Inhalt

• Schrëtt

Anämie ass e medizinescht Zoustand wou d'Zuel vu roude Blutzellen ënner normale Niveauen ass. Anämie verhënnert datt de Kierper Sauerstoff an d'Gewebe féiert a mécht Iech schwaach a midd. Et gi vill Aarte vun Anämie, dorënner Eisenmangelanämie oder Séchelzellanämie, jidd mat verschiddenen Aarte vu Behandlung. Jiddereen kann Anämie kréien, awer Fraen, Veganer, Leit mat schlechten Diäten, a Leit mat chronesche Krankheeten hunn e méi héicht Risiko vun Anämie. Ofhängeg vun der Aart vun der Anämie kënnt Dir Är Krankheet duerch Diät oder Ergänzunge verhënneren oder souguer heelen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Unerkennen d'Symptomer a Risike vun Anämie

1. 

   Wësst wann Dir a Gefor sidd. Eisen a Vitaminmangelanämie sinn déi zwee heefegst Formen vun Anämie a gi verursaacht duerch e Manktem un Eisen oder Vitamin B12 a Folat am Kierper. Déi meescht vun eis kënne leiden un Eisemangelanämie oder Vitaminmangel. Dofir, bewosst vun Ärem Risiko kann hëllefen Iech krank ze ginn. Déi folgend Konditioune kënnen Eisen, Vitamin B12 oder Folatmangel verursaachen an zu Anämie féieren:
   • Veganer iessen net Fleesch oder déi eng schlecht Ernärung hunn
   • Ze vill Bluttverloscht wärend der Menstruatioun, wéinst Operatiounen oder aneren Traumaen
   • Mo. Geschwëster
   • Kriibs, besonnesch Darmkriibs
   • Polyp oder aner Krankheeten, wéi Crohn Krankheet (entzündlech Daarmkrankheet) oder Zöliakie, sinn am Magen-Darmtrakt
   • Laangfristeg Notzung vun Aspirin oder NSAIDen (netsteroidal entzündungshemmend Medikamenter)
   • Schwanger
   • D'Ernärung kritt net genuch Eisen, Vitamin B12 oder Folat

2. 

   
   
   Bestëmmt d'Symptomer vun der Anämie. Unzeeche vun Anämie erschéngen net direkt, oder kënne mëll sinn. Sidd virsiichteg mat de folgende Symptomer:
   • Midd
   • Schwaach
   • Schwindel
   • Kappwéi
   • Numbness oder Keelt an Hänn a Féiss
   • Niddereg Kierpertemperatur
   • Pale Haut
   • Séier oder onregelméissegen Häerzschlag
   • Otemnout
   • Këscht Dichtheet
   • Reizbarkeet
   Annonce

Method 2 vun 3: Vermeit Eisen oder Vitaminmangel Anämie

1. 

   
   
   Behandlung vun Anämie. A verschiddene Fäll kënnt Dir e medizineschen Zoustand hunn deen d'Behandlung erfuerdert, net nëmmen Ännerungen an Ärer Ernärung an Ernärung. Wann Dir e medizineschen Zoustand hutt deen zu Anämie féiert, kritt eng Behandlung anstatt et selwer ze vermeiden.
   • Kuckt Ären Dokter fir d'Behandlungsoptiounen ze diskutéieren, och Ernärungstherapie.

2. 

   
   
   Huelt Eisenergänzungen. Bedenkt en Eisen Zousaz ze huelen (iwwer de Konter) fir sécher ze sinn datt Dir genuch Eisen kritt. Eisen Ergänzunge kënnen als Eisen eleng geholl ginn oder als Deel vun engem Multivitamin fir de Risiko vun Anämie ze reduzéieren.
   • Ongeféier 8-18 mg Eisen ass pro Dag gebraucht fir ze garantéieren datt Eisenniveauen um normale Niveau sinn. Bedenkt méi ze huelen wann Dir Anämie hutt oder sidd besuergt datt Dir Anämie hutt.
   • Frae brauche méi héich Eisenzufuhr (bis 15-18 mg) wéinst der Menstruatioun. Schwangere Frae brauchen op d'mannst 27 mg Eisen, an Altersfrae brauchen 9-10 mg.
   • Eiser Ergänzunge kënnen an de meeschten Apdikten a Gesondheetsnahrungsgeschäfter kaaft ginn.

3. 

   Iessen eng Eisen-räich Ernärung. Gitt sécher datt Dir genuch Eisen aus nahrhafte Liewensmëttel kritt. Eisen-räich Liewensmëttel iessen kann hëllefen Anämie ze vermeiden.
   • Fleesch a Muschelfësch si gutt Quelle vun Eisen. Rout Fleesch, wéi mageres Rëndfleesch oder Rëndfleesch, a Muschelfësch wéi Muschelen, Austere a Garnelen sinn super Optiounen.
   • Huesen wéi Lënsen a gréng Bounen hu vill Eisen.
   • Gréng Blatgeméis wéi Spinat (Spinat), Kabbel a Reeboukuelen enthalen vill Eisen.
   • Bedenkt Eisen-befestegt Getreide fir Kaffi ze iessen oder e Snack fir méi Eisen an Ärer Ernärung ze kréien.
   • All Eisenräich Fleeschprodukter sinn och héich u Vitamin B12, wat hëlleft Anämie ze vermeiden.

4. 

   Erhéigung vun Vitamin C a Folat. Vitamin C a Folat hëllefen dem Kierper Eisen méi effizient opzehuelen, Kombinéiere méi Liewensmëttel mat Vitamin C a Folat oder Nahrungsergänzungen hëlleft de Risiko vun Anämie ze reduzéieren.
   • Liewensmëttel wéi Peffer, Kabbel, Broccoli, Zitrusfruchten, Äerdbier, Ananas a Spinat sinn héich u Vitamin C.
   • Dir kënnt Folat aus ähnleche Liewensmëttel kréien, och Zitrusfruchten an donkelgréng Blatgeméis. Zousätzlech kënnt Dir méi Folat vu Bananen, folat verstäerkt Brout a Getreide, a Bounen kréien.
   • Bedenkt Vitamin C a Folat Ergänzungen ze huelen oder e Multivitamin fir Äre Kierper dës Nährstoffer richteg opzehuelen. Zousaz mam Iessen ass besser awer a verschiddene Fäll ass dat net méiglech.

5. 

   Konsuméiert Liewensmëttel mat Vitamin B12. Sollt Liewensmëttel verbrauchen mat Vitamin B12 (Vitamine natierlech an Déieren- a Sojaprodukter fonnt) Kritt genuch Vitamin B12 hëlleft net nëmmen Anämie ze verhënneren, awer hëlleft och de Kierper Eisen méi effizient opzehuelen. E puer oder all déi folgend Liewensmëttel sollen an Är Ernärung agebonne ginn:
   • Fësch: Saumon, Saumon, Thuinfeschskaepp
   • Muschelfësch: Muschelen an Austere
   • Ee
   • Mëllechprodukter: Kéis a Joghurt
   • Befestegt Getreide mat Vitamin B12
   • Soja Produkter: Soja Mëllech, Edamame an Tofu

6. 

   Huelt Vitamin B12 a Folat Ergänzungen. Wann Dir Probleemer hutt genuch Vitamin B12 oder Folat mat Iessen ze kréien, sollt Dir berécksiichtegen en Zousaz huelen oder Medikamenter injizéieren. Dëst hëlleft Iech genuch Vitamin B12 ze kréien an Anämie ze vermeiden.
   • Et ass schwéier genuch Vitamin B12 ze kréien mat Ergänzungen eleng. Dofir. Dir sollt a Verbindung mat enger Diät räich u Vitamin B12 drénken.
   • Äre Kierper brauch 0.4-2.8 mcg Vitamin B12 pro Dag, ofhängeg vun Ärem Alter an ob Dir schwanger sidd oder Stillen.
   • Vitamin B12 Nahrungsergänzungen kënnen an de meeschten Apdikten a Gesondheetsnahrungsgeschäfter kaaft ginn.
   • Folat, e B-Vitamin, gëtt dacks mat Vitamin B12 an der selwechter Nahrungsergänzung kombinéiert. Dir kënnt Folat als Folat eleng oder als Deel vun engem Multivitamin fannen.
   • Erwuessen brauchen 400 mcg Folat. Schwanger a lactéierend Frae brauche méi. Doséierung fir all Alter ass och anescht.

7. 

   Huelt e Rezept Vitamin B12 Zousaz. Ären Dokter kann Vitamin B12 Gel oder Injektiounen fir Iech verschreiwen. Béid Zorten erfuerderen e Rezept vun Ärem Dokter, also maacht e Rendez-vous fir eng spezifesch Diskussioun.
   • Dëst ass gëeegent fir Leit, déi Problemer hunn hire Vitamin B12 mat rezeptfräie Liewensmëttel oder Ergänzungen ze kréien oder déi e schwéiere Vitamin B12 Mangel hunn.

8. 

   Kach mat engem Gossdëppen oder enger Pan. Et gëtt Beweiser datt d'Besëtzer vu Goss Eisen hëllefe kënnen d'Eisenzuel erhéijen. Dofir sollt Dir berécksiichtegen Gosspfannen iwwerleeën fir Är Eisenzuel duerch Är Ernärung ze erhéijen.
   • Eng kleng Quantitéit Eisen gëtt an der Liewensmëttel absorbéiert wärend der Veraarbechtung, wouduerch e gesonde Geriicht entsteet, awer d'Quantitéit vum Eisen ass net ze grouss an huet keen Afloss op de Goût vum Plat. Dëst ass och en nëtzlechen Tipp wann Dir kee rout Fleesch gär hutt.
   • Déi haltbar Gossepan kann e Liewe laang daueren, dofir ass et derwäert ze kafen.

9. 

   Ënnersichung vu Medikamenter. Verschidde Medikamenter kënnen Iech méi empfindlech fir Anämie maachen. Wann d'Medikamenter déi Dir hëlt Äert Risiko vun Anämie erhéicht, frot Äre Dokter ob et Alternativen gëtt. Déi folgend Medikamenter kënnen zu Anämie féieren:
   • Cephalosporinen
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloxacin
   • Methyldopa
   • Nitrofurantoin
   • Netsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDen), besonnesch wa se regelméisseg geholl ginn
   • Penicillin a seng Derivat vu Penicillin
   • Phenazopyridin (Pyridium)
   • Quinidin
   Annonce

Method 3 vun 3: Ëmgank mat Aner Anämie

1. 

   Verstinn datt e puer Anämie net mat Diät behandelt kënne ginn. Leider kënnen verschidden Aarte vun Anämie net verhënnert oder mat Diät behandelt ginn. Wann Dir eng Anämie hutt oder eng Blutzuckererkrankung déi Äre Kierper verhënnert rout Bluttzellen ze maachen, kënnt Dir d'Anämie net eleng vermeiden. Et ass besser medizinesch Opmierksamkeet ze kréien fir d'Krankheet ze verstoen an ze behandelen.
   • Net verhënnert Anämie kann ugebuer sinn oder duerch vill aner Bedéngunge verursaacht ginn, abegraff: chronesch Krankheet, Knochenmark Krankheet, Séchelzellanämie oder net erneierbar Anämie an Thalassämie.

2. 

   Anämie gëtt mat der Behandlung vun der zugréngen Zoustand behandelt. Bestëmmte medizinesche Konditioune verhënneren datt de Kierper déi néideg Quantitéit u roude Bluttzellen mécht. Déi heefegst Krankheet ass Nier Krankheet. Wann Dir eng Krankheet hutt, déi Äre Kierper empfindlech fir Anämie mécht, consultéiert Ären Dokter fir entspriechend Behandlungsinstruktiounen.
   • Wann Dir Anämie hutt verursaacht vun enger Darmkrankheet wéi Crohn Krankheet oder Celiac Krankheet, musst Dir mat Ärem Dokter schwätzen fir déi richteg Behandlung ze plangen.
   • Wann Dir Anämie oder Anämie hutt, déi duerch Kriibs verursaacht gëtt, braucht Dir eng Knuewëssentransplantatioun fir Ärem Kierper méi rout Bluttzellen ze maachen.
   • Wann Dir hemolytesch Anämie hutt, musst Dir verschidde Medikamenter vermeiden an Immunsuppressiva huelen fir Äert rout Bluttzellenzuel ze erhéijen.
   • Méi Eisenräich Liewensmëttel iessen an traumatesch Situatiounen vermeiden kann hëllefen.

3. 

   Kritt Behandlung fir Anämie verursaacht duerch Bluttzocker Krankheet. A verschiddene Fäll ass Anämie a Form vun enger Bluttzockerkrankheet ierflecher. Dofir musst Dir erausfannen ob Dir oder e Familljemember e Bluttzockerprobleem huet fir déi richteg Behandlung ze kréien a se ze kontrolléieren. Déi folgend Bluttzockerkrankheete kënnen Anämie verursaachen:
   • Der infizéierter Persoun feelt siechfërmeg rout Bluttzellen, wouduerch se méi ufälleg fir an d'Bluttgefässer ze stiechen an d'Blutzirkulatioun ze blockéieren. Séchelzellanämie ka ganz schlëmm a penibel sinn, wann et net behandelt gëtt.
   • Thalassämie verursaacht de Kierper manner Hämoglobin ze produzéieren wéi gewéinlech a féiert zu Anämie.
   • Anämie déi net regeneréiert féiert dozou datt de Kierper ophält nei Bluttzellen ze maachen, och rout Bluttzellen.Dëst kann duerch extern Faktoren verursaacht ginn wéi d'Behandlung vu bestëmmte Kriibs, Belaaschtung vu gëftege Chemikalien, Medikamenter, Infektiounen an aner Ursaachen.
   Annonce