Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Stäre mat Hourglass Kierper wéi Scarlett Johansson oder Sofia Vergara gesinn ganz attraktiv aus. Och wann déi kleng Waistline e wichtege Faktor ass, wäerten déi schéi Hëfte och wesentlech dozou bäidroen fir all Aen unzezéien. Wann Dir e Bléien Hëfte wëllt, hei sinn e puer Schrëtt, déi Iech hëllefen méi glamourös auszegesinn.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Form änneren

1. 

   Maacht Hipübungen. Been Lifter, Hip Lifter, an Squat Fräistéiss sinn all Deel vun der Hip Stäerkung Übung Regime. De "grousse Brudder" vun Hip-Gain-Übungen ass e Säitewand mat zwou Hanteln. Lunge ass eng vun de beschten Übunge fir den Hip. Dir kënnt et mat zwee Hanteln maachen, dëst ass eng verstäerkte Versioun vun enger traditioneller Lungeübung fir d'Ausdauer ze erhéijen, de potenziellen Muskelwachstum an d'Hip Breet Entwécklung.
   • Maacht Är Féiss méi wéi 60 cm auserneen. Zéiwe si liicht aus. Biegt de richtege Knéi a senkt Iech an eng Longepositioun. Äre lénksen Been ass komplett riicht an handelt als Pivot Been.
   • Senkt Iech of bis Är Oberschenkel parallel zum Buedem sinn. Dréckt Är Gluten. Dann dréckt mat Kraaft vum Hip zréck, riets Been riicht. Maacht Är Been net direkt zou. D'Féiss solle wärend der Übung méi wéi 60 cm ausernee leien.
   • Fuert déi aner Säit erof. Erofsetzen bis d'Knéien an engem Winkel vun 90 Grad gebéit sinn, dréckt dann erëm erop. Riicht Är Been erëm an haalt Är Féiss op der Plaz. Dës Positioun schützt de Kniegelenk, hëlleft Iech Är Muskele besser ze strecken an Är Konditioun ze erhéijen.
   • Füügt zwou Hantelen bäi. Halt eng Hantel an all Hand. Wann Dir Äre Kierper no riets erofsetzt, hält Är riets Hand d'Hantel baussenzeg vun der rietser Hip. Déi lénks Hand déi d'Hantel hält ass virop tëscht de Been gestallt. Ëmgedréint Positioun Är Hänn mat Bezuch op déi aner Säit - lénks Hand Hantel op baussenzeg lénks Hip, riets Hand Holding Hantel virun tëscht Been.

2. 

   
   
   Probéiert Yoga. Et gi vill Yogaställ gewidmet fir Är Hëfte ze erhéijen. Dës Übunge bauen Muskelen an erhéijen d'Ausdauer sou datt Dir aner Hipübunge méi einfach maache kënnt. Yoga Poses wéi Frog, Dove, Eidechs a Cow Face sinn déi, un déi Dir Iech sollt gewinnt sinn.

3. 

   
   
   Sëtzt um Hënner. Dir kritt méi grouss Hëfte (a méi grouss Hënner) andeems Dir einfach sëtzt. Laut enger Studie déi am Journal publizéiert gouf Zell PhysiologieWëssenschaftler hunn bestätegt datt den Drock op den Hënner an den Hëfte wann e vill sëtzt ka bedeitend Fettakkumulatioun an dëse Beräicher verursaachen. Zellen äntweren op hir Ëmgéigend. Wéi ee Fuerscher erkläert, wann Dir sëtzt, Fettzellen, déi laang kompriméiert sinn "produzéieren méi Triglyceride (d'Form vu Fett, déi am Kierper gelagert ass) mat méi séierem Taux."

4. 

   
   
   Gebuert. Sécher, Dir hutt kee Puppelchen nëmme fir Är Hëfte z'erhéijen, awer et ass méiglech datt d'Fraen vun der Fra no der Gebuert méi grouss ginn. An e puer Leit wäerten d'Hëfte lues a lues zréck an d'Gréisst wéi se waren wa se net schwanger waren, awer fir anerer ginn d'Hëfte méi grouss a bleiwen déi selwecht.

5. 

   Betruecht Chirurgie. Wann Dir bereet sidd Besteck ze benotzen fir e Look wéi de Superbust Model Kim Kardashian z'erreechen da sinn et vill Methoden derwäert ze kontrolléieren. Dir kënnt eng zefriddestellend Büste kréien andeems Dir Fett selwer an Är Hëfte pompelt. Oder Dir kënnt och en Hip Implantat kréien, wou Silikon "Scheiwen" ënner d'Hautschichten plazéiert sinn, fir Iech e méi vollen Ausdrock ze ginn.

6. 

   Waart. Wat méi al de mënschlechen Hip méi grouss gëtt. Fuerschung weist datt d'Leit net brauchen Gewiicht ze kréien fir méi grouss Hëfte ze hunn wéi se méi al ginn. An enger Ëmfro vun de Participanten tëscht dem Alter 20 an 79, hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Beckenbreet, den Hüttofstand an den Hüttendurchmesser eropgaange wéi d'Leit méi al ginn, De breetste Becken gehéiert zum eelste Ëmfro-Participant, den Ënnerscheed an der Beckenbreet tëscht dem eelsten an dem jéngste bei der Ëmfro ass ongeféier 2,5 cm. Annonce

Method 2 vun 2: d'Visioun verarschen

1. 

   Hip Fudder. Dir kënnt Är Büste voll a méi feminin maachen ouni Praxis.
   • Kaaft gepolstert Ënnerwäsch. Dir kënnt Ënnerwäsch kafen, déi mat engem entfernbaren Schaumpadd kënnt, deen Är Hëfte ëm e puer Zentimeter erhéicht.
   • Benotzt Silikonpads fir méi voll Hëfte ze kreéieren. Probéiert d'Pads mat Stickeren ofzesécheren oder se an Ënnerwäsch aus Mikrofaser oder Strumpfhosen ze stéckelen.
     • Denkt drun datt dësen neie Look et schwéier mécht Är Liiblingsjeans unzepassen, sou datt eng Shopping Trip essentiel ass.

2. 

   Äert Kleederschaf wiesselen. Dir kënnt Outfits koordinéieren fir d'Hëfte ze markéieren an d'Visioun vun enger voller Hëfte ze verleeden.
   • Maacht Är Taille en Highlight wann Dir Äert Outfit wielt. Huelt e Rimm oder e Rimm. Dëst gëtt Iech d'Gefill datt Dir eng Hourglass Figur hutt.
   • Opgepasst op Schnëtt a Faarwen. Liicht Denim a liicht Hosen maachen d'Hëfte eraus. Wielt Jeans mat nidderegen Taille fir Är Taille oder regelméisseg Leggings ze betounen. Opt fir Hosen mat méi Frontentaschen a méi klenge Récktaschen.
   • Kaaft gekippt oder gelagert Kleeder fir d'Hëfte méi grouss ze maachen.

3. 

   Ajustéiert Är Haltung. Stitt an enger richteger Réck Positioun, Schëlleren entspaant an zréck gedréckt, Kierpergewiicht op engem Been, Hëfte verlängert. Dëst wäert Ärem Kierper eng S-fërmeg Kéier ginn. Plaz Är Hänn op den Hëfte mam Daum no vir, déi aner Fanger no hannen.
   • Fir d'S-Linn an enger Sëtzpositioun ze kréien, kräizt einfach Är Been a gitt Äre Kierpergewiicht op eng Hëft.

4. 

   Vergiesst net Är Hëfte ze schwenken, Dammen. Hips, déi all Schrëtt schloen, kreéiert e weiblecht Gefill an zitt d'Opmierksamkeet bei de Männer un. Maacht Äre Réck, entspaant Är Schëlleren, an dréckt zréck. Relax Äre Kierper. Schrëtt ee Fouss virun deen aneren, Aarm schwéngt natierlech. Dir kënnt d'Hëfte liicht schloen wann Dir e bësse stritt, awer iwwerdreift et net.Iwwerdriwwe Hëfte maachen Iech ganz witzeg.
   • Erhéijung Effizienz vun héich Tallongen Droen. Héich Fersen kënnen Är Hëfte natierlech flexibel maachen fir e Gläichgewiicht.
   Annonce

Berodung

• Kritt vill Protein a Phytoöstrogenen aus Sojabounen, Leinsamen an Tofu. Ausserdeem hëlleft Östrogen och schlank Taille an erhéicht d'Brustgréisst.
• Et gi vill gutt Hip-Übungen. Diversifizéiert Är Praxis sou datt Dir Iech net langweilt.
• Halt op Är Léisung.
• Work mat schwéiere Gewiichter fir Muskelen ze bauen (4-6 kg eegent sech fir weiblech Kierper).
• Maacht vill Squats an huelt keng Hosen mat enken Hëften un.
• Huelt e kuerzt Hiem (net Crop Top, just en Hiem dat d'Hëfter net bedeckt) a Leggings fir d'Hëfte bequem ze halen.