Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

All Fra huet eng aner Geschicht iwwer hir Erwuesse. Awer vill Leit hunn eng Saach gemeinsam: fir richteg Fraen ze ginn, musse se enorm kierperlech, mental an intellektuell Verännerunge maachen. Eng vun dësen Ännerungen ass ënner Ärer Kontroll, wärend en aneren e biologesche Prozess ass deen zu enger spezifescher Zäit stattfënnt. Fra ze ginn geschitt net vun haut op muer - awer et dauert Joere fir Iech vun engem Meedchen zu enger Fra ze wuessen - dëst sinn awer déi Joeren déi Iech kënnen ginn wäertvoll Liewenserfarungen, déi hëllefen d'Richtung vun Ärem Erwuessene festzeleeën.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Mental Reife

1. 

   
   
   Soen Iech selwer datt eng Fra sinn ëm Är Gedanken dreift. Fra ze ginn ass net nëmmen Är kierperlech Entwécklung: et geet och ëm wéi Dir denkt a fillt iwwer Iech selwer. Et kann Zäit an Effort daueren ier Dir eng Fra gitt, awer et ginn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir dës Transformation virzebereeden.

2. 

   
   
   Liest Bicher iwwer erwuesse Themen an iwwer Fraen. D'Welt ännert sech stänneg, an et gi relativ vill Saachen déi Dir léiere musst. Bedenkt eng Bibliothéik ze kafen oder ze besichen fir Bicher déi Iech hëllefen an d'Fraewelt ze guidéieren. Opgepasst op d'Memoiren an d'Autobiographie vun der Fra déi Dir respektéiert. Dir léiert méi iwwer d'Erausfuerderunge fir déi se konfrontéiert sinn, an dëst hëlleft Iech mat Ären eegenen Erausfuerderungen ëmzegoen.

3. 

   
   
   Léiert iwwer passend sozial Fäegkeeten a Verhalen. Wann Dir wéi en Erwuessenen handelt, net nëmmen anerer behandelen Iech och, Dir wäert och méi héich Selbstschätzung entwéckelen. E puer Schlëssel Schrëtt déi Dir maache kënnt enthalen:
   • Vermeit Auszuch. Dir sollt d'Verantwortung fir Är Engagementer iwwerhuelen, an Är Aufgaben op Zäit ofschléissen.
   • Besitt gutt Manéieren. Aart a héiflech ze sinn bereet Iech vir, e verantwortungsvollen Erwuessene ze ginn.
   • Stitt op a schützt Iech selwer. Héiflech ze sinn ass wichteg, awer et heescht net datt Dir anerer musst erlaben Iech ze trëppelen. Dir sollt léiere Äre Punkt mat Vertrauen ze presentéieren, och wann d'Leit ronderëm Iech net esou héiflech handelen wéi Dir sidd.

4. 

   Handelt mat Vertrauen. Wärend Frae éischter hir Fäegkeeten ënnerschätzen, iwwerschätzen d'Männer dacks hir Fäegkeeten. Dëse Problem ass bekannt als "Vertrauenslück". Halen dëst am Kapp wann Dir erwuesse gi sidd: och wann Dir Iech Suergen iwwer eng Aufgab mécht, kënnt Dir déi Bescht am Feld sinn. E puer Techniken fir Iech ze hëllefen e Lach am Vertrauen ze iwwerwannen enthalen:
   • Sich no engem typesche weibleche Virbild. Eng Fra a Leadership Rollen ze fannen kann Iech hëllefen Leadership Fäegkeeten ze léieren, wéi wéi Dir mat Vertraue schwätzt, de Grupp iwwerwaacht a konstruktiv Kritik liwwert.
   • Erlaabt net datt Är "schéi" Qualitéite falen. Sinn frëndlech an héiflech si wichteg Fäegkeete fir den Erwuessenenalter, awer Frae ginn dacks héiflech a frëndlech geduecht anstatt hiert Wëssen an Expertise ze weisen. Probéiert e Balance ze fannen tëscht frëndlech ze sinn an Är Haltung ze huelen.
   • Schwätzt zouversiichtlech. Praxis mat aneren mat Vertrauen a Kraaft ze schwätzen.Sti riicht op, spriech kloer aus, maach Aa Kontakt mat der Persoun déi Iech lauschtert a schwätzt an engem kloren Toun. Maacht keng affirmativ Erklärung wéi Dir eng Fro stellt oder frot d'Erlaabnis ("hëlt Är Stëmm um Enn vun engem Saz").
   • Fäegkeeten un anerer weiderginn. Just wéi jonk Meedercher dacks op aner erwuesse Frae vertrauen fir Leadership Fäegkeeten, kënnt Dir och e Virbild fir déi jonk Generatioun sinn. Dir sollt Äert eenzegaartegt Wëssen a Fäegkeeten un eng jonk Persoun weiderginn, déi dovu profitéiere kéint, a weider Är Kompetenzen ofschafen.

5. 

   Léiert iwwer d'Welt. Um neiste Stand ze bleiwen an aktuell Nouvellen ass e super Wee fir Verständnis a Verantwortung auszedrécken. Dir wäert Tonne Material fir en erwuessent Gespréich hunn a gläichzäiteg ufänken Är Plaz an der Welt zur selwechter Zäit ze léieren. Dës Method hëlleft Iech Ären eegene Wäert ze bestëmmen wann Dir am Erwuessene gitt. Du solls:
   • Liest regelméisseg Bicher, kuckt Filmer oder lauschtert d'Noriichten.
   • Fannt Journalisten déi Dir respektéiert an befollegt hir Artikelen.
   • Liest gutt recherchéiert Bicher iwwer richteg Leit iwwer d'Themen déi Iech interesséieren.
   • Maacht Är eegen Entscheedungen. Och wann Dir als éischt Informatioune vun anere Quelle sammele musst, kënnt Dir d'Evenementer selwer mat der Zäit analyséieren. Wann Dir al genuch sidd fir ze wielen, sollt Dir de Kandidat wielen an déi Politik déi Iech am beschten entsprécht. Wann net, kënnt Dir aner Weeër fannen fir matzemaachen, wéi zum Beispill andeems Dir schreift, eng Petitioun ënnerschreift oder fräiwëlleg hëlleft eng Organisatioun déi Iech interesséiert.

6. 

   Maacht mat beim Ritual vun der Reife mat. Bal all Kultur huet wichteg Ritualen déi de Moment markéieren wann e Jong e Mann gëtt oder wann e Meedchen eng Fra gëtt. Dës Ritualer hëllefen de jonke Leit sech méi eeler ze fillen a wéi wa se voll Membere vun der Gemeinschaft wieren. Egal ob et Sweet 16's (Sweet 16), Quinceanera (laténgesch Versioun vu Sweet 16) oder Ji Li (China's 15-Joer-ale Meederchersfeierfeier), si sinn all Ritualen. Handelt als Meilesteen am Liewe vun engem jonke Meedchen. Ofhängeg vun Ärer Kultur, wëllt Dir eng Zeremonie plangen oder eng erwuesse Partei fir den Ufank vun Ärem weiblechen Iwwergang ze markéieren an Äer Meedche Äddi ze soen.

7. 

   Setzt Ziler fir Iech selwer a maacht et gerecht. Et ass wichteg datt Dir onofhängeg Ziler fir de Liewenswee setzt, deen Dir wëllt. Är Ziler wäerten anescht wéi Är Eltere sinn a si kënne vun Äre Frënn an aneren beaflosst ginn. Dir kënnt souguer komplett aner Ziler mat Ärer Famill oder Grupp vu Frënn setzen. Vläicht dee schwieregste Faktor fir eng erwuesse Fra ass datt se hiren eegene Entscheedungen a Wäerter gerecht gëtt. Denkt gutt iwwer Äre Wonsch no Liewen a formuléiert e Plang fir mat deem Zil ze liewen. Annonce

Deel 2 vun 3: Entwécklungsfäegkeete fir d'Fraewelt

1. 

   Sech selwer ze soen datt Fra sinn net ëm kierperlech Verännerungen ze dréinen. Eng richteg Fra ze ginn erfuerdert emotional, psychologesch a Verhalensreife. Dat Wichtegst: Dir musst léieren onofhängeg ze sinn. Dëst beinhalt nei Fäegkeeten a Gewunnechten ze léieren fir Iech als Erwuessenen Erfolleg ze hëllefen.

2. 

   Fuerschung d'Fäegkeet déi Dir wëllt bauen. Et gi relativ vill Saachen déi Dir léiere musst. Dir kënnt net alles direkt léieren, awer dës Liewensfäegkeeten erlaabt Iech Ären eegene Wee an der Welt ze bauen ouni op iergendeen ze vertrauen. Bedenkt d'Bibliothéikbicher ze kafen oder ze consultéieren déi Iech hëllefen an d'weiblech Welt ze féieren. Opgepasst d'Typen vum Guidebook ze liesen fir wäertvoll Fäegkeeten ze léieren. Den Internet, Är Frënn an e vertraute Mentor wäerten eng super Ressource sinn fir d'Fäegkeete fir eng onofhängeg Fra ze léieren.

3. 

   Finanziell Gestioun. Finanziell Verantwortung ass wichteg wann Dir vu klengt Meedchen zu Fra wuessen. Vläicht maacht Dir Är éischt Aarbecht, preparéiert Sue fir de College ze bezuelen, oder denkt drun ze réckelen. An dëse Fäll musst Dir wichteg Fäegkeete léieren wéi:
   • Balancéiert Äert Scheckbuch.
   • Halen en Akommes op Är Akommes an Ausgaben.
   • Steieren op Zäit bezuelen.
   • Spuert Geld bei groussen Akeef a maacht e Sécherheetsplang.
   • Fannt eraus wéini Dir léint a wéini net richteg ass.

4. 

   Bestëmmt d'Transportmëttel. Ee Wee fir eng selwer gemaachte Fra ze ginn ass ze bestëmmen wéi een aus Punkt A op Punkt B kënnt ouni ofhängeg vun dengen Elteren. Ofhängeg vun Ärem Alter a Standuert fannt Dir Informatiounen iwwer d'Bewerbung oder de Führerschäin Test. Wann net, kënnt Dir no ëffentlechen Transport sichen, fir datt Dir fräi an d'Schoule reest, Firmen an aner Standuerter.

5. 

   Léiert Fäegkeeten op der Aarbecht. Engagéiert ze bleiwen, pünktlech ze sinn, verantwortlech ze sinn fir Är Handlungen, a passend mat Kritik ze reagéieren ass eng grouss Hëllef an Ärem Liewen als Fra, besonnesch wann Dir sidd maachen eng Karriär. Eng Aarbecht ze fannen an ze behalen erlaabt Iech ze léieren wéi Dir onofhängeg sidd an Iech och déi finanziell Fräiheet ginn an eng richteg Fra ze wuessen.

6. 

   Këmmere sech ëm perséinlech Hygiène an Ausgesinn. Wéi Äre Kierper wiisst, brauch et verschidden Elementer fir gesond an attraktiv ze gesinn. Zum Beispill musst Dir méi dacks duschen wéi Dir e Kand war, an Dir musst eng Vielfalt vu Produkter benotzen fir Äert Gesiicht ze botzen well et ganz ufälleg fir Ausbréch ass. Aner Faktoren déi Dir am Kapp behale musst sinn:
   • Haalt d'Hoer propper. Egal ob Är Hoer kuerz oder laang sinn, riicht oder gekrauselt, Dir musst probéieren datt et gutt ausgesäit. Dir kënnt e Brout benotzen, haalt et kuerz datt Dir ganz einfach këmmert, oder regelméisseg gespléckt Enden trimmen.
   • Passt op Är Kleeder op. Dir sollt sécher sinn datt Dir déi richteg Kleeder wielt an datt se propper sinn, ouni Falten, an ëmmer am beschten Zoustand.
   • Droen Accessoiren. Vill Frae gär Bijouen a Schmink unzedoen; anerer hunn dat net gär. Wann Dir Accessoiren unhuele wëllt, sollt Dir sécher sinn datt se fir Äert Alter entspriechend sinn, de Kleedungscode op der Aarbecht oder an der Schoul verfollegen, an datt Dir net allergesch op si sidd. Zum Beispill, eng hellrosa Unicorn Halskette wäert net egal wann Dir e Schoulaltert Meedchen sidd, awer fir eng nei Positioun an enger lokaler Bank, een aneren net dës Zort Bijouen ënnerschriwwen. Amplaz datt Dir sollt eng einfach Gold Halskette benotzen.

7. 

   Passt op Äre Wunnraum op. Egal ob Dir mat Ären Elteren, Geschwëster, Matbewunner wunnt oder alleng wunnt, Dir musst méi verantwortlech fir Äre Wunnraum sinn. Als Kand kënnt Dir alles ignoréieren, awer grouss ginn ass mat ville Responsabilitéiten. Dëst bedeit regelméisseg Reinigung vum Knascht, deen Dir erstallt hutt, Staubsauger a Botzen vum Haus, an ëmmer drun erënnert, gemeinsam Gebidder ze botzen (wéi d'Buedzëmmer oder d'Kichen).

8. 

   Léiert wéi Dir Iech selwer ënnerstëtzt. Léiere wéi Dir Är eege Snacks a gesond Iessen preparéiert hëlleft Iech eng méi gesond, glécklech Fra ze ginn. Dir kënnt net op iergendeen vertrauen fir Iech ze kafen, dofir musst Dir léieren wéi Dir Är Rezepter plangt, Liewensmëttelgeschäftlëschten opbaut, gesond an nahrhaft Zutaten kaaft, a se passend virbereeden.
   • Sidd bereet vill Feeler ze fëllen beim Kachen léieren, awer bedenkt datt all Feeler deen Dir maacht edukativ ass.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Kierperlech Reife

1. 

   Léiert iwwer d'Effekter vun der Pubertéit. Pubertéit ass d'Bühn vun der biologescher Entwécklung wann de Kierper vun engem Kand an en Erwuessene verwandelt.Pubertéit féiert zu ville kierperlechen a mentale Verännerungen am Kierper vun engem Meedchen. Fir Fraen fänkt d'Pubertéit normalerweis vun 8-13 Joer un a ka bis zu 6 Joer daueren. Dir musst d'Ännerunge verstoen déi lafen sou datt Dir de Schock oder d'Panik net fillt wann Äre Kierper ännert. Gemeinsam Ännerungen wärend der Pubertéit enthalen:
   • D'Héicht klëmmt séier a geet duerch d'Bühn vun der héijer Héicht.
   • Hëfte a Broscht gutt entwéckelt. Schmerz am Hip an der Broscht ass heefeg an dëser Period.
   • Wuesse Ënneraarm a Genitalregioun.
   • Schwitzen méi.
   • Akne an aner Haut Ännerungen.
   • Menstruatioun fänkt un.
   • Erlieft Stëmmungsschwankungen a Schwankungen.
   • Denkt drun datt wann Dir Är Zäit net hutt bis Dir 14 Joer hutt, sollt Dir Ären Dokter gesinn fir sécher ze sinn datt alles gutt leeft.

2. 

   Consultéiert Ären Supervisor iwwer Kierperännerunge verursaacht duerch Pubertéit. Jiddereen erlieft d'Pubertéit anescht, a vill Fraen hu verschidde Virléiften iwwer wéi ee mat hinnen ëmgeet. Wéi och ëmmer, et ginn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir ze hëllefen e wuesse mat manner Stress glat ze ginn. E wichtege Schrëtt ass mat enger anerer erwuesse Fra ze schwätzen, déi Dir vertraut - sief et e Familljemember oder en Outsider - iwwer wéi Dir op Verännerungen an Ärem Kierper an Emotiounen äntwert. Déi Persoun wäert als wichtege Mentor an dëser Liewensphase handelen. Net nëmme wäert Dir profitéieren vun de Wuesstumsgeschichte vun der Persoun ze lauschteren, si féieren Iech och fir Iech prett ze maachen.

3. 

   Léiert wéi Dir Äert geännert Kierper schätzt. D'Joer als Fra sinn zimlech spannend, awer gläichzäiteg zimmlech schwéier. Vill Meedercher fillen de Stress vu Gewiichtsgewënn, Haut Ännerungen, nei Kéieren, an eng onerwaart Héicht. Ongeféier 50-80% vun de Frae berichten datt si negativ Gefiller iwwer hire Kierper wärend dëser sensiblen Zäit hunn. Probéiert u positive Aktivitéiten ze maachen, sou datt Dir net iwwer negativ Gedanken hale bleift. Zum Beispill:
   • Sot Iech selwer datt d'Mediebiller ongenau sinn. Et ass einfach selwer negativ mam Modell oder Schauspiller ze vergläichen deen Dir um Radio gesitt. Denkt drun, si sinn net Ären Standard. Dir musst wëssen, datt fir de Superstar säin Optrëtt z'änneren, d'Leit Spezial Effekter, Make-up Team, professionell Beliichtungstechniken a Airbrush Make-up benotze mussen (eng speziell Substanz benotzen. fir Haut ze verstoppen). Wann néideg, bleiwt vun onrealistesche Mediebiller ewech, stoppt Moudmagaziner a kuckt amplaz Zäit mat Frënn.
   • Lueft Iech selwer. Och wann d'Pubertéit Iech ongewollt Verännerunge bréngt (wéi Akne), wäert Dir bestëmmt verschidde Feature vun Ärem neie Kierper gär hunn. Wëllt Dir méi héich? Fillt Dir Iech méi eeler? Eege Kéieren? Kuckt am Spigel a lueft Iech selwer. Dir sollt houfreg sinn wéi Dir gewuess sidd.
   • Lueft Är Frënn. Denkt drun datt Är Frënn déiselwecht negativ an onbestänneg Gedanken iwwer hire Kierper wéi Dir erliewen. Sot hinnen alles wat Dir iwwer si schätzt, a boostt hir Selbstschätzung.
   • Erhalen gesond Iessen an Übungsgewunnechten. Vill Frae wëlle wierklech selwer hongeregen oder zevill trainéieren als Äntwert op eng Verännerung an hirem Kierper. Wéi och ëmmer, Gewiicht gewannen, Kierperfett erhéijen, a méi plump ginn wéi normal, gesond Ännerungen am wuessende Kierper. Widderstoen d'Versuchung fir d'Extremer ze verfollegen an hält un d'Prinzipie vun der richteger Ernärung an der Bewegung statt. Benotzt ëmmer nahrhaft Iessen wann Dir hongereg sidd, an ni séier.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer kierperlech Bedenken. Wann Dir Iech fillt wéi wann eppes mat Ärem Kierper falsch leeft, sollt Dir Ären Dokter consultéieren. Äre Dokter hëlleft Iech ze entscheeden ob Är Ännerungen normal a gesond sinn.
   • Kognitiv Verhale Therapie (CBT) gouf als effektiv Behandlung fir Leit gewisen déi negativ Kierperbildvirstellungen entwéckelen. Wann Dir ëmmer negativ Gedanken iwwer Äert Selbstbild hutt, schwätzt mat Ärem Dokter oder Beroder. Dir musst net mat hinnen zesumme wunnen, an Dir fillt Iech méi glécklech a méi zouversiichtlech mat der richteger Behandlung.

4. 

   Gitt mat engem Frënd oder engem Instruktor akafen. E puer vun de kierperleche Verännerunge verursaacht duerch Pubertéit brauchen Iech nei Kleeder a Saachen ze kafen fir de Komfort mat Ärem Kierper ze halen. Dir musst wuel dacks akafe goen wann Dir duerch verschidden Etappe vun der Pubertéit gitt. An et brauch e bëssen Zäit fir erauszefannen wat fir ee Produkt Dir am léifste liest. Reese mat engem Frënd oder engem Mentor mécht de Shoppingprozess méi einfach. Jiddereen huet verschidde Virléiften, awer allgemeng musst Dir no folgendem sichen:
   • Wann Dir bemierkt datt Äre Kierper méi schwitzt, kaaft Deodoranten (Kierpergeroch verstoppen) an Antiperspiranten (reduzéiert de Betrag vum Schweess, deen ënner Ären Äerm verëffentlecht gëtt).
   • Wéi Är Broscht wuessen a schmerzhaft ginn, kënnt Dir no engem Sportsbh oder BH sichen. Si hëllefen Är Broscht z'ënnerstëtzen an ze schützen.
   • Wéi Kierperhoer ufänken ze wuessen oder méi däischter ze ginn, kaaft e Raséierapparat oder Hoerentfernungskit. Wéi och ëmmer, net jidderee wëll Kierperhoer lass ginn: Dir sollt selwer entscheeden wat Dir wëllt!
   • Wärend Ärer Period musst Dir e reegelméissegen Tubus oder Tampon kafen fir Är Kleeder ze schützen fir dreckeg ze ginn.
   • Wann Dir Akne hutt, sollt Dir rezeptlos Akne Medizin a Botzmëttelen kafen. Dir kënnt och Ären Dokter konsultéieren iwwer méi staark Rezept Medikamenter.
   • Wann Dir méi grouss gëtt a méi Kéieren hutt, kënnt Dir nei Kleeder kafen, egal ob et bei Teenager oder Fraen ass. Well Dir sou séier wuessen, ginn Är Kleeder méi séier enk wéi soss. Dir kënnt Kleeder kafen an engem bëllege Kleedergeschäft fir Suen ze spueren wärend Dir Iech un Ären neie Kierper gewinnt an Ären eegenen eenzegaartege Stil fannt.

5. 

   Këmmere sech ëm sexuell Gesondheet andeems Dir e Gynäkolog kuckt. Wärend an no der Pubertéit ass eng Fra méi wahrscheinlech schwanger ze ginn. Dëst wäert eng rieseg a schwéier Verantwortung sinn. Dir musst Är sexuell Gesondheet këmmeren. Weiblech Jugendlecher musse e Gynäkolog gesinn, dee mëndlech contraceptive Berodung ka ginn, Wëssen iwwer sexuell iwwerdroen Krankheete Präventioun, Kriibs Duerchmusterung, a méi. Eng aner Method fir de Kierper vun enger gesonder Fra z'erhalen.

6. 

   Mierkt datt d'Saachen net zur selwechter Zäit geschéien. Am Duerchschnëtt wäerten d'Fraen emotional Reife bis zum Alter vun 32 erreechen. (Fir Männer ass dëst Alter 43). Dir hutt vill Zäit fir ze wuessen an z'änneren: Dir kënnt net Fra iwwer Nuecht ginn. Dëst ass e laange a luesen Prozess. Nëmme wann Dir am Alter vu 25 kënnt, wäert Äert Gehir sech voll entwéckelen. Dir sollt probéieren dës Rees ze genéissen fir eng Fra ze ginn, och wann et laang dauert. Annonce

Berodung

• Ëmginn Iech mat eelere Meedercher a Fraen déi Dir bewonnert. Zesumme léieren an entwéckelen. Deelt mat hinnen Är Ziler, Dreem an och Feeler: si kënnen Iech hëllefen ze verstoen wat Wuesstum a Wuesstum bedeit.
• Sidd Iech bewosst datt Verännerung net vun haut op muer geschitt, also erlaabt Iech Zäit ze spieren, ze léieren an z'entwéckelen.
• Denkt drun, net all Meedche wëll eng Fra sinn, an net all Fra ass e Meedchen wa se gebuer ass. Et ass wichteg bereet ze sinn an déi Persoun ze wuessen déi Dir wëllt sinn.