Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Migräner kënnen ongewéinlech schwächt a méi Opmierksamkeet erfuerderen wéi e gewéinleche Stress Kappwéi. Wann Dir eng Migrän hutt, ass et besser Weeër ze fannen fir se ze vermeiden. Well et ka schwéier sinn d'Krankheet komplett ze vermeiden, ginn et Schrëtt déi Dir maache kënnt fir vun enger Migroun lass ze ginn.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Huelt Medikamenter

1. 

   Erkennt Är Migrän. Léiert d'Migränewarnungszeechen ze erkennen. Migränen hunn dacks dës Virgänger wéi Iwwelzegkeet, Schwindel, Halssteifegkeet an Reizbarkeet. Behandlung soubal Dir Symptomer bemierkt kann hëllefe Migränen ze stoppen.
   • Aner Komplikatioune gehéieren Appetit, Verdauungsstéierungen an e Gefill vun Depressioun.
   • Fir méi Informatioun iwwer d'Geschicht vun der Krankheet, kënnt Dir no Informatioune sichen wéi Dir Migräner vermeit

2. 

   
   
   Akt séier. Et gi vill Weeër fir Migränen ze stoppen oder ze entlaaschten, am beschten beim éischte Zeeche vun der Krankheet.Zum Beispill eng Migrän huet normalerweis eng direkt Reaktioun wann d'Medikamenter an den éischte puer Stonnen geholl gëtt, awer net wann d'Medikamenter ze spéit ass.

3. 

   
   
   Huelt konventionell Schmerzlindernisser. Dir kënnt Ibuprofen, Aspirin, Acetaminophen oder aner Schmerzlindernisser oder netsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDen) a maximal sécher Dosen beim éischte Zeeche vun enger Migrän huelen. Et gëtt op d'mannst eng Studie déi festgestallt huet datt eng méi héich wéi normal Dosis Aspirin ze huelen genau sou effektiv war wéi verschriwwen Migränemedikamenter. Gemeinsam Rezept-Medikamenter enthalen Motrin, Tylenol, Aleve, an Excedrin Spannung Kappwéi.
   • E puer Schmerzliichter sinn eng Kombinatioun vu villen anere Medikamenter déi hëllefe fir schwéier Migränen. Excedrin, zum Beispill, enthält eng Vielfalt vu verschiddenen Drogen kombinéiert fir Migränen z'entlaaschten.
   • Konventionell Schmerzliichter hëlleft net ëmmer bei Migränen, besonnesch schwéiere Schmerz. Dir kënnt et probéieren, awer no anere Méiglechkeeten sichen wann et net funktionnéiert. Absolut net méi wéi d'recommandéiert Dosis huelen ouni Ären Dokter ze konsultéieren.
   • Zousätzlech, wann Dir fannt datt Dir Schmerzliichter méi wéi 2 Deeg an der Woch hutt, sollt Dir Ären Dokter fir e méi effektive Rezept oder deeglech präventiv Medizin gesinn.

4. 

   
   
   Huelt e koffeinéiert Schmerzliichter. Koffein ass bekannt fir seng Fäegkeet d'Effektivitéit vu ville Schmerzliichter ze erhéijen. Dofir, enthalen e puer Schmerzliwerer Koffein an der richteger Quantitéit. E puer populär Medikamenter sinn Excedrin Migraine, Goody's Pulver an Tylenol Ultra Relief Migraine Schmerz.

5. 

   Probéiert Gebuertssteierpillen. A verschiddene Fäll kënnen niddereg Östrogen a Progesteronniveau Migränen bei Frae ausléisen (d'Frequenz an d'Gravitéit erhéijen). Wann Dir méi Migrän an den zwou Woche virun Ärer Period erlieft, frot Äre Dokter Äert Östrogen- a Progesteronniveau ze kontrolléieren. Wann dës zwee Hormone niddereg sinn, kann Ären Dokter Ergänzungen, Gebuertskontrollpillen oder aner präventiv Medikamenter verschreiwen.
   • Ären Dokter kann Mefenaminsäure verschreiwen - en netsteroidal anti-inflammatorescht Medikament - fir ze hëllefen eescht menstruéiert Symptomer wéi Migränen z'entlaaschten.
   • Et gi vill verschidden Zorten vu Gebuertskontrollpillen. Et gi Medikamenter déi nëmmen Progesteron enthalen an anerer déi Progesteron an Östrogen enthalen. Nodeems Dir Är Hormonspiegel gepréift hutt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi eng Medikamenter ze huelen.
   • Gebuertssteierpillen funktionnéiere vläicht net fir jiddereen. A verschiddene Fäll kënne Medikamenter Migränen verschlëmmeren. An deem Fall sollt Dir Ären Dokter direkt Bescheed soen.

6. 

   Kräutertee drénken. Et gi vill verschidde Kraider déi natierlech Zutaten sinn, déi hëllefe Kappwéi a Migränen entlaaschten. Dir fannt Rezepter online a kafen Kraider an der Epicerie. (Hiweis: Teavana's Maharaja Chai / Samurai Chai Tea Blend. Téi ka fir ee Joer daueren, ofhängeg vun wéi dacks Dir et benotzt. D'Produkt kënnt normalerweis mat enger Probe fir Iech).

7. 

   Huelt e waarme Bad. Maacht d'Luuchten aus a maacht d'Dieren zou fir sécher ze sinn datt Dir net stéiert wann Dir entspaant sidd. Maacht Är Aen zou, aotemt a lues aus. Wann Dir wëllt, kënnt Dir wesentlech Ueleger, Buedzalzer oder eng "Bommebomm" bäifügen, déi net ze staark richen. Oder Dir kënnt parfüméierend Käerze verbrennen fir Ärem Kierper ze entspanen.

8. 

   Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Rezept Medikamenter. Wann Är Migrän schwéier ass a mat anere Methoden net fortgeet, kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen fir ze hëllefen d'Migrän ze stoppen oder d'Gravitéit an d'Dauer vum Schmerz ze reduzéieren. Ofdreiwungspëllen kënnen duerch Injektioun, oral, topesch oder Nasenspray ginn. Dës Medikamenter funktionnéieren anescht vu Persoun zu Persoun. Dofir sollt Dir Ären Dokter no de richtege Rezept froen.
   • Déi meescht benotzt Grupp vu Migrounrelief Medikamenter sinn Triptans an Ergot. Probéiert Medikamenter wéi Axert, Relpax, Midrin oder Frova.
   • Äre Dokter kann och Schmerzliichter verschreiwen. Dës Medikamenter si méi staark wéi iwwer-de-Konter Schmerzliichter. A schlëmme Fäll kann Ären Dokter e berouegend Butalbital a Kombinatioun mat Kaffein an en NSAID verschreiwen. Bedenkt datt d'Drogen nëmmen a speziellen Fäll benotzt ginn a sollten oppassen wéinst senge Suchtfäegkeeten.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Symptomatesch Behandlung

1. 

   Huelt Zäit fir Är Gesondheet ze këmmeren. Wann Dir eng schwéier Migrän hutt, sollt Dir ophale mat schaffen. Dir kënnt Migrän als eng normal Saach betruechten, awer et ass tatsächlech e seriéise Gesondheetsproblem. Dofir ass et ratsam mat Superieuren a Kollegen ze schwätzen fir ze verstoen.
   • Wann Dir heefeg Migränen op der Aarbecht hutt, sollt Dir Weeër fannen fir Är Ausléiser ze reduzéieren. Reduzéiert Äre Stressniveau, benotzt Luuchte fir méi Komfort, bréngt Snacks am Fall vun Hypoglykämie a plangt Pausen tëscht de Stonnen.
   • Wann Dir net ophale mat schaffen, maacht eng Paus tëscht de Stonnen a gitt an e rouege Raum fir eng Zäit ze sëtzen. Bedenkt datt Dir Painkiller matbrénge sollt fir ze schaffen am Fall wou Dir eng Migrän hutt an net kënnt zréck.
   • Medizinesch Dossiere kënnen am Fall benotzt ginn datt e Mataarbechter oder Supervisor Äre medizineschen Zoustand net versteet.

2. 

   An enger däischterer, roueger Plaz. Liicht, heiansdo souguer moderéiert, a Kaméidi kann d'Migränerattacken ausléisen oder verschlechteren. Wärend Zäite vu Péng gëtt de Patient och extrem empfindlech op Liicht a Kaméidi. Wa jo, sëtzt an engem donkelen, rouege Raum bis d'Symptomer ofginn. Entfernen vun externe Faktoren hëlleft d'Gravitéit vum Schmerz ze reduzéieren.

3. 

   Behandlung fir Iwwelzegkeet oder Duerchfall (wann zoutreffend). Migränen ginn dacks vu Iwwelzegkeet, Erbrechung oder Duerchfall begleet. Iwwer-de-Konter Anti-Iwwelzegkeet oder Anti-Duerchfall Medikamenter kënne hëllefen d'Symptomer ze entlaaschten. Wéi och ëmmer, Dir kënnt manner Schmerz méi séier no Erbrechung oder enger Darmbewegung erliewen. An deem Fall vermeit Medikamenter ausser et ass absolut néideg.
   • Erbrechen kann zu enger Migroun féieren, déi héchstens ass, awer da manner.

     

4. 

   Drénkt genuch Waasser. Dehydratioun kann Migränen verursaachen. Wann de Schmerz entsteet, drénkt Waasser fir ze kucken ob de Schmerz manner ass. Dehydratioun kann verschlechtert ginn wann Dir iwelzeg sidd oder Duerchfall hutt, also mussen déi verluer Flëssegkeeten ersat ginn. Vermeit Flëssegkeeten ze drénken déi d'Symptomer méi schlëmm maachen. Dir kënnt Sportsdrinks drénke fir Ären Elektrolyte opzefëllen.

5. 

   Äis opbréngen. Wann de Schmerz ufänkt, kënnt Dir kal Kompressen an d'Géigend fir 15-20 Minutten uwenden. Dëst hëlleft de Schmerz ze verdéiwen. Wann d'Symptomer erëm kommen, waart ee Moment bis d'Haut erëm waarm gëtt, da gitt Äis erëm op. En Äispack op de Réck vun Ärem Hals uwenden kann och hëllefen.
   • Äis soll an en Handduch gewéckelt ginn fir kal Verbrennungen op der Haut ze vermeiden.
   • Dusche mat waarmem Waasser oder engem Kompresse kann och hëllefen d'Symptomer ze entlaaschten. Dëst hëlleft Muskelspannung ze reduzéieren - d'Haaptursaach vu Migränen.

6. 

   Rescht. Dir sollt raschten wann Dir eng Migrän hutt. Rescht a reduzéieren extern Faktoren hëlleft dacks d'Gravitéit vum Schmerz ze reduzéieren an och de Schmerz ze verdreiwen. Ausserdeem, wann Dir schlooft, erënnert Dir Iech net méi un d'Péng. Also, och wann et schwéier ka mat enger Migrän ze schlofen, sollt Dir probéieren.
   • Rescht (net schlofen) kann och hëllefen. Wéi och ëmmer, verschidde Leit erliewe méi Péng beim Léien.

7. 

   Massage. Masséieren vum Kapp, Gesiicht, Schëlleren, Réck, an Hals kënnen hëllefen d'Symptomer a verschiddene Fäll ze entlaaschten. Massage erliichtert Muskelspannungen an hëlleft Iech ze entspanen. Och wann net 100% effektiv, weist d'Fuerschung datt d'Massage hëlleft d'Gravitéit an d'Frequenz vu Schmerz ze reduzéieren.

8. 

   Probéiert Akupunktur. D'Akupunktur gouf ugewisen als ganz hëllefräich bei Migränefäll. Kleng Studie suggeréieren datt d'Akupunktur hëlleft Migränen ze entlaaschten an de Kappwéi ze entlaaschten. Trotzdem empfeelen d'Dokteren nach ëmmer weider Behandlungen ze niewent der Akupunktur ze kombinéieren.

9. 

   Benotzt Lavendel äthereschen Ueleger. E puer kleng Studien hu festgestallt datt Lavendel bei Migränen hëlleft. Dir kënnt Lavendel ätherescht Ueleg an engem Kraidergeschäft, Gesondheetsiessen oder Zousazgeschäft kafen. Füügt den essentiellen Ueleg op de schmerzhafte Beräich un oder masséiert d'Tempelen. Zousätzlech kënnen d'äthereschen Ueleger verbrannt ginn, sou datt den Aroma an d'Loft verëffentlecht ka ginn.
   • Ingwer a Peffermënz äthereschen Ueleger sinn och hëllefräich.

10. 

    D'Konsequenze vun enger Migrän erkennen. Symptomer kënnen no enger Migroun optrieden, wéi "gedronk ginn" no enger Migroun.Dir kënnt midd fillen, Stëmmungsschwankungen hunn, schwaach sinn oder Problemer hunn Iech ze konzentréieren. Wann jo, da kënnt Dir méi Zäit brauchen fir Iech ze erhuelen, oder Dir musst ophalen ze schaffen an Aktivitéiten ze stoppen déi vill kierperlech oder mental Energie erfuerderen. Annonce

Deel 3 vun 3: Präventioun vun der Krankheet erëm

1. 

   Kritt adäquat a moderéiert Schlof. Laut ville Studien spillt Schlof eng wichteg Roll an der Migränepräventioun, reduzéiert d'Gravitéit vu Schmerz. Dofir sollt Dir d'Gewunnecht praktizéieren genuch Schlof ze kréien a genuch Schlof ze kréien (normalerweis 8 Stonne pro Nuecht).
   • Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen, fannt Dir e Wee fir ze entspanen ier Dir an d'Bett gitt. Bleift ewech vun Ärem Computerschierm, schalt d'Nuetsluucht un, a maacht keng irritéierend Saachen wéi Fernseh kucken.

2. 

   Sport regelméisseg. Ausübung hëlleft d'Gravitéit an d'Frequenz vun de Migränen ze reduzéieren. Nei Fuerschung weist datt 40-Minute, 3-wöchentlech Cardio-Übungen genau sou effektiv sinn wéi Medikamenter an aner Relaxatiounsmethoden fir ze verhënneren datt Migränen zréck kommen. Wann Dir awer net gewinnt sidd, kann d'Ausübung ëmmer nach eng Migroun ausléisen. Dofir sollt Dir mat Liichtintensitéit Übung a Bewegungsmoderatioun ufänken. Wann Äre Kierper dorunner gewinnt ass, kënnt Dir trëppelen oder joggen fir Péng ze entlaaschten an och ze verhënneren datt et zréckgeet.

3. 

   Stop Kaffi drénken. Regelméisseg Kaffi drénken kann Migränen verursaachen. De Paradox ass datt Kaffein ka Kappwéi verursaachen an hëlleft Kappwéi ze entlaaschten. Dëst ass wéinst der Suchtfaktor an entgëften Eegeschafte vu Koffein. Koffein induzéiert Migränen andeems en eng neurologesch Stimulatioun stimuléiert. Dëst mécht Patienten méi ufälleg fir Kappwéi wann Koffeinzufuhr verspéit gëtt. Dann hëlleft Kaffein de Schmerz erëm ze entlaaschten andeems Koffein Austrëtt Symptomer reduzéiert ginn.
   • Wann Dir Koffein benotzt, kënnen d'Entree-Symptomer vu Kaffein d'Ursaach fir Är Migräner sinn. Zënter Koffein gëtt gegleeft d'Ursaach vu Schmerz ze sinn, sollt Dir vermeiden et ze konsuméieren.

4. 

   Vermeit Liewensmëttel ze konsuméieren déi Schmerz ausléisen. Dir sollt bestëmmen wéi eng Liewensmëttel Migränen verursaachen. A verschiddene Fäll kënnen d'Migränesch Kappwéi ëm 30-50% reduzéiert ginn andeems irritéierend Liewensmëttel aus Ärer Ernährung eliminéiert ginn. Liewensmëttel déi Migroune kënnen ausléisen enthalen Schockela, Kéis, alkoholescht Gedrénks, an Zitrusfruchten. Dir musst déi richteg Liewensmëttel identifizéieren déi Reizung verursaachen a vermeiden se ze konsuméieren.
   • Vermeit Liewensmëttel ze konsuméieren déi Schmerz ausléisen. Dir sollt bestëmmen wéi eng Liewensmëttel Migränen verursaachen. A verschiddene Fäll kënnen d'Migränesch Kappwéi ëm 30-50% reduzéiert ginn andeems irritéierend Liewensmëttel aus Ärer Ernährung eliminéiert ginn. Liewensmëttel déi Migroune kënnen ausléisen enthalen Schockela, Kéis, alkoholescht Gedrénks, an Zitrusfruchten. Dir musst déi richteg Liewensmëttel identifizéieren déi Reizung verursaachen a vermeiden se ze konsuméieren.

5. 

   Kuckt d'Liicht dat d'Irritation verursaacht. Fluoreszent Liicht kann Migränen verursaachen. Dofir sollt Dir Iech selwer testen ob Dir empfindlech sidd fir d'Liicht ze vermeiden andeems Dir d'Liicht e puer Deeg vermeit an et dann erëm aussetzt. Wann Dir Iech no enger kuerzer Belaaschtung vun der Iwwelzegkeet oder Angscht fillt oder no e puer Stonnen Migränesymptomer hutt, kann d'Liicht en Ausléiser fir de Péng sinn.

6. 

   Halt e Migränebuch. En Tagebuch hëlleft Iech potenziell Ausléiser z'identifizéieren, wärend och d'Effektivitéit vu verschiddene Behandlungen evaluéiert gëtt. Et gëtt empfohlen mat der Aart vun Iessen, déi Dir giess hutt, unzefänken, wéini de Schmerz geschitt ass, wou Dir waart wann Dir Är Migrän hutt, wat Dir gemaach hutt fir de Schmerz ze entlaaschten, a wéi laang et gedauert huet. En detailléierte Tagebuch hëlleft Iech Är Schmerz ze verfollegen an déi bescht Schmerzliichterung ze fannen. Annonce

Berodung

• Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir eng Migroun hutt, sollt Dir Ären Dokter fir eng Diagnos gesinn. Et ass och méiglech datt Dir eng sekundär Kappwéi verursaacht hutt duerch eng Krankheet oder Stéierungen.
• Den Artikel ass en allgemenge Guide an ass net als Ersatz fir medizinesch Berodung vun engem Profi geduecht. Et ass besser mat Ärem Dokter ze schwätzen wann Dir de Verdacht hutt oder eng Migrän hutt. Huelt keng Medikamenter ouni Rezept ouni Rezept.
• Iwwermëssbrauch vu Schmerzliichter, och ouni Rezept Medikamenter, kënne Péng verursaachen an Dir musst ëmmer d'Dosis erhéijen fir se ze entlaaschten, wat de Schmerz méi widderhëlt.
• Relax an engem däischteren Zëmmer, liest näischt fir e puer Stonnen. Maacht all d'Luuchten aus bis de Schmerz fortgeet.
• Lavendel Ueleg an de schaarfen Gebitt uwenden kann hëllefen Är Muskelen ze entspanen an Iech ze berouegen.