Auteur:
Lewis Jackson
Denlaod Vun Der Kreatioun:
11 Mee 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Haut tendéiert dënn aus wéi Dir méi al gitt. Dofir ass et wichteg fir d'Haut déck an elastesch ze halen. Verdënnung vun der Haut kann duerch verréngert Kollageniveau an der Haut a Verloscht vun Elastizitéit an der Haut verursaacht ginn. Collagen ass e Protein an der Haut fonnt dat hëlleft der Haut gesond ze ernähren. Op der anerer Säit kann d'Haut méi dënn ginn wéinst längerer Benotzung vu Steroid Salbe, et mécht et einfach ze schloen a fragil, transparent ze ginn. Glécklech sinn et vill Weeër fir méi déck, méi gesond a méi fest Haut ze verdicken.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Benotzt Hautpfleegprodukter
Fannt all Dag e Feuchtigkeitscreme. Fir bescht Resultater benotzt Dir e Feuchtigkeitscreme deen Zutaten enthält wéi Vitamine C, A, E a Beta-Karotin. Moisturizers mat Retin-A (der saurer Form vu Vitamin A) kënnen op d'Haut applizéiert ginn fir d'Zellproduktioun ze stimuléieren. Retin-A Produkter sinn a Form vu Serums, Salben a Cremen verfügbar.
Vitamin E Ueleg uwenden. Dir kënnt eng Vitamin E Kapsel picken an den Ueleg an d'Handfläch drécken an et dann op Är Haut opdroen. Vitamin E hëlleft der Haut ze verdicken, besonnesch wann se topesch ugewannt gëtt.
Droen ëmmer Sonneschutz beim Ausgoen. Gitt all Dag Sonncrème un, besonnesch wann Dir a Gebidder wunnt déi am Summer ze waarm sinn. Sonneschutz mat engem SPF vun op d'mannst 15 (oder méi héich wann Är Haut bleech oder empfindlech ass) sollt och op bewölkten Deeg ugewannt ginn, well d'UV-Strale vun der Sonn kënnen duerch d'Wolleken duerchkommen.
Vermeit Steroidcremer op d'Haut anzebréngen. Vermeit wa méiglech Steoridcrème op Är Haut anzebezéien, well dës kënnen d'Haut dënnen. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir eng Steorid Creme verschriwwen hutt fir Hautprobleemer wéi Ekzeme ze behandelen. En Dermatolog kann eng net-steroidal topesch Alternativ verschreiwen.
Gitt Produkter mat Vitamin C an. Setzt Serum, Cremen a Lotiounen mat Vitamin C. Vitamin C hëlleft glat Haut a fördert d'Kollagenproduktioun. Vitamin C hëlleft och d'Haut ze verdicken wann se regelméisseg ugewannt ginn.
Benotzt Kamellen Ueleg Salef. Camellia Somen kënnen fir Ueleg gedréckt ginn. Dësen Ueleg verdickt d'Haut.- Fir eng Salef ze maachen, mëscht e puer Drëpsen Kamellumsamenueleg mat 1/4 Kaffisläffel Vitamin E Ueleg, 3 Drëps Lavendel äthereschen Ueleg, an 1 Teelöffel Primroseueleg. Shake d'Mëschung gutt ier Dir se benotzt. Massage e puer Drëpsen vun der Salef op d'Haut all Dag fir d'Haut ze verdicken.
- Späichert d'Sallef am Frigo wann net am Gebrauch.
Gidd Antioxidantien un fir Schied un der Haut ze vermeiden. Topesch Antioxydantië kënne benotzt ginn fir Schied un der Haut ze verhënneren an eng beschiedegt Haut ze restauréieren. Kuckt topesch Produkter déi folgend Zutaten enthalen:
- Gréngen Téi Extraiten, Vitamin A, Vitamin E, Tocotrienol, Bornitrit, Alpha Lipoinsäure, DMAE, Pentapeptid a Geméis Ueleger wéi Lotus, Ginseng a Kalendula (Kamillen oder Kamillen).
Method 2 vun 3: D'Ernärung upassen
Iessen Iessen räich u Vitaminnen C an E. Dës Vitaminne hëllefen, beschiedegt Tissu am Kierper ze regeneréieren an doduerch den Alterungsprozess ze bremsen. Liewensmëttel reich an Vitamin E hëllefen d'Kollagenproduktioun ze erhéijen, wat hëlleft d'Haut mat der Zäit ze verdicken.
- Liewensmëttel räich u Vitamin C enthalen Zitrusfrüchten, Tangerinen, Kiwien, Broccoli, Tomaten a Choufleur. Déi empfohlene deeglech Dosis ass 75-90 mg Vitamin C.
- Liewensmëttel reich an Vitamin E enthalen Olivenueleg, Avocados, Broccoli, Kürbis, Papaya, Mango, an Tomaten. Déi empfohlene deeglech Dosis ass 15 mg Vitamin E.
- Liewensmëttel räich u Vitamin A enthalen Orangen, Kürbissen, séiss Gromperen, Spinat (Spinat) a Muerten. Déi empfohlene deeglech Dosis ass 700-900 mg Vitamin A.
Drénkt mindestens 8 Glieser Waasser den Dag. Waasser hëlleft Offallprodukter an Toxine aus dem Kierper ze entfernen an doduerch d'Haut ze verjéngeren. Drénkwaasser hëlleft och d'Elastizitéit ze verbesseren an hëlleft d'Haut natierlech ze heelen.
- Nieft Drénkwaasser kënnt Dir d'Feuchtigkeit vun der Haut verbesseren andeems Dir Kräutertees drénkt a Waasser-reicht Uebst a Geméis iesst, wéi Waassermeloun, Tomaten, Rüben a Sellerie.
Füügt borage Som Ueleg derbäi oder Fësch Ueleg drénken. Dir kënnt Borage Som Ueleg a Fësch Ueleg an Är Ernärung fügen fir Kollagen ënner der Haut ze stäerken an d'Haut ze befeuchten.
- Dës Ueleger sinn och reich u Vitamin B3, wat essentiell fir eng gesond Haut ass. Eng Form vu Vitamin B3 (oder Niacinamid) kann och hëllefe Falten reduzéieren an d'Haut Elastizitéit verbesseren.
- Déi empfohlene deeglech Dosis ass 50 mg Ueleg, ergänzt duerch de Mond, zB a Kapselen.
Knuewelek drénken. Knochenbouillon ass en traditionellt Iessen dat den Immunsystem ubelaangt. Dëst sinn exzellent Quelle vu Mineralstoffer a Gelatine. Ausserdeem funktionnéiert d'Schankenbouillon och fir Gelenker, Hoer an Haut duerch säin héije Kollagengehalt z'ënnerstëtzen. Knochenbouillon hëlleft e glat Bindegewebe ze kreéieren, doduerch rau Haut eliminéiert.
- Fir Knochenbouillon ze kachen, kuckt no héichwäertege Schanken aus Véirel, Bison, Gaart Gefligel oder wëll Fësch. Füügt 1 kg Schanken op 4 Liter Waasser bäi a kacht, reduzéiert d'Hëtzt an da Simmer fir 24 Stonnen fir Ranner Schanken oder 8 Stonnen fir Fësch Schanken.
- Den Zweck vun der Tunnelung ass d'Schanken erweichen, sech op gelatinähnlech Filtratioun virzebereeden. Dir kënnt Knochenbouillon drénken oder se benotze fir aner Platen ze preparéieren.
Method 3 vun 3: Lifestyle Ännerungen
Probéiert all Dag ze trainéieren. Probéiert fir 40 Minutten ze goen oder all Dag lues 30 Minutten ze joggen fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, an hëlleft Nährstoffer duerch de Kierper ze droen. Kierperlech Übung hëlleft och der Haut d'Nährstoffer ze bidden déi se brauch fir sech ze verjéngeren a gesond ze bleiwen.
Fëmmen opzehalen. Fëmmen erhéicht d'Konzentratioun vum Nikotin am Kierper a reduzéiert d'Blutzirkulatioun. Als Resultat absorbéiert d'Haut manner Nährstoffer, trennt manner Toxine aus a reduzéiert d'Verjéngung an d'Entwécklung vun der Haut.
- Fëmmen verursaacht och Dehydratioun, entzitt d'Haut vun essentiellen Vitaminen, dorënner Vitamin A, B Vitamine, Vitaminnen C, E, a Mineralstoffer wéi Kalium, Kalzium an Zénk.
Reduzéiert Ären Alkoholkonsum. Wann Dir kënnt, den Alkoholkonsum erofschneiden oder komplett ofschneiden. Alkoholbaséiert Gedrénks erhéijen d'Konzentratioun vun Toxine am Kierper, beaflosst negativ op d'Gesondheet vun der Haut, dréit zur Verdënnung an Alterung Haut bäi.
Massage Är Haut fir d'Zirkulatioun ze verbesseren. Massage hëlleft fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, wichteg Nährstoffer duerch de Kierper ze droen, d'Haut z'ernéieren an ze verdicken.
- Maacht Massage Ueleg op Är Haut a masséiert sanft fir op d'mannst 90 Sekonnen.Maacht dat 2 Mol am Dag fir bescht Resultater.
Huelt Kleeder mat laanger Hülle fir Är Haut ze schützen. Sonn Beliichtung kann d'Haut dënn maachen. Dofir sollt Dir laang Hosen, e laangarmt Hiem an e breet gefierften Hutt droen fir Är Haut virun UV-Stralen ze schützen.
- Ultraviolett Strale vum Sonneliicht kënne Kollagen an der Haut ofbriechen, wouduerch d'Haut Elastizitéit verléiert, méi dënn gëtt a méi liicht verschmiert.
