Berechent Äre Kierpermass Index (BMI) - Tipps

Wéi Dir Äre Kierpermass Index (BMI) berechent - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Berodung
Opgepasst
Wat Dir braucht

Wann Dir Äre Kierpermass Index kennt (och bekannt als BMI), kënnt Dir Äert Gewiicht einfach beurteelen an upassen. Och wann dës Zuel Iech net déi genau Quantitéit u Kierperfett seet, ass et déi einfachst an am mannsten deier Mooss.Et gi verschidde Weeër fir Äre BMI ze berechnen ofhängeg vun der Aart vun der Messung déi Dir gewielt hutt. Als éischt musst Dir Är aktuell Héicht a Gewiicht erënneren, fir datt Dir Äre BMI berechent.

Gesinn Firwat sollt Dir dëst probéieren? fir d'Virdeeler vun der Berechnung vum BMI ze kennen.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Metrik

Maacht Är Héicht a Meter a quadratéiert d'Zuel. Dir multiplizéiert fir d'éischt d'Héicht gemooss a Meter eleng. Zum Beispill, wann Dir 1.75m grouss sidd, géift Dir 1.75 mat 1.75 multiplizéieren an e Resultat vun 3.06 kréien.
Deelt Äert Gewiicht a Kilogramm duerch Är Héicht am Quadrat. De nächste Schrëtt deen Dir maache musst ass Äert Gewiicht a Kilogramm duerch Är Héicht am Quadrat ze deelen. Zum Beispill, wann Äert Gewiicht 75 kg ass an Är Héicht a Meter Quadrat ass 3.06, géift Dir 75 op 3.06 deelen an d'Resultat 24.5 ass Äre BMI.
Benotzt eng zousätzlech Konversiounsformel wann Dir Är Héicht an Zentimeter moosst. Dir kënnt ëmmer BMI berechnen wann Är Héicht an Zentimeter gemooss gëtt, awer Dir musst eng liicht aner Formel fir d'Berechnung benotzen. D'Formel ass Äert Gewiicht a Kilogramm gedeelt duerch Är Héicht an Zentimeter, deelt dann d'Resultat vun Ärer Héicht an Zentimeter, endlech. Multiplizéiert d'Resultat mat 10.000.
- Zum Beispill, wann Äert Gewiicht 60 kg ass an Är Héicht 152 cm ass, da deelt 60 op 152 an deelt erëm op 152 (60/152/152) fir 0.002596 ze ginn. Multiplizéiert dës Zuel mat 10.000 an Dir kritt 25.96 oder ronderëm se op 26. De BMI an dësem Beispill ass ongeféier 26.
- Eng aner Manéier ass d'Héicht an Zentimeter op Meter ëmzewandelen andeems Dir den Dezimalpunkt zwou Reien lénks ëmsetzt. Zum Beispill, 152 cm ass 1,52 m. Da wäert Dir Äre BMI berechnen andeems Dir Är Héicht a Meter quadréiert an Äert Gewiicht deelt mat Ärer Héicht am Quadrat. Zum Beispill 1.52 multiplizéiert mat 1.52 ass 2.31. Wann Äert Gewiicht 80 kg ass, deelt 80 duerch 2.31 an d'Resultat 34.6 ass Äre BMI.
Annonce

Method 2 vun 4: Benotzt keeserlech Moossnamen

Héichquadrat gëtt an Zoll gemooss. Fir Är Héicht ze quadratéieren, multiplizéiert Är Héicht an Zoll alleng. Zum Beispill, wann Är Héicht 70 Zoll ass, multiplizéiert Dir 70 mat 70. Är Äntwert an dësem Beispill ass 4.900.
Deelt Äert Gewiicht duerch Är Héicht. Als nächst musst Dir Äert Gewiicht op Är Quadrat Héicht deelen. Zum Beispill, wann Äert Gewiicht 180 Pond ass, deelt 180 duerch 4.900 a kritt d'Äntwert vun 0,03673.
Multiplizéiert Är Äntwert mat 703. Fir Äre BMI ze kréien, musst Dir Är Äntwert multiplizéieren mat 703. Zum Beispill, 0,03673 multiplizéiert 703 ass 25,82 an Äre BMI an dësem Beispill ass 25,8. Annonce

Method 3 vu 4: Konvertéiert Moossseenheeten op Metrik

Multiplizéiert Är Héicht an Zoll mat 0,025. D'Zuel 0.025 ass de Faktor deen Iech hëlleft d'Unitéiten vun Zoll op Meter ze konvertéieren. Zum Beispill, wann Är Héicht 60 Zoll ass, géift Dir 60 mat 0,025 multiplizéieren an d'Äntwert vun 1,5 Meter kréien.
De Quadrat vun de Resultater just fonnt. Als nächst musst Dir d'Nummer multiplizéieren déi Dir just vu sech selwer fonnt hutt. Zum Beispill, wann d'Resultat 1,5 ass, géift Dir 1,5 mat 1,5 multiplizéieren. An dësem Fall wäert Är Äntwert 2.25 sinn.
Multiplizéiert Äert Gewiicht a Pond mat 0,45. D'Nummer 0.45 ass de Faktor deen benotzt gëtt fir Pond op Kilogramm ze konvertéieren. Dëst hëlleft Iech Äert Gewiicht op metresch Eenheeten ze konvertéieren. Zum Beispill, wann Äert Gewiicht 150 Pond ass, wier Är Äntwert 67,5.
Deelt grouss Zuelen duerch kleng Zuelen. Deelt de konvertéiert Gewiicht duerch Är Quadrat Héicht. Zum Beispill géift Dir 67,5 op 2,25 deelen. Äntwert 30 an dësem Beispill ass Äre BMI. Annonce

Method 4 vu 4: Firwat sollt Dir dëst probéieren?

Berechent Äre BMI fir Äre Gewiichtszoustand ze bestëmmen. De BMI ass wichteg well et Iech erzielt ob Dir Iwwergewiicht, Iwwergewiicht, fettleibeg oder Ënnergewiicht sidd.
- E BMI ënner dem 18,5 bedeit datt Dir ënnergewiicht sidd.
- E BMI vun 18.6 op 24.9 ass gesond.
- E BMI vu 25 bis 29.9 bedeit datt Dir Iwwergewiicht hutt.
- E BMI vun 30 oder méi weist op Iwwergewiicht.
Benotzt Äre BMI fir ze kucken ob Dir eng Gewiichtsverloschtchirurgie maache musst. A verschiddene Fäll muss Äre BMI e Grad méi héich sinn, wann Dir Gewiichtsverloscht operéiere wëllt. Zum Beispill, fir u Gewiichtsverloschtchirurgie a Groussbritannien berechtegt ze sinn, musst Dir e BMI vun op d'mannst 35 hunn wann Dir net zockerkrank sidd an e BMI vun op d'mannst 30 wann Dir Diabetis hutt.
Verfollegt Ännerungen am BMI. Dir kënnt de BMI benotze fir Äert Gewiicht ze verfollegen. Zum Beispill, wann Dir wëllt Äre Gewiichtsverloscht Fortschrëtt verfollegen, kann et hëllefräich sinn Äre BMI regelméisseg ze berechnen. Oder, wann Dir Är eegen oder Äert Kand Entwécklung verfollegen wëllt, eng vun de Weeër wéi Dir et maache kënnt ass Äre BMI ze berechnen an ze kontrolléieren.
Berechent Äre BMI ier Dir deier an invasiv Methode berécksiichtegt. Leit mat engem BMI ënner 25 ginn allgemeng als gesond ugesinn. Wéi och ëmmer, wann Äre Muskelprozent méi héich ass wéi normal, wäert Äre BMI och méi héich sinn. An dësem Fall heescht e BMI méi héich wéi 25 net datt Dir Iwwergewiicht hutt. Wann Dir Muskelen hutt, probéiert den Hautfalt Test fir ze kucken ob Dir vill Fett hutt.
- Nieft der Hautfaltdicke Tester, Ënnerwaasser Kierpergewiicht Miessung, Duebel Energie Röntgenabsorptioun (DXA) a Bioelektrizitéit sinn all populär Weeër fir d'Muskelfettmass ze bestëmmen. kann. Bedenkt awer datt dës Methoden normalerweis méi deier a méi invasiv si wéi de BMI ze berechnen.
Annonce

Berodung

Eng aner einfach Manéier fir de Gewiichtstatus ze bestëmmen ass d'Taille-zu-Hip Verhältnis ze berechnen fir d'Quantitéit vum Fett an der Taille ze gesinn, och bekannt als viszeral Fett. Déi héich Quantitéit u viszeraler Fett stellt och e seriéise Gesondheetsrisiko duer.
Et ginn eng Rei Rechner online verfügbar déi Dir benotze kënnt wann Dir Problemer hutt Äre BMI selwer ze berechnen.
E gesond Gewiicht ze halen ass vläicht dee wichtegste Schrëtt fir gesond ze bleiwen an d'Liewensdauer ze verlängeren. De BMI hëlleft Iech ze bestëmmen ob Dir Gewiicht verléiere musst. Denkt drun datt e BMI iwwer 25 weist datt Dir Iwwergewiicht sidd an e BMI vun 30 bedeit datt Dir fettleibeg sidd, wat ganz geféierlech fir Är Gesondheet ass.

Opgepasst

De BMI ass relativ nëtzlech fir Leit tëscht 25 a 65 Joer. Et huet awer e puer Aschränkungen. Dir wësst vläicht net Är Muskelmass oder Kierperform (wéi en "Apel" oder "Biren" Form).