Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Sexuelle Wonsch ass eng sexuell Fäegkeet vun enger Persoun. Egal ob Dir e Mann oder eng Fra sidd, Dir wëllt iwwer temporär oder laangfristeg Methode léiere fir Äert Interesse an Opreegung wéi och vun Ärem Partner ze erhéijen an ze verbesseren. Decken a Këssen “. Dir kënnt och no Berodung siche wéi Dir Är Lust regeneréiert, oder Är Fäegkeet restauréiert beim Sex ze restauréieren. Hei ass e kuerze Guide fir Iech ze léieren.

Schrëtt

1. 

   Denkt ëmmer positiv an hält de Stressniveau niddereg. Wann Dir Iech bequem an zouversiichtlech fillt, da sidd Dir méi sexier a méi attraktiv an den Ae vun Ärem Partner.
   • Verlängerter Stress kann zu enger Ofsenkung vun der Libido féieren. Fir Leit, déi stresseg Aarbechte musse schaffen, oder déi wäit vun der Aarbecht musse reesen (mir wëssen alleguer wéi stresseg Pendelen ass), fällt hir Libido.
   • Männer a Frae reagéieren anescht op stresseg Situatiounen. Fir Männer ass Sex dacks eng Quell vu Stressrelief; Fir Fraen, Stress mécht d'Bezéiung fir si oninteressant oder désagréabel. Verstinn déi verschidde Reaktiounen tëscht de Geschlechter a schwätzt mat Ärem Partner iwwer d'Auswiel vun der richteger, stressfräier Zäit fir Sex ze hunn.

2. 

   
   
   Benotzt, awer vertrau net ze vill op spezifesch Liewensmëttel oder Ergänzungen, déi ugeholl ginn datt Är Libido erhéicht gëtt. Natierlech Ergänzungen kënnen hëllefen d'Blutzirkulatioun ze erhéijen a kënnen heiansdo hëllefen vaginale Trockenheet ze vermeiden.
   • E puer natierlech Ergänzungen déi d'Libido erhéije kënnen enthalen: Vitamin E, Zink, Vitamin C, Arginin, Vitamin A, Vitamin C, Octacosanol, Beta-Karotin, Vitamin B6, a Vitamin B Komplex. gutt geegent. Dës Nährstoffer kënnen hëllefen d'Spermienzuel ze erhéijen, d'Spermmotilitéit ze verbesseren, d'Prostatafunktioun ze erhéijen, d'Produktioun vun der Testosteron ze erhéijen an e gesonde Nervensystem ze bilden.
   • E puer Liewensmëttel déi d'Libido erhéije kënnen enthalen: Sellerie, réi Austern, Bananen, Avocados, Walnüssen, Mango, Pfirschen, Äerdbier, Eeër, Liewer, Feigen, Knuewel, Kürbis a Schockela.
   • E puer natierlech Liewensmëttel an Ergänzunge wéi déi kënnen Nährstoffer a Mineralstoffer zu Ärer Ernärung bäifügen, awer si wäerten net e staarken Effekt op d'Libido an d'Performance hunn. Äert "Sex" ass wéi:
     • (1) hunn eng gesond, nahrhaft Ernärung reich an magerem Protein, a frësch Uebst a Geméis (besonnesch donkelgréng Blatgeméis wéi Kale oder Zalot);
     • (2) deeglech Vitamin- an Nahrungsergänzungen fir all Nährstoffmängel unzegoen;
     • (3) regelméisseg Übung (genuch fir Iech ze schweessen) a Widderstandsübungen; an
     • (4) erreechen a behalen e gesonde Prozentsaz vu Kierperfett.

3. 

   
   
   Psychologesch Faktoren déi dacks am sexuelle Wonsch ënnerschat ginn. Wonsch kann aktivéiert ginn, oder erliichtert ginn, duerch e Reiz an der Ëmwelt.
   • Fir Stëmmungsschwankungen ze vermeiden, huelt déi folgend Aarte vun Artikelen aus Ärem Schlofkummer:
     • Fotoe vun Ären Elteren oder Kanner (vill Leit hunn dacks d'Gefill datt dës Fotoen op se "staren"). Datselwecht gëlt fir Hausdéieren wéi se et dacks genéissen an Ärem Bett ze hänken oder um Rand vun Ärem Bett.
     • Stack Pabeieren, Bicher an Aarbechtsbezunnen Dateien (a verschidde Saachen am Allgemengen).
   • Fir Iech ze hëllefen d'Stëmmung ze setzen:
     • Wielt Luuchten mat schwaacher Luucht oder Käerzenliicht. Glühbirnen, geréng Kraaft, breet Spektrum, wäerten déi passendst Liichtquell sinn.
     • Erstellt eng frësch Loft am Raum a benotzt Wierfel, äthereschen Ueleger oder liicht parfüméierter Käerzen fir en agreabele Geroch ze kreéieren (benotzt dezente Gerécher - heiansdo sprëtzen Parfum an eng Loft mat ze intensiven an iwwerwältegende Geescht).

4. 

   
   
   Bereet Iech fir no ze sinn. Wann Dir e romanteschen Owend mat engem plangt, an hoffentlech hien / hatt "an déi richteg Stëmmung" kritt:
   • Kaffi a Schockela si super Iessen ze iessen. Béid ginn ugeholl datt se Euphorie stimuléieren well se hëllefen eng positiv Stëmmung ze erhalen, hëllefen Endorphinen ze produzéieren, Energie ze bidden (Koffein) a kierperlech Konditioun erhéijen.
   • Alkohol an aner alkoholesch Gedrénks kënne Leit hëllefen sech z'entspanen, awer nëmmen eng kleng Quantitéit benotzen. Iwwerdriwwe Alkoholkonsum kann Impotenz bei Männer verursaachen. Iwwerdriwwe Mëssbrauch ka Verloscht vum Bewosstsinn, oder Verloscht vum Bewosstsinn zur Situatioun verursaachen. A béide Fäll wäert de Sujet net fäeg sinn Zoustëmmung ze ginn, sou datt all sexuellen Akt als illegal, oder gezwongen, sexuell Aktivitéit behandelt gëtt.

5. 

   Entdeckt Situatiounen déi Wonner fir Iech an Äre Partner maachen. Sexuell Wënsch tendéiere mat verschiddene Situatiounen mat verschiddene Leit verbonnen.
   • Dir musst dës Szenarie net ze vill am Detail reproduzéieren. Mat e bësse Fantasie, spontan Rollespill, kënnt Dir een oder zwee Schlësselelementer aus dem Skript integréieren - wéi en Outfit oder Ausrüstung - an eng Situatioun kreéieren déi d'Gezei dréine kann. erwäche béid Stëmmungen.
   • Heiansdo ass de beschte Wee et ze maachen eng Approche ze benotzen déi Dir gutt verstitt wann Dir nach ni e Rollespill mat Ärem Partner gemaach hutt. Dacks, just e klengen Hiweis op eppes Interessantes kann seng / hir Erfahrung verbesseren.

6. 

   Sicht Hëllef vun engem Sextherapeut wann néideg. Wann Dir Sexprobleemer hutt, déi Iech verhënneren, Sex ze wëllen, ze initiéieren oder ze genéissen, betruecht ob dëst psychologesch Problemer sinn. Wann Dir mengt datt d'Äntwert méiglech ass, sicht Hëllef bei engem Sextherapeut.
   • Sextherapeuten behandelen dacks Leit, déi Probleemer erliewen wéi Impotenz oder Verloscht vu sexueller Freed, déi aus Basisdaten an net diagnostizéierter Depressioun stamme kënnen.
   • De Sextherapeut liwwert Chattherapie mat Eenzelpersounen a Koppelen, a gëtt hinnen dacks "Hausaufgaben" sou datt se doheem kënnen ausüben an eng normal sexuell Funktioun erëmkréien.
   • Zum Beispill, en Therapeur wäert d'Koppel encouragéieren op verschidde Weeër ze entdecken datt se zesummekomme kënnen ouni duerch Sex ze goen, fir hinnen ze hëllefen d'Vertrauen erëm opzebauen an e Gefill vun Akzeptanz, an Riichter net géigesäiteg am Bett. Déi elementarst Iddi vun dësen Aarte vu "Hausaufgaben" ass well Sex en Erliefnes gouf mat Stress, Drock a Frustratioun assoziéiert; an sou, Dir musst léieren Proximitéit zu Freed erëm ze verbannen, géigesäiteg Akzeptanz, Entdeckung a Freed.

7. 

   Gitt geduldig. Wann Äre Partner wéinst sexueller Verloscht vu Sensatioun oder Schwieregkeeten behandelt gëtt, oder Probleemer am Zesummenhang mat der sexueller Leeschtung, sidd geduldig a sidd bewosst datt d'Behandlung e puer Méint dauere kann. oder méi fir dëst ze schaffen:
   • Wann Dir just mat enger Persoun erausgaang sidd, déi dës Probleemer erlieft, musst Dir net mat him / hatt weiderhalen. Jiddereen huet d'Recht Zefriddenheet a kierperleche Bezéiungen ze sichen, an d'Recht d'Bezéiung opzehalen wa se net mam Sex eens ginn, oder aus engem anere Grond. Wann Dir mengt datt Dir am Endeffekt mat der Persoun am Ende brécht wann d'Saachen net funktionnéieren, wäert Dir him / hatt manner verletzen an de Problem manner komplizéiert maachen. Dir verléisst dës Persoun elo, anstatt méi spéit.
   • Amplaz, wann Dir an enger laangfristeg Bindungsverhältnis mat engem sidd, kann e Sextherapeut Iech Berodung ginn, wéi Dir Iech hëllefe vum Drock an Uerteel lass ze ginn. Äre Partner fillt sech wann Dir Sex mat him / hatt wëllt hunn. Wann Äre Partner säi Problem aus engem vergaangenen Trauma staamt, kann hien / hatt och en Therapeut eleng brauchen ze gesinn.

8. 

   Erkennt d'Roll vum Testosteron bei der laangfristeg Regelung vu Sexualtrieb fir Männer a Fraen.
   • Zum Beispill, de Wonsch vun de Fraen, an hir Initiativ beim Initiéiere vu Geschlechtsverkéier, hänkt vum Zousaz vum Testosteron of, deen an Europa guttgeheescht gouf awer nach am Gaang ass. getest vun der FDA (Food and Drug Administration) an den USA.
   • Männer ginn och dacks vun Dokteren verschriwwen fir Testosteron Ergänzungen ze benotzen fir anormal niddereg Niveaue vum Testosteron ze behandelen, d'Libido ze erhéijen an d'Libido ze verbesseren.
   • Déi natierlech Produktioun vun Testosteron vu Männer a Frae fällt mam Alter of, awer Remission kann duerch Fëmmen beschleunegt ginn, vill Alkohol drénken, an exzessiv Erhéijung vun iwwerschësseg Muskelfett. ka verursaacht ginn andeems d'Kierperaktivitéit net erhéicht gëtt.
   • Testosteronniveau bei Männer ass normalerweis fréi am Mueren, also wann Dir an Äre Partner Problemer hu Sex ze hunn - oder wann Äre Frënd säin Interesse u Sexprobleemer viru kuerzem erofgaang ass - Probéiert moies Sex ze hunn. Gitt sécher datt Dir genuch Zäit hutt fir se ze genéissen ier Är Pendenzäit ass, well d'Gedanken ze spéit kënnen Är Stëmmung reduzéieren.

9. 

   Benotzt Kraaft a Widderstäerkungsübungen fir Äert Testosteronniveau ze erhéijen. Dëst wäert e méi staarken Effekt op Libido a sexuell Leeschtung hunn wéi aner Behandlungen.
   • Déi effektivste Manéier fir Testosteron ze erhéijen - a laangfristeg Sexualtrieb - op Männer a Fraen ass d'Kraaft a Widderstandsopbauübungen ze starten fir Muskelen ze bauen. Wann Dir Muskele briechen a nei opbauen andeems Dir Gewiicht ophëlt, oder duerch Widderstands-verbessert Übunge wéi Push Ups, kënnt Dir d'Produktioun vun Testosteron stimuléieren déi Stonnen dauert.
   • Béid Männer a Frae fannen datt hiren Interesse an d'Genoss vu Sex erhéicht gëtt wa se regelméisseg Übunge mat héijer Intensitéit üben déi Muskelen ofbauen an nei opbauen, dat stimuléiert d'Produktioun vun Testosteron.
   • Normalerweis kann d'Erhéijung vum Testosteron an d'Libido entweder direkt oder no der Ausübung bemierkt ginn. Fir vill Koppelen kann d'Ausübung zesummen eng stimuléierend Erfahrung ginn a ka se an déi richteg Stëmmung kréien.
   • Wann kombinéiert mat enger gesonder, nahrhafter Ernärung, déi eng Vielfalt vu magerem Proteine ​​enthält, a vill Uebst a Geméis, kënne Kraaft a Widderstandsübungen béid Männer a Fraen hëllefen hir Intake eliminéieren. iwwerschësseg Kierperfett (wann de Kierper Iwwergewiicht oder fettleibeg ass, tendéiere se d'Produktioun vun Testosteron)
   • Zousätzlech zu der Zuel vun Testosteron a Libido bei Männer a Fraen erhéijen, kann intensiv Widderstands- a Kraaft Training Übungen Äert Sexliewen aus de folgende Grënn verbesseren:
     • Si verbesseren d'Performance, de Bewegungsberäich an d'Konditioun;
     • Stëmmung, Vertrauen an Energieniveau vum Kierper förderen;
     • An hëlleft Iech méi jonk a méi attraktiv ze gesinn (a fille).

Berodung

• Akzeptéiert Schwankungen an Ärem Sexualtrieb an Ärem Sexualtrieb vun Ärem Partner, wat duerch Ännerungen am Alter an Entwécklungsstadium ka sinn:
  • Wann Dir e Mann wier, wier Dir net sou interesséiert u Sex wéi wann Dir 18 war. Wann Dir eng Fra sidd, wäert Ären aktuellen sexuellen Interesse an Ären Genossniveauen wuel eropgoen wann Dir 30 gitt, da lues a lues erofgoen wann Dir 60 erreecht:
  • Frae tëscht 18 a 25 Joer si meeschtens manner sexuell interesséiert wéi Fraen an der zweeter Halschent vun hiren zwanzeger, an hiren 30er, a fréie 40er. Dat ass wéinst dem Héichpunkt vun der Sexualitéit vun Frae fänken am Alter vun 30 un, bei Männer ass et 18.
  • Et ass wichteg fir Männer a Frae fir eng dauerhaft Verbindung ze bilden fir ze realiséieren ob d'Libido vun enger Fra wesentlech an dëser Zäit eropgeet, besonnesch wa se bestuet ass. wann jonk. Am Kontrast wäert d'Libido vun engem Mann wesentlech an der selwechter Zäit reduzéieren.
  • Eng heterosexuell Koppel, déi an hiren 20er bestuet, ka mat ënnerschiddleche sexuelle Wënsch ufänken, awer mat der Zäit kënne se Harmonie fannen, oder och net averstanen, fir de Wonsch vun der Fra. wäit iwwer de Mann eraus.
  • Béid Männer a Fraen erliewen e Réckgang an der Libido wa se am Alter vu 60 kommen, awer méi ausgesprochen bei Fraen.
• Iech selwer z'akzeptéieren (wann Dir eng Fra sidd) oder Äre Partner z'akzeptéieren wann se duerch e Verännerung am Wonsch duerch hormonell Verännerunge geet - dëst ass ganz normal:
  • D'Libido vun enger Fra gëtt dacks wärend der Ovulation, wärend der Menstruatioun, a ganz plötzlech, wärend der Schwangerschaft erhéicht. Dëst ass d'Resultat vun hormonellen Ännerungen.
  • Frae kënnen eng Ofsenkung vun der Libido an den éischte Méint no der Gebuert, beim Stillen erliewen (dëst kann d'Ovulatioun verhënneren), an no der Menopause, alles. béid wéinst hormonellen Ännerungen.Vill Frae fannen datt hir Libido ofhëlt nodeems se mëndlech Verhütungsmëttel gestart hunn (dës Medikamenter "verarschen" de Kierper vun enger Fra a maache se "denken" si si schwanger) .
  • Wa Frae schwanger sinn, oder op mëndlech Verhütungsmëttel, tendéiere se fir aner männlech Hormonen am Verglach zu wa se net schwanger sinn (oder keng Gebuertskontrollpiller huelen). Also heiansdo bis d'Fraen ufänken Gebuertskontrollpillen ze huelen, kënne se sech manner zu hirem Partner ugezunn fillen.
  • Dir musst Gedold mat Ärem Partner hunn nodeems se gebuer ass, a verstoen datt et dräi oder véier Méint dauere kann fir hatt hiren Intérêt a Genoss erëmzekréien. wat de Sex ugeet, well de Moment ass hire Kierper postpartum Trauma, a well hir Hormonniveauen drastesch falen an et dauert eng Zäit fir Kritt en neie Bilan. Bal 20% vun de Frae erliewe Postpartum Depressioun, déi hir Libido an Energieniveauen temporär ënnerdrécke kann.
  • Wann Dir eng Fra sidd an Är Libido fällt wesentlech am Laaf vun e puer Méint,dëst ka problematesch fir Iech selwer sinn, an Dir kënnt denken datt d'Ännerung hormonell ass (zB Gebuertssteierpillen ufänken, no der Gebuert, der Menopause ufänken. ), denkt drun Berodung ze sichen vun Ärem Dokter a Sextherapeut fir ze kucken ob Medikamenter, Hormontherapie, an / oder mat engem Therapeur schwätze kënnen Iech de Wee fannen. verstoen déi ënnerläit Ursaachen.

Opgepasst

• Den éischte Schrëtt a Richtung Boost vun der Libido ass keen Tubak oder Alkohol. Wann Dir all Dag fëmmt, oder aner Medikamenter benotzt (Amphetamin, Kokain, Heroin), kënnt Dir all aner Efforten ruinéieren, déi Dir gemaach hutt fir Är Libido a Leeschtungsproblemer unzegoen. Äre Sexualtrieb, well all dës Substanzen stoppen d'Produktioun vun Testosteron, a reduzéieren Är Fäegkeet fir Muskelen bannent 24 Stonnen ze bauen. Ännert dës Gewunnechten als éischt, da maacht déi aner uewe genannte Schrëtt fir Äert Wonsch a Fäegkeet ze restauréieren a Sex ze genéissen.
• Schwätzt mat Ärem Dokter fir erauszefannen ob d'Medikamenter déi Dir hëlt Är Libido erofsetzen. Vill verschidde Medikamenter kënnen d'Libido an / oder d'sexuell Leeschtung erofsetzen. D'Virdeeler vun dëse Medikamenter, wéi Antidepressiva wann Dir depriméiert sidd, kënnen oder vläicht net fäeg sinn e Verloscht vun Interesse am Sex ze induzéieren. D'Entscheedung fir dës Medikamenter ze stoppen muss suergfälteg gemaach ginn, an all spezifesche Fall, a Consultatioun mat engem Dokter. Heiansdo kann Äre Dokter Iech aner Medikamenter verschreiwen fir Ären ähnlechen medizineschen Zoustand ze behandelen ouni Är Libido oder Libido negativ ze beaflossen.
• Zielt net op Drogen fir Wonner ze maachen. Déi meescht natierlech "Stimulanzer" si reng Diuretika, dat heescht datt se méi Urinéiere kënnen (z. B. Kaffi). Diuretika kënne Sexualtrieb stimuléieren, a kënnen Är Libido erhéijen, awer erwaart net datt se e groussen Effekt op d'Verbesserung vun Ärer Libido hunn.
• Benotzt ni en "sex-enhancing" Medikament wéi Viagra ouni Dokter Rezept, well se vläicht net sécher fir Iech sinn, wann Dir e medizineschen Zoustand hutt. , wéi héich Blutdrock. Et ass Ären Dokter seng Aufgab ze suergen datt e gewësse Rezept Medikament sécher ass fir Iech ze huelen, a fir Iech ze soen wéi eng Doséierung Dir musst ufänken, besonnesch wann Dir et mat Medikamenter hëlt. aner.
• Sidd virsiichteg mat Kraider a Kraidergemëschungen déi verspriechen Är Libido ze erhéijen. E puer Produkter kënnen eng désagréabel Erektioun verursaachen déi net fir e puer Stonnen ewechgeet, a erhéicht de Risiko vun engem Häerzstëllstand duerch Erhéijung vun der Häerzfrequenz, wéi Yohimbe. Consultéiert Ären Dokter ier Dir Yohimbe benotzt fir erauszefannen ob se sécher si fir Iech ze benotzen, a léiert méi sécher Alternativen fir Iech.
• Illegal Steroide kënnen Är Libido erhéijen, awer et kënnt zu engem héije Präis wann Dir se benotzt. Si kënnen dauerhaft Schued am Häerz verursaachen an irreversibel Verännerungen an Ärem Kierper verursaachen, déi net ganz vun Ärem Kierper erëmfonnt kënne ginn. Amplaz datt et vill legal an natierlech Ergänzungen déi Dir maache kënnt, zesumme mat engem Energiestouss, sou datt Dir déi selwecht Resultater erreeche kënnt wéi déi, déi beim Erfarung erlieft hunn. benotzt Steroiden, ouni de Risiko fir Iech permanent ze schueden.