Inhalt

• Schrëtt

Fannt Dir engem seng Mobbing Perséinlechkeet veruechtend? Verwirrt Dir engem seng Kräizercher als subtil Beleidegung? In de meeschte Fäll sinn d'Handlunge vun de Leit normalerweis net perséinlech geriicht. Wat sollt hei erfuerscht ginn ass wéi d'Persoun opgewuess ass, wéi se mat emotionale Probleemer ëmgeet, oder aner Verännerunge wéi hir Stëmmung, Energie oder Gesondheet. Dëst ass wichteg am Kapp ze halen wann Dir Saachen aus Ärer Kontroll schëlleg. Fir d'Saache fir Iech selwer net méi komplizéiert ze maachen, ass et néideg d'Fakteure ronderëm d'Situatioun ze berécksiichtegen wéi och d'Liewenssituatioun an d'Motiver vun aneren. Verbessert Äert Vertrauen an assertiv Kommunikatioun si Schlëssel fir mat de Kommentarer vun anere Leit ëmzegoen.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Verbessert Vertrauen

1. 

   
   
   Schreift eng Lëscht vun Äre Stäerkten. Jiddereen huet seng eegen Astellungen a Meenungen. Mir gi méi sensibel op dat, wat anerer soen, wa mir Zweifel hunn an eis an d'Meenungen an Handlunge vun aneren setzen. Wann Dir zouversiichtlech sidd op Är Fäegkeeten, ass en onhéiflecht Verhalen oder negativ Meenung vun engem aneren manner wahrscheinlech Iech ze beaflossen.Stolz a Vertrauen an Är eege Fäegkeete si méi wichteg wéi d'Meenunge vun aneren.
   • Schreift eng Lëscht vun Äre Stäerkten a Fäegkeeten fir se ze erënneren.
   • Maacht eng Lëscht mat Eventer oder Momenter op déi Dir houfreg sidd. Beloun dech fir déi gutt Saachen. Denkt un d'Aart vu Fäegkeeten déi Dir während dëse Momenter weist. Wéi kënnt Dir se méi weisen? Dëst hëlleft Vertrauen ze bauen.

2. 

   
   
   Schreift eng Lëscht vun Ziler. Wann Dir en Zil hutt fir ze schaffen, kritt Dir e Sënn vu Wäertbarkeet an Zweck. Dat sinn déi Saachen déi Dir wëllt verbesseren oder wuessen.
   • Als nächstes schafft un all den Ziler a brécht se a méi kleng Schrëtt of. Wéi kënnt Dir ufänken an un Är Ziler schaffen? Wat sinn déi kleng Saachen déi Dir elo maache kënnt?

3. 

   
   
   Erënnert Iech drun wéi Dir anerer gehollef hutt. Ënnerstëtzen an aneren hëllefen ass hëllefräich a gëtt Iech e Sënn vu Sënn, Zweck. Dëst dréit staark dozou bäi Vertrauen ze bauen. Erënnert Iech u Virdeeler a Bäiträg fir jiddereen ronderëm Iech.
   • Betruecht Benevolat fir e Spidol, Schoul, lokal humanitär Organisatioun, oder eng Websäit wéi wikiHow.

4. 

   Erënnert Iech selwer datt Dir net op d'Unerkennung vun aneren oppasse musst. Wann Dir besonnesch empfindlech sidd fir d'Leit wéi Dir Iech behandelt an iwwerreagéiert, kënnt Dir mat enger Welle vu Protester konfrontéieren. Dir maacht Iech Suergen datt Dir e Feeler maacht wann Dir engem ongléckleche stéisst, an da wëllt Dir et behiewen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze verstoen datt just well een net frou mat Iech ass, heescht net datt Dir eppes falsch gemaach hutt. A ville Fäll ass et well d'Persoun mat sech selwer net zefridden ass an hofft datt Dir de Leer fir si fëllt (wat net méiglech ass).
   • Betruecht Spill Oflehnungstherapie fir Är Chancen ze erhéijen Ofleenung ze bewältegen.

5. 

   Bleift no bei positive Leit. Dir wäert méi Vertrauen an Iech selwer entwéckelen a méi glécklech sinn wann Dir mat Leit spillt déi Iech gutt behandelen.
   • Bleift ewech vun negativen Leit am Liewen. Si sinn d'Leit déi dech schlecht behandelen oder all hir Probleemer op Iech huelen ouni géigesäiteg Ënnerstëtzung.

6. 

   Passt op Är eege kierperlech Gesondheet op. Huelt d'Zäit fir no Iech selwer ze kucken, Bräitchemann a Kleed fir Äre beschte Look. Haalt d'Kleeder propper a verkleed richteg. Maacht al, net gëeegent, zerräissen, verschwonnen asw. Kleeder
   • Halt eng gutt Haltung well dëst kann hëllefen Är Stëmmung ze verbesseren.

7. 

   Behandlung änneren léif mat jidderengem. Sinn léif mat Leit, déi Dir net kennt, kann deenen aneren och gutt fillen. Lauschtert wierklech deenen aneren, weist zoufälleg Frëndlechkeet a fënnt Weeër fir anerer laachen ze loossen. Dir wäert Iech besser fillen.

8. 

   Laachen. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi anerer reagéieren. Dir wësst ni wéi aner Leit duerch een Dag goen a wéi en einfacht Läch een kann auswierken.

9. 

   Sidd kreativ. Gitt prett fir eppes Neies ze kreéieren. Eppes Neies maache gëtt spannend. Et ass super wann Dir eppes besëtzt wat Dir selwer erstallt hutt a wat ni virdru existéiert huet! Dëst beräichert an erniert d'Séil an Dir fannt Iech interesséiert fir nei Saachen, en Hobby inspiréiert amplaz eng iwwerflächlech Leidenschaft wéi Suen oder Ruhm.

10. 

    Trefft Iech mat engem mentale Gesondheetsberoder. Wann Dir Iech ze empfindlech sidd fir d'Meenunge vun aneren ze sinn, kënnt Dir Hëllef vun engem Beroder sichen andeems Dir mat hinnen schwätzt. Si kënnen Iech hëllefen Problemer ze identifizéieren déi Iech zevill emotional verursaachen. Si kënnen och beroden iwwer Strategien fir mat negativen Leit ëmzegoen. Annonce

Deel 2 vu 4: Kommunizéieren assertiv

1. 

   W.e.g. schwätzt. Wann Dir Iech fillt datt een Iech ruppeg oder respektlos ass, da schwätzt mat. Zum Beispill, wann eng Persoun stänneg ruppeg Witzer mécht, sot hinnen wéi Dir Iech fillt. D'Persoun mierkt vläicht net wéi verletzt oder aggressiv si waren a wéi hir Kommentaren Iech beaflossen.

2. 

   Benotzt Sätz déi mat "ech" ufänken. Dës Aart vu Saz vermëttelt datt Dir bereet sidd Verantwortung fir Är eege Gedanken a Verhalen ze huelen. Dëst leet de Schwéierpunkt op Iech an Är Gefiller, sou datt déi aner Persoun net fillt wéi Dir se attackéiert. Net gewaltsam Kommunikatioun kann eng effektiv Method sinn.
   • Sätz déi net mat "I" ufänken: "Dir sidd ganz frech an Dir hutt mech bewosst verletzt!"
   • Sätz déi mam "I" ufänken: "Ech fille mech verletzt wann Dir esou Saache seet."
   • Sätz déi net mat "I" ufänken: "Dir sidd zevill, sou kanneresch datt Dir net mierkt datt Är Frënn Iech scho laang net gesinn hunn!"
   • Sätz déi mam "I" ufänken: "Ech fille mech traureg well mir anscheinend net vill erausgoen, an ech wëll dech méi dacks gesinn."

3. 

   Approche e rouegt Gespréich. Anerer attackéieren ass net eng effektiv Method. Amplaz bleiwt roueg an erkläert datt Dir probéiert e Gespréich ze féieren. Dir wëllt soen wat Dir Iech fillt anstatt een ze konfrontéieren.

4. 

   Benotzt passend Kierpersprooch. Wann Dir behaapt kommunizéiere musst Dir oppassen wéi Äre Kierper ausgesäit. Halt Är Stëmm roueg an neutral. Aen Kontakt behalen. Relax Äert Gesiicht an d'Haltung.

5. 

   Mierkt wann Dir net weiderfuere sollt. Déi meescht Leit äntweren op eng konstruktiv Aart a Weis mat engem "I" Saz oder engem liichten, net aggressiven Gespréich. E puer Leit kënne frustréiert, opgeregt ginn, also wann d'Gespréich net funktionnéiert, da ass et Zäit ze goen. Dir kënnt probéieren et méi spéit nach eng Kéier ze ernimmen, oder einfach vun der Persoun ewech ze bleiwen.

6. 

   Léiert Leit kennen déi frech sinn. Si kënne emotional Mëssbrauchstaktiken benotzen, wéi zum Beispill Iech ze vernennen, Iech fir alles ze beschëllegen oder Är Gefiller ze neutraliséieren. Dir kënnt Angscht fillen, erschöpft, onwuel, menacéiert, oder Iech schlecht fillt iwwer Iech ronderëm dës Persoun. Wann dëst de Fall ass, dës Persoun ganz geféierlech an Dir sollt de Kontakt direkt schneiden.
   • Wann Dir onsécher sidd iwwer d'Situatioun, oder wann Dir eng Situatioun hutt (zB Autismus) déi Äert sozialt Uerteel beaflosse kënnen, sicht e Beroder. Schwätzt mat engem deen Dir vertraut, a maacht online Recherchen.
   Annonce

Deel 3 vu 4: Situatioun Kritik

1. 

   Bewäert d'Situatioun. Heiansdo denken mir datt d'Saachen op eis geriicht sinn a schëlleg eis fir engem anere säi schlecht Behuelen. Zum Beispill kann e frustréiert an emotional Kand op dech jäizen: "Mamm / Papp huet alles ruinéiert!" Just well iergendeen de falsche Kuch bei dësem 12-Joer-ale Kannerfest wielt. Et ass wichteg d'Situatioun ze beurteilen an Teenager Verhalen ze verstoen dat héchstwahrscheinlech duerch Hormonen, eng Verännerung am Liewen oder d'Onméiglechkeet vum Kand fir emotional Äntwerten ze korrigéieren. Dee richtege Problem ass net beim Wiel vum Kuch oder den Elteren ze léieren.

2. 

   Vermeit ze iwwerdreiwen. Heiansdo si mir seriös well et baséiert op perséinlech Erfahrung oder perséinlech Uerteel iwwer Leit. Dëst bewierkt ze iwwerdreiwen wann een net richteg op d'Wourecht kuckt. Probéiert d'Saachen aus ville Winkelen ze evaluéieren.
   • Maacht net séier alles ofzeschléissen.
   • Net tragesch d'Situatioun. Dëst ass wéi Dir d'Saache als Enn vun der Welt gesinn. Ass et wierklech sou schrecklech?
   • Vermeit ze denken datt alles "fir ëmmer" an "ni wäert" geschéien.

3. 

   Frot eng kloer Erklärung. Wann Dir e ruppege Kommentar vun engem héiert, frot dës Persoun kloer z'erklären wat se mengen. Si hu vläicht falsch interpretéiert wat se gemengt hunn, an Dir hutt falsch interpretéiert.
   • "Kënnt Dir erkläre wat Dir grad gesot hutt? Ech verstinn net wat Dir sot."
   • "Ech verstinn net wierklech wat Dir seet. Kënnt Dir et widderhuelen?"

4. 

   Beschëllegt net anerer vu Mësstrauen. Wann Dir d'Gewunnecht hutt Saache geschéien ze loossen, da gitt Dir dovun aus datt een mat Iech mëscht wann se just de Geck maachen oder well se e schlechten Dag hunn.Et kéint eng instinktiv emotional Äntwert sinn, awer halt eng Sekonn zréck. Si viséieren Iech vläicht net op Zweck.
   • Erënnert Iech un e schlechten Dag deen Dir virdru gemaach hutt. Hätt déi aner Partei haut sou e schlechten Dag?
   • Mierkt datt se et als e Feeler huelen. Mir soen all heiansdo Saachen déi mir spéider bedaueren, a vläicht ass dësen Tëschefall och ee vun hire Bedaueren.

5. 

   Verstoe wat Dir empfindlech sidd. Vläicht sidd Dir sensibel op verschidde Saachen. Zum Beispill fillt Dir Iech wierklech empfindlech iwwer Kleeder well Är Mamm ëmmer kritesch ass iwwer dat wat Dir un hutt wann Dir e Kand war.
   • Wann Dir e sensibelt Thema identifizéiert, kënnt Dir zouginn datt Dir wichteg sidd, wann Dir denkt datt d'Saachen op Iech geriicht sinn.
   • Et kann och effektiv sinn wann Dir d'Leit iwwer en Thema informéiert datt Dir sensibel sidd. "Ech wëll datt Dir net ronderëm witzeg maacht wéi ech wéi eng Hex sinn. Meng Nues an d'Gesiicht sinn dat wat mech stéiert sou datt ech mech frustréiert fillen."

6. 

   Fokusséiert Är Opmierksamkeet erëm. Wann Dir Saache gesitt, déi op Iech hiweisen, riicht Dir Är Opmierksamkeet vu wat aner Leit soen oder maachen op Är Gefiller. Emotiounen verstäerken wann Dir se zesummesetzt. Dir kënnt Iech och selwer widderhuelen, wat Dir ëmmer erëm zu engem gesot hätt, wa méiglech. Dat ass Kontemplatioun. Et gi Strategien fir Iech ze hëllefen op e Problem ze ruminéieren. E puer vun de Strategien enthalen:
   • Probéiert Mindfulness Meditation. Liewen am Moment. Et hëlt Iech vum Zäitpunkt ewech deen Iech ëmmer erëm iwwer de Problem denkt.
   • Trepplen goen. Kritt eng Verännerung vun der Kuliss fir Äert Geescht vum Problem ofzelenken.
   • Plangt eng temporär Behënnerung vu Suergen. Erlaabt Iech 20 Minutten ze raschten ouni Iech Suergen iwwer e Problem ze maachen. Wéi 20 Minutte passéieren, gitt op eppes anescht.
   Annonce

Deel 4 vu 4: D'Motiver vun anere Leit verstoen

1. 

   Passt op d'Gefiller vun anere Leit op. E puer Leit kënne positiv op verschidde Situatiounen reagéieren oder sech no engem schlechten Dag falsch behuelen. An esou enger Situatioun ass hir Feindlechkeet vis-à-vis vu jidderengem dee se begéinen, an de Problem ass net bei Iech. Et war näischt mat esou Aggressiounen ze besuergen.
   • Zum Beispill, e Verkeefer kéint manner lieweg sinn, oder hatt kéint Iech schlecht behandelen. Amplaz ze denken datt et un Iech ass, erënnert Iech selwer, "Vläicht huet dës Persoun just e schlechten Dag a wëll heem goen. Si muss wuel ëmmer mat ruppege Clienten ze dinn hunn. Ech net. muss kucken ob et op Iech geriicht ass ... "Dir kënnt souguer eppes Schéines soen wéi" Ech hoffen Dir hutt e gudden Owend ", begleet vun engem Laachen. Si fillt sech e bësse besser, awer och wann Dir keng Ännerunge bei hatt maache kënnt, wësst datt Dir gemaach hutt wat Dir konnt fir d'Situatioun ze verbesseren.

2. 

   Kuckt wéi een aneren behandelt. Si kënne jidfereen oder beleidegen, deen se begéinen. E puer Leit weisen esou Antagonismus. Frot mech:
   • Wéi interagéiert dës Persoun mat aneren?
   • Handelt dës Persoun sou op jiddereen?
   • Wat ass de Géigendeel vun hirem Tounsprooch?

3. 

   Ënnersicht d'Säit vun der Persoun vun Onsécherheet. Fillt se Iech iergendwéi menacéiert? Also, péng net fir wien Dir wonnerbar sidd. Denkt un wéi Dir hëllefe kënnt engem besser iwwer sech selwer ze fillen.
   • Gitt der Persoun e Kompliment wa méiglech, oder frot ob se eppes ze soen hunn.

4. 

   Betruecht déi emotional Gestiounsfäegkeete vun anere Leit. Denkt drun datt een schlecht Kommunikatioun an emotional Gestiounsfäegkeeten huet. E puer Leit wësse net wéi se effektiv kommunizéieren oder wéi se Emotiounen ausdrécken a managen. Dëst ass wichteg ze vergiessen, well et hëlleft Iech geduldig an empathesch mat der anerer Persoun ze ginn, ähnlech wéi Dir mat engem Kand géift, wann se nach net fäeg sinn Emotiounen unzepassen an auszedrécken.
   • Stellt Iech vir datt et en bannent Kand handelt, well déi Persoun weess net wéi se mat engem Problem op eng erwuesse Manéier ëmginn. Wann Dir een als Kand virstellt, léiert säi Verhalen ze manipuléieren, gëtt et méi einfach Patient ze sinn an hinnen ze verzeien.

5. 

   D'Situatioun vun der Persoun erkennen. E puer Leit feelen oder hunn en anere Set vu soziale Normen. Heiansdo gesäit eng Persoun, déi laanscht Iech passéiert, onbequem oder och e bëssen onhéiflech aus wann se net heesche wëllen. E puer Eenzele handele mat Sécherheet a feele Bewosstsinn doriwwer, wéi hiert Verhalen opgeholl gëtt. Et ass net kal oder uhoflecht Verhalen op Iech geriicht.
   • Zum Beispill, een ass aus enger anerer Kultur a wann dës Kultur kal ass, fille se sech kal oder wäit ewech.
   • Anerer, wéi déi mat Autismus, riskéieren net sozial Spuren oder verbal Variatiounen ze gesinn. Si kënne emotional sinn, oder onhéiflech wann se net bewosst sinn.
   • E puer Leit kënnen hir "Witzeg" Verhalen net realiséieren ass net gutt vun aneren ugeholl.

6. 

   Bestëmmt ob Kritik konstruktiv ass. Konstruktiv Kritik ass eng gutt Iddi fir Iech ze hëllefen. Et ass keng Kritik oder Kritik vun Ärem Wäert oder Dignitéit. Fir de Kritiker erkläre se e puer Punkte mat deenen Dir braucht ze praktizéieren. Awer heiansdo vergiesse mir d'Highlight vun anere Leit ze nennen. Konstruktiv Kritik muss kloer a spezifesch Weeër weisen, fir ze verbesseren. Et ass de komplette Géigendeel vun enger net konstruktiver Kritik an héchstwahrscheinlech just en negativen Kommentar deen net Verbesserung bitt.
   • Stellt Iech zum Beispill vir datt Dir déi lescht Woche geschafft hutt fir e wichtege Projet fir Äre Chef ze preparéieren. Dir hutt probéiert Äert Bescht ze maachen an Dir fillt Iech gutt iwwer d'Enn vum Resultat. Dir mellt Är Resultater an hofft e verdéngt Kompliment ze kréien. Awer Dir kritt eng Lëscht vu Punkte fir ze verbesseren. Dir kënnt Iech frustréiert, beleidegt oder net unerkannt fillen. Dir kënnt d'Kritik als eng Kritik gesinn amplaz vun Ärem Patron säin Effort Iech ze hëllefen ze verbesseren.
   • Net konstruktiv: “Dësen Artikel ass schlappeg a feelt Referenzen. Dat zweet Thema ass schlecht am Inhalt “. (Dëse Kommentar weist keng Weeër fir ze verbesseren.)
   • Konstruktiv: “Den Artikel muss méi Referenzen hunn an d'Iddi fir dat zweet Thema ausbauen. Och dëse Post gesäit gutt aus “.
   • Extrem net konstruktiv: "Dëst ass e schrecklechen Artikel."
     • Et deet Iech wéi net konstruktiv Kritik ze héieren. Betruecht de Fäegkeete vun Ärem Partner fir Emotiounen ze managen a mat aneren ëmzegoen.

7. 

   Stellt Froen wann Dir Kritik kritt. Wann Dir Kritik héiert, besonnesch wann et keng konstruktiv Bemierkungen huet, da frot déi aner Persoun wat se mengen. Dëst weist hinnen datt Dir hir Meenungen schätzt an e héifleche Wee ass fir hinnen ze hëllefen hir Fäegkeeten ze verbesseren fir konstruktiv Kritik ze ginn.
   • Zum Beispill, wann Äre Patron seet: "Dëst ass e schreckleche Post", kënnt Dir äntweren andeems Dir freet: "Ech wëll Detailer héieren iwwer wat Dir net gär iwwer den Artikel hutt. Loosst eis zesumme schaffen fir verbesseren et ".
   Annonce