Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Et ass einfach een ze hypnotiséieren wa se selwer hypnotiséiert wëlle ginn, well schliisslech sinn Hypnosemethoden Selbsthypnos. Am Géigesaz zu de populäre Mëssverständnesser ass Hypnose net d'Fäegkeet fir Gedanken oder eng mystesch Kraaft ze kontrolléieren. Als Hypnotherapeut gitt Dir haaptsächlech Instruktioune fir hinnen z'entspanen an an e Staat vu Samadhi ze falen, oder waakreg. Methoden fir Entspanung am Prozess Hei ënnendrënner ass eng vun den einfachsten Weeër fir ze léieren, a kann op déi ugewannt ginn déi wëlle hypnotiséiert ginn ouni Erfahrung.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Fannt een zu Hypnose

1. 

   Fannt een deen hypnotiséiert wëll ginn. Et ass ganz schwéier een ze hypnotiséieren deen se net wëllen oder un Hypnose gleewen, besonnesch wann Dir e Praktiker sidd. Fannt e Partner dee bereet ass a wëllt hypnotiséiert ginn, dee muss gedëlleg sinn a sech entspaant fillt.
   • Hypnotiséiert keng Persoun mat enger Geschicht vu psychescher Krankheet oder psychescher Krankheet, well dëst kann zu geféierlechen ongewollte Konsequenzen féieren.

2. 

   
   
   Wielt e rouegen, komfortablen Zëmmer. Fir Äre Partner sech sécher ze fillen an oflenken ze vermeiden, musst Dir e proppert Zëmmer mat mëlle Luuchten hunn. Maacht se a bequeme Still sëtzen an ewechzehuelen all Oflenkungen, wéi Fernseh oder net bezunn Leit.
   • Auszeschalten Handy a Musek.
   • Fënsteren zoumaachen wann et dobausse Geräischer ass.
   • Loosst aner Leit am Haus wëssen datt se se net sollten stéieren bis Dir aus dem Zëmmer sidd.

3. 

   
   
   Sot Äre Partner wat Hypnose ka maachen. Vill Leit hunn déi ganz falsch Iddi vun Hypnose, verwuerzelt a Filmer an TV Shows. Tatsächlech ass et nëmmen eng Entspanungstechnik déi de Leit hëlleft eng kloer Bewosstsinn vu senge Probleemer oder Probleemer onbewosst ze hunn. Am Alldag fale mir dacks an en Zoustand vun Hypnos, wéi wa mir a Musek oder Filmer agefaang sinn, oder wa mir "dreemen". Mat realer Hypnose:
   • Dir sidd net an engem Schlofzoustand oder onbewosst.
   • Dir sidd net verzaubert oder kontrolléiert vun engem.
   • Dir wäert näischt maachen wat Dir net wëllt maachen.

4. 

   
   
   Frot no hirem Zil hypnotiséiert ze sinn. Hypnose ass gewisen ze hëllefen d'Angscht ze reduzéieren, an och den Immunsystem erhéijen. Dëst ass e super Tool fir Är Konzentratioun ze erhéijen, besonnesch ier Dir op e Quiz oder e grousst Event gitt, oder Dir kënnt et benotze fir an engem Zoustand vun déiwer Entspanung ënner Stress eranzekommen. Wësse vum gewënschten Zil vun Ärem Partner wärend ënner Hypnose hëlleft Iech se méi einfach an de Samadhi ze setzen.

5. 

   Frot Äre Partner wa se hypnotiséiert gi sinn a wéi se sech fillen. Wa jo, fannt eraus wat se gefrot goufen ze maachen an hir Äntwert dorop. Dës Sond hëlleft Iech virauszegesinn wéi Äre Partner reagéiert op wat Dir wëllt se froen ze maachen, an erauszefannen wat Dir vermeit.
   • Leit, déi virdru hypnotiséiert goufen, si méi ufälleg fir Hypnos.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Féierung an d'Hypnose

1. 

   Schwätzt mat enger niddereger, lueser a mëller Stëmm. Dir sollt lues, roueg a roueg schwätzen. Verlängert de Saz e bësse méi wéi üblech, stellt Iech vir, een ze berouegen, deen Angscht huet an Är Stëmm zum Beispill ze huelen. Wärend dem Prozess vun der Interaktioun musst Dir dës Stëmm halen. Dir sollt mat e puer vun de folgenden Aussoen ufänken:
   • "Loosst meng Wierder mat Iech schellen, a befollegt mäi Virschlag wann Dir wëllt."
   • "Alles hei ass sécher a friddlech. Sëtzt Iech zréck a relax an engem Zoustand vun Entspanung."
   • "Är Ae fillen sech schwéier a wëlle zoumaachen. Loosst Äre ganze Kierper natierlech selwer taucht wéi Dir Är Muskele entspaant. Lauschtert op Äre Kierper a meng Stëmm wann Dir ufänkt Iech roueg ze fillen."
   • "Dir sidd a voller Kontroll vun der Zäit. Dir acceptéiert nëmmen Offeren déi Iech profitéieren a si bereet se ze maachen."

2. 

   Frot Äre Partner fir sech déif a regelméisseg ze otmen. Dir musst hinnen uginn, déif anzotmen a regelméisseg auszetauschen, andeems Dir modelléiert a se gefrot Är Atmung nozemaachen. Dir musst spezifesch si wéi folgend: "Elo ootme ganz déif bis d'Këscht an d'Longe voll sinn", zur selwechter Zäit otemt Dir och, gefollegt vun ausatmen a sot "dréckt d'Loft lues eraus Broscht bis d'Lunge komplett eidel sinn.
   • Fokus op Atmung erhéicht de Sauerstoff am Gehir a kreéiert Objete fir hir Gedanken ze engagéieren, anstatt se iwwer Hypnos, Liewensstress oder Ëmfeld ze denken.

3. 

   Frot se op e feste Punkt ze konzentréieren. Kuckt direkt op Är Stir wann Dir virun hinnen steet, oder frot se op en düster glühenden Objet am Raum ze kucken. Si musse generell op engem Objet fixéiert ausgesinn. Dofir kucken hypnotiséiert Leit dacks op eng Pendeluhr well d'Bild net wierklech langweileg ass. Wann se mengen datt et besser wier d'Aen zou ze maachen, loosst se et maachen.
   • Opgepasst op hir Aen eemol an enger Zäit. Wann Äre Partner schéngt ronderëm ze kucken, sollt Dir hien oder hatt guidéieren. "Ech wëll datt Dir op de Kalenner op der Mauer fokusséiert", oder "probéiert op d'Lück tëscht menge Brauen ze fokusséieren." Sot hinnen "loossen hir Aen an Aenlidder entspanen, maache se méi schwéier a méi schwéier".
   • Wann Dir wëllt datt se op Iech fokusséieren, musst Dir als éischt nach sëtzen.

4. 

   Instruktéiert se all Deel vun hirem Kierper ze entspanen. Wann Dir se eng relativ roueg, gläichméisseg a rhythmesch Koordinatioun mat Ärer Stëmm gesat hutt, fänkt se un ze guidéieren fir hir Zéiwen a Féiss ze entspanen. Frot se sech ze konzentréieren dës Muskelen ze entspanen, lues a lues an d'Kaalwer weiderzekommen. Sot Äre Partner déi ënnescht Halschent vun hire Been ze entspanen, op déi iewescht Halschent, a lues a Richtung Är Gesiichtsmuskele schaffen. Vun Äre Gesiichtsmuskelen zréck bis op Är Réckmuskelen, Schëlleren, Äerm a Fanger.
   • Alles muss lues gemaach ginn, Är Stëmm lues a roueg ze halen. Wa se duerchernee oder gestresst schéngen, da musst Dir den Tempo méi lues maachen an de Prozess ëmgedréint Uerdnung maachen.
   • "Relax Är Féiss a Knöchel. Fillt d'Muskelen entspanen an Äre Féiss, virstellen datt keng Kraaft an hinnen accumuléiert ass."

5. 

   Encouragéiert se ze entspanen. Mat Ären Zeilen kontrolléiert Dir de Fokus a léisst se wëssen datt Dir roueg bleiwe musst. Och wann Dir vill ze soen hutt, ass dat ultimativ Zil se ëmmer méi an hir eege Gedanken ze verdéiwen, dofir musse se sech op d'Inhalatioun an d'Ausatung konzentréieren.
   • "Dir fillt d'Deckele schwéier, loosst se automatesch erofrutschen."
   • "Dir dreift lues an e Staat vu Samadhi, Fridden a Rou."
   • "Elo fillt Dir Iech ganz entspaant. En déiwe Sënn vun Entspanung ëmfaasst Iech. A grad elo, wann Dir op mech lauschtert, gëtt et verstäerkt, et hëlt Iech an e friddleche Staat. surfen. "

6. 

   Kuckt no Ärem Atmungsspuer vun Ärem Partner a Kierpersprooch fir hire mentalen Zoustand. Widderhuelen déi uewe genannte Instruktiounen e puer Mol, probéiert et esou oft ze widderhuelen wéi wann Dir e Gedicht oder e Chouer vum Song liest, bis déi aner Persoun komplett entspaant schéngt. Notiz d'Zeeche vu Stress an hiren Aen (rullt se mat hiren Aen?), Hir Fanger an d'Zéiwen (tippen se op d'Hänn oder wackelen hir Been?), Fuert weider Entspanungstechniken fir se ze induzéieren maximal Entspanung.
   • "All Wuert wat ech soen, féiert Iech méi déif a méi séier an e Staat vu friddlecher, roueger Entspanung."
   • "Sink and close. Sink and close. Sink and close, complete shut."
   • "Wat méi déif Dir ënnergeet, wat méi déif Dir kënnt ofsenken. Wat méi déif Dir gitt, wat méi déif Dir wëllt goen, wat méi engagéiert d'Erfahrung ass."

7. 

   Huelt se vun der "hypnotescher Trap" erof. Dëst ass eng Technik déi allgemeng vun Hypnotisten wéi och Selbsthypnotherapeute benotzt gëtt fir déif Samadhi ze bréngen. Frot hatt sech virzestellen, uewen op enger Trap an engem waarmen, rouege Raum ze stoen. Wéi si erofgaang ass, schéngt si an engem Zoustand vun Entspanung ze ginn, all Schrëtt géif se méi déif an hir eege Gedanke sinken. Wann Dir se féiert, sot hinnen d'Trap huet zéng Schrëtt a féiert se all Schrëtt erof.
   • "Gitt erof op den éischte Schrëtt a fillt Iech selwer an d'Entspanung ze sinken. All Schrëtt ass e Schrëtt méi no beim Bewosstlosegkeet. Schrëtt erof op den zweete Schrëtt a fillt Iech ëmmer méi roueg. , a wann Dir den drëtten Niveau erreecht fillt Äre Kierper wéi wann hien ewech dreift, etc ... "
   • Dir kënnt se bezeechnen eng Dier am ënneschten Deel vun der Trap virzestellen, a féiert se zu purer Entspanung.
   Annonce

Deel 3 vu 4: Benotze vun Hypnose Anerer Hëllef

1. 

   Dir sollt wëssen datt et ganz onwahrscheinlech ass datt et ganz onwahrscheinlech ass datt Dir anerer frot ze maachen wat Dir wëllt wann se ënner Hypnose sinn, anstatt d'Vertraue vun enger anerer Persoun ze mëssbrauchen. Déi meescht Leit erënnere wat se maachen wa se hypnotiséiert sinn, also och wann Dir se maache kënnt wéi e Poulet, wa se aus der Hypnose sinn, si si rose fir Iech dofir. Hypnose huet awer vill therapeutesch Virdeeler, net nëmmen d'Technik fir Iech ze maachen. Benotzt et fir hien oder hatt ze hëllefen de Stress ze entlaaschten a lass all Ierger a Suergen am Liewen, amplaz ze probéieren de Geck mat hinnen ze maachen.
   • Och gutt beduecht Virschléi kënnen ongewollt Resultater produzéieren wann Dir net wësst wat Dir maacht. Dofir kann en ausgebilten Hypnotherapeut Patienten an déi richteg Richtung leeden, anstatt se just Tipps ze ginn wat se maachen.

2. 

   
   
   Benotzt Basis Hypnos fir Angscht ze reduzéieren. Hypnose huet d'Fäegkeet Onrou ze reduzéieren egal wat Dir proposéiert, also sollt Dir net de Gedanken hunn "ze heelen". Gitt se einfach an engem Zoustand vu samadhi an dat ass e super Wee fir Stress a Angscht ze reduzéieren. Dir braucht net ze probéieren eppes "ze léisen", well déif Entspanung trëtt ganz seelen am Alldag op, also ass et genuch fir Suergen a Probleemer ze verdreiwen.

3. 

   
   
   Frot se fir Léisungsléisungen ze visualiséieren. Amplaz hinnen ze soen wéi de Problem ëmgeet, guidéiert se Iech virzestellen datt Dir de Problem erfollegräich geléist hutt. Wéi fille se sech iwwer Erfolleg? Wéi si se do ukomm?
   • Wéi wëllen se hir Zukunft? Wat huet geännert fir se dohinner ze kréien?

4. 

   
   
   Hypnose ka vill verschidde Leed behandelen. Wärend Dir sollt Berodung vun engem mentale Gesondheetsspezialist sichen, war d'Hypnose scho laang e Mëttel fir Sucht, Schmerzléisung, Angscht, Selbstschätzungsprobleemer, a méi. Och wann Dir kee soll "iergendeen" heelen, kann Hypnos e super Tool sinn fir hinnen ze hëllefen de Problem eleng ze behiewen.
   • Hëlleft hinnen eng Welt ze visualiséieren wou Probleemer gratis sinn, wéi zum Beispill en Dag ouni Fëmmen ze goen, oder e Moment wou d'Selbstschätzung héich ass.
   • Hypnos Behandlungsprozess ëmmer et ass méi einfach wann d'Persoun sech mat sengem Problem beschäftege wëll ier se komplett a Samadhi gefall sinn.

5. 

   Hypnose ass just e klengen Deel vun enger mentaler Léisung. Den Haaptvirdeel vun der Hypnose ass Entspanung an Zäit fir duerch e Problem nozedenken. Et ass dann datt Dir gläichzäiteg en Zoustand vun déiwer Entspanung erreecht an intensiv fokusséiert op de Problem dee geléist muss ginn. Wéi och ëmmer, Hypnose ass kee Wonner, mee e Wee fir d'Leit déif an seng eege Gedanken ze goen. Dës Aart a Weis ze denken ass wesentlech fir eng staark mental Gesondheet, awer serieux oder chronesch Problemer mussen ëmmer vun engem qualifizéierte Beruff behandelt ginn. Annonce

Deel 4 vu 4: Enn vun der Hypnose

1. 

   Bréngt se lues aus Samadhi. Dir sollt se net op eemol aus hirem entspaantenen Zoustand schockéieren, awer hëllefen hinnen no an no d'Welt ronderëm sech ze ginn. Looss hie wëssen datt hie säi Bewosstsinn vollstänneg erëmkritt an zréck an d'Realitéit kënnt nodeems Dir op fënnef gezielt hutt. Wann Dir Iech fillt datt hien ze déif Hypnose ass, da féiert se mat Iech op d '"Trepplék", a lues no all Schrëtt erëm Bewosstsinn.
   • Fänkt un ze soen: "Ech zielen vun engem op fënnef, a wann ech op fënnef zielen da sidd Dir komplett waakreg, alarméiert an erfrëscht."

2. 

   Diskutéiert Hypnos mat Ärem Partner fir Weeër ze fannen fir Iech an der Zukunft ze verbesseren. Frot se wéi méi passend sinn, wat riskéiert se aus der Hypnose ze bréngen, a wéi se sech fillen. Sou Fuerschung kann Är Hypnosekompetenze méi effektiv d'nächst Kéier verbesseren, an hëlleft Äre Partner ze fannen wat se wärend dem Hypnoseprozess gär hunn.
   • Si sollten net zeréckhalend sinn ze schwätzen soubal se aus der Hypnose erauskommen. Féiert einfach e geleeëntleche Gespréich, a wa se schénge wéi wann se nach ëmmer entspaant wären oder nach eng Zäit wëlle sëtzen, da waart e bëssen.

3. 

   Sidd bereet dacks gestallte Froen ze beäntweren. Dir sollt bereet sinn op d'Froen hei ënnen am Viraus ze beäntweren, well Vertrauen a Vertraue sou wichteg si fir d'Resultat vum Hypnoseprozess duerno. Hei sinn Froen déi Dir zu all Moment wärend der Hypnose begéine kënnt:
   • Waat wëlls du maachen?. Ech froen Iech schéin a friddlech Biller ze visualiséieren an ze soen wéi Dir Är mental Kraaft méi effektiv benotzt. Dir kënnt ëmmer refuséieren Saachen ze maachen, déi Dir net wëllt maachen, an Dir kënnt alleng aus der Hypnose an engem Noutfall erauskommen.
   • Wéi fillt Dir Iech hypnotiséiert?. All vun eis erliewen Ännerungen an eiser Perceptioun vill Mol am Dag ouni et och ze wëssen. All Kéiers wann Dir Är Fantasi mat Musek oder e puer Zeilen aus Poesie fortflitt, oder wann Dir an e Film taucht oder spillt amplaz just ze kucken, sidd Dir an engem Geeschteszoustand. e puer Ekstase. Hypnose ass just e Wee fir Iech ze hëllefen dës Ännerungen ze fokusséieren an ze erkennen an engem Zoustännegkeetsgrad, fir Är mental Energie méi effektiv ze benotzen.
   • Ass et sécher?. Hypnose ass net Status Alarmitéit gëtt transforméiert (Schlof ass dësen Zoustand), dat ass Erfahrung transforméiert wärend Dir waakreg ass. Dir wäert ni eppes maachen wat Dir net wëllt maachen, oder mat ongewollte Gedanken ageklemmt sinn.
   • Wann et alles just Fantasie wier, wat gutt wier et?. Dir sollt d'Wuert Fantasien net falsch verstoen, well op Englesch oder a villen anere Sprooche gëtt et eng Tendenz unzehuelen datt d'Wuert "Fantasi" de Géigendeel vun der Bedeitung vum Wuert "richteg" ass, a sollt et net falsch verstoen mat Begrëff "Bild". D'Konzept vun der Phantasie besteet aus engem ganz richtege Set vu mentale Fäegkeeten, déi de Moment nëmmen dëst Potenzial ënnersichen, wat wäit iwwer d'Fäegkeet geet einfach Biller an eise Käpp ze kreéieren. .
   • Kanns de mech dozou bréngen eppes ze maachen, wat ech net wëll maachen?. Wann Dir an enger Hypnose sidd, hutt Dir ëmmer nach Är eege Perséinlechkeet an Dir sidd FrëndAlso Dir wäert näischt soen oder eppes maachen wat Dir an där Situatioun net maache wëllt ouni hypnotiséiert ze ginn, an et ass einfach all Virschlag ofzeginn déi Dir net gär hutt. (Dofir nenne mir et "Hiweis".)
   • Wat kann ech maachen fir Hypnos besser ze maachen?. Hypnose ass vill wéi Äert Geescht dreiwen ze loossen wann Dir e Sonnenënnergang kuckt oder op d'Glühre vun engem Lagerfeier kuckt, oder fillt Iech wéi Dir an der Roll vum Film matmaacht, anstatt einfach e Spectateur souz a gekuckt. Alles hänkt vun Ärer Fäegkeet a Wëllen of fir d'Instruktiounen an d'Hiwäiser ze verfollegen.
   • Wat wann ech ze begeeschtert sinn an ech net wëll zréckgoen?. Déi hypnotesch Zeechen sinn am Fong mental Übungen an Imaginatioun, sou wéi de Skript fir de Film. Awer Dir kënnt nach ëmmer an Ären Alldag zréck nodeems d'Sessioun eriwwer ass, sou wéi Dir et um Enn vum Film maacht. Wéi och ëmmer, den Hypnotherapeut kann e puer Versich brauchen fir Iech aus der Hypnose erauszekréien. Et fillt sech super fir komplett entspaant ze sinn, awer Dir kënnt dann net vill.
   • Wat wann Hypnose net klappt?. Wéi Dir e Kand war, hutt Dir jeemools gär gespillt op de Punkt wou Dir Är Mamm net heem héiere fir Iessen heem ze ruffen? Oder sidd Dir ee vun deene Leit, déi all moies zur selwechter Zäit erwäche kënnen, einfach andeems Dir décidéiert déi Nuecht virdru wakreg ze ginn? Mir all hunn d'Fäegkeet eis geeschteg Kraaft auszeüben op eng Manéier déi mir et net bewosst sinn, an e puer hunn dës Fäegkeet méi staark entwéckelt wéi anerer. Wann Dir Är Gedanken erlaabt fräi a spontan op Wierder oder Biller wärend der Hypnose ze äntweren, kënnt Dir iwwerall goen wou Äre Geescht wëllt.
   Annonce

Berodung

• Denkt drun datt Entspanung de Schlëssel zum Erfolleg ass. Wann Dir engem hëllefe kënnt ze entspanen, ass et méi einfach se an Hypnos ze setzen.
• Net sech vun der hypnotescher Iwerdreiwung an de Medien täuschen ze loossen, wëlle se dacks datt d'Leit denken datt Hypnose anerer wéi en Narren handele kann, mat just engem Fanger.
• Ier Dir ufänkt, musst Dir se fille wéi Dir an enger friddlecher a glécklecher Plaz sidd. Zum Beispill bei enger Mineralquell, enger Plage, engem Park, oder Dir kënnt Musek spillen an de Sound vu Wellen, de Wand, oder soss eppes, dat berouegend fillt.
• Passt op datt Äre Partner net an der Stëmmung ass. Si mussen net midd sinn, se musse just net ze verréckt sinn.
• Bleift roueg an entspaant.
• Hypnotiséiert keng Persoun regelméisseg well et kann hir Gesondheet beaflossen.

Opgepasst

• Benotzt keng Hypnose fir kierperlech a psychesch Gesondheetszoustänn ze behandelen (abegraff Schmerzsymptomer) ausser Dir sidd en ausgebilte Fachmann fir mat dëse Probleemer ëmzegoen. Dir sollt ni Hypnose als Heelmëttel benotzen amplaz, ersetzen fir medizinesch Prüfungen oder Psychotherapie, oder fir eng onroueg Relatioun ze retten.
• Frot net anerer déi selwecht Saache ze maachen wéi se se gemaach hunn wéi se Kanner waren. Wann Dir hinne wëllt soen, 'maacht wéi en zéng Joer al'. E puer Leit hunn Erënnerungen ënnerdréckt, déi Dir wierklech net sollt erwäche (wéi Mëssbrauch, Mobbing, asw.). Si spären se als eng natierlech Verteidegung op.
• Och wa vill Leit et probéiert hunn, gleeft net datt Posthypnose e Wee ass fir den Hypnotist géint säi Feelverhalen ze schützen. Wann Dir probéiert Hypnos ze benotzen fir een aneren eppes ze maachen, wat se normalerweis net maache wëllen, komme se normalerweis aus der Hypnose.