Inhalt

• Schrëtt

Erdrécken tritt normalerweis op wann eng Persoun en auslännescht Objet (méiglecherweis Iessen) verschléckt huet an et an der Loftbunn agefaang ass, wouduerch d'Persoun normal otemt. Dëst kann de Geescht destabiliséieren, den Doud oder e seriéise Schued innerhalb vu Minutten verursaachen. Den Heimlich Manöver ass déi heefegst Method déi benotzt gëtt fir eng erstéckend oder erstéckend Persoun ze retten. Wann Dir kee bei Iech hutt fir ze hëllefen, kënnt Dir Iech ëmmer nach retten. Léiert e puer einfache Schrëtt hei ënnen fir ze léieren wéi Dir d'Push-up Method selwer benotzt.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Virbereedung mam Bauchdréck

1. 

   Probéiert en auslännescht Objet ze späizen. Wann Dir Iech fillt datt eppes am Hals stécht, probéiert et ze husten. Wann Dir schwéier genuch späizt, braucht Dir wahrscheinlech net Push-Ups ze benotzen. Wann Dir awer keen auslännescht Objet späizt an et schwéier ze ootme fannt, braucht Dir séier Éischt Hëllef, besonnesch wann Dir alleng sidd.
   • Dir musst e Wee fannen fir den auslänneschen Objet eraus ze drécken ier Dir de Bewosstsinn verléiert.
   • Nodeems Dir mam Bauchdréck fäerdeg sidd, sollt Dir ëmmer nach spucken.

2. 

   
   
   Hänn anhalen. Fir Iech prett ze maachen de Bauchdréck alleng ze maachen, musst Dir als éischt Är Hänn an déi richteg Positioun stellen. Benotzt Är stäerkst Hand fir eng Fauscht ze bilden a placéiert se op Ärem Bauch just iwwer Är Navel an ënner Ärer Broscht.
   • Gitt sécher datt Är Hänn op der richteger Plaz sinn, sou datt Dir Är Rippen net beschiedegt an déi bescht Chance hutt fir dat auslännescht Objet ze drécken.
   • Dëse Wee fir Hänn ze placéieren ass genau déiselwecht wéi mat engem traditionelle Bauchdréck.

3. 

   
   
   Halt Är Fauscht mat Ärer anerer Hand. Nodeems Dir d'Fauscht an der richteger Positioun gesat hutt, musst Dir Är aner Hand benotze fir d'Auswierkkraaft ze erhéijen. Benotzt déi Hand fir d'Fauscht ze decken déi Dir um Bauch hutt. Dir musst sécher sinn datt Är Fauscht an Ärer anerer Hand ass.
   • Dëse Schrëtt hëlleft Iech d'Auswierkkraaft ze erhéijen wann Dir de Bauch dréckt.
   Annonce

Deel 2 vun 2: Selbst performant Bauchdréck

1. 

   
   
   Dréckt Äre Mo an dréckt op. Fir auslännesch Objeten ze späizen, dréckt d'Fauscht fest géint d'Blend oder de Bauch. Dréckt Äre Mo an eng J Form, dat heescht dréckt an dréckt op. Widderhuelen dëse Schrëtt e puer Mol.
   • Wann dat auslännescht Objekt nach ëmmer net verdriwwen ass, musst Dir vläicht probéieren d'Kraaft vum Impakt mat eppes ze erhéijen.

2. 

   Erhéije d'Auswierkkraaft mat engem passenden Objet. Dir musst direkt en Taille héijen Objet fannen fir op ze béien an ze béien. Et kéint en Dësch, e Stull oder e Kichendiskussioun sinn. Mat den Hänn nach ëmmer virun Iech geklappt, béit iwwer e Stull, Dësch, Comptoir oder aner haart Objet. Maacht Är Fauscht tëscht dem Stull an Ärem Magen a benotzt dann d'Kraaft vun deem Stull.
   • Dëst ass e Wee fir d'Kraaft vum Impakt op d'Blend ze erhéijen, sou datt Dir déi agespaart auslännesch Objeten einfach aus Ärem Kierper dréckt.

3. 

   Widderhuelen Schrëtt. Chancen datt Dir den auslänneschen Objet déi éischte Kéier net auswéisse kënnt. Dir musst séier de Schrëtt widderhuelen fir géint e stabillen Objet ze béien bis den auslänneschen Objet aus Ärem Kierper kënnt. Wann et erfollegräich ass, sollt Dir fäeg sinn normal ze otmen.
   • Och wann et schwéier ass Gefiller vun Angscht ze vermeiden, ass et besser roueg ze bleiwen. Panikattacken erhéijen nëmmen Är Häerzfrequenz, hunn Otemschwieregkeeten a maachen d'Situatioun méi schlecht.
   • Nodeems Dir den auslänneschen Objet erausgedréckt hutt, setzt Iech an den Otem.
   • Wann Dir nach ëmmer onwuel fillt oder en Halswéi hutt, sollt Dir Ären Dokter gesinn.
   • Wann Dir deen auslänneschen Objet net erausdrécke kënnt, rufft 911 un.
   Annonce