är Verlaangen eriwwer sinn. Kuckt wéi wann ech uewen op der Welle géif stoen, bis se héich eropgeet, uewen ukomm an da sanft mam wäisse Schaum zréck kënnt. Dës Technik gëtt "Impulsurfen" genannt.
   • Lëscht all d'Virdeeler an d'Konsequenze vu Meth op enger Kaart déi Dir zu all Moment bei Iech hale kënnt. Wann Är Verlaangen entstinn, zitt de Cover eraus fir Iech selwer drun ze erënneren datt Dir Iech wierklech net wuel fillt mat Drogen.
   • Rufft Äre verantwortleche Partner, oder en anere Supportfrënd, oder Familljemember, fir datt Dir duerch Är Verlaangen schwätzt.

6. 

   Setzt sënnvoll Ziler. Ziler sinn dacks effektiv Mëttel fir Drogen ze stoppen. Wann Dir konzentréiert op Är Ziler z'erreechen, sidd Dir manner wahrscheinlech zréck an Drogen. Et ass egal wat en Zil ass - et kann op Är Famill, Karriär oder souguer perséinlech Ziler fokusséieren wéi e Marathon ofschléissen oder Äert éischt Buch schreiwen. Gitt just sécher datt d'Ziler déi Dir gewielt hutt fir Iech wichteg sinn.

7. 

   Sicht Hëllef soubal Dir erëm süchteg sidd. Rufft Ären Entgiftungspartner, Therapeut, Paschtouer a kuckt Ären Dokter sou séier wéi méiglech. Äert Zil ass erëm op der Streck ze kommen a séier aus der Gefor erauszekommen.
   • Réckwee ass e gemeinsamt Erhuelungsphänomen. Dir gitt net decouragéiert. Amplaz et als Feeler ze gesinn, behandelt et als eng Chance fir ze léieren. Wann Dir erwächt sidd, iwerleet wat Iech zréckgesat huet a fannt eraus wat Dir maache musst wann d'Situatioun d'nächst Kéier geschitt.
   Annonce

Deel 4 vu 4: Hëllefen aneren Ofhängeger

1. 

   Maacht eng Lëscht vu Plazen wou Dir fräiwëlleg wëllt. Nodeems Dir Iech eng Zäit laang erholl hutt, kënnt Dir hëllefen anerer ze educéieren oder aneren hëllefen den Erhuelungsprozess fäerdeg ze maachen. Tatsächlech, vill Leit betruechten de Benevolat als en néidegen Deel vun hirer Erhuelung. Virbild oder Erzéier ze sinn ass e super Wee fir anerer opzehalen. Op dës Manéier kënnt Dir alertness erhalen an Äert Selbstschätzung verbesseren. Benevolat reduzéiert och Depressiounsraten a verbessert d'Gefiller vun Zefriddenheet a Gléck am Liewen.
   • Wann Dir dës Lëscht maacht, kuckt op d'Zorte vu Leit mat deenen Dir schaffe wëllt. Wie se sinn, gitt sécher datt Dir se gutt kennt ier Dir averstane sidd fräiwëlleg ze sinn.
   • E puer Faktore fir ze berécksiichtege wann Dir eng Plaz fir fräiwëlleg auswielt, enthalen den Alter a Geschlecht vun de Participanten. E puer Leit kënne gär d'Jugend erzéien, anerer wëllen Ënnerstëtzung fir Leit vu bestëmmtem Geschlecht.

2. 

   D'Ufuerderunge verstoen. Wann Dir eng Lëscht gemaach hutt vun de Plazen déi Dir wëllt benevol maachen, fänkt Dir un d'Ufuerderunge vun all dësen Organisatiounen ze verstoen. E puer Programmer hu méi streng Reegele wéi anerer, besonnesch wann Dir Jugendlecher berode wëllt. Wann Dir den Ufuerderunge fir e Benevolat entsprécht, behält den Numm vun der Organisatioun op der Lëscht. Wann net, kräizt et aus a gitt op den nächsten Numm op der Lëscht.
   • Gitt sécher datt Är Zäit als Benevol richteg fir Iech ass. Zum Beispill, wann Dir nëmmen eemol de Mount fräiwëlleg wëllt, gitt sécher datt de Leitfuedem kee wöchentleche Kontakt erfuerdert.

3. 

   Kontaktéiert de "Collaborateur" fir iwwer de Programm nozefroen. Heiansdo hunn Organisatiounen e formelle Benevolatsprogramm verfügbar an Dir musst just d'Aschreiwungsformular ausfëllen a waart bis se kontaktéieren. Heiansdo, besonnesch wann Dir mat Studenten am Schoulëmfeld schwätze wëllt, musst Dir vläicht fir d'éischt de Chef vun der Organisatioun uruffe fir ze kucken ob Dir Iech do fräiwëlleg maache kënnt.
   • Normalerweis fannt Dir Kontaktinformatioun op der Websäit. Dir kënnt d'Kontaktpersoun uruffen oder hinnen eng kuerz E-Mail schécken.

4. 

   Fëllt d'Flichte vu Fräiwëlleger aus. Nodeems Dir arrangéiert hutt als Erzéier ze déngen, kënnt Dir ufänken d'Gefiller vu Spannung an Angscht ze erliewen. Spannung ass eng normal Äntwert op all stressegt Evenement. Also ass et net seelen e bëssen nervös ze fillen ier Dir eppes Neies maacht. Probéiert awer selwer motivéiert ze bleiwen andeems Dir Iech selwer seet datt dësen Job de Leit hëlleft d'Wëssen an d'Fäegkeeten ze kréien fir e bessert Liewen ze kréien. Hei sinn e puer Saachen fir Är Angscht ze reduzéieren:
   • Kritt adäquat Rescht an der Nuecht ier Dir fräiwëlleg sidd. Schlofmangel kann Äert Angschtniveau erhéijen, also gitt sécher datt Dir am richtege Moment an d'Bett gitt.
   • Probéiert net Är nächst Aufgab ze iwwerdenken oder ze iwwerdenken. Konzentréiert Är Gedanken iwwer d'Virbereedung vun der Veranstaltung a verbréngt dann de Rescht vun der Zäit op aner gesond Aktivitéiten.
   • Ëmgank mat Ärer Angscht. Probéiert Aktivitéiten unzefänken déi e bësse onbequem sinn awer sou einfach wéi Zopp an eng Schossel an der Charity Kichen ze schëppen. Wann Dir Iech wuel mam Job fillt, kënnt Dir fräiwëlleg probéieren.
   Annonce

Berodung

• Et gëtt keng effektiv Behandlung déi fir jiddereen funktionnéiert. Dir musst Äert eegent Behandlungsregime hunn dat richteg fir Iech ass, mat Ären Ausléiser an Ärer eegener Situatioun.
• Et ginn zwou Etappe vun Entgiftung. Déi éischt Stuf ass d'Reliefer Phase, wann Dir déi meescht vun de kierperleche Symptomer erlieft. Dës Phase dauert ongeféier e puer Deeg. Déi zweet Stuf ass d'Post-Reliever Phase, déi emotional Symptomer enthält. Dës Phase kann e puer Wochen daueren.
• Wann Dir mat enger Sucht zu Meth kämpft, da sidd Dir Chancen datt Dir och kämpft. Dëst kann Gesondheetskomplikatiounen (HIV, Depressioun, bipolare Stéierungen, asw.), Aarbechtsbezunnen, Familljeproblemer, Probleemer mat Gesetz oder aner sozial Themen. Dës Themen musse parallel mam Entgiftungsprozess behandelt ginn.
• Vermeit Iech selwer ze isoléieren wärend Dir Detox benotzt. Verbréngt Zäit mat Sympathisanten wann Dir ophält Drogen ze benotzen.
• Partnerinhalt hëlleft bei der Entgëftung och no der Behandlung. Wann Är Verlaangen entstinn, kontaktéiert Ären Detox Partner direkt. Verlaangen kommen, besonnesch an de fréie Deeg vun der Genesung. Wéi méi séier Dir awer Ënnerstëtzung kritt, wat Dir manner wahrscheinlech sidd e Réckfall ze hunn.
• Maacht Äert Bescht fir Cash- a Kreditkaarte net matzehuelen. Probéiert Är Suen op der Bank ze halen a frot Frënn oder Famill d'Sue fir Iech ze halen wann et en Noutfall ass. Wa Verlaangen entstinn, awer wann et e puer weider Schrëtt hëlt fir Suen ze kréien (wéi zum Beispill an eng Bank goen oder een froen fir Suen ze ginn), hutt Dir Zäit ze denken a besser Entscheedungen ze treffen.
• Passt op während Vakanzen, Iwwergäng oder an Zäite vu groussen Drock. Dat sinn d'Zäite wou Dir erëm süchteg ka ginn. Gitt sécher datt Dir bei dësen Zäiten bei Äre Supporter bleift.
• Vill Leit fannen datt d'Adoptioun vun engem Hausdéier vill Sënn mécht fir en Drogenfräi Liewen z'erhalen.
• Opgepasst op Wellness, regéiert regelméisseg a kritt regelméisseg Kontrollen.

Opgepasst

• Medikamenter kënne hëllefen d'Symptomer beim Entgiftungsprozess ze vermeiden. Wéi och ëmmer, et ass net de Verlaf vun der Behandlung, awer nëmmen den éischte Schrëtt vum Behandlungsprozess. D'Tatsaach datt vill Leit, déi Adjuvanten geholl hunn fir hir Entzugsymptomer ze entlaaschten, awer d'Behandlung net weiderginn, dacks zréckbehale wéi déi, déi ni Géigemettdrogen geholl hunn. Et ass also onbedéngt datt Dir Är Behandlung no der Detox weidergitt.
• Wann Dir net virsiichteg sidd, kënnt Dir erëm süchteg ginn. Fir e Réckfall ze vermeiden, gitt sécher d'Warnzeechen ze erkennen. Warnschëlter enthalen dacks d'Reunioune ignoréieren, mat ale Frënn hänken, déi nach ëmmer op Meth sinn, aner Medikamenter huelen oder "just fir eemol" denken ass okay. Wann Dir selwer fannt eng vun den uewe genannten Aktiounen ze maachen, kritt direkt Hëllef.