Unerkennen d'Symptomer vum Schlof Apnoe Syndrom - Tipps

Wéi erkennt een d'Symptomer vum Schlofapnoe Syndrom - Tipps

Inhalt

Schrëtt

Schlof Apnoe ass eng Schlofstéierung déi de Wee beaflosst wéi Dir schlooft wann Dir schloft. Leit mat Schlofapné erliewen ënnerbrach Atmung oder Apnoe déi e puer Sekonne bis Minutten daueren a kënnen zu eeschte Gesondheetsproblemer féieren. Schlofapné verursaacht schlecht Schlof, wat zu luesen Reflexer, schlechter Konzentratioun an Dagesgeschlof féieren kann. Dësen Zoustand kann zu méi eeschte Probleemer féieren, dorënner Diabetis, Häerzkrankheeten, Schlaganfall, ... Wësse vun de Symptomer vun der Krankheet kann Iech hëllefen, déi richteg Behandlung ze bestëmmen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Unerkennen d'Symptomer vum Schlof Apnoe Syndrom

Verfollegt Äre Schlof. Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir Apnoe hutt, sollt Dir Äert Schlof iwwerwaachen fir Symptomer z'entdecken. Professionell Schloffuerschung ass de primäre Wee fir ze bestëmmen ob Dir d'Krankheet hutt. Loosst Ären Dokter och wëssen iwwer d'Symptomer déi Dir erlieft fir datt Dir eng méi genee Diagnos kritt.
- Frot Äre Partner fir iwwer Är Schlofgewunnechten ze léieren, besonnesch wann et engem aneren an d'Schlof stéiert.
- Wann Dir alleng schloft, kënnt Dir e Schlofdagebuch ophuelen, ophuelen oder ophuelen fir ze kucken wéi laang Dir schloft, wann Dir an der Mëtt vun der Nuecht erwächt a wéi Dir Iech fillt wann Dir moies waakreg ass.
Betruecht de Volume vun der Geschnaarchts. Loud Geschnaarchts ass eng vun den Haaptsymptomer vun der Schlofapnoe, besonnesch iwwerlaaschtem Geschnaarchts (wéinst iwwerschësseger Entspanung). Loud Geschnaarchts ass dat haart Geschnaarchts, dat een beaflosst deen am selwechte Raum oder am selwechten Haus schléift. Laut schnaarchen kann Iech midd an duuschtereg am Dag maachen, wärend normal Geschnaarchts net.
Bedenkt wéi dacks Dir an der Mëtt vun der Nuecht erwächt. Leit mat Schlofapnoe erwächen dacks op eemol wéinst Otemschwieregkeeten. Wa se erwächen, erstécken, schnaarchen oder päifen se dacks. Dir wësst vläicht net emol datt Dir dës Symptomer hutt wann Dir schlooft, awer erwäche mat Otemschwieregkeeten ass e kloert Zeechen datt Dir Schlofapnoe hutt.
Betruecht wéi Dir Iech am Dag fillt. Egal wéi vill oder vill Nuets schlofen, d'Leit mat Schlofapnoe sinn ëmmer midd, schléifend oder verschlof am Dag. Déi krank Persoun ka souguer schlofen wann se wichteg Saache maache wéi schaffen oder fueren.
Bedenkt wéi dacks Dir waakreg sidd an en dréchenen Mond oder Halswéi fillt. Leit mat Schlofapnoe erwächen dacks op an erliewen en Halswéi, dréche Mond wéinst Geschnaarchts. Wann esou Symptomer heefeg sinn, ass et en Zeeche vu Schlofapnoe.
Bedenkt d'Frequenz vu Kappwéi nom Erwächen. Mueres Kappwéi ass e gemeinsamt Symptom bei Leit mat Schlofapnoe. Wann Dir erwächt an e Kappwéi erlieft, kënnt Dir Schlofapnoe hunn.
Bedenkt d'Frequenz vun der Insomnia. Leit mat Schlofapnoe hunn dacks Schwieregkeeten gutt ze schlofen oder net kënnen ze schlofen. Wann Dir Problemer hutt ze schlofen oder eng gutt Nuecht ze schlofen, kann dat en Zeeche vu Krankheet sinn.
Betruecht Är mental Gesondheet am Dag. Leit mat Schlofapnoe vergiessen dacks, hu Schwieregkeeten ze konzentréieren a stëmmungsvoll. Wann Dir een oder méi vun dëse Symptomer regelméisseg erlieft, kéint et en Zeechen sinn datt Dir Schlofapnoe hutt.
Kuckt en Dokter wann Dir Zweifel hutt. Schlof Apnoe Syndrom ka vill sérieux gesondheetlech Problemer verursaachen, dofir musst Dir sou séier wéi méiglech diagnostizéiert a behandelt ginn. Wann Ären Dokter verdächtegt datt Dir Schlofapnoe hutt, wäert Ären Dokter eng Schlofstudie maachen oder Multigram schlofen fir eng definitiv Diagnos ze ginn.
- Schlofstudien kënnen am Fuerschungslabor fir déi méi komplex Fäll gemaach ginn oder doheem fir de méi einfache Fall.
- Wärend Ärer Schlofstudie wäert Dir mat engem Monitor verbonne sinn, deen Muskel, Gehir, Long an Häerzaktivitéit beim Schlof registréiert.
Annonce

Method 2 vun 3: Risk Factor Review

Betruecht Ärem Geschlecht an Ärem Alter. Männer hunn e méi héije Risiko vu Schlofapnoe wéi Fraen, an de Risiko vu béide Geschlechter klëmmt mam Alter. Leit iwwer 65 Joer al oder Fraen, déi an der Menopause gaange sinn, hunn e erhéicht Risiko vum Schlofapnoe Syndrom.
- Am Mëttelalter hutt Dir e méi héicht Risiko zentral Schlofapné z'entwéckelen, wou d'Gehir d'Aktivitéitssignale net un d'Muskele verantwortlech fir d'Atmung vermëttele kann.
- De Risiko vum Schlofapnoe Syndrom, besonnesch obstruktiv Apnoe, ass och méi héich wann een an der Famill d'Krankheet huet.
- Männlech afroamerikanesch a spuenesch a portugisesch Männer hunn e erhéicht Risiko vu Schlofapnoe Syndrom.
Betruecht Äre Kierpergewiicht. Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn, kann Äre Risiko fir Schlofapnoe erhéijen. Leit, déi fettleibeg sinn, si véier Mol méi wahrscheinlech obstruktiv Apnoe - ongeféier e Véirel vu Leit mat obstruktiver Apnoe sinn iwwergewiicht.
- Leit mat décke Genéck hunn och e erhéicht Risiko vun obstruktiver Apnoe. Männer mat engem Halsëmfank méi wéi 43 cm a Frae mat engem Halsëmfank méi wéi 38 cm hu méi héicht Risiko.
Betruecht medizineschen Zoustand (wann iwwerhaapt). De Risiko vu Schlofapnoe ass méi héich bei Leit mat medizinesche Konditiounen, abegraff:
- Diabetis
- Metabolescht Syndrom
- Polycystescht Eierstéck Syndrom (PCOS)
- Schlaganfall oder Häerzkrankheeten
- Héije Blutdrock (héije Blutdrock)
- Kongestiv Häerzversoen
- Schwanger
- Chronesch verstoppten Nues
- Pulmonaler Fibrose
- Genital Vergréisserung (héije Wuesstem Hormon Niveauen)
- Hypothyroidismus (niddereg Schilddrüs Hormon Niveauen)
- Kleng ënnen Kiefer oder Loftwee méi schmuel
- Benotzt Anästhesietechniken Péng reliever
Betruecht Är fëmmen Gewunnechten. Fëmmerten sinn 3 Mol méi wahrscheinlech obstruktiv Apnoe z'entwéckelen wéi Net-Fëmmerten. Net nëmmen dat, awer fëmmen beaflosst och negativ op Är gesondheetlech Gesondheet, also schwätzt mat Ärem Dokter wéi Dir fëmmen opzehalen sou séier wéi méiglech.
- Elektronesch Zigarette fëmmen erhéicht d'Loftbeweegungsbeständegkeet, et mécht et schwéier ze otmen. Mat enger E-Zigarett oder "Vape" erhéicht och de Risiko vu Schlofapnoe.
Betruecht de Risiko bei jonke Kanner. Jonk Kanner kënnen och Schlofapne entwéckelen. Wéi Erwuessener, sinn och Kanner mat Iwwergewiicht e erhéicht Risiko vun dësem Syndrom.
- Jonk Kanner kënnen eng vergréissert Mandel hunn, wat de Risiko vum Schlofapnoe Syndrom erhéicht. Eng vergréissert Mandel kann duerch eng Infektioun verursaacht ginn. Et kann asymptomatesch sinn awer verursaacht dacks Halswéi, Otemschwieregkeeten, Geschnaarchts oder rezidiv Ouer oder Sinusinfektioun.
Annonce

Method 3 vun 3: Behandlung vum Schlofapnoe Syndrom

Gitt d'Instruktioune fir d'Behandlung vu Schlofapnoe Syndrom vun Ärem Dokter. Ären Dokter kann e kontinuéierleche Positidrock respirator (CPAP) verschreiwen, en Apparat dat hëlleft Är Atmung ze regléieren. Dir musst dësen Apparat all Nuecht unhuelen fir Är Atmung beim Schlofen ze regléieren. Zousätzlech kann Äre Dokter Lifestyle Empfehlungen maachen fir d'Symptomer z'eliminéieren oder op d'mannst ze erliichteren.
Gewiicht verléieren wann Dir Iwwergewiicht hutt. Iwwergewiicht kann d'Ursaach sinn, sou datt Gewiicht verléieren kann hëllefe Schlofapnoe Syndrom ze behandelen. Bedenkt datt Dir Ären Dokter konsultéiere sollt ier Dir e Gewiichtsverloschtprogramm ufänkt an d'Richtlinne fir sécher Gewiichtsverloscht befollegt.
Übung fir op d'mannst 30 Minutten den Dag. Obstruktiv Apnoe Symptomer kënne verbessert ginn andeems Dir 30 Minutte moderéiert Intensitéit Übung den Dag mécht. Ufanks kënnt Dir e kuerzen 30-Minutte Spazéiergang maachen a lues a lues den Niveau vun der Bewegung no Ärer Ausdauer erhéijen.
Reduzéiert Äre Konsum vun Alkohol, Schlofpillen a Berouegungsmëttel. Dës Chemikalien entspanen den Hals a stéieren d'Atmung. D'Reduktioun oder d'Stopp vun Ärer Intake vun dëse Chemikalien kann hëllefen d'Schlofapné Symptomer ze verbesseren. Bedenkt datt Dir Ären Dokter konsultéiere sollt ier Dir ophale wëllt Rezept Medikamenter ze huelen.
Fëmmen opzehalen. Fëmmen erhéicht d'Waasserretentioun an d'Entzündung am Hals an am ieweschten Atmungstrakt. Dëst kann obstruktiv Apne méi schlëmm maachen. Schwätzt mat Ärem Dokter fir Hëllef beim Fëmmen opzehalen a méi Informatiounen iwwer Äre lokale Fëmmen opzehalen Programm.
Schloof op Ärer Säit oder um Réck amplaz op de Réck ze leien. Op Ärer Säit oder op Ärem Réck ze léien reduzéiert oder eliminéiert Symptomer vum Schlof Apnoe Syndrom. Wann Dir op Ärem Réck läit, Zong a mëll Erstaunen verstoppen d'Atemweeër einfach a verursaache Schlofapnoe. Probéiert e Këssen hannert de Réck ze setzen oder en Tennisball hannert Ärem Nuetskleed ze nähen, fir Iech selwer net um Réck ze schlofen.
Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Nasensprayen an Allergiemedikamenter. Fir e puer Leit kann en Nasenspray oder eng Allergie-Medizin hëllefen d'Atemweeër nuets opzemaachen an et méi einfach ze otmen. Also kënnt Dir mat Ärem Dokter schwätzen fir ze kucken ob dëst déi richteg Wiel ass. Annonce