Auteur:
Randy Alexander
Denlaod Vun Der Kreatioun:
2 Abrëll 2021
Update Datum:
26 Juni 2024
Inhalt
Hautdesdaags wëllen ëmmer méi Fraen Weeër fannen fir Schwangerschaft ze vermeiden ouni Medikamenter ze huelen oder iergendeng Form vu Medizin ze huelen. Wann Dir d'Probleemer maacht fir Ären Fruchtbarkeetzyklus ze verfollegen an ze vermeiden Sex ze hunn wann Dir fruchtbar sidd, kënnt Dir Schwangerschaft vermeiden ouni aner Methoden ze benotzen. Mat natierlecher Gebuertskontroll gëtt Iech e bessert Verständnis vun Ärem Kierper a besser Kontroll iwwer Äert Sexliewen.
Schrëtt
Deel 1 vu 5: D'Fruchtbarkeet verstoen
Léiert iwwer Ovulation. D'Ovulatioun tritt op wann ee vun den Eierstécker en Ee verëffentlecht an et fänkt seng Rees erof am Fallopian Tube un. Dëst Ee ass prett fir Befruchtung an den nächsten 12-24 Stonnen, wann et Spermien trëfft. Wann Dir Spermien begéint a befrucht sidd, ginn d'Ee Implantater an der Gebärmutter, oder an anere Wierder, Dir sidd schwanger. Wann d'Ee net während dëser 12-24 Stonn Period befrucht gëtt, gëtt et an de Schleier vun der Gebärmutter fräigelooss an Dir menstruéiert.
- Fir déi meescht Frae geschitt d'Ovulatioun ëm d'Mëtt vum menstruellen Zyklus. Den Duerchschnëttszyklus ass 28 Deeg, awer d'Gamme ka variéiere vu 24 Deeg oder manner bis 32 Deeg oder méi. Är Period ass och d'Zäit fir Ären Zyklus neu ze starten.
Wéi ass méiglech ze schwanger? Während Sex gëtt Spermien an de Kierper fräigelooss a si kënne 5 Deeg do liewen. Dir wäert empfänken wann Dir ongeschützt Sex hutt 5 Deeg virum Ovulation a fir 24 Stonnen nom Ovulation. Dëst gëtt als fruchtbar Zäit ugesinn, a wann Dir vermeide wëllt schwanger ze ginn, däerft Dir net ongeschützt Sex an dësem Zäitframe hunn.- Et kléngt einfach, awer et ass wierklech net einfach de genauen Start an d'Enn vun deem Zäitraum festzeleeën, well all Fra Zyklus anescht ass.
- De Prinzip vu Gebuertskontrollmethoden, egal ob et natierlech ass oder net, ass ze verhënneren datt d'Spermien d'Ee erreechen wann et schwanger ka ginn.
D'Prinzipie vun der natierlecher Verhütung verstoen. Natierlech Verhütungsmëttel, och bekannt als Familljeplanung, huet zwee Deeler. Als éischt musst Dir Äre Fruchtbarkeetzyklus genee iwwerwaachen fir festzestellen wéini e fruchtbare Zäitraum ufänkt a wéini ophält. Zweetens, Dir musst Sex vermeiden wann Dir fäeg sidd schwanger ze ginn. Wann perfekt ugewannt ass dës Method 90% effektiv. Tatsächlech ass dës Figur 85% (1% manner wéi e Kondom).- Iwwerwaachung vum Fruchtbarkeetzyklus erfuerdert dräi Aufgaben pro Dag: Baseline Temperaturmessung, Kontroll vu vaginale Schleim, an Entdeckungen op engem Kalenner. D'Kombinatioun vun dësen dräi Aufgaben ass bekannt als d'Temperatur-Symptom Fruchtbarkeet Detektiounsmethod. Mat der Zäit kënnt Dir dës Donnéeën analyséieren a wësse wéini de Begrëffszäitframe ufänkt an endet.
- Déi Haaptschwieregkeet ass genau ze bestëmmen wéini Dir Sex kënnt a wat net. Déi meescht Frae benotzen déi méi sécher Optioun, dat ass Sex fir e puer Deeg ze vermeiden ier den Zäitframe ufänkt, a fir e puer Deeg nodeems den Zäitframe eriwwer ass. Wann Dir weider Sexéiere wëllt, kënnt Dir e Kondom oder eng aner Form vu Gebuertskontroll während dëser Zäit benotzen.
- De reproduktive Zyklus ass net absolut korrekt. Facteure wéi Gewiichtsgewënn oder Verloscht, Stress, Krankheet an Alter kënnen Ären Zyklus Mount zu Mount dramatesch änneren. Fir effektiv natierlech Verhütungsmëttel z'erfëllen, musst Dir all Zort strikt Iwwerwaachung benotzen, an Daten iwwer Zäit analyséieren.
Deel 2 vun 5: Basis Kierpertemperatur Iwwerwaachung
Kaaft e Basisthermometer. Basal Kierpertemperatur ass déi niddregst Kierpertemperatur fir eng Period vu 24 Stonnen. Är Kierpertemperatur klëmmt liicht no der Ovulatioun. Basis Kierpertemperatur Iwwerwaachung mat der Zäit kann Iech hëllefen ze wëssen wéini déi fruchtbarst Zäit amgaang ass ze beginnen. Basisthermometer si bei de meeschten Apdikter verfügbar, zesumme mat engem Diagramm deen Iech hëlleft Är alldeeglech Temperatur ze verfollegen.- Et ass onbedéngt datt Dir dës Zort Thermometer benotzt well et ännert d'Kierpertemperatur a klenge Amplituden. E konventionellen Thermometer fir op Féiwer ze kontrolléieren gëtt Iech net genuch korrekt Liesung.
Moossnam a registréiert Baseline Kierpertemperatur all Moien. Fir d'Basalkierpertemperatur genau z'iwwerwaachen, musst Dir Är Kierpertemperatur all Dag zur selwechter Zäit huelen. De stäerkste korrekt Manéier ass Är Temperatur ze huelen soubal Dir erwächt sidd, ier Dir aus dem Bett gitt an Aktivitéit ufänkt. Halt en Thermometer bei Ärem Bett a gitt d'Gewunnecht Är Temperatur ze moossen soubal Dir all Moien erwächt.
- De basale Kierpertemperaturmessungsplaz ass an der Vagina oder am Mond. D'Mooss vun Ärer vaginaler Temperatur gëtt Iech déi genaust Liesung vun all Dag. Egal ob et Är Temperatur an Ärem Mond oder an der Vagina hëlt, huelt et all Dag de selwechte Wee fir maximal konsequent Liesung ze garantéieren.
- Fir Är Temperatur ze huelen, befollegt d'Instruktioune déi matgemaach hunn beim Thermometer virbereeden an duerno an Är Vagina anzesetzen. Wann Dir no 30 Sekonne bis eng Minutt Pieper héiert, da maacht déi exakt Temperatur am Diagramm mam Thermometer op oder registréiert se an engem Notizbuch. Denkt drun den Datum mat der gemoossener Temperatur matzemaachen.
Fannt maximal Temperaturwäerter déi 7-12 Deeg behalen. Virun der Ovulatioun wäert déi duerchschnëttlech Kierpertemperatur tëscht 36,2 a 36,5 Grad Celsius schwanken. Zwee bis dräi Deeg no der Ovulatioun wäert d'Kierpertemperatur op eemol vun 0,2 op 0,6 Grad eropgoen. Dës méi héich Temperatur hält normalerweis fir 7-12 Deeg vir, ier se op eng méi niddreg Temperatur senken. Iwwerwaachung vun dëser Temperatur iwwer d'Méint weist Iech wéi et ännert, an Dir fänkt un ze roden wann déi nächst Ovulation kënnt.
Iwwerwaacht Kierpertemperatur all Dag fir op d'mannst dräi Méint. Dir kënnt nëmmen op dës Method vertrauen fir korrekt Informatioun iwwer Äre reproduktive Zyklus wann Dir Är Kierpertemperatur fir dräi Méint oder méi geholl hutt. Wann Ären Zyklus reegelméisseg ass, sollten dräi Méint Daten genuch sinn fir Iech virzebereeden wann et héchstwahrscheinlech an de nächste Méint schwanger gëtt.
- Wann Ären Zyklus onregelméisseg ass, musst Dir Är Kierpertemperatur fir sechs Méint oder méi laang daueren, fir datt Dir gemeinsam erausfënnt wéi d'Temperatur ännert.
- Bedenkt datt Krankheet, Stress, Alkohol an aner Faktoren och d'Kierpertemperatur beaflossen. Duerfir musst Dir dës Method zesumme mat anere Methode fir d'Iwwerwaachung benotze fir méi sécher ze sinn, am Fall wou den ënnerierdesche Kierpertemperaturkaart aus irgend engem Grond ännert.
Analyséiert wéi d'Kierpertemperatur ännert fir d'Ovulation virauszesoen. No dräi Méint vun deeglecher oder méi laanger Temperatur Iwwerwaachung benotzt Dir Är Metriken fir Är nächst Ovulation virzebereeden. Et ass schwéier genau ze wëssen wéini Dir ovuléiert, awer d'Quantitéit vun Daten iwwer d'Méint kann Iech hëllefen en allgemenge Frist ze fannen wann Äre Kierper méi wahrscheinlech schwanger ass. Interpretéiert d'Daten op folgend Manéier:
- Kuckt d'Diagramm fir den Datum ze fannen wann Är Kierpertemperatur héchstwahrscheinlech all Mount eropgeet.
- Markéiert zwee oder dräi Deeg ier dës Temperatur eropgeet, dat sinn d'Deeg wou Dir wahrscheinlech ovuléiere wäert. Denkt drun datt Är Kierpertemperatur net bis zu zwee oder dräi Deeg no der Ovulatioun kënnt.
- Fir Schwangerschaft mat natierleche Methoden ze vermeiden, musst Dir ongeschützt Sex fir op d'mannst 5 Deeg virum Ovulation vermeiden, a weiderfueren duerch den Dag vun der Ovulation.
- D'Temperaturmessung zesumme mat anere Methoden ze hëllefen hëlleft Iech méi genau ze wëssen wann Dir einfach schwanger sidd.
Deel 3 vu 5: Kontrolléiert Gebärmutterhalsschläim
Préift all Gebärmutterhalsschläim all Moien. Start fir Schleim ze kontrolléieren nodeems Är Period ugefaangen huet ofzeginn. Gebärmutterschleim, och bekannt als vaginale Schleim, léisst de Kierper an enger anerer Konsistenz, Faarf a Geroch wärend dem reproduktive Zyklus. Wann Dir all Dag kontrolléiert, wäert Dir d'Flësseg Ännerung charakteriséiere fir virzebereeden wann et méiglech ass ze schwanger.
- Hei ass wéi ze kontrolléieren: wäscht Är Hänn a gitt zwee Fanger an der Vagina fir d'Flëssegkeet ze drénken.
- Oder Dir kënnt e Kottengwuess benotze fir d'Flëssegkeet ze verbreeden, awer Dir musst et nach ëmmer mat Ären Hänn upaken fir seng Konsequenz ze spieren.
Evaluéieren Konsequenz a Faarf. Mucus Charakteristiken änneren vun Dag zu Dag wéi Hormon Niveauen schwankt. D'Erscheinung vun enger gewësser Aart vu Schleim ass en Zeechen datt Äre Kierper amgaang ass ze ovuléieren oder ze ovuléieren. Hei sinn e puer Eegeschafte vu Schleim zu verschiddenen Zäiten am Zyklus:
- An de 3-5 Deeg nodeems Är Period eriwwer ass, kënnt Dir wéineg oder guer kee Schleim hunn. Wärend dëser Zäit ass et ganz schwéier ze schwanger.
- No der dréchener Period fänkt d'Flëssegkeet méi wollekeg a liicht pecheg un.Bezéiunge wärend dëser Zäit si kaum schwanger (awer net onméiglech).
- No dëser Period fänkt d'Flëssegkeet wäiss oder gielzeg un, sou glat wéi Kierperlotion. Et ass méi einfach schwanger ze ginn wann Dir Sex an dëser Zäit hutt, awer déi fruchtbarst Zäit ass nach net komm.
- Nodeems d'Entloossung glat ass, gesitt Dir d'Flëssegkeet ass dënn a klebrig, mat enger eenheetlecher Ee wäiss Faarf. Dir kënnt d'Flëssegkeet tëscht Äre Fanger strecken ouni et ze briechen. Ovulation geschitt op oder nom Dag wou Dir dës Schleck fir d'lescht gesinn hutt. Wann dës Schleim erscheint, ass et ganz einfach ze schwanger.
- Eventuell wäert d'Flëssegkeet e puer Deeg an eng wollekeg a liicht pecheg Phas zréckgoen.
- Den Zyklus endet wann Dir Är Period erëm ufänkt.
Richteg opzehuelen d'Eegeschafte vun der Schleim. Notiz d'Faarf an d'Konsistenz vun der Iwwersetzung all Dag. Dir sollt et zesumme mam Diagramm benotze fir Är Kierpertemperatur opzehuelen, sou datt all d'Donnéeën op enger Plaz konzentréiert sinn. Gitt sécher den Testdatum ze notéieren. Hei ass e Beispill wéi Dir en Diagramm maacht:
- 22. Abrëll: D'Flëssegkeet ass klebrig a wäiss.
- 26. Abrëll: Flësseg liicht wäiss a flësseg, wéi Eewäiss.
- 31. Abrëll: Menstruatioun fänkt un, vill Perioden.
Enregistréiert an interpretéiert all Typ vu Schleim. Daten iwwer Gebärmutterhalsschläim si méi sënnvoll wann Dir verfollegt wéi et sech Méint ännert, am beschten dräi Méint oder méi. Fänkt erauszefannen wéi d'Flëssegkeete generell verännere fir virauszegesinn wann Dir an den nächste Méint schwanger sidd.
- Dir sidd am fruchtbarste wann de Schleim eenheetlech an elastesch a Faarf ass. Fir sécher ze sinn, vermeit Sex e puer Deeg virdrun ze hunn bis e puer Deeg nodeems all Schleim dës Eegeschaften all Mount huet. Dir sollt ophalen Sex ze hunn wann de Schleim ännert vu klebrig op glat.
- Vergläicht dës Date mat wéi d'Kierpertemperatur ännert. Mucus wäert méiglecherweis elastesch ginn an e puer Deeg fräiginn ier d'Kierpertemperatur eropgeet. Eeër falen normalerweis tëscht der Zäit tëscht Schleimännerungen an der Spëtztemperatur.
Deel 4 vu 5: Iwwerwaachung vun Zyklen am Kalenner
Wësst Äre menstruellen Zyklus. Zousätzlech fir Är Kierpertemperatur ze moossen an Är Schleim ze kontrolléieren, kënnt Dir e menstruellen Zyklus Kalenner benotzen fir Prognosen ze verstäerken wann et méiglecherweis fruchtbar ass. Déi meescht Frae mat stabiler Menstruatioun hunn normalerweis eng Period vu 26-32 Deeg, och wann et Fäll méi kuerz oder méi laang sinn. Den éischten Dag vun Ärem Zyklus ass den Dag wou Dir Är Period ufänkt, an de leschten Dag ass de Startdatum vun Ärer nächster Period.
- Fir vill Frae kann den Zyklus all Mount liicht variéieren. Stress, Krankheet, Gewiicht gewannen oder Verloscht, an aner Faktoren änneren och Zyklen.
- Fir d'Kalendermethod méi nëtzlech ze maachen, sollt Dir se a Verbindung mat anere Trackingmethoden benotzen.
Halt Streck vun Zyklen op engem Kalenner. Dir kënnt den éischten Dag vun Ärem Zyklus an all Mount kreéieren, e Score ginn oder soss den éischten Dag vun Ärer Period ënnerscheeden. Um Enn vum Zyklus zielt Dir d'Zuel vun Deeg am Zyklus.
- Dir musst e Minimum vun aacht Zyklen verfollegen fir korrekt Daten op all Zykluslängt ze kréien.
- Notéiert d'Gesamtzuel vun Deeg fir all Zyklus a fënnt gemeinsam Spuren.
Benotzt dës Donnéeë fir virauszegesinn wann Dir méi wahrscheinlech schwanger sidd. Als éischt fannt Dir déi kuerst Period déi Dir feststelle kënnt. Huelt 18 vun der Zuel vun den Deeg an deem Zyklus of, a schreift d'Resultat. Als nächst fannt Dir den éischte Datum vum aktuellen Zyklus am Kalenner. Benotzt d'Resultater déi Dir just fonnt hutt, fänkt un ze zielen vum éischten Dag vum aktuellen Zyklus. Den Dag wou Dir erausfënnt ass deen Dag wou Dir als éischt schwanger gitt.
- Fir Äre leschte fruchtbare Datum ze fannen, kuckt no dem längste vun all Suivi. Subtrahéiert 11 vun der Zuel vun den Deeg an deem Zyklus, a schreift d'Resultat. Fannt den éischten Datum vum aktuellen Zyklus, a fänkt vun do un mat de Resultater ze zielen an der uewen ernimmter Subtraktioun. Den Dag wou Dir erausfënnt ass deen Dag wou Dir kënnt lescht ginn.
Hänkt net ganz vun dëser Method of. Dir wëllt opginn Är Temperatur ze huelen an Äert Schleim ze kontrolléieren, awer d'Kalenner Tracking Method eleng ass net zouverléisseg genuch fir ze soe wann Dir kënnt schwanger ginn. Benotzt d'Kalendermethod fir Conclusiounen ze verstäerken, déi vun anere Methoden kritt goufen.
- Et gi sou vill Faktoren déi d'Längt vum Zyklus beaflosse kënnen, et ass onméiglech ganz vun dëser Approche ofhängeg ze sinn.
- Wann Är Period onbestänneg ass, ass dës Informatiounsmethod net ganz hëllefräich.
Deel 5 vun 5: Resultater uwenden
Fannt eraus wann Dir am fruchtbarste sidd. D'Fruchtbarkeet Zäitframe fänkt un engem Punkt un, wou all d'Methoden uginn datt Dir amgaang ze ovuléieren. Nodeems Dir all Iwwerwaachungsmethod fir e puer Méint benotzt hutt, wäert Dir ganz kloer erkennen wéi laang Dir fäeg sidd ze schwanger. Dir kënnt schwanger ginn wann:
- D'Donnéeë weisen datt d'Basaltemperatur am héchsten an den nächsten 3-5 Deeg wäert sinn, well et elo ovulatioun ass.
- Den Gebärmutterhalsschläim ass wäiss oder giel a glat, just ier et ufänkt vill erauszekommen, elastesch an déck wéi Eewäiss.
- De Kalenner weist den Datum vun der éischter Fruchtbarkeet ukomm.
Maacht intelligent Entscheedungen iwwer wéini Dir Sex hutt. Theoretesch soll dësen Zäitframe ongeféier sechs Deeg daueren: den Dag vun der Ovulatioun an déi viregt fënnef Deeg. E puer Leit, déi méi sécher wëlle sinn, sollten Sex op d'mannst eng Woch vermeiden ier se d'Ovulatioun viraussoen, a fir Deeg duerno. Anerer stoppen op Sex exakt fënnef Deeg ier se mengen datt se ovuléiere wäerten. Wann Dir genuch Daten gesammelt hutt, ass et un Iech ze entscheeden.
- Fir d'éischt sollt Dir ganz virsiichteg sinn, well Dir just un d'natierlech Verhënnerung gewinnt sidd. Verbréngt méi Zäit fir Äre Kierper kennen ze léieren ier Dir erausgeet.
- Nodeems Dir d'Symptom-Temperaturmethod fir 6 Méint bis ee Joer benotzt hutt, kënnt Dir Iech fillen datt Dir e gutt Verständnis vun Ärem reproduktive Zyklus hutt. Dir kënnt dann de Betrag vun der Zäit schmuele fir ze vermeiden datt Dir eng Bezéiung hutt well Dir kënnt sécher sinn datt Dir op déi detailléiert Datebank mat erhale Detailer ziele kënnt.
Vertrau op aner Gebuertskontrollmethoden wann Dir de Suivi vermësst. Wann Dir vergiesst Är Temperatur ze huelen wärend Dir an der Vakanz sidd oder vergiess hutt Äre vaginale Schleim de Moien ze kontrolléieren, sollt Dir net op natierlech Verhütungsmëttel vertrauen bis Dir genuch 2-3 Méint Daten hutt fir se ze baséieren. ginn dohinner. Während dëser Zäit sollt Dir e Kondom oder aner Methode vu Gebuertskontroll benotzen. Annonce
Opgepasst
- Dës Methode schützen Iech net vu sexuell iwwerdroen Krankheeten. Dir musst e Kondom benotzen fir sexuell iwwerdroen Krankheeten ze vermeiden.
- Keen anere Verhütungsmëttel ass absolut effektiv awer sech vum Sex ze enthalen.
