Eng Iessstéierung iwwerwannen - Tipps

Weeër fir eng Iessstéierung ze iwwerwannen - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Berodung
Opgepasst

An der haiteger Gesellschaft gëtt et nach vill Duercherneen iwwer d'Gravitéit vun enger Iessstéierung. D'Leit maachen de Geck, datt d'Frënn, déi ënnergewiicht sinn oder déi ëmmer am Diät sinn, déi mat enger Iessstéierung sinn. Oder, se bezéie sech op dënn Leit wéi Anorexie. Dës Stéierunge si kee Problem fir de Geck mat ze maachen. Tatsächlech kënne se zum Doud féieren. Wann Dir besuergt sidd datt Dir oder een deen Dir kennt Zeeche vun enger Iessstéierung weist, sicht sou séier wéi méiglech Hëllef. Léiert wéi een Iessstéierungen identifizéiert, Hëllef kritt a laangfristeg Erhuelung behält.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Kritt Hëllef fir eng Iessstéierung

Schwätzt mat engem deen Dir vertraut. Den éischte Schrëtt fir een mat enger Iessstéierung fir sech ze erhuelen ass regelméisseg iwwer de Problem ze schwätzen. Dir hutt Angscht virun dësem, awer da fillt Dir Iech extrem erliichtert wann Dir et endlech mat engem deele kënnt. Wielt een deen onbedéngt Ënnerstëtzung huet, sief et Äre beschte Frënd, oder en Trainer, reliéise Leader, Elterendeel oder Schoulberoder.
- Huelt Iech Zäit fir mat dëser Persoun privat ze schwätzen ouni Oflenkungen. Probéiert roueg ze sinn. Äre Léifste kann iwwerrascht, duerchernee oder verletzt sinn ze wëssen datt Dir eleng an der vergaangener Zäit gelidden hutt.
- Erkläert e puer vun de Symptomer déi Dir bemierkt a wéini ufänken. Dir kënnt d'kierperlech a mental Effekter vun enger Iessstéierung diskutéieren, wéi verpasst Perioden oder Suizidgedanken.
- Sot der Persoun wéi se Iech kënnen hëllefen. Wëllt Dir datt se d'Verantwortung fir Är Iessen iwwerhuelen? Oder wëllt Dir datt dës Persoun bei Iech bei den Dokter geet? Loosst Äre Léifste wëssen wat se kënne maachen fir Iech am Beschten z'ënnerstëtzen.
Wielt en Expert. Nodeems Dir Är Situatioun deelt, fillt Dir Iech méi zouversiichtlech an ënnerstëtzen a professionell Hëllef ze sichen. Är Hoffnung op voll Erhuelung gëtt op e Gesondheetsspezialist gesat, deen an der Behandlung vun enger Iessstéierung erfuerscht ass
- Dir kënnt en Iessstéierenspezialist fannen andeems Dir Äre privaten Dokter frot, Äre lokale Spidol oder e Gesondheetszentrum urufft, mat engem Schoulberoder consultéiert oder no Informatioun online sicht.
Bestëmmt de beschte Behandlungsplang fir Iech selwer. Schafft mat Ärem Dokter oder Beroder fir déi richteg Behandlung fir Är Situatioun ze fannen. Et gi vill effektiv Behandlungen fir eng Iessstéierung.
- Perséinlech Psychotherapie erlaabt Iech eent-zu-eent mat engem Therapeur ze schaffen fir d'Ursaach vun Ärem aktuellen Zoustand ze entdecken an e méi gesonde Wee ze fannen fir mat där Ursaach ëmzegoen. Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ass eng effektiv Behandlung déi sech op d'Verännerung vun net nëtzlechen Denkgewunnechten fokusséiert déi d'Bezéiung tëscht Iessen an dem Kierper beaflossen.
- Famillentherapie ass och effektiv mat Elterenleitung déi en nëtzlecht Instrument kombinéiert fir Jugendlecher mat Iessstéierungen ze këmmeren a méi gesonde Liewensstil fir Stéit ze bréngen fir eng laangfristeg Erhuelung.
- Medizinesch Iwwerwaachung ass gebraucht sou datt den Dokter kierperlech Untersuchung maache kann, fir sécher ze sinn, datt essentiell kierperlech Funktiounen sech während der Behandlung erhuelen. Ären Dokter kann Äert Gewiicht ophuelen a regelméisseg Kontrollen duerchféieren.
- Ernärungsberodung mat engem Ernärungsberoder fir sécherzestellen datt Dir d'Kalorien an d'Nährstoffer kritt, déi Dir braucht fir e gesond Gewiicht ze erhalen an erëm z'erreechen. E Spezialist wäert mat Iech schaffen fir Är Bezéiung mam Iessen fir e positiven a gesonde Wee z'änneren.
- Dir musst Medikamenter huelen wann Dir e medizineschen Zoustand hutt deen Hand an Hand mat enger Iessstéierung geet, wéi Depressioun. Medikamenter déi allgemeng verschriwwen ginn fir Erhuelung vun enger Iessstéierung ze hëllefen enthalen Antidepressiva, Antipsychotiker, Anti-Angscht Medikamenter a Stëmmungsstabilisatoren.
Probéiert Kombinatioune vun anere Approche fir de beschten Effekt. An der Hoffnung op eng laang an erfollegräich Erhuelung vun enger Iessstéierung, sollt Dir probéieren e puer méi Therapien, Medikamenter an Ernärungsberodung anzebannen. Äre Behandlungsplang sollt op déi individuell Bedierfnesser a Faktore vun der paralleller Krankheet ugepasst ginn.
Fannt eng Supportgrupp. Wann Dir Iech erholl hutt, fillt Dir Iech besser wann Dir wësst datt Dir net eleng sidd. Fannt eng lokal Ënnerstëtzungsgrupp duerch d'Behandlungs- oder Therapiezentrum fir mat Leit ze chatten, déi och eng Iessstéierung hunn a sech géigesäiteg ënnerstëtzen. Annonce

Method 2 vun 3: Erhält Erhuelung

Negativ Gedanken erauszefuerderen iwwer de Kierper. Negativ Gedanken schéngen Äert Liewen ze regéieren wann Dir vun enger Iessstéierung betraff sidd. Dir schwätzt Iech selwer fir Gewiicht ze kréien oder kritiséiert Iech selwer fir en Iessen dat de Géigendeel vun der Portiounsgréisst ass. Dës Gewunnecht ze denken ze iwwerwannen ass e wichtege Faktor am Erhuelungsprozess.
- Huelt e puer Deeg fir op Är Gedanken opzepassen. Deelen existent Gedanken a positiv oder negativ Ziler, nëtzlech oder nëtzlos. Denkt un wéi se Är Stëmmung an Äert Verhalen beaflosse kënnen.
- Bekämpft negativ, net hëllefräich Denken andeems Dir den Niveau vun der Realitéit bestëmmt. Zum Beispill, wann Dir de folgende Gedanken hutt: "Ech hunn ni dat richtegt Gewiicht", da kënnt Dir Iech d'Fro stellen wéi kënnt Dir sécher wëssen. Hutt Dir d'Méiglechkeet d'Zukunft virauszegesinn? Natierlech net.
- Elo datt Dir dës onnëtz Gedanken identifizéiert hutt, ersetzt se duerch eng méi praktesch an nëtzlech Versioun, wéi "Et wäert eng Zäit daueren fir dat richtegt Gewiicht z'erreechen, awer ech kann et maachen."
Léiert effektiv Anti-Stress Techniken. Stress verursaacht dacks ongesond Verhalensgewunnechten déi zu Iessstéierunge féieren. Dofir, positiv Weeër entwéckele fir Stress fräisetzen kann Iech hëllefen Är Erhuelung z'erhalen. Hei sinn e puer effektiv Weeër fir Stress ze bekämpfen:
- Sport regelméisseg
- Kritt op d'mannst 7 bis 9 Stonne Schlof all Nuecht.
- Fannt en Hobby.
- Musek lauschteren an danzen.
- Verbréngt Zäit mat positiven an ënnerstëtzende Leit.
- Mupp goen
- Huelt e laange Bad a relax
- Léiert nee ze soen wann Dir ze vill Saachen hutt
- Entlooss den Trend vum Perfektionismus
Erstellt en ausgeglachene Menü a plangt Äre Workout. Iessen a kierperlech aktiv sinn e wichtege Bestanddeel vun der allgemenger Gesondheet. Wéi och ëmmer, Leit mat Iessstéierunge maachen dës oft net gutt. Dir musst enk mat Ärem Dokter an Diätetiker schaffen fir eng gutt ausgeglach sécher Übung ze bestëmmen an de richtege Menü fir eng optimal Gesondheet ze erhalen.
Droen Kleeder déi Iech bequem fillen. D'Zil ass et Iech glécklech ze maachen mat de Kleeder déi Dir unditt. Wielt liicht a komfortabel Kleedung vun Ärer Kierpergréisst a Form anstatt Ärem "idealen" Kierperkleed, oder eppes wat Äre Kierper komplett ofdeckt.
Waart. Erhuelung vun enger Iessstéierung ass e Prozess. Dir kënnt vill Mol zréckkommen ier Dir d'Gewunnecht iwwerwonne hutt negativ ze handelen, dat féiert zu Duercherneen, awer weider.Gëff net op. Dir wäert erëmkréien wann Dir duerchsetzt. Annonce

Method 3 vun 3: Bestëmmung vun engem Iessstéierungen

Fuerschung iwwer Iessstéierungen. Dir kënnt online iwwer Är aktuell Situatioun sichen, fir datt Dir d'Risiken an d'Gravitéit vun enger Iessstéierung wësst. Nëmmen en Dokter kann Är Iessstéierunge formell diagnostizéieren, awer méi léieren kann Iech besser verstoen wéi liewensgeféierlech den Zoustand ass, a motivéiert sinn Hëllef ze sichen. Léiert iwwer déi heefegst Aarte vun Iessstéierungen.
- Langweilen vum mentale Iessen geprägt vun enger ängschtlecher Phobie iwwer Kierpergréisst a Gewiicht. Persounen mat Anorexie hunn Angscht Gewiicht ze gewannen a gleewen datt se Iwwergewiicht sinn och wa se ënnergewiicht sinn. Dës Persoun ka refuséieren iessen an iessen op eng ganz restriktiv Ernärung. Vill Leit mat Anorexie kräizen oder huelen Abführmëttel fir Gewiicht ze verléieren.
- Anorexie. Leit mat dëser Stéierung hunn dacks Binge drénken a giess vill Iessen den Dag. Si kënnen hir Nahrungsaufnahme net kontrolléieren an da mat Iwwerméissung ëmgoen, andeems se iwwerall iwelzeg sinn, Abführmëttel oder Diuretika huelen, oder kräfteg ausüben, Faaschten oder eng Kombinatioun vun dëse Methoden. Dës Stéierung ass schwéier z'identifizéieren well vill Leit mat Anorexie en Duerchschnëttsgewiicht behalen.
- Anorexie charakteristesch ass vill Iessen ze iessen och wann net hongereg. Leit mat Binge-Iesse kënne sech beim Iesse verschlëmmeren a kënne sech net selwer kontrolléieren wann se iessen. Och wa se zimlech ähnlech mat Anorexie sinn, erliewen d'BED-leiden net Erbriechen oder intensiv Übungen. Leit mat Binge-Iessen kënnen Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn.
Observéiert a sammelt Är Symptomer. Wann Dir eppes iwwer Iessstéierunge léiert, sollt Dir fäeg sinn e puer vun Ären eegene Symptomer ze gesinn. Opgepasst op Är Symptomer a Gedanken a Gefiller kann hëllefräich sinn fir professionell Hëllef ze sichen. Dir kënnt e Rekord vun Äre Symptomer an engem Notizbuch halen fir Ären Dokter besser Är Iessstéierungen ze verstoen.
- Probéiert en deeglecht Tagebuch ze féieren, well et hëlleft Iech d'Verbindung tëscht Ären Denkgewunnechten a Verhalen z'entdecken, wat beim Heelungsprozess hëllefe kann.
- Zum Beispill kënnt Dir Binge-Iessen ophuelen. Dann denkt zréck wat geschitt ass virum Iessen. Wat sinn Är Gedanken? Gefill? Wien ass ronderëm Iech? Wat diskutéiert Dir? Dann notéiert wéi Dir Iech fillt nodeems Dir iesst. Wéi mengt Dir a fillt Dir Iech?
Fannt Indizien iwwer d'Entwécklung vun der Stéierung. Dir kënnt iwwerdenken wann a wéi Symptomer erschéngen. Identifikatioun vun all Detail kann Ären Dokter hëllefen Är Konditioun a Parallelen wéi Angscht oder Depressioun ze diagnostizéieren. Denkt iwwer d'Ursaach vun Ärer Krankheet kann Iech hëllefen, Liewensstil Ännerungen während der Behandlung ze initiéieren.
- Déi genau Ursaach vun der Iessstéierung ass net festgestallt ginn. Wéi och ëmmer, d'Fuerscher hunn realiséiert datt et kéint Genetik sinn, oder datt de Patient an enger staarker Gesellschaft oder kulturellem Ideal iwwer dënn Leit opgewuess ass. Si fille sech schëlleg u sech selwer an hunn eng perfektionistesch Perséinlechkeet, beaflosst vum fragile Bild vu Kollegen oder de Medien.
Annonce